5 моментов, о которых нужно задуматься перед тем, как планировать ребенка

Когда стоит учить ребенка тайм-менеджменту?

Чаще всего дело обстоит так, что мы понимаем важность культуры времени уже будучи взрослыми, когда начинаем не успевать, торопиться, неправильно расставлять приоритеты. И нам приходится заниматься переучиванием

А переучиваться всегда сложнее, чем учиться новому. Это даётся нам с трудом, мы начинаем переживать и нервничать, а это никогда не идёт делу на пользу.

Чтобы это не случилось с вашим малышом, начинать обучение тайм-менеджменту стоит уже в детстве. Это самый разумный и простой выход. Детский мозг более пластичен, чем взрослый. Поэтому он более восприимчив к новой информации и формированию навыков. Привычки, которые появляются в детстве, остаются с нами навсегда.

Прививайте ребенку проактивный подход к жизни

Что это значит? То, что мы учим ребенка быть не только наблюдателем, но и деятелем, учим не только реагировать на происходящие события, но и самостоятельно планировать свою жизнь.

Приведу пример: чтобы окончить школу с медалью, нужно не «вообще учиться», а определять приоритеты, выбирая наиболее проблемные на данный момент направления. Можно составить таблицу текущих оценок. Если по всем дисциплинам стоят пятерки, а по алгебре четверки, то нацеливать усилия нужно именно на этот предмет. Проблема решена? Отлично, ищем, к чему теперь нужно приложить силы (и прикладываем, разумеется).

Почему ты хочешь или не хочешь ребенка?

Это кажется простейшим вопросом, настолько прямым, что граничит с банальностью. Но это не так. Такие честные вопросы очень болезненны и ответить на них сложнее всего. Они касаются того, что мы не хотим показывать ни другим, ни тем более себе. Вы можете составить список, если хотите. Мысленно или письменно перечислите все причины, по которым вы время от времени думаете об этом. Затем запишите все сопротивления, которые вы испытываете, представляя себя с ребенком. Вы можете добавлять, удалять, изменять. Дайте себе время. Например, один месяц. Перечитывание через некоторое время всегда является неожиданностью, потому что оно может рассказать о наших сторонах, скрытых глубоко внутри, и причинах, которые в ретроспективе кажутся почти написанными незнакомцем. Это отличный способ определить, какие мысли и чувства действительно принадлежат вам, а какие нет. 

Не хватило времени. А почему? Оно куда-то делось….

Выявление поглотителей времени. Допустим, что ребенок освоил рациональное планирование, но у него плохо получается строить свою жизнь в соответствии с планом и придерживаться установленных временных рамок. Помогите ему разобраться, почему так происходит. Куда уходит время?

Ведь вы наверняка хорошо знаете, что часто отвлекаясь во время выполнения работы, она может растянуться на непредсказуемое время. Вынужденные ожидания, опоздания, телефонные разговоры, перекусы, просмотр новостей или телевизора, попавшаяся под руку интересная книга и прочие отвлекающие элементы, значительно снижают КПД человека и в прямом смысле «крадут» его время. Задача родителей продемонстрировать ребенку механизм действия поглотителей времени.

Составьте еще одну таблицу, где будете записывать абсолютно все, что делали вы и ребенок за день, а потом проанализируйте, насколько эффективной была ваша работа

На основании этой таблицы очень легко дать понять ребенку, что одно единственное стихотворение он учил 1 час 20 минут, а мог бы выучить за 40 минут, если бы не отвлекался на чаепитие и разговор по телефону. То есть поставленная задача требует гораздо меньшего времени на выполнение, чем оно потрачено в реальности.

Умение ребенка для достижения своей цели просчитывать шаги и выстраивать алгоритм, ведущий к ней, — очень нужный для дальнейшей успешной жизни навык. Начинать знакомить ребенка с рациональным планированием времени можно уже при подготовке к школе, ведь как только он отправится в первый класс, у него появится масса обязанностей и текущих задач. С каждым годом объем учебного материала для самостоятельного изучения и домашней работы будет только увеличиваться, а времени соответственно катастрофически не хватать

Поэтому так важно составлять и придерживаться планов и расписаний, уметь анализировать свою работу, искать слабые места и прилагать усилия для их устранения.

Какие вопросы стоит обсудить, прежде чем планировать беременность

Рождение ребенка — очень важный шаг, поэтому, прежде чем приступить к планированию беременности, стоит обсудить с партнершей ряд нюансов.

Вот список вопросов, рекомендованных лицензированным клиническим профессиональным консультантом Меган Прост, которые можно взять на заметку.

Когда именно каждый из вас будет готов иметь детей — прямо сейчас или спустя какое-то время (какое)?
Сколько денег вам будет «достаточно», чтобы завести ребенка?
Допустим ли для вас (и в каких случаях) аборт?
Что вы думаете по поводу генетического тестирования перед планированием беременности?
Какой метод родов вам подойдет? Будет ли на них присутствовать отец?
Что в первую очередь важно, что быть хорошим родителем, по вашему мнению?
Как вы планируете балансировать между работой и воспитанием ребенка? Возможно, вы решите взять на работе декретный отпуск по уходу за ребенком пополам с партнершей? Или это будет делать только кто-то один из вас?
Что вы думаете по поводу детских садов и школ? Готовы ли вы будете отдать ребенка в государственные структуры или будете искать частные?
Как вы будете поддерживать ваши романтические отношения после рождения ребенка?
Как вы относитесь к возможности нанять в помощь няню? Будет ли у ваших родителей возможность помогать вам с ребенком?
Будете ли вы приучать ребенка к своей вере или для вас принципиально важно дать ему свободу выбора?

Эти вопросы могут помочь начать разговор о планировании семьи. Если вы оба чувствуете, что уже готовы завести ребенка, то пришло время переходить к обсуждению более конкретных тем о том, как вы будете к этому готовиться.

В чем вы уверены?

Есть женщины, которые любили детей и мечтали о них с раннего возраста, баловали детей своих друзей и предлагали себя в качестве няни при каждой возможности. Но, оставшись наедине со своим ребенком, испытали совсем другую сторону общения с малышами — крики, грязные волосы и темные круги под глазами, потеря терпения, сон и нервозность. И наоборот, женщины, которые имели мало общего с новорожденными, оказались страстными и игривыми матерями, способными расти вместе со своими детьми в духе независимости и приключений. А какая у вас была мать? Как ваша семья повлияла на представление о том, какой матерью вы должны или хотели бы стать?

Мы заложники своей уверенности и своих идей о том, как все должно идти. Мы никогда не замечаем, но многие из наших абсолютистских определений, положительных или отрицательных, исходят не от нас, а издалека. На самом деле они нам не принадлежат. Внутри они содержат мало истин и множество суждений, верований, рожденных на теоретических основаниях, часто чужих. Возьмите чистый лист и начните рисовать, освободите свой разум. Выпустите то, что вы чувствуете глубоко внутри, и древний инстинкт наконец-то скажет вам правду вашего сердца. В каком бы направлении вы ни пошли, чувство глубокого покоя — вот что заставляет вас выбрать правильный путь.

Мальчик или девочка? Мечтайте, но будьте реалистами

Мы с моей избранницей часто мечтали о том, какие у нас будут дети, выбирали имена для них. Обсуждали, хотелось бы нам, мальчика или девочку. На мой взгляд, сколько ни говори об этом, а что получится, то и будет. Я слышал, что есть методики, как «запрограммировать» пол ребенка. Однако об успешности хотя бы одной из них слышать не приходилось. Один мой знакомый очень хотел сына, а в семье рождались только дочери. Когда его жена в четвертый раз была в роддоме, он позвонил узнать результат и услышал, что у него четвертая дочка. Бедняга столько раз перезванивал и уточнял, в надежде, что это какая-то ошибка, что медсестра, не выдержав, заявила ему: «Мужчина, да смиритесь вы уже!» Кстати, правильно сказано. Тут только смирение поможет. Нужно быть готовым принять и полюбить того дитя, которое пошлет Господь. Между прочим, этот мой знакомый – замечательный отец в своем «цветнике»!

В нашем же случае, мы хотели девочку, но УЗИ показало мальчика. Такой вариант мы тоже предполагали, и это не особенно нас расстроило. Сейчас он уже вырос, и превратился в парня, почти одного со мной роста. Он мечтатель и романтик, очень похожий на меня. Иногда я ловлю себя на том, что смотрю на него не как на сына, а как о друга. Хороший парень растет.

Как задавать вопросы

1. Вопрос, который задаешь себе, должен касаться исключительно тебя самого.

Наше бессознательное знает все про нас и очень мало – про других. «Будет ли завтра на Марсе магнитная буря?» – вопрос не по адресу. Можно задавать вопросы, помогающие в выборе, проясняющие собственные истинные желания и возможности, подавленные чувства, причины недомоганий.

2. Разумеется, вопрос должен быть актуальным, а не заданным из праздного любопытства.

Бессознательное откликается только в ответ на важный запрос, его не стоит «беспокоить» по пустякам. Иначе может получиться как в сказке, в которой мальчик кричал: «Волки, волки!» – чтобы взрослые прибежали его спасать. Они столько раз прибегали по ложному сигналу, что потом, когда пришла реальная опасность, не пришли на помощь и мальчик был съеден волками.

3. Позитивная формулировка вопроса.

Избегайте частицы «не», слов «избавиться», «бросить». Все очень просто: бессознательно мы никогда ни от чего не отказываемся, решаем сохранить «про запас». Помните притчу о Ходже Насреддине? Один ростовщик тонул в озере, ему протягивали руки с криками: «Давай руку!» И только Ходжа Насреддин догадался протянуть помощь со словами: «На, бери!» Жадный ростовщик не мог ничего дать, умел только брать…

Любой наш паттерн, привычка рано или поздно могут пригодиться. Бессознательно мы лишь приобретаем новое, но не отказываемся от старого. Поэтому не спрашивайте себя, «как избавиться от лишнего веса» или «бросить курить». Ищите позитивную формулировку: «Как побудить себя к здоровому образу жизни, оздоровиться?»

5. Важна честность с собой.

Задавая вопрос, будьте готовы к ответу. Увы, иногда мы сами себя обманываем. Помните, как в фильме «Тутси» подружка героя спрашивает его: «Скажи честно, я тебе уже безразлична?» – и слышит ответ «да». Тутси обескуражена, она не готова к этому. «О нет, только не это!» – восклицает героиня.

Если вы сами не можете найти ответ на свой вопрос – возможно, и не хотите узнать эту информацию.

График планирования ребенка

Женщины, которые хотят повысить вероятность зачатия, часто заводят календарь планирования беременности. В него вносят даты менструаций и овуляций, таким образом, вычисляя самые благоприятные циклы планирования беременности, когда вероятность зачать выше всего. При регулярном менструальном цикле овуляция обычно происходит на 12-14 день – в этот период и рекомендована активная половая жизнь.

Также гинекологи часто рекомендуют женщинам заносить в график планирования ребенка базальную температуру, которую будущая мать должна измерять в течение нескольких месяцев. По готовому графику врач может судить о наличии нарушений, которые мешают зачать ребенка.

Как генетическое тестирование помогает будущим родителям

Атлас придерживается в работе нормативного документа Комиссии по генетике человека (A Common Framework of Principles for Direct-To-Consumer Genetic Testing Services). Это руководство содержит принципы предоставления услуг генетического тестирования, и направлен на поддержание стандартов, постоянства качества услуг и защиты интересов клиентов.

Для анализа результатов Атлас создал алгоритм, который сопоставляет данные из образцов с базой данных 318 наследственных заболеваний. Алгоритм анализирует полученную информацию на наличие вариантов генов, которые отвечают за риски для здоровья и статус носительства генетических заболеваний. Затем команда ученых-генетиков проверяет результаты, чтобы убедиться в корректности информации перед их загрузкой в личный кабинет.

Генетическое тестирование помогает будущим родителям узнать, есть ли у них статусы носительства одинаковых вариантов генов наследственных заболеваний, которые могут перейти к детям. Будет ребенок здоровым носителем заболевания или же оно проявится, зависит от типа болезни.

В личном кабинете в разделе Здоровье на странице Наследственные заболевания для каждой болезни есть описание и оценка рисков передачи детям. Результаты вашего генетического теста покажут один из трех вариантов носительства:

Выявлены варианты гена, связанные с заболеваниемДве красные хромосомы. Вы увидите рядом с названием знак вопроса. Нажмите на вопрос, чтобы ознакомиться с более подробной информацией.

Выявлен вариант гена, при котором вы являетесь здоровым носителемОдна хромосома будет отмечена красным, если заболевание аутосомно-рецессивное. Это значит, что на одной хромосоме у вас здоровый вариант гена, а на другой — вариант гена, связанный с заболеванием.

Вариант гена не выявленВы не являетесь носителем связанного с вариантом гена заболеванием.

Тест определяет многие, но не все существующие варианты каждого наследственного заболевания. Если в истории семьи были генетические заболевания — обсудите это на консультации с генетиком.

Как психологически подготовиться к беременности

Хорошо, если решение завести ребенка в вашей паре обоюдное. Если пока нет — обязательно поговорите об этом с партнером. Обсуждение всех деталей темы строительства семьи — один из важнейших этапов эмоциональной подготовки к беременности. Это знак того, что вы ментально созрели для новой роли — родителя.

• Будьте готовы к изменениям в образе жизни.
• Готовьте себя к тому, что ребенок станет приоритетом.
• Помните, что ваши партнерские отношения изменятся.
• Готовьтесь к родам. Пройдите курсы по подготовке к беременности и родам. Читайте книги по воспитанию детей. Найдите группу поддержки.
• Сопоставьте свою мечту о ребенке с вашим нынешним финансовым положением. Знание того, что вы стабильно стоите на ногах, — очень сильный психологический инструмент для уверенного вступления в беременность.
• Найдите группу поддержки, спрашивайте советов у тех родственников и друзей, кто уже имеет опыт рождения и выращивания детей.
• Начните обсуждать, как вы будете растить и воспитывать ребенка, оговорите педагогические модели, которых вы собираетесь придерживаться.
• Решите, чему вы посвятите себя после родов, — ребенку или строительству карьеры.
• Готовьтесь к ответственности.
• Всегда имейте «план В». Не всем парам удается зачать ребенка тогда, когда они к этому готовы. Не всем парам суждено стать родителями естественным путем. Не всем парам дается шанс иметь свое собственное дитя. Помните про альтернативные способы завести ребенка.
• Настройтесь на ежедневные перемены и открытия. Жизнь не стоит на месте. Будьте внутренне готовы меняться и справляться с любыми вызовами. Семья того стоит!

Надеемся, что со знанием фактов, изложенных в этой статье, вы подойдете к зачатию вашего ребенка здоровыми и уверенными в том, что у вас все получится. Не забывайте, что вам может понадобиться некоторое время (иногда довольно продолжительное), прежде чем на тесте появятся две заветные полоски.

Уйти от многозадачности к качественному выполнению небольшого количества задач

Одна моя знакомая жаловалась на то, что у нее не получается планировать. На вопрос, 
в чем заключается проблема, она стыдливо опустила глаза и еле слышно прошептала:
«Я никогда не выполняю план…» Мне стало очень интересно посмотреть на план, который никак не удается выполнить. Последний состоял из 27 дел, 15 из которых физически выполнить за сутки было нельзя.

Частой ошибкой при планировании становится излишняя многозадачность. Для чего планировать, если в плане две задачи? Если составлять план, то только грандиозный. К сожалению, грандиозные планы разбиваются о недостаток времени и сил, после чего забрасываются насовсем.

Когда я спросила свою знакомую, по какому принципу она составляет список дел, она ответила: «Все, что нужно сделать!» Выяснилось, что у задач не было четкого дедлайна. Для чего их нужно было выполнять все в один день — непонятно. Тогда я задала определяющий вопрос: для чего она составляет список дел? Она ответила, чтобы видеть, что день прошел не впустую. В ответе содержалась ошибка, на крючок которой и я однажды попалась. 

При планировании нужно понимать цель. Нас интересует результат. Мы работаем не на количество, а на качество

Важно не количество прочитанных книг, а качество материала, который мы из них усвоим и сможем применить в жизни

Поэтому начинать планирование нужно с малого, постепенно вырабатывая навык, который в будущем будет экономить силы и время. Планирование позволяет держать перед глазами главную цель и не сходить с пути. Но взамен требует осознанности и терпения. 

Целесообразность планирования своего времени

Есть много веских причин планировать свой день

Основные причины планирования распорядка дня:

Дисциплина. Если человек стремится в будущем достичь высот, то такой навык, как умение дисциплинировать себя, является необходимым. Дисциплина позволяет рационально распределять время в течение дня для того, чтобы студент мог успеть осуществить все запланированные на этот день дела.
Оптимизация рабочего процесса. Когда у человека есть составленный план на день, ему намного проще приступать к какой-то работе, так как он знает, какое количество времени он может на нее выделить. В результате у человека отсутствует физическая и эмоциональная перегрузка.
Снижение уровня стресса. Каждый день людям приходится сталкиваться со стрессовыми ситуациями, которые негативно влияют на эмоциональное состояние и на рабочий процесс. Когда человек выполняет действия по заранее составленному списку, это позволяет минимизировать возникновение стрессовой ситуации.
Развитие пунктуальности. Планирование каждого дня позволяет заранее рационально распределять свое время таким образом, чтобы успеть вовремя выполнить все поставленные на этот день задачи

Пунктуальность – это важное качество, которым обладает каждый успешный человек.
Наличие свободного времени. Многие современные молодые люди жалуются на то, что им не хватает времени на личную жизнь, отдых, хобби и т.д.

На самом деле эта нехватка времени появляется только из-за отсутствия грамотного планирования дня. Планирование повышает продуктивность работы, сокращает время на выполнение той или иной задачи, соответственно высвобождает свободное время, которое можно провести с пользой для себя.
Достижение высоких результатов. Достигать любой цели намного проще и быстрее, если вы имеете четкий план последовательных действий.

Ежедневное планирование дня любого человека, в особенности студента, играет важную роль в жизни.

Как только планирование войдет в вашу каждодневную привычку, из жизни сразу исчезнут такие проблемы, как нехватка времени, эмоциональная и физическая перегрузка от проделанной работы, нарушение режима дня, отсутствие полноценного сна и т.д..

С чего начать планирование беременности?

Готовясь к зачатию здорового малыша, будущим родителям следует:

Избегать воздействия вредных факторов.

Уделить внимание рациону. Будущей маме следует постепенно приучать организм к полезной и здоровой пище, если она не делала этого до сих пор

Употребление большого количества сладостей, фаст-фуда и прочих вредных продуктов нужно ограничить или вовсе исключить из меню.

Избавиться от вредных привычек. О курении и злоупотреблении алкоголем женщине и мужчине, готовящихся стать родителями, придется забыть.

Уделять время дозированным физическим нагрузкам. Конечно, речь не идет о тяжелых, изнуряющих занятиях в тренажерном зале. Женщине рекомендуется обратить внимание на йогу, калланетику, танцы и т. д.

К тому же, будущей маме следует посетить следующих специалистов:

1. Терапевт. Проводит плановый осмотр, уточняет возможные хронические заболевания будущей мамы. Также терапевт назначает все необходимые базовые анализы или направляет пациентку к узким специалистам: кардиологу, офтальмологу и т. д.
2. Гинеколог. Назначает ряд необходимых анализов, при необходимости направляет пациентку на УЗИ органов малого таза.
3. Генетик. Консультация этого специалиста особенно актуальна для женщин старше 35 лет или имеющих проблемы во время предыдущей беременности в прошлом. В случае, если один из родственников пациентки страдал генетическим заболеванием, ей также не следует пренебрегать визитом к генетику.
4. Маммолог. Отслеживает состояние женской груди, исключая наличие доброкачественных и недоброкачественных образований.
5. Стоматолог. Планируя беременность, лучше всего устранить все имеющиеся проблемы ротовой полости, поскольку в период вынашивания малыша применение анестезии при лечении зубов категорически запрещено.

Когда нужно начать подготовку

Забудьте о стрессах!

В гинекологической практике нередки случаи, когда оба супруга здоровы и способны к зачатию, согласно результатам проведенных анализов, но беременность не наступает. Одной из причин подобного явления может быть угнетенное психоэмоциональное состояние женщины, желающей познать все радости материнства. Проблемы в семье, напряжение на работе, ежедневные мелкие стрессы – все это крайне негативно сказывается на самочувствии и психическом здоровье человека. Спокойствие и эмоциональный комфорт не менее важны, чем анализы при планировании беременности для женщин.

Начать необходимо с решения всех актуальных проблем. Нелюбимую работу всегда можно сменить на более легкую и приятную. Конфликты с супругом следует постараться разрешить путем разговоров или обращения к семейному психологу. Любой женщине полезно научиться легко и позитивно смотреть на собственную жизнь. Особенно актуально это для будущей мамы. Не стоит зацикливаться на мыслях о беременности во время планирования. Иногда именно эта тема является причиной серьезного внутреннего напряжения. Намного полезней больше отдыхать, уделять время своему хобби, узнавать что-то новое. Если же самостоятельно справиться с душевным дискомфортом не получается, имеет смысл обратиться к специалистам. Хороший психолог быстро определит проблемы своего клиента и поможет их решить в кратчайшие сроки.

Готовы ли вы к появлению детей или надо подождать?

Обычно перед такой дилеммой оказываются пары, которые подсознательно боятся пополнения в семье. Они находят самые разные причины для того, чтобы отложить беременность на год или пару лет.

Одна из частых причин — желание построить карьеру, реализовать себя в профессии. Ведь многие женщины считают, что сочетать работу и семью просто невозможно. Далее в ход идут отговорки: «еще успеется» или «не хочу пока портить фигуру». На самом деле это просто прикрытие для внутренней неуверенности.

Как понять, что семейная пара готова к появлению и воспитанию ребенка? Ответ прост. Когда супруги во главу угла ставят свои отношения, а потом материальные, финансовые и другие блага. Можно иметь прекрасный дом, дорогую машину, но быть абсолютно чужими друг для друга.

Я всегда ратую за искренние, здоровые отношения. И прежде чем заводить детей, надо научиться понимать и поддерживать друг друга. К слову, все эти вопросы мы подробно разбираем на курсе «Секреты женского счастья». Подробная информация на официальном сайте Павла Ракова.

Зачем знать о рисках наследственных заболеваний

Человеческий организм состоит из триллионов клеток. Каждая играет определенную роль: отвечает за производство ферментов для расщепления пищи, транспортировку кислорода в крови или выполняет другие необходимые для жизни функции.

Большинство клеток человека содержит 23 хромосомы от матери и 23 — от отца. Всего 46 хромосом

Гены — участки ДНК, которые содержатся в хромосомах и передаются по наследству. У человека по разным оценкам 20–25 тысяч генов. Они изменяются при передаче потомству — во время деления клетки получают по одной хромосоме от каждой пары.

Изменения в генах, которые приводят к нарушению работы важных белков и развитию заболеваний, называются патогенными вариантами генов. В зависимости от  степени изменений в генах заболевания делят на следующие категории:

Наличие патогенного варианта гена только у матери или отца, не означает, что у ребенка обязательно проявится заболевание. Человек может быть здоровым носителем. Но если у обоих родителей одинаковый патогенный вариант гена, то риск рождения ребенка с заболеванием значительно повышается.

Одно из самых распространенных наследственных заболеваний в европейской популяции — муковисцидоз, при котором в легких и других органах скапливается слизь. Она блокирует легкие, поджелудочную железу и другие органы. По статистике в Европе один из 2 000–3 000 новорожденных появляется на свет с муковисцидозом. Только половина пациентов с этим диагнозом доживает до 18 лет, и только 5% — до 40 лет.

Наследственные заболевания часто не совместимы с жизнью, поэтому распространено мнение о том, что они не так часто встречаются. Но по статистике 1 из 50 людей рождается с моногенным заболеванием, в то время как у 1 из 263 есть хромосомные нарушения.

В мире живет более 70 000 людей с муковисцидозом.

При наличии у обоих родителей варианта гена, связанного с муковисцидозом, риск рождения ребенка с этим заболеванием — 25%. Если узнать об этом заранее с помощью генетического теста, можно вовремя принять необходимые меры, например, воспользоваться вспомогательными репродуктивными технологиями.

Этапы

Различают определенные этапы планирования беременности. Этот процесс можно разделить на несколько важных периодов, которых надо придерживаться обоим партнерам.

Как планировать беременность.

Прежде всего, стоит избавиться от вредных привычек:

• исключить алкоголь и никотин минимум за 90 дней до зачатия;
• женщине лучше всего отказаться от сигарет за год до наступления беременности;
• правильно питаться, включить в рацион белки, жиры и углеводы в нужных пропорциях, чтобы организм получал все необходимые вещества и микроэлементы в достатке. При этом надо следить за весом и общим состоянием здоровья;
• в обязательном порядке в рационе должны быть: молочка, мясо и рыба, сыр, хлеб с отрубями, зелень, фрукты, свежие овощи;
• заниматься спортом: женщины, чье тело было подтянуто и физически натренировано, гораздо легче переносят роды и быстрее восстанавливаются.

Полезно принимать витамины: органы и скелет ребенка формируется в первые недели после зачатия. На тот момент, когда женщина узнает, что она стала мамой, ее ребенку бывает уже около 3 недель, поэтому принимать необходимые витамины надо за 1-1,5 месяца до планируемого зачатия

Лучше всего принимать поливитамины – это витаминный комплекс, в который включены все необходимые вещества, хотя можно, в случае аллергии или недостатка финансов, ограничится фолиевой кислотой.

Выбор врача тоже имеет большое значение. От профессионализма и умения специалиста зачастую зависит не только здоровье мамы, но и ее малыша, поэтому стоит заранее выбрать хорошего гинеколога на ближайшие 9 месяцев. Стоит помнить, что дорогой врач, не всегда может оказаться хорошим специалистом-практиком.

Сделать необходимые прививки тоже важно, так как некоторые болезни могут быть губительны для ребёнка в утробе, если мама не переболела ими в детстве. В список входят:

В список входят:

• ветрянка,
• краснуха,
• гепатит В,
• грипп.

Полный медицинский осмотр позволит:

• проверить репродуктивную систему у гинеколога;
• сдать анализы на половые инфекции, антитела к вирусным заболеваниям и токсоплазмозу (СПИД и гепатит обязательно!);
• определить резус-фактор (сдает и отец);
• проверить количество железа в крови;
• обследовать эндокринную систему, гормональный фон, сделать УЗИ щитовидки, сдать анализы на холестерин и инсулин;
• вылечить все больные зубы, посетив стоматолога, и принимать дополнительные витамины для поддержания нормального уровня кальция в организме, чтобы зубная эмаль не разрушалась во время формирования плода.

Придерживаться данных этапов планирования очень важно. Только своевременная подготовка может обеспечить рождение здорового малыша без осложнений, а также позволит партнерам психологически подготовиться

Непосредственно перед зачатием

Если все оказалось в порядке, можно начинать непосредственную подготовку к зачатию. Семейной паре рекомендуется в течение 2-3 месяцев не пить никаких лекарств, не посоветовавшись с врачом-гинекологом, не курить (в крайнем случае — сократить число сигарет, перейти на более легкие сигареты), не пить алкогольных напитков (больше 100 мл вина в день), не злоупотреблять кофе, употреблять большее количество фруктов и овощей, не принимать горячих ванн, не ходить в бани и сауны, постараться не болеть.

Женщинам за три месяца до предполагаемого зачатия необходимо начать принимать витамины с фолиевой кислотой.

Теперь можно перестать предохраняться и приступать собственно к зачатию. По статистике, здоровой семейной паре, которая занимается сексом 2-3 раза в неделю без контрацептивов, для зачатия обычно требуется от нескольких месяцев до года. Так что не стоит переживать, если с первого раза ничего не вышло. Это может быть связано с недавним приемом гормональных противозачаточных таблеток, стрессами, переменой образа жизни и т.п.

Если по истечении года беременность не наступила, необходимо обратиться к гинекологу. Современная медицина излечивает многие случаи как женского, так и мужского бесплодия. В крайнем случае, можно воспользоваться методами искусственного оплодотворения (ЭКО, ИКСИ и т.д.).

Советы родителям

Начните с малого. Сначала научите ребёнка составлять план на день. Малыши учатся чему-то легче и быстрее, если процесс проходит в игровой форме. Не заставляйте его и не навязывайте свои правила. Также не нужно повышать голос, если что-то не выходит. Когда ребенок находится в дошкольном возрасте, лучший показатель для него это родители. Поэтому учите тайм-менеджменту на собственном примере.

Объясните ему, как важно это умение. Сядьте с ним вечером и обсудите, чем он будет занят завтра

Кроме учёбы и домашних заданий, пусть будет пункт по хозяйству. Ребёнок должен понимать, что в семье нужно помогать друг другу. Что мама и папа работают, но потом занимаются домашними делами. Так же и сын или дочь должны, кроме своих дел, быть заняты чем-то другим. Например, помыть посуду вечером после ужина. Или сделать уборку в своей комнате.

В первые недели две составляйте график совместно, а потом приучите ребёнка к самостоятельности. Каждый вечер как бы невзначай спрашивайте у него: “А ты составил план на завтра?” или “Кстати, как твой завтрашний график?”

К тому же, обучение организации времени способствует сплочению семьи и поддержанию моральных ценностей. Ведь осваивая тайм-менеджмент, родители проводят много времени с детьми, помогают им достигать поставленных целей, идут вместе с ними к победам.

И под конец: не навязывайтесь и не перестарайтесь. Всё должно быть в меру. Любая привычка требует постепенного вовлечения. Поэтому не стоит делать всё и сразу. При правильном использовании такого навыка как тайм-менеджмент ребёнок достигнет поставленных целей и станет получать удовольствие от жизни.

Для чего нужен тайм-менеджмент ребенку?

Научить ребенка планировать свое время просто необходимо. Уметь правильно организовывать своё время очень важный навык, особенно в современном мире. В наш период цифровых технологий и быстрого ритма жизни необходимо составлять план своих дел, чтобы всё успеть.

Сейчас дети заняты так же сильно, как взрослые. С утра они идут в школу, потом на дополнительные кружки и секции, возвращаются домой поздно вечером, а там их ждут домашние задания. При таком плотном графике родители должны подумать, как научить ребенка планировать свои дела. Маме с папой предстоит решить, как помочь ребенку стать организованным. Ведь от этого зависит, насколько успешным и ответственным он станет в будущем.