Симптомы и признаки акклиматизации у детей

Симптомы акклиматизации проявляются индивидуально и зависят от подготовленности организма и степени смены привычного режима. Считается, что чем выше иммунитет, тем легче протекает перестройка. Симптомы у детей часто схожи с простудными заболеваниями. Они возникают обычно в первый-второй день пребывания в новых условиях.

Симптомы акклиматизации у детей:

  • повышенная температура тела;
  • насморк и кашель;
  • потеря аппетита;
  • сонливость или бессонница;
  • нарушения пищеварения (вздутие, диарея);
  • аллергические реакции.

Акклиматизация также проявляется в резкой смене настроения и психического состояния. Ребенок становится апатичным, вялым, капризным или, наоборот, чрезмерно возбудимым.

Кто подвержен акклиматизации

Наиболее тяжело смену климата переносят маленькие дети и пожилые люди. У них, помимо общего недомогания, может резко снизиться иммунитет, что часто приводит к развитию ОРЗ и других инфекционных заболеваний. При этом грудные дети зачастую переносят смену климата лучше, чем дети в возрасте 1-3 лет. Это связано с тем, что организм младенца еще не успел полноценно адаптироваться к тем условиям, в которых живет, поэтому и стресс от их смены будет меньше.

Столкнуться с неприятными симптомами акклиматизации может каждый. В особую группу риска входят люди, которые имеют хронические заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной системы, патологии внутренних органов, психические расстройства и другие проблемы со здоровьем. Не рекомендуется совершать дальние поездки во время простуды, в период восстановления после травм и хирургических операций.

Стоит учитывать и то, что после возвращения из путешествия организму вновь придется перестраиваться и заново привыкать к «домашним» условиям. Данный процесс называется реакклиматизацией и может сопровождаться всеми симптомами акклиматизации. Именно поэтому дальние поездки стоит планировать так, чтобы при возвращении оставалось время на отдых дома. Сразу вернувшись к работе и активной деятельности можно существенно подорвать здоровье и свести на нет всю пользу от отпуска.

Откуда появляется ОКР

Выдвигается несколько гипотез по поводу причины возникновения расстройства. Нейрофизиологи считают, что превышенный обратный захват серотонина в синапсах, ограничивая количество нейромедиатора, снижает степень проведения нервных импульсов, что может являться причиной возникновения заболевания. Подтверждает эту теорию положительный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, уменьшающих количество медиатора при обратном захвате.

Интересна теория PANDAS-синдрома. Апологеты его полагают, что на формирование ОКР влияет стрептококковая инфекция. Попадая в организм, стрептококк провоцирует выделение антител, которые, помимо болезнетворных организмов, поражают собственные клетки, в частности, базальные ганглии.

Установлена связь между расстройством и отдельными заболеваниями головного мозга:

  • демиелинизирующие заболевания (рассеянный склероз) – среди таких больных ОКР встречается в 16% случаев;
  • сосудистые поражения ГМ (инсульт), хотя известны случаи, когда ОКР отступало после случившегося инсульта;
  • болезнь Паркинсона и другие экстрапирамидные расстройства;
  • эпилепсия.

Заболевание может возникнуть параллельно с другим психическим расстройством: депрессией, биполярным расстройством, анорексией или выступать в роли симптома в рамках имеющегося заболевания, например, при шизофрении.

С большей вероятностью ОКР связывают с воздействием стрессовых факторов: мощное внезапное потрясение, пережитая психотравма или хронический стресс.

Играют роль особенности характера. Предрасполагают к появлению ОКР следующие личностные черты:

  • заниженная, завышенная самооценка;
  • эгоизм;
  • склонность к самобичеванию;
  • стремление к доминированию;
  • постоянная сомнительность по любому вопросу, долгие размышления, колебания, прежде чем будет принято решение.

Высок риск заболевания в том случае, когда человек мысленно постоянно возвращается к травмирующим воспоминаниям, фиксирует на них внимание.              

ОКР

Клиническую картину обсессивно-компульсивного расстройства составляют навязчивые мысли и действия, возникающие независимо от воли человека. Они доставляют массу неудобств, порой полностью нарушая нормальное существование индивида. Надоедливые мысли больной пытается искоренить с помощью навязчивых действий, в итоге образуя замкнутый круг.

По течению выделяют 3 формы расстройства:

  • эпизодическая – возникает однократно, но длится от нескольких недель до нескольких лет;
  • хроническая – постоянное течение, с обострениями и ремиссиями;
  • прогрессирующая – с нарастанием симптоматики.

Расстройство отличает постоянное присутствие упрямых мыслей, провоцирующих тревогу. За ними следуют овладевающие действия – ритуалы, призванные снизить тревожный коэффициент. Они на несколько минут приносят облегчение, и создается впечатление, что тревожность ушла. Такое ощущение обманчиво, поскольку навязчивости вскоре возвращаются. Больной вновь начинает ощущать непреодолимые терзания против своей воли.

Люди с ОКР очень страдают от своих неотступных мыслей, пытаются противостоять им, что является безуспешным. Классическим примером становится ситуация, когда человека постоянно окутывают размышления о возможности подхватить страшную инфекцию. Страшась этого, индивид ищет способы избежать такой участи: часто моет руки, ручки дверей протирает антибактериальными салфетками. В людных местах надевает маску. Овощи, фрукты моет водой с мылом, очень тщательно, зелень перемывает по каждому листу.

Расстройство проявляется в нескольких вариациях:

  • присутствие исключительно навязчивых мыслей – обсессий;
  • присутствие исключительно навязчивых действий – компульсий;
  • смешанный вариант.

При ОКР у пациента должна присутствовать хотя бы одна обсессия. Он осознает, что волнующий импульс – его собственный, не навеянный со стороны. Надоедливые мысли, действия носят неприятный характер – это важный признак расстройства.

Компульсии истощают. После исполнения ритуала больной чувствует себя обессиленным. В случае когда повторяющиеся действия не становятся для своих носителей изматывающими, приносящими страдания, ОКР исключается.

Навязчивости забирают у человека не менее часа в день. В других случаях они настолько дезорганизуют, что индивид утрачивает возможность заниматься профессиональной деятельностью, забрасывает учебу, прекращает общаться с друзьями, превращается в социофоба.

Навязчивости носят устойчивый, повторяющийся характер. Больной понимает их нелепость, пытается игнорировать, заменять другими мыслями, провоцируя прогрессирование процесса.

Михаил, 26 лет. С детства в семье присутствовала неблагоприятная обстановка: родители часто ссорились, отец физически обижал мать. Мальчик постоянно боялся сделать что-то неправильно, из-за чего приходилось проверять сделанное по несколько раз.

Расстройство у него впервые проявилось в 3 классе. Возникала надоедливая, изматывающая тяга исполнять любое действие по четыре раза: мыть руки, дергать дверь при проверке запертой квартиры. Покидая жилище, возвращался несколько раз, проверяя, выключил ли он приборы, воду.

Парень осознавал болезненность ситуации. Болезнь тем временем прогрессировала. Ритуалы занимали все больше времени. Сложив портфель перед школой, Михаил несколько раз затем перепроверял, все ли положил. На столе, парте предметы расставлял в определенной последовательности. Необходимо было до каждого дотронуться несколько раз. По дороге шел по определенной траектории. Пройдя отдельный отрезок, оборачивался проверить, не обронил ли чего.   

Дети в школе смеялись над ним за странное поведение, из-за чего вскоре мальчик стал избегать людей.

Привычный возраст заболевания – 10-30 лет. Больше ограничительных рамок для проявления болезни нет. Обсессивно-компульсивное расстройство возникает независимо от социального статуса, экономического уровня развития, пола и расы. Определенную проблему составляет тот факт, что больные обращаются за помощью в довольно запущенном состоянии. Проходит 5 и более лет с начала процветания заболевания, прежде чем пациент обратиться к специалисту.

Особенности детской акклиматизации в разном возрасте

Симптомы акклиматизации и степень выраженности процесса привыкания во многом зависят от возраста детей. Малышу в силу уязвимости иммунной системы сложнее адаптироваться к новым условиям, чем семилетнему ребенку. Это зависит от многих факторов. Рассмотрим их подробнее.

Акклиматизация у грудничков

Любые изменения обычных условий для малышей до года — это большая нагрузка на организм. У некоторых младенцев акклиматизация проходит без острых симптомов, но процесс затягивается на три недели и более. Степень выраженности перестройки организма связана с иммунитетом. У детей на грудном вскармливании этот процесс также зависит от самочувствия мамы

Очень важно, чтобы смену климата и режима кормящая женщина переживала спокойно

Основная опасность периода акклиматизации у грудничков кроется в усиленном обмене веществ. Любые изменения состояния требуют повышенного внимания и без должной помощи могут привести к тяжелым последствиям. Если у малыша наблюдаются диарея, рвота, высокая температура, необходимо вызвать врача.

Важно! Из-за повышенной уязвимости педиатры советуют не увозить грудничков и детей младше трех лет далеко от привычного климата. Акклиматизация у дошкольников

Акклиматизация у дошкольников

Дети от трех до семи лет значительно легче переносят смену климата

Однако ребенку в этом возрасте очень важно сохранение привычного режима. Резкий сдвиг сна и приема пищи недопустим

Если предстоит смена часового пояса, стоит заранее и постепенно перестроиться на новый режим. Для детей младшего возраста смена времени не должна превышать двух часов.

Акклиматизация у школьников

Адаптация у детей старше семи лет занимает обычно три-четыре дня и не сопровождается серьезными нарушениями состояния здоровья. Могут отмечаться незначительные перепады настроения, повышенная сонливость или потеря аппетита. Однако педиатры не советуют расслабляться, так как в этот период существует вероятность обострения хронических заболеваний

Перед поездкой важно проконсультироваться у лечащего врача. Возможно, потребуется предварительная подготовка или прием поддерживающих препаратов

Как проходит и сколько длится акклиматизация

Как правило, процесс акклиматизации включает три фазы.

  • Первая – ориентировочная – возникает сразу же при прибытии на новое место. Новизна обстановки приводит к некоторой заторможенности, вялости и сонливости. Интересно, что у детей этой фазы не наблюдается, никакого волнения от перемены места они не испытывают и, наоборот, с самого начала становятся очень активны.
  • Через 2-4 дня наступает фаза высокой реактивности. От вялости не остается и следа, ей на смену приходит повышенная активность. Усиливается работа всех систем организма: центральной нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой, эндокринной. Одновременно снижается их устойчивость, что проявляется различными недомоганиями.
  • Третья фаза – нормализация. Организм привыкает к новым условиям и начинает работать нормально.

Считается, что нормализация наступает через 10 дней после прибытия на новое место, но эти сроки у разных людей могут значительно различаться. Они определяются общим состоянием здоровья, возрастом, индивидуальной сопротивляемостью организма. Значение имеют также новые климатические условия.

Рациональное питание может способствовать профилактике диареи

Старайтесь избегать употребления в пищу большого количества молочных продуктов, жирной и острой пищи, больших объемов клетчатки, сладких блюд. Желательно разнообразить меню и при этом стараться не переедать и вести активный образ жизни, больше двигаться, не залеживаясь часами на пляже.

Важный комментарий: в случае возникновения недомогания во время путешествия не следует усердствовать с самолечением, не забывайте своевременно обращаться ко врачу!

* – Феклисова Л.В. Применение лактозосодержащих пробиотиков: оценка многолетнего использования Аципола в педиатрической практике. Педиатрия №2, 2007 г. Приложение Consilium Medicum.

Лечение ОКР

Обсессивно-компульсивное расстройство – хроническое заболевание с перемежающимися светлыми и темными промежутками. Необходимо учитывать наличие периода ремиссии, чтобы не перестараться с лечением расстройства. К тому же стоит учитывать, что ОКР в большом количестве случаев сопровождается депрессией. Удачная терапия депрессивного состояния сама по себе смягчает симптомы болезни.

В лечении ОКР совмещают назначение лекарственных средств и психотерапию.

Из психотропных препаратов назначают анксиолитики, помогающие снимать тревожность. Прием их обычно кратковременный, не превышает 2 недель. Впоследствии подключают антидепрессанты, нейролептики. Хороший эффект дает сочетание атипичных нейролептиков с антидепрессантами класса ингибиторов обратного захвата серотонина.

В ходе психотерапии специалист в первую очередь знакомит пациента с его болезнью, помогает принять ее. Существует методика четырех шагов, с помощью которой психотерапевт разъясняет больному, какие из его опасений реальны, а какие являются плодом расстройства, показывает, как бы отреагировал на такие импульсы здоровый человек. Используется также методика остановки мысли.

Из поведенческой психотерапии применяют метод экспозиции. Пациента намеренно погружают в ситуацию, рождающую навязчивые импульсы, но запрещают использовать компульсивные акты. Вместо этого больному дают инструкцию, позволяющую рационально справиться с данной ситуацией. Методика считается довольно действенной.

Беседы с психотерапевтом являются эффективным способом искоренения ОКР. Но пациент посвящает встрече со специалистом пару часов. Что же делать оставшееся время, когда пациент остается в одиночестве со своими мыслями? Чтобы противостояние навязчивым импульсам поддерживалось постоянно, были разработаны правила самостоятельной работы над собой.

Главный совет: при появлении навязчивых мыслей или влечений наберитесь терпения, не обращайте на них внимание. Игнорируйте навязчивые позывы

Изначально будет сложно. Нужно пережить момент, принимая все как есть. Постарайтесь обходить возникающие неадекватные размышления, побуждения стороной. Относиться к ним спокойно. Представьте, что они чужие, не ваши.

Некоторым помогает другой способ: записывать возникающие навязчивости на бумаге. Написанные иррациональные мысли выглядят менее устрашающе, даже комедийно.

И последний совет. Заполните свой досуг полезными делами, которые будут отвлекать ваше сознание от мысленного мусора. Встречайтесь с друзьями, устройте шопинг, почитайте книгу, послушайте музыку. Займитесь спортом, применяйте релаксирующие тренировки для расслабления, снятия эмоционального напряжения.

Обсессивно-компульсивное расстройство слишком навязчивое, изматывает человека до полного истощения. Больной сохраняет способность критически оценивать ситуацию, понимая ее нелепость, что угнетает еще больше. С другой стороны, сохраненное сознание дает возможность посмотреть на вещи трезвым взглядом, рационально оценить обстановку, дает человеку шанс стать хозяином своих мыслей, смещая их с доминирующей позиции.

Сколько времени длится акклиматизация у детей?

Период акклиматизации у большинства детей длится от 2 до 4 дней — учтите это при планировании отдыха! Если через неделю семья возвращается домой, ребенок вновь подвергнется акклиматизации и в результате вряд ли получит особенное удовольствие от путешествия.

В поездке ребенку необходимо уделять много внимания. В первые часы после приезда он обязательно должен немного поспать, и только после полноценного отдыха можно вести его на прогулку или пляж. Обязательно нужно следить за временем пребывания в воде: длительное купание может спровоцировать переохлаждение организма. Впрочем, нельзя допускать и перегревания, поэтому время прогулок под открытым солнцем должно быть строго ограничено.

Что такое акклиматизация, и как она проявляется

Проживая длительное время в определенных географических условиях, организм к ним привыкает и адаптируется. При перелете в другую климатическую зону организм испытывает стресс. Чем дальше уезжает человек, и чем больше климатические условия нового места отличаются от привычных, тем больше этот стресс. Акклиматизация – это перестройка организма для адаптации к новым условиям. У одних она может проходить практически незаметно, а у других вызывать весьма неприятные ощущения и даже провоцировать заболевания.

В числе неприятных симптомов, с которыми чаще всего сталкиваются туристы:

  • нарушение сна;
  • потеря аппетита;
  • расстройство пищеварения;
  • тревожность и раздражительность;
  • повышение температуры тела;
  • сонливость и быстрая утомляемость;
  • обострение хронических заболеваний.

При появлении этих симптомов воодушевление от долгожданного путешествия быстро сменяется слабостью и апатией: не хочется никуда выходить из номера отеля, море и развлечения не радуют. Процесс акклиматизации может занять от одного-двух дней до недели и даже более. Таким образом, если отпуск короткий, он может быть полностью испорчен плохим самочувствием.

Что можно распознать в домашних условиях?

Первые симптомы пневмонии распознает любой заботливый родитель, если он будет достаточно внимательным. Перенести болезнь можно дома. Особенно, если вы знаете симптомы, которые очень беспокоят, а также помогают определить болезнь.

Первые подозрения, что у ребенка развивается пневмония:

  • Необъяснимые перепады настроения;
  • появление сонливости;
  • постоянное желание спать или отказ ребенка от сна;
  • отсутствие аппетита;
  • стул становится жидким;
  • рвота.

Такие симптомы, конечно, могут указывать на любое заболевание, не только пневмонию, но в случае последней очевидны насморк и приступы кашля, их усиление наблюдается, когда малыш плачет или ест.

После наблюдения вышеперечисленных случаев необходимо срочно обратиться к врачу, и он проведет необходимую диагностику, чтобы подтвердить или опровергнуть ваши подозрения.

Обсессии

Обсессии рождаются независимо от желания человека, появляются внезапно, и неважно, чем занят в данный момент больной. Они, как правило, выражают размышления об опасности, вреде, риске

Избавиться от «нахальных» дум сложно. Управлению они поддаются слабо. Зацикливаясь на навязчивостях, у пациента ухудшается эмоциональное состояние. Нарастает тревожность, появляется страх, развиваются депрессия, апатия. Больные становятся раздражительными. Их настигает чувство отчаяния и бессилия: прекрасно осознавая нелепость рождаемых мыслей, справиться с ними не могут.

Пациент подавлен, возникает неуверенность в себе, снижается самооценка.

Эмоциональные нарушения влекут за собой физиологический сбой в организме. Физиологические симптомы расстройства выражаются в виде:

  • головной боли, головокружения;
  • тахикардии, одышки;
  • тошноты;
  • обморочного состояния;
  • гипергидроза;
  • расстройства пищеварения;
  • повышенного мочевыделение;
  • бледности или гиперемии кожи.

По механизму возникновения обсессии делят на элементарные и криптогенные.

Элементарные навязчивости рождаются незамедлительно после действия определяющего импульса. Причина их известна. Врач в беседе с пациентом с гипертонической болезнью в качестве отсроченной перспективы обрисовал инсульт. Пациент так впечатлился новостью, что теперь страдает от надоедливой мысли о том, что вскоре станет жертвой инсульта и умрет.

Криптогенные обсессии возникают внезапно, и, как полагает больной, лишены видимой причины. То есть, неизвестно, что могло вызвать нахальную мыслишку. На самом же деле причина есть, только бессознательно игнорируется пациентом.

Несмотря на упорство возникающих идей, человек пытается с ними бороться. Борьба проходит по двум путям: активному, пассивному. При активном сражении происходит противостояние коварным мыслям: человек боится летать на самолете, но упорно выбирает данный вид транспорта для путешествий

Пассивный путь – попытка переключить внимание на другие объекты. Избегание нежелательных размышлений

Сохранное поведение: опасаешься поездов – не езди на поезде.

Как проявляется акклиматизация

Наиболее общие признаки адаптации организма включают:

  • повышение температуры, иногда значительное – до 38°С;
  • симптомы простудных заболеваний – насморк, першение в горле, кашель;
  • нарушения пищеварения – запор или понос;
  • нарушения сна;
  • повышенную потливость;
  • головные боли, головокружение;
  • сбой менструального цикла (у женщин).

Тяжесть этих симптомов может быть различной. Она обусловлена:

возрастом – тяжелее всего переносят акклиматизацию маленькие дети и пожилые

С осторожностью надо менять климат «сердечникам» и людям, страдающим болезнями легких. Молодые здоровые люди, особенно те, кто часто путешествует, могут вообще не заметить никаких негативных изменений;
климатом – организму труднее адаптироваться к условиям сухих пустынь, высокогорья, влажных тропиков;
разницей между привычными и новыми погодно-климатическими условиями

Процесс перестройки организма проходит тяжелее при резкой смене температур, например при поездке зимой на отдых в жаркие страны.

Длительность

На то, сколько продлится привыкание к новым условиям, оказывают влияние несколько факторов:

  • Возраст. Чем меньше ребенок, тем дольше и тяжелее проходит адаптация. Если взрослые привыкают к новым условиям за 1–3 дня, то грудничкам может потребоваться от 7 до 14 дней. Дети старше трех лет адаптируются обычно быстрее малышей.
  • Насколько сильно новые условия отличаются от привычных. Маленьких детей лучше не увозить далеко от дома. Резкая перемена климата, часового пояса негативно влияют на еще неокрепший организм.
  • Наличие заболеваний. После перелета, в новых условиях жизни может обостриться любое хроническое заболевание. ОРВИ, грипп, другие инфекционные заболевания будут протекать в незнакомом мире тяжелее, чем дома.
  • Яркость проявления симптомов адаптации. У детей, которые уже имеют опыт путешествий, признаки акклиматизации будут менее тяжелыми, чем у тех, кто делает это впервые.

Процесс акклиматизации обычно включает несколько этапов:

  1. Первый и даже второй день у детей на море проходит бессимптомно и спокойно. Эти дни счастья иногда называют ориентировочными.
  2. Второй и третий день приносят резкое ухудшение состояния путешественников. Может повыситься температура, появиться тошнота, рвота, слабость. Ребенок становится вялым, капризным, отказывается от еды. Этот период продлится 2–3 дня. Особенно тяжело его переносят малыши до года.
  3. На четвертый-пятый день (этап выравнивания) симптомы начинают постепенно исчезать. Улучшается самочувствие. Ребенок снова готов играть и познавать мир.

Для полного привыкания требуется ориентировочно неделя. Иногда акклиматизационный период может занимать две недели. С учетом этих сроков желательно планировать отпуск не на 7–10 дней, и даже не на 14. Будет лучше, если родители проведут с малышом на море целый месяц.

Симптомы акклиматизации

Существует ряд симптомов, указывающих на начало акклиматизации. Часто они могут быть спутаны с банальным ОРВИ. Еще они могут быть дополнены симптоматикой хронических заболеваний, свойственных конкретному человеку. Чаще всего акклиматизация к непривычным условиям представлена повышением температуры тела, головокружением и мигренями, тошнотой и общей слабостью.

Акклиматизация на море в жарких странах сообщает о себе:

  • общей слабостью,
  • нарушениями сна,
  • постоянной жаждой,
  • учащением дыхания и пульса,
  • признаками теплового удара – тошнотой и головокружением, обмороком,
  • расстройствами нервной и сердечнососудистой систем,
  • обострением хронических заболеваний, чаще гипертонии, ревматизма и пр.

Акклиматизация к горному климату может проявиться:

кислородным недомоганием

  • учащенное сердцебиение,
  • одышка,
  • шум и хлопки (закладывание) в ушах,
  • постоянные головные боли и головокружения,
  • тошнота,
  • общая слабость организма

обострением хронических заболеваний сердца, поскольку вероятно учащение сердцебиения и изменения концентрации гемоглобина и эритроцитов в крови.

Акклиматизация в условиях низких температур и непривычного солнечного дня проявляется:

  • нарушениями сна, бессонницей,
  • утратой аппетита,
  • быстрой утомляемостью – ведь увеличивается растрата энергии на согрев организма,
  • сонливостью в течение дня.

После моря

Симптомы акклиматизации у детей после моря сходны с признаками привыкания к нему, но чаще всего менее выражены и исчезают намного быстрее. Для организма это практически такой же стресс, как и сама поездка. Вне зависимости от состояния, не стоит ребенка отводить в детский сад или школу сразу по возвращении. Нужно дать ему привыкнуть к вновь изменившимся условиям. Лучше, если он сможет подольше поспать несколько дней, спокойно погуляет и опять привыкнет к своему дому.

В целом, с путешествием к морю с малышом лучше не торопиться.  А с грудничком лучше вообще ее отложить, за исключением тех случаев, когда море показано ребенку по состоянию здоровья. Например, при наличии проблем с дыханием или кожей. Поездку необходимо тщательно продумывать и спланировать заранее. И помнить и думать о здоровье малыша. Если он будет болеть во время путешествия, отдохнуть и насладиться морем не сможет ни он, ни его родители.

Как преодолеть акклиматизацию?

Секрет бережного отношения к своему организму в условиях переездов состоит в том, что поездку должна планироваться с учетом времени на акклиматизацию, а по возможности лучше избегать существенных перемен климата. Например, крайне не рассудительно ехать из городов с суровым климатом в средиземноморские страны на 5-7 дней. Путешественник должен учитывать, с какими внешними факторами доведется столкнуться его организму, и отводить на адаптацию минимум 3-4 дня. В противном случае стрессом станет необходимость перестраиваться под новый климат, а спустя несколько дней – возвращаться к старому. К слову реакклиматизация – процесс возвращения организма к привычному для него режиму и месту жительства – характерен для незакаленных путешественников по их возвращению домой. Сопровождается аналогичной симптоматикой, то есть общей слабостью, повышением температуры тела, головокружениями и головной болью, тошнотой.

Чтобы снизить риск акклиматизации или обеспечить себе минимальные ее проявления, готовиться к путешествию рекомендуют заранее:

  • активизируйте физические нагрузки – например, выполняйте утреннюю зарядку каждый день;
  • сбалансируйте свой рацион, исключите нагрузку на печень в виде алкоголя;
  • укрепите иммунитет – теми же физическими нагрузками, а вероятно витаминными, гомеопатическими или иммуномодулирующими препаратами, о чем посоветуйтесь с доктором;
  • посетите терапевта – у него вы можете осведомиться не только о состоянии своего здоровья и рекомендуемых иммуноукрепляющих препаратах, но и о противоаллергенных препаратах, прием которых часто облегчает акклиматизацию уже на новом месте;
  • нормализуйте общее самочувствие – не планируйте поездку на стадии обострения хронических заболеваний, сформируйте соответствующим образом аптечку, чтобы быть готовым к быстрому реагированию на недомогание.

Акклиматизация в условиях высоких температур может быть облегчена следующими мероприятиями:

  • поддержание водно-солевого баланса предполагает активное питье с целью утолить жажду лишь после приема пищи, в остальное же время рекомендуется либо прополаскивать рот, либо смачивать горло небольшим глотком воды;
  • режим питания – избегайте тяжелой пищи, а также острого и чрезмерно жирного; лучше приемы пищи распределять на утро и послеобеднее время, избегая знойных дневных часов;
  • отдавайте предпочтение легкой одежде светлых тонов из натуральных тканей, при этом она должна прикрывать максимум тела, защищая тем самым кожу от знойных лучей;
  • сформируйте аптечку, где кроме всего прочего будут противоожоговые средства (например, Пантенол) и жаропонижающие (например, Парацетомол) средства, а также противовирусные (например, Лавомакс или Фервекс)

Акклиматизация для путешественника в горы пройдет легче, если он позаботится о следующих мерах:

  • подъем в горы осуществлять постепенно – подниматься в высоту не более 500 м/день, задерживаться на достигнутой высоте по несколько дней, например, для прогулок;
  • коррективы в рационе питания – с целью облегчить пищеварение следует отдавать предпочтение кисломолочным продуктам, нежирным продуктам и овощам/фруктам;
  • в случае ощутимого ухудшения самочувствия соблюдать покой и исключить дальнейший подъем, может улучшить состояние ингаляции карбогеном и кислородом, согревание грелками;
  • в портативной аптечке должны быть поливитамины, ферменты, эубиотики и стимулирующие мозговую деятельность препараты.

Акклиматизация в условиях низких температур может быть преодолена посредством простых правил: