Помело при грудном вскармливании

Введение помело в рацион кормящей женщины

Можно ли кормящим мамам помело, если нет никаких противопоказаний? Современные врачи считают, что запретов на определенные продукты при кормлении грудью нет

Но следует соблюдать осторожность и следовать правилам введения новых продуктов в меню мамы, кормящей грудью

Экзотические продукты лучше включать в меню такой дамы после традиционных фруктов и овощей. Если на бананы, яблоки, груши, персики не наблюдается аллергической реакции, если после введения этих продуктов у малыша нет нарушений стула, то можно начать вводить цитрусовые. Начинать нужно с половинки дольки помело. Если в течение двух дней у мамы и ребенка не наблюдается аллергической реакции, можно добавить помело в привычный рацион.

Не стоит сразу увеличивать порцию. Два раза в неделю по половинке дольки в течение месяца позволит организму ребенка привыкнуть к новому продукту. Потом можно съедать по половине фрукта пару раз в неделю. Не стоит есть его чаще, лучше разнообразить меню другими фруктами и ягодами.

Польза

Употребление помело во время лактации позволяет женщине восстановить силы и обогатить молоко полезными компонентами. Вещества, содержащиеся в этом фрукте, помогают расщеплению жировых клеток, а значит способствуют снижению веса.

бета-каротин;
витамины группы В;
кальций;
фосфор;
железо;
натрий;
полезные минералы.

Калории 38 ккал – 2,67 %.
Белки 0,8 г – 0,98 %.
Жиры 0 г – 0 %.
Углеводы 9,6 г – 7,5 %.
Пищевые волокна 1 г – 5 %.
Вода 89,1 г – 3,48 %.

С 61 мг – 67,8 %.
В1 0,034 мг – 2,3 %.
В2 0,027 мг – 1,5 %.
В6 0,036 мг – 1,8 %.
РР 0,22 мг – 1,1 %.

Калий 216 мг – 8,6 %.
Кальций 4 мг – 0,4 %.
Магний 6 мг – 1,5 %.
Натрий 1 мг – 0,1 %.
Фосфор 17 мг – 2,1 %.

Железо 0,11 мг – 0,6 %.
Марганец 0,017 мг – 0,9 %.
Медь 48 мкг – 4,8 %.
Цинк 0,08 мг – 0,7 %.

Благодаря высокому содержанию эфирных масел, усиливает лактацию и повышает питательность и жирность молока.
Имея в своем составе повышенное количество аскорбиновой кислоты, укрепляет иммунитет, защищает от простуды и гриппа, способствует поддержанию здоровья полости рта, избавляет от кровоточивости десен, защищает мочевыводящие пути от инфекций.
Обеспечивает стабильную работу кишечника.
Улучшает мозговую деятельность.
Улучшает состояние кожных покровов, повышает тургор лица, ликвидирует мелкие прыщики.
Повышает бодрость, энергию, работоспособность.
Способствует выведению лишнего сахара из крови.
Являясь ценным источником железа, предотвращает риск возникновения анемии.
Улучшает зрение.

Чем полезен помело при ГВ

Однако наиболее существенно для нас знать, чем полезен данный фрукт и можно ли употреблять помело при гв?

Чтобы не утомлять вас длинным и скучным перечнем витаминов и минералов, отметим, что среди минеральных веществ пальму первенства удерживает калий. Содержание его может составлять 0,230 г на каждые 100 г продукта.

Этот минерал необходим, чтобы:

Поддерживать в норме водно-солевой баланс;
Регулировать кислотно-щелочное равновесие крови;
Осуществлять передачу нервных импульсов;
Осуществлять синтез белка;
Поддерживать в норме кровяное давление и частоту сердечных сокращений;
Нормализовать работу кишечника.

Как и другие цитрусовые, помело отличаются высоким содержанием:

Бета-каротина (провитамин А), являющегося мощным антиоксидантом и иммуностимулятором;
Аскорбиновой кислоты (витамин С), которая необходима для мамы и малыша, поскольку участвует в синтезе ряда гормонов, формирование костной и соединительной ткани, обеспечивает работу иммунной системы организма;
Витаминов группы В, необходимых, прежде всего, для нормализации обмена веществ, функционирования нервной системы.

Как вводить помело в рацион кормящей мамы

Помело при грудном вскармливании можно включать в рацион мамы не раньше, чем через три месяца после рождения малыша. Это сильный аллерген и экзотический фрукт, который может вызвать отрицательные последствия в организме крохи. При склонности ребенка к аллергии или при наличии аллергической реакции на другие продукты, особенно на фрукты, отложите введение до пяти-шести месяцев.

До введения экзотических фруктов в меню кормящей мамы уже должны быть введены основные фрукты, среди которых яблоки и груши, персики и бананы, абрикосы. Цитрусовые лучше начинать включать с привычных апельсинов. Если на последние малыш реагирует хорошо, можете смело вводить другие продукты.

В первый раз попробуйте небольшой кусочек помело (не более половины-одной чайной ложки). Затем понаблюдайте за реакцией ребенка. Если отрицательной реакции в течение двух дней нет, можно иногда кушать по половине плода, но не чаще двух раз в неделю.

Как правило, пищевая аллергия в виде сыпи и покраснений на коже проявляется уже в течение первых двух часов после приема аллергена. Если проявились симптомы аллергии, отложите введение продукта и обратитесь к педиатру. Повторить попытку включения можно не ранее, чем через 3-4 недели и только после консультации с врачом.

Правила введения в рацион

В течение дня нужно наблюдать за малышом. Аллергия может проявиться в течение нескольких часов после употребления. Реакция проявляется в виде:

покраснения или шелушения кожи;
нарушений стула;
покраснения глаз;
покашливаний;
насморка.

Если никаких негативных изменений в состоянии ребенка не замечено в течение двух дней, мама может оставить помело в своем рационе. Но не следует увеличивать количество съедаемого фрукта. Достаточно употреблять по половинке дольки на протяжении месяца. Когда станет понятно, что организм ребенка нормально реагирует на новый фрукт, маме можно съедать по половинке помело пару раз в неделю, злоупотреблять не следует.

Правила введения в рацион

Как и введение всех новых продуктов, начинать лучше с одного маленького кусочка – половинки дольки, и делать это только в утреннее время.

покраснения или шелушения кожи;
нарушений стула;
покраснения глаз;
покашливаний;
насморка.

В случае аллергической реакции маме нужно отказаться от этого фрукта до тех пор, пока малышу исполнится 6 месяцев, и обратиться к педиатру за консультацией.

Читайте далее: с какого месяца ГВ можно пробовать апельсины и грейпфруты и как правильно это делать?

Как вводить помело в рацион кормящей мамы

Полезные свойства помело

После продолжительной беременности и родов организм женщины нуждается в витаминах и микроэлементах. Необходимо обеспечить женщине поддержку иммунитета и стабильную работу желудочно-кишечного тракта.

Период грудного вскармливания является также очень серьезным испытанием для организма. Поэтому рацион кормящей мамы должен быть сбалансирован по содержанию питательных веществ, витаминов, минеральных солей и клетчатки. Любая женщина, при этом хочет оставаться привлекательной, молодой и стройной. Помело для кормящей мамы идеально подходит для выполнения всех этих условий. Он богат витаминами:

В Помело содержится большое количество витамина С. По содержанию этого витамина помело обгоняет традиционный апельсин. Этот витамин помогает предотвратить заражение гриппом и ОРВИ в период эпидемий. Является мощным антиоксидантом. Влияет на общее самочувствие, бодрость и настроение. Особенно в нем нуждаются женщины, которые проживают в северных регионах и местностях с неблагоприятной экологической обстановкой.
В состав этого цитруса входит бета-каротин. Это вещество в процессе естественных преобразований превращается в необходимый для организма витамин А. Этот витамин позволяет коже оставаться подтянутой и молодой. Поддерживает иммунитет. Участвует во всех обменных клеточных процессах. Помогает организму бороться с усталостью и утомляемостью.
Содержащиеся в помело витамины группы В, отвечают за правильную работу нервной системы. Они участвуют в жировом, белковом и углеводном обмене. Защищают клетки организма от окисления. При недостатке этих витаминов развивается анемия, мышечная слабость, неврологические проблемы.

Помело содержит множество полезных минералов. Для формирования мышц и сердечно-сосудистой системы организму необходим калий. Помело поможет справиться организму с недостатком этого элемента, ведь в его составе калия 235 мг на 100 г. Кроме Калия в этом цитрусовом фрукте присутствуют кальций, фосфор, железо и натрий. Эти микроэлементы необходимы организму для нормальной работы всех органов и систем.

Калорийность этого цитруса составляет всего 25–40 ккал. А содержание клетчатки достигает одного процента. Этот фрукт является находкой для диетологов и людей, которые ведут борьбу с лишним весом. Это актуально для кормящей женщины, если она за время беременности набрала лишние килограммы.

Клетчатка помогает кишечнику бороться с патогенной флорой и препятствует возникновению процессов гниения в кишечнике. Уникальный баланс аминокислот и витаминов благоприятно влияет на работу мозга.

https://youtube.com/watch?v=FHaX6Ib8HAE

Правила выбора и хранения помело

При покупке фрукта нужно обратить внимание на цвет и состояние кожуры. Она должна быть ровной, без явных повреждений

Не стоит покупать цитрус с полосками и пятнами коричневого или красноватого цвета. Цвет плода может быть оливковым, желтым и зеленоватым.

При выборе оцените вес фрукта. Если крупный плод не слишком тяжелый, его не стоит покупать. Его мякоть будет сухой и недозрелой. Зрелый фрукт довольно тяжелый. Если окраска помело неравномерная, и на желтом фоне встречаются зеленые пятна, скорее всего, он не доспел. Кожура должна быть упругой и источать цитрусовый аромат.

После покупки целый, неочищенный помело хранят при комнатной температуре в темном месте. Если плод очищен, его нужно хранить в закрытой неокисляющей посуде в холодильнике. Съесть очищенный фрукт нужно в течение двух суток.

Чем может быть опасен и в каких случаях его есть нельзя?

язва желудка (большое количество кислоты в помело раздражает травмированную оболочку стенок желудка);
гастрит с повышенной кислотностью (фруктовая кислота еще больше усиливает выработку желудочного сока и может вызвать приступ);
болезни печени (возникает нагрузка на печень, употребление фрукта может привести к обострению болезни).

Помело ни в коем случае нельзя употреблять в пищу при индивидуальной непереносимости цитрусовых.

Даже с таким полезным фруктом, каким является помело, нужно знать меру и объективно оценивать пользу и возможный вред.

https://youtube.com/watch?v=ZwFqVN921IM

Кормящая мама должна уделять своему питанию повышенное внимание. Те продукты, которые входят в дневной рацион женщины в этот период жизни, влияют на состоянии здоровья не только ее самой, но и малыша

При подборе продуктов для меню кормящей мамы нужно учитывать полезные свойства каждого продукта и возможные опасности, которые может нести употребление его в пищу.

Традиционно считается, что цитрусовые плоды не следует употреблять при грудном вскармливании. Но последние исследования и наблюдения самих мам ставят под сомнения этот факт. Сейчас на прилавках магазинов можно встретить большое разнообразие цитрусовых фруктов.

Самый большой цитрусовый фрукт – помело. Он приобрел большую популярность у покупателей. Употреблять в пищу помело при грудном вскармливании маме можно, когда малыш перешагнет трехмесячный возраст. К этому времени пищеварительная система ребенка уже готова к усвоению новых для него продуктов.

Состав и полезные свойства помело

Помело — самый большой цитрусовый фрукт, в составе которого находится повышенное количество витамина С (поэтому полезно есть помело при беременности, ведь аскорбиновая кислота способствует укреплению иммунитета). В то же время этот фрукт, как и большинство цитрусовых, считается сильным аллергеном, поэтому увлекаться им, особенно в период кормления грудью, не стоит.

Химический состав помело выглядит следующим образом:

витамин В1;
витамин В2;
витамин В6;
витамин С;
витамин РР;
калий;
магний;
фосфор;
медь.

Калорийность помело составляет всего 38 калорий на 100 г продукта.

Польза помело для организма кормящей женщины заключается в следующем:

профилактика и лечение ОРВИ;
укрепление иммунитета;
нормализация артериального давления;
улучшение настроения;
улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы;
профилактика развития тромбов, онкологии, атеросклероза;
улучшение активности мозга и памяти;
утоление жажды;
выведение вредных веществ из организма;
утоление голода и снижение веса;
укрепление костной ткани;
облегчение состояния при кашле, астме;
устранение отеков;
улучшение состояния кожи.

Особую ценность представляет кожура помело, которая содержит большое количество витамина РР. Он способствует очищению организма, нормализует деятельность кишечника и пищеварительных процессов. Подсушенную кожуру кладут в чай или добавляют при варке варенья.

Можно ли помело при грудном вскармливании

Чем полезно помело для организма кормящей женщины вы уже узнали. Но когда его можно вводить в свой рацион, чтобы не навредить малышу? Об этом расскажем ниже.

В 1 месяц

Специалисты рекомендуют кормящей женщине в первый месяц после родов придерживаться особой диеты, чтобы не навредить неокрепшему организму новорожденного. Под запретом находятся все вредные продукты (газированные напитки, копченые колбасы, маринады, соленья и пр), а также кондитерские изделия. И помело тоже запрещено есть, так как этот фрукт является аллергеном и может вызвать расстройство пищеварения и стула у малыша, а также стать причиной аллергической реакции.

В 2 месяца

Во второй месяц после родов также нежелательно есть помело, так как организм ребенка недостаточно окреп, чтобы нормально воспринимать такой продукт с материнским молоком. Поэтому стоит еще подождать, прежде чем вводить этот цитрус в свой рацион.

В 3 месяца

Когда ребенку исполнится три месяца, то кормящая женщина может впервые ввести в рацион помело

Делать это нужно осторожно и внимательно следить за реакцией малыша. Если его поведение изменилось, ухудшился стул, появились проблемы с животиком, то от помело стоит отказаться

Если же ничего подобного нет, то можно изредка (не чаще 1 раза в 2 недели) есть помело.

При этом первый раз можно съесть не более 50 г цитруса, чтобы проследить за реакцией малыша. И постепенно это количество увеличивать, пока оно не станет равно одной дольке.

В 4, 5, 6 месяцев

В этот период помело при кормлении грудью можно есть практически без опасений, если нет противопоказаний к его употреблению. Продукт следует вводить в небольшом количестве, чтобы отследить реакцию малыша на него. Если все нормально, то можно есть помело, но не более 1 дольки в день и не более 1 фрукта в неделю.

Польза помело

Помело содержит большое количество витаминов, минералов и важных элементов. Наибольшее количество приходится на витамин С. Данный фрукт включает больше аскорбиновой кислоты, чем апельсин. Кроме того, в состав входит повышенное содержание калия, который положительно влияет на работу мышц и сердца.

Это низкокалорийный продукт, который налаживает вещественный обмен и регулирует вес, помогает избавиться от лишних килограммов, что особенно важно для женщины после родов. Он выполняет следующие полезные функции:

Укрепляет и восстанавливает иммунитет, полезен для профилактики и лечения гриппа, ОРВИ и других простудных заболеваний;
Положительно влияет на работу сердца и сосудов, нормализует артериальное давление;
Повышает настроение, тонизирует организм, придает сил, бодрости и энергии;
Предотвращает возникновение тромбов, развитие раковых заболеваний и атеросклероза;
Улучшает память и мозговую активность;
Повышает внимательность и концентрацию, продуктивность и работоспособность;
Утоляет жажду, за счет большого содержания воды очищает организм и почки, выводит токсины и другие вредные вещества;
Помогает при кашле, астме и отеках;
Налаживает пищеварение и вещественный обмен. Особенно это касается сока помело;
Помогает при снижении веса, быстро утоляет голод;
Укрепляет кости, ускоряет восстановление организма при переломах;
Улучшает состояние кожи, выравнивает цвет лица, помогает при угревой сыпи.

Большой ценностью обладает кожура помело. Это толстые корочки с приятным запахом и высоким содержанием витамина Р. Он очищает организм, налаживает работу кишечника и пищеварения. Кожуру подсушивают и варят варенье либо кладут в чай. Такой напиток отлично тонизирует организм, укрепляет иммунитет и положительно влияет на желудок. Кроме того, он полезен при лактации. Какой чай можно делать и пить при ГВ, подробнее читайте здесь.

Противопоказания для употребления помело

Можно ли кормящей маме добавлять в рацион этот цитрусовый плод, может решить только сама мама, наблюдая за своей реакцией и реакцией своего ребенка. Необходимо учитывать пользу фрукта для организма, но не забывать о том, что у любого продукта имеются противопоказания для применения.

Помело является цитрусовым фруктом, следовательно, при употреблении его в пищу возможна аллергическая реакция. Такая реакция может наблюдаться у самой кормящей женщины или ребенка. Проявления аллергии может быть разным. Чаще всего у ребенка может покраснеть и шелушиться кожа. А также, возможно, покраснение глаз и слезотечение, приступы удушья и признаки затрудненного дыхания. При таких симптомах, которые обычно проявляются уже через пару часов после употребления продукта в пищу, следует на время отказаться от этого фрукта. Можно будет отложить введение помело до пяти или шести месяцев.
Категорически нельзя употреблять помело при язвенной болезни желудка, гастрите и повышенной кислотности.
Не рекомендуется кушать этот тропический плод женщинам с хроническими патологическими изменениями печени.

Как кушать и готовить помело

Выбирайте упругий плод с плотной и толстой кожурой равномерного окраса без вмятин, черных точек, пятен и гнили. Он должен быть гладким и ароматным без наростов зеленого, желтого или светло-оранжевого цвета. Перед употреблением тщательно промойте и почистите фрукт.

Чтобы быстро и правильно очистить помело, сделайте неглубокие вертикальные надрезы от верхушки до дна. Сделайте 4-6 надрезов и снимите кожуру. Кожуру потом можно высушить и заваривать вкусный полезный чай. Фрукт лучше кушать свежим, так он сохранит максимальное количество полезных свойств.

https://youtube.com/watch?v=yt1GGGiNbX4

Кроме того, вы можете сделать свежевыжатый сок. Однако кормящей маме рекомендуется разбавлять такие соки наполовину водой. Так напиток легче усваивается, не вызовет аллергии и нарушений в работе пищеварения. Вы можете разнообразить меню салатом с помело.

Для приготовления возьмите один фрукт, 150 грамм куриного филе, горсть измельченных грецких орехов, пучок листового салата и твердый сыр в объеме 50 грамм. Куриное филе обжарьте в оливковом масле и порежьте. Помело почистите и разберите на дольки, уберите пленку. Сыр порезать на ломтики, листовой салат порвать руками. Смешайте компоненты, слегка посолите и заправьте оливковым маслом. Еще больше салатов для кормящих мам вы найдете в статье “Десять рецептов салатов на каждый день”.

Подписывайтесь на нашу группу Вконтакте

Польза

Помело содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Кроме повышенного содержания витамина С, помело может похвастаться высоким количеством калия, который благоприятно сказывается на работе сердца и мышц. Фрукт содержит:

бета-каротин;
витамины группы В;
кальций;
фосфор;
железо;
натрий;
полезные минералы.

Пищевая ценность (100 г)

Калории 38 ккал – 2,67 %.
Белки 0,8 г – 0,98 %.
Жиры 0 г – 0 %.
Углеводы 9,6 г – 7,5 %.
Пищевые волокна 1 г – 5 %.
Вода 89,1 г – 3,48 %.

Почему этот фрукт полезен для кормящих мам?

Благодаря высокому содержанию эфирных масел, усиливает лактацию и повышает питательность и жирность молока.
Имея в своем составе повышенное количество аскорбиновой кислоты, укрепляет иммунитет, защищает от простуды и гриппа, способствует поддержанию здоровья полости рта, избавляет от кровоточивости десен, защищает мочевыводящие пути от инфекций.
Обеспечивает стабильную работу кишечника.
Улучшает мозговую деятельность.
Улучшает состояние кожных покровов, повышает тургор лица, ликвидирует мелкие прыщики.
Повышает бодрость, энергию, работоспособность.
Способствует выведению лишнего сахара из крови.
Являясь ценным источником железа, предотвращает риск возникновения анемии.
Улучшает зрение.

Тропический фрукт содержит в себе «гормон счастья» серотонин, обладающий свойствами антидепрессанта.

Как кушать и готовить помело

https://youtube.com/watch?v=yt1GGGiNbX4

В статье обсуждаем помело при грудном вскармливании. Рассказываем о его пользе и вреде, какие есть противопоказания к употреблению, поделимся отзывами кормящих мамочек. Вы узнаете, можно ли есть помело при грудном вскармливании в первый месяц, во второй месяц, а также в 3, 4, 5 месяц после родов, как употребление фрукта кормящей женщиной может повлиять на грудничка.

Помело при кормлении грудью, как вводить в меню

Итак, мы установили, что помело — вкусный, а главное, богатый витаминами фрукт, который созревает в феврале, когда мы так нуждаемся в притоке витаминов. Можно ли употреблять помело при грудном вскармливании? К сожалению, выяснить это можно, действуя методом проб и ошибок.

Когда ребенок станет немного старше, вы можете попробовать съесть небольшую дольку этого фрукта (желательно, в утренние часы) и, затем, понаблюдать за реакцией ребенка. Если у малыша:

не появилось сыпи или покраснения кожных покровов;
не возникло отеков;
не наблюдается зуда, кашля или других видов недомогания

вы можете время от времени разнообразить свой рацион небольшой порцией этого фрукта.

Заметим, что вводить новый, для вашего малыша продукт в свой рацион, вы можете лишь в том случае, если ребенок абсолютно здоров.

В случае если у вашего ребенка проявились признаки аллергической реакции, следует немедленно обратиться к педиатру за консультацией: возможно малышу потребуется прием антигистаминного препарата.

Даже если съеденная вами долька помело при кормлении грудью вызвала у малыша проявления аллергии, не отчаивайтесь. Спустя месяц можно будет предпринять новую попытку. С каждым днём организм ребенка все лучше приспосабливается к новым продуктам в вашем рационе, к тому же многие молодые мамочки с удовольствием употребляют этот продукт, и не наблюдают негативной реакции со стороны своего крохи.