Что такое «кормление по требованию»? Как понять, что ребенок хочет есть?

  • Если ребенок проснулся сам — это уже является поводом для прикладывания к груди.
  • Движение, засовывание кулачка в рот — это и есть «требование».
  • Если коснуться щеки или ротика ребенка — у него сработает «поисковый рефлекс»: он станет поворачивать голову и искать грудь. Когда губы касаются соска, ребенок широко открывает рот и старается приложиться к груди.
  • Если мама пропустила момент «поиска», ребенок начинает плакать. В этом случае его не надо прикладывать к груди сразу — лучше поднять на руки, покачать и успокоить, а затем предложить грудь.
  • Пусть малыш полностью выпьет молоко из первой груди: с помощью «переднего» молока он утолит жажду, с помощью «заднего» — голод. Если ребенок все еще не насытился — предложите ему вторую грудь.

Соберите сумку в роддом заранее

Заранее — это примерно на 32‑й неделе беременности. Сбор вещей тоже позволит нарисовать в голове примерную картинку того, что будет происходить в роддоме. 

Например: мне нужны бодики, ведь я буду одевать малыша. Мне нужна зубная щётка, ведь я не буду забывать о себе и буду чистить зубы. 

Сейчас можно купить уже готовые сумки, но мне кажется, что это не очень удобно. Я лично нашла несколько списков в интернете и выбрала из них то, что, как мне казалось, может пригодиться. Некоторые слова я вообще видела в первый раз в жизни. Пришлось пользоваться гуглом и помощью рожавших подруг. Часть вещей, конечно, в итоге оказалась лишней.

Вот как выглядел мой список:

  • одежда в больницу (для самих родов обычно дают специальную одноразовую ночнушку) и резиновые тапочки;
  • документы: родовой сертификат, обменная карта, полис, паспорт;
  • телефон и зарядка;
  • средства гигиены: гель для душа и шампунь, щётка и паста, расчёска, дезодорант и другие нужные средства гигиены;
  • крем и прокладки для груди;
  • послеродовые одноразовые трусы (они продаются упаковками по 6–10 штук) и послеродовые прокладки;
  • компрессионные чулки;
  • вода и перекус на роды и после них: хлебцы, детское печенье или пюрешки — что-то не очень тяжёлое для переваривания и в удобном формате;
  • детская одежда: 3–5 боди или слипов; пара шапок; носки и царапки на руки
  • упаковка подгузников;
  • детские влажные салфетки.

Лайфхак 4. Просите о помощи адресно.

Часто просить о помощи кого-то мешает гордость или тот же перфекционизм. Иногда кажется, что окружающие ни за что не должны догадаться, как женщина вымотана. На самом деле о помощи просто нужно уметь попросить. Для мамы в декрете это жизненно необходимый навык.

Мария Дубровская: «Как правило, в вашем окружении всегда родственники и знакомые, которые с удовольствием могли бы помочь. Однако обычные просьбы о помощи чаще всего заканчиваются тем, что вы просто вместе пьете чай на кухне, в то время как дела не сдвинулись с места. Поэтому я поняла, что просить о помощи нужно адресно: «Помогите, пожалуйста, убрать в квартире. Помогите приготовить ужин». Немного непривычно для нас, но это и есть самая настоящая помощь, которая делает жизнь мамы в декрете проще».

Спланируйте дела

Вы не задумывались, почему каждое успешное предприятие занимается планированием деятельности? Ответ прост: чтобы добиться успеха, необходимо наметить путь и двигаться по нему.

Семья – это предприятие в миниатюре, поэтому разобраться, как все успевать в декрете и после него, поможет составление четкого расписания.

.Лучше поступить следующим образом:

  1. Берем большой органайзер или просто удобный блокнот.
  2. Определяем общий план на месяц: те обязательные дела, покупки, вклады, которые необходимо совершить.
  3. Имея перед глазами список неотложных дел, распределяем их в качестве задач по неделям – это просто. Здесь можно внести некоторые подробности.
  4. Теперь у вас есть план на каждую неделю: он небольшой и точно не страшный. Его под силу выполнить даже новичку. Составьте задачи на каждый день, исходя из того, что запланировано на неделю, но добавьте сюда списки важных покупок.

Выполняя задания одно за другим, вы удивитесь, как много времени высвободилось! К тому же, покупки по списку помогают экономить деньги.

Подробное дневное расписание будет легче исполнять, если разделить дела на 2 части. К примеру, в первой половине дня мама должна успеть приготовить еду, а после обеда – погулять на улице.

Лайфхак 5. Находите время для себя.

Даже при огромной любви к малышу мама все-таки остается отдельным человеком

И этому человеку важно заботиться о себе. Психологи рекомендуют: постарайтесь выкраивать хотя бы час каждый день на то, чтобы уделить это время только себе

Почитайте книгу, посмотрите сериал, позаботьтесь о коже и волосах. Мама остается женщиной, даже если ее мир временно вертится вокруг подгузников и каш.

Мария Дубровская: «Каждый вечер я оставляю сына с мужем и ухожу в душ хотя бы на полчаса

Мне важно отвлечься от забот и посвятить это время только себе. Если есть возможность выйти прогуляться одной, сходить на маникюр или просто в тишине попить чаю, это очень помогает восполнять силы

Знаю, что некоторые находят время на хобби: начинают вязать, шить детские вещи. Меня увлекает чтение. Оно разбивает иллюзию дня сурка. Предпочитаю в этот период короткие юмористические рассказы. Например, современного автора Славы Сэ. Очень поднимают настроение».

Лайфхак 3. Затарьтесь продуктами в холодильник.

Очень смешное на первый взгляд правило. Но как же вы будете благодарны себе, что сделали это!

Мария Дубровская: «В первое время после рождения ребенка пребываешь в некотором шоке. Жизнь кардинально меняется, к этому надо еще привыкнуть. Стоять на кухне времени нет абсолютно. Но хорошее питание в это время как никогда необходимо. Мне помогло то, что я загрузила холодильник полуфабрикатами: домашней замороженной едой, которую можно просто достать из холодильника, разморозить и отправить в микроволновку или мультиварку (порционно бульоны, котлеты). Это очень экономит время и нервы. И в конце концов ты понимаешь, что не останешься голодной, даже если малыш капризничает и времени совсем нет. А вообще в этом плане очень удобны всевозможные онлайн-сервисы для покупки еды и детских товаров (и подгузников, и детского питания, и косметики, и игрушек). Рекомендую их изучить. Очень упрощает жизнь мамы в декрете».

Как правильно кормить грудью

Правильное прикладывание к груди обеспечивает 50% успеха при вскармливании. Чтобы правильно приложить ребенка:

  • не надо наклоняться к нему, необходимо поднести к груди малыша;
  • чтобы малыш ощутил запах молока и подготовился к кормлению, можно провести по его губам либо соском, либо пальцем;
  • при срабатывании сосательного рефлекса малыш широко раскроет ротик: в этот момент необходимо дать ему грудь — максимально продвинуть сосок и ареолу в ротовую полость ребенка;
  • захват ареолы ртом ребенка должен быть большим снизу, чем сверху — для этого нижняя губа ребенка должна быть слегка вывернута наружу, а не втянута (при широко открытом ротике так и происходит).

Очень важно понять — как правильно кормить малыша грудью. При неправильном прикладывании на груди могут образовываться трещины, способные привести к возникновению инфекций и лактостаза (застоя молока в груди)

При возникновении трещин на сосках необходимо пользоваться специальным кремом на основе медицинского ланолина.

Реальность: Автокресло

Первая проблема, с которой сталкиваются родители после выписки – перевозка ребенка. Делать это можно только в специальном детском кресле. Очень неправдоподобный миф: «Ребенку безопаснее всего на руках у матери». Даже очень подготовленная мама не является супергероем. Поэтому хорошее автокресло обязательно должно быть. Даже для новорожденного. Иногда вместо кресла используют съемную люльку от коляски. В ней даже бывают прорези для закрепления ремней. Это допустимо, но не желательно. Такая люлька не обеспечивает малышу максимальной безопасности, потому, что ее нельзя установить по ходу движения (она стоит боком).

Я тоже иногда ничего не успеваю с ребенком!

И напоследок: у меня тоже случаются взлеты и падения. Иногда кажется, что я снова ничего не успеваю — дочка капризничает и все валится из рук… Особенно это заметно в моменты кризиса у ребенка. О, как я ворчу при этом! Но ничего страшного. Нужно дать себе время, возможно забить на какие-то дела и просто побыть с ребенком. Просить побольше помощи у мужа и родственников, если они есть. Мы же не роботы, и не можем всегда выкладываться на 100%. Периодически обязательно нужно полениться! Затем, через пару часов или дней, вспомнить, что кроме нас никто ничего не сделает

И что это наша жизнь, в которой мы выбираем: быть жертвой и нытиком или взять себя в руки и успевать самое важное

Чтобы снова увидеться, подписывайтесь на мой блог

Ваша Блогомамочка — Екатерина Ульянова

+1

Екатерина Ульянова

Мама двух чудесных дочек и автор блога blogomamochka.ru

Помощь и поддержка

Научитесь пользоваться помощью других и при необходимости просите о помощи. Часто в первые недели жизни ребенка вокруг много помощников, но спустя несколько недель, когда, вроде бы, все вернулось в обычное русло, вы остаетесь в одиночестве. Не ждите, пока кто-нибудь заметит, насколько вам тяжело справляться, а устанавливайте правила сами. Привлекайте свою вторую половинку, пусть он как можно больше заботится о малыше; в конце концов, папы справляются ничуть не хуже мам, когда речь идет о купании, смене подгузников или игре с ребенком. Подумайте, какая помощь будет наилучшей поддержкой для вас, и расскажите об этом своей семье. Например, может быть есть возможность выделить один день, когда с ребенком посидят бабушка и дедушка, возможно, вместо очередного пирога от свекрови вы предпочтете обед.

И еще одна вещь: позволяйте другим помогать вам, но не вмешивайтесь без необходимости. Папа, бабушки или дедушки ребенка, вероятно, что-то делают по-разному, и, вы, возможно, сделали бы это лучше, но не переживайте. Помните, что ребенок в безопасности, под присмотром людей, которые его любят, и ничего не случится, если он пообедает без нагрудника, съест порцию поменьше или проведет несколько часов в неправильно застегнутом подгузнике. Более того, такая смена прикосновений, запахов и ощущений будет обогащать ребенка.

Остерегайтесь послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия затрагивает около 50-70% женщин. Это физиологическое состояние. Организм, еще уставший от беременности и родов, сразу после рождения ребенка вырабатывает увеличенное количество адреналина, который помогает женщине пережить испытание. Однако через несколько дней уровень адреналина падает. Точно также резко падает и уровень адренокортикотропного гормона, который вырабатывается в повышенных количествах в последние недели беременности и во время родов, подготавливает организм к стрессу и является реакцией на стресс. После беременности и родов гормональный фон полностью нарушен. Это состояние часто усугубляется переполнением груди.

Послеродовая депрессия – эмоциональный кризис, возникающий через несколько дней после родов, – может быть очень тяжелой. Кроме чувств усталости и расстройства она сопровождаются неприятными и часто пугающими молодую маму чувствами беспомощности, бессилия, незащищенности, одиночества, недостатка знаний и связанным со всем этим чувством вины. Возникают резкие перепады настроения, сопровождающиеся слезами, печалью, раздражением, беспокойством и сожалением.

Что можно с этим сделать? Вам нужна поддержка близкого человека, с которым можно поделиться своими мыслями и чувствами, кто поможет вам в решении ваших повседневных задач; и позволяйте себе плакать, время поможет. Гормональная революция в вашем организме пройдет, и смотреть на новую ситуацию с оптимизмом станет легче.

Если у вас есть возможность, не пренебрегайте помощью няни

Тот факт, что ваши бабушки, дедушки, мамы или папы не пользовались услугами помощников, не говорит о том, что и вы не должны пользоваться этими преимуществами.

Помощь няни может быть очень важна и для многих является спасательным кругом в повседневной жизни. Не каждый человек может позволить себе круглосуточно быть рядом с ребенком по состоянию здоровья или по необходимости уделять какое-то время работе или бизнесу.

Поэтому, по возможности, найдите человека, который будет вам помогать и будет вашей палочкой-выручалочкой хотя бы в банальных бытовых вопросах, таких как помыть, переодеть подгузник или пойти погулять с ребенком на улице, пока он спит в коляске. За то время, которое вы будете находиться в одиночестве, вы сможете решить множество важных вопросов и заняться собой.

Советы беременным по триместрам

Триместры — время беременности, разделенное на три месяца. Так, легко посчитать, что I триместр — это период с 1 по 3 месяц, II триместр — с 4 по 7, а III — с 7 по 9 месяцы.

Советы беременным в первом триместре

  1. Измените образ жизни и режим дня. Выделяйте достаточно времени на сон и сбалансируйте питание. Откажитесь от курения и алкоголя. Не принимайте никаких медицинских препаратов без рекомендации врача.
  2. Не поднимайте тяжести и уменьшите физические нагрузки. Если вы занимаетесь спортом, выберите более щадящие упражнения и займитесь пилатесом для беременных.
  3. Следите за своим здоровьем и самочувствием, при малейших проблемах консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Советы беременным во втором триместре

  1. Не переедайте. Ваша матка растет и постепенно притесняет органы пищеварения. Чтобы не испытывать дискомфорт и изжогу кушайте маленькими порциями 5-6 раз в день
  2. Обновите гардероб. Вы изменяетесь в размерах, а поэтому тесную одежду нужно сменить на более удобную, комфортную, без ремней и резинок
  3. Занимайтесь собой. Регулярно принимайте душ, так как кожа — важный орган, которая тоже дышит. Следите за гигиеной и проводите профилактику растяжек на животе, груди и бедрах

Советы беременным в третьем триместре

  1. Готовьте грудь к лактации. Протирайте соски грубым полотенцем и сжимайте их у основания, выдавливая молоко. С подготовленными сосками малышу будет легче начать питаться
  2. Носите бандаж. Этот «помощник» помогает ослабить нагрузку на позвоночник и снять болевые ощущения в пояснице, вызванные ношением тяжести
  3. Уменьшите употребление жидкости ,если наблюдаете отечность конечностей и проводите комплекс домашних физических упражнений, направленных на улучшения самочувствия

Виды грудного молока

В составе грудного молока содержится не менее 700 известных компонентов. При этом на протяжении всей лактации молоко меняется по своему составу:

  • раннее молоко — более концентрированное и обогащенное белками;
  • через 6 месяцев концентрация белков в молоке снижается на 50%, а содержание жиров в нем повышается.

Молозиво

Первые выделения из груди будущей мамы начинаются еще в период беременности: примерно в третьем триместре начинают выделяться капли молозива желтого цвета. После рождения малыша молозива станет немного больше, а для его первого кормления (которое приравнивается к первой иммунизации) будет вполне достаточно 2-3 капель. Существует «золотое правило» грудного вскармливания, которое гласит: необходимо приложить ребенка к груди в течение первого часа после рождения. Молозиво обладает слабительным эффектом и способствует выходу из кишечника малыша первородного кала — мекония. Факторы роста, содержащиеся в молозиве, обеспечивают созревание кишечника.

Переходное молоко

Оно появляется на 3-5 день кормления и содержит в своем составе меньше белков, жиров и углеводов по сравнению с молозивом.

Зрелое молоко

Приходит через 2-3 недели после родов и практически не меняется по составу на этапе всей лактации. При этом в нем меняется соотношение белков и жиров.
Зрелое молоко делится на «переднее» (которое поступает из груди в начале кормления на протяжении 1-2 минут) и «заднее».

«Переднее» молоко

Содержит большое количество воды — около 86%. Именно поэтому специалисты ВОЗ не рекомендуют допаивать малыша до введения прикорма (примерно до 6 месяцев).

«Заднее» молоко

Содержит много жиров, концентрация которых к концу кормления становится максимальной. Важный момент: кормить ребенка по требованию и не отнимать грудь прежде, чем он насытится: оставшись голодным, ребенок не сможет соблюдать перерыва между кормлениями и станет просить грудь гораздо чаще.

Совет 6: что делать, если появились опрелости

Опрелости – неприятность, с которой сталкиваются почти все молодые мамы. Когда кожа малыша долго соприкасается с влагой (например, ночью не всегда есть возможность менять подгузник часто), на ней возникают раздражение и красные «корочки». Эта кожа, которая раздражена, нуждается в постоянном уходе и увлажнении. Поэтому не нужно подмывать малыша с мылом, которое сушит кожу. Нужно подмывать малыша просто водой, а затем обрабатывать опрелости заживляющим кремом (о том, какой крем выбрать, необходимо проконсультироваться с наблюдающим ребенка педиатром). И обязательно устраивайте малышу воздушные ванны: то время, когда он находится без памперса и/или пеленки. Чтобы кожа дышала.

Как принять свое новое тело (и нужно ли

Как уже было сказано, изменения, связанные с беременностью, касаются не только веса, но образа тела в целом. При определенной структуре груди после кормления она может обвисать, на коже после беременности часто остаются растяжки (стрии), а кожная складка на животе иногда сохраняется, несмотря на диету и занятия спортом. 

Здесь важно понимать, что вас не устраивает и что бы вы хотели иметь в идеале. Некоторые вещи можно скорректировать достаточно быстро, над другими придется трудиться, но если очень хочется, их тоже можно поправить

Главное, относиться ко всему реалистично.

Идея бодипозитива «принимай себя любой» может быть такой же крайностью, как и неистовое желание вернуться к первоначальной форме. Если собственное тело в отражении не устраивает, то с ним не нужно мириться, потому что дальше будет только хуже. Нужно искать золотую середину: понимать объективно, что можно сделать сейчас, а что попозже, что реально изменить самой, а для чего нужна помощь специалистов — психолога, диетолога, тренера, пластического хирурга.

Анализируйте свой день

В жизни каждого человека уйма времени уходит в никуда, а он даже не замечает этого. Помните «Сказку о потерянном времени», где минуты, потраченные детьми впустую, злые колдуны собирали в мешок, и ребята становились стариками? Это наша тема.

Книги по тайм-менеджменту дают советы не только для молодых мам, но и всем, кто ценит каждую минуту: проанализируйте свой день.

После того, как на листе отобразился распорядок дня, выявите, на какую деятельность уходит львиная доля жизни. А определив основных «времясосов», оптимизируйте день.

В 90% случаев главными поглотителями времени оказываются:

  • чаты;
  • социальные сети;
  • телевизор;
  • Интернет.

Выйдя в декрет, молодая мама получает возможность подготовиться к родам, изучить опыт других женщин на форумах.

Достаточно набрать в поисковой строке «Я в декрете», как появится множество ссылок на интереснейшие истории реальных людей, прошедших через то, что вам только предстоит. Они затягивают, а время убегает.

Совет 2: имейте аптечку и для себя

Многие, кто дают полезные советы для мам новорожденных, справедливо отмечают, что мамам не надо забывать и о собственном здоровье и комфорте. Потому молодой маме нужно иметь под рукой:

  • крем от трещин на сосках,
  • крем от трещин на сосках,
  • прокладки для тех, кто после родов (можно взять и обычные, но с максимальной впитываемостью),
  • послеродовой бандаж для быстрого восстановления мышц живота,
  • молокоотсос,
  • накладки на грудь для кормления.

Кроме того, в детской или рядом с кроваткой / пеленальным столиком всегда следует иметь запасную одежду – на случай, если малыш срыгнет, или произойдет какой-то казус во время переодевания малыша в чистое.

Совет 8: соблюдайте режим, но не впадайте в крайности

Конечно, режим для полезен маленькому ребенку. Он не только обеспечивает нормальное функционирование маленького организма, но и приучает малыша к внутреннему распорядку, что делает его жизнь спокойней. Поэтому кормления, укладывания спать, прием ванны (об этом см. ниже) и другие процедуры полезно проводить по графику, чтобы у малыша выработались «внутренние часы». Но если вдруг ваш малыш захотел спать пораньше, или есть, не надо ему отказывать. Расстройство вредно скажется на психике, в то время как отклонение от графика на незначительное время не скажется на распорядке дня в целом.

Утренний туалет — совет 3

Утренний туалет состоит из промывания глаз и носа. Возьмите любую, лучше всего небольшую, так будет удобнее, миску и налейте в нее воду – кипяченную, остывшую до комнатной температуры. Оторвите кусочек ваты, намочите его и протрите каждый глаз в направлении от внешнего к внутреннему краю.

После этого их той же ваты сверните жгутик и осторожно прочистите нос. Помните, что ватные палочки можно использовать только с одного года

Вместо ваты можно прибегнуть к ватным дискам. Ими приводить в порядок кроху после сна будет намного легче.

Помимо этого необходимо обработать пупочную рану:

  1. Пипеткой капнуть перекись водорода.
  2. Одной ватной палочкой убрать «мусор».
  3. Другой ватной палочкой нанести зеленку.

Будьте готовы, что всё пойдёт не так

Роды настолько сложный процесс, что предсказать можно, пожалуй, только одно: так или иначе вы всё равно родите.

Поэтому я бы рекомендовала детально продумать идеальный план своих родов, а потом отпустить его. Заранее принять, что хотя бы что-то обязательно пойдёт не по сценарию.

Вот что пошло не так у меня:

  • Я планировала партнёрские роды, но они не состоялись. Спасибо коронавирусу.
  • Меня должны были положить «на сохранение» за неделю до даты родов. В итоге я приехала в больницу и узнала от своего врача, что рожаю завтра.
  • Я должна была рожать сама, и никаких показаний для кесарева не было. Я принципиально ничего не читала ни об операции, ни об осложнениях после. Но через пять часов естественных родов меня отправили на кесарево.
  • Я специально взяла контракт, рассчитывая на то, что меня смогут посещать родственники (по ОМС это запрещено). Но, увы… Да, да. Снова спасибо, коронавирус.

Категории

  • Анализы и диагностика(0)
  • Беременность и роды(85)
  • Бесплодие(0)
  • Болезни сосудов(0)
  • Болезни уха, горла, носа(0)
  • Гастроэнтерология(0)
  • Генетика и прогнозы(8)
  • Гинекология(19)
  • Глазные болезни(0)
  • Диетология(0)
  • Диетология и грудное вскармливание(49)
  • Иммунология(0)
  • Инфекционные болезни(0)
  • Кардиология(0)
  • Кожные болезни(0)
  • Косметология(0)
  • Красота и здоровье(0)
  • Маммология(11)
  • Маммология для Пап(1)
  • Наркология(0)
  • Нервные болезни(0)
  • Онкология(9)
  • Онкология для Папы(3)
  • Ортопедия(0)
  • Педиатрия(76)
  • Первая помощь(0)
  • Пластическая хирургия(0)
  • Половые инфекции(0)
  • Проктология(0)
  • Психиатрия(0)
  • Психология(16)
  • Психология для Папы(6)
  • Пульмонология(0)
  • Ревматология(0)
  • Репродуктивная система мужчины(3)
  • Сексология(0)
  • Спорт, Отдых, Питание(4)
  • Стоматология(0)
  • Счастливое детство(18)
  • Урология и андрология(7)
  • Хирургия(0)
  • Эндокринология(0)

Совет 3: научитесь помогать малышу при коликах и дефекации

Когда встает вопрос про уход за новорожденным – советы мам, которые уже имеют опыт в этой области, часто отражают те проблемы, помимо питания, которые малыш не может еще решить сам, без помощи мамы. В частности, новорожденный не всегда может сам опорожнить кишечник. Это состояние будет доставлять ему дискомфорт, и ребенок будет плакать. И тут ему на помощь должна прийти мама (или папа). Легкий массаж (круговыми движениями) животика поможет малышу справиться с этой проблемой.

Если же ребенок мучается от коликов, нужно переложить его на животик и сделать легкий массаж «сбоку». Часто новорожденный мучается от коликов сразу после еды – чтобы этого избежать, рекомендуется после приема пищи некоторое время (15-20 минут) носить ребенка «столбиком». Если же колики не проходят, можно приложить к животику теплую грелку, сочетая с аккуратным массажем.

5 способов не сойти с ума во время декрета

Примите сущность перемен и различий

«После родов на многие привычные вещи женщина начинает смотреть по-другому, и это нормально», — рассказывает Нора де Ойос Комсток. Мир меняется, мы меняемся, все изменяется вокруг нас. Главное, не сторониться и не боятся этого. Забудьте обо всем. О фигуре, о работе, о политике и т. д. Когда у вас появился малыш, попробуйте сконцентрироваться на нем, как на неком обобщающем факторе.

Вы удивитесь, что сможете интересно общаться с такими же, как и вы мамами. Даже если раньше, вам эти женщины казались уж очень отличными от вашего круга взглядов и интересов. Благодаря вашим малышам, вы изменились, и в то же время это вас сильно может сплотить. Не стесняйтесь заводить новые знакомства в кругу таких же, как и вы, поверьте — это добавит вам больше радостных красок в жизни, чем вы думаете.

Поддерживайте связь и не замыкайтесь

Мы уже достаточно намекнули вам о том, что во время декрета, очень важно и нужно общаться в кругу таких же, как и вы женщин. Чтобы общаться, вам не нужно часто встречаться лично, дабы оставаться рядом

На помощь могут прийти Skype, мобильный телефон, социальная сеть и т. д.

Кстати говоря, на тематических форумах для мамочек, вы сможете найти кучу полезной и интересной информации, касающейся детского питания, средств ухода за малышами, симптоматике детских заболеваний, а также дать свои ценные советы огромной армии мам со всего мира

Общение очень важно, поэтому старайтесь поддерживать связь, как только это возможно. Именно общение, как ничто другое, развеивает обычное каждодневное однообразие

Поддержка — самое ценное для любой мамочки

«Эмоциональная поддержка — самая важная составляющая вашего психологического здоровья после родов», — подчеркивает доктор Нора де Ойос Комсток. Вам очень повезет, если ваш супруг будет наполнять вас положительными эмоциями, но такие случаи можно по пальцам пересчитать. Как только вы завели первые знакомства в кругу молодых мам, старайтесь поддерживать друг друга во всем. Но именно поддерживать, а не навязывать свое мнение.

По своей психологической сути, женщина после родов, напоминает обыкновенного маленького ребенка. Поэтому в любую минуту серого пессимизма, ее нельзя оставлять наедине с тоскливыми мыслями. Научитесь трюку помогать друг другу в трудную минуту. Идеально — если вы сможете найти подруг, которым сможете выплакаться за 2-3 минуты, и получить от них порцию поддержки. «Проговорите такую возможность внутри вашей «женской команды. Уверена, вы правильно поймете друг друга», — улыбается Нора де Ойос Комсток.

Больше свежего воздуха

«Самое лучшее лекарство от всего — это побольше бывать на улице», — сообщает доктор Нора де Ойос Комсток. Вы удивитесь, но подавляющее большинство мам старается сократить время прогулок на свежем воздухе в угоду таким глупостям, как посмотреть телевизор или просто подольше побыть в квартире.

Нет ничего страшного в том, если вы хотите получить эмоциональную разгрузку и спешите посмотреть свое еженедельное шоу, но каждый день так делать нельзя. Конечно, малышам нравятся прогулки, и вы можете с ног валиться после них, так как не высыпаетесь и ужасно устаете. Но поверьте, это гораздо лучше, чем лазить по стенам от наскучившего однообразия и депрессии.

Будьте настоящими

Мы — это не наши успехи, мы — это наша борьба. Вы можете столкнуться с самыми непредвиденными трудностями, о которых даже не подозревали. Не бойтесь говорить о них с вашими близкими или новыми друзьями. Будьте честными и настоящими, не переживайте что вас не поймут.

Поверьте, у других могут быть такие же самые трудности или неприятности, как и у вас. «Одна моя пациентка думала, что ее будут считать сумасшедшей, если она пойдет к психологу из-за своей послеродовой депрессии», — вспоминает Нора де Ойос Комсток, — «Переубедила и спасла ее такая же, как и она мамочка. Не бойтесь открыться тем, кому доверяете».

Лайфхак 1. Забудьте про перфекционизм.

Как только женщине вручают в руки новорожденного, она автоматически начинает считаться экспертом по всем детским вопросам. Стремление сделать все правильно, не навредить малышу, не ударить в грязь лицом и быть хорошей мамой вкупе с острыми вопросами по налаживанию грудного вскармливания, организации быта, гормональными перестройками, множеством советчиков вокруг и прочими прелестями может загнать в настоящий невроз. Постарайтесь расслабиться и твердить словно мантру: «Я достаточно хорошая мама для своего ребенка».

Мария Дубровская: «Для того чтобы чувствовать себя более уверенно, рекомендую еще во время беременности почитать книги о малышах. Мне, например, пришлась по душе книга Уильяма и Марты Сирс «В ожидании малыша». Там описаны все самые распространенные моменты в уходе за ребенком. Даже если кажется, что на первый взгляд информация сейчас бесполезна, эти знания позволяют быть более спокойной, в нужный момент они всплывают в голове. С непосильным грузом ответственности помогают также справиться книги «Ленивая мама» Анны Быковой, «Тайная опора» Людмилы Петрановской, «Руководство для Фрекен Бок» Андрея Курпатова».

Послеродовая депрессия

Психологическое состояние молодой мамы зачастую вызывает опасения у близких. С утра просто не хочется поднимать голову от подушки, появляется отвращение ко всему вокруг. Об уходе за собой и вообще речи нет. Что стало с этой сильной женщиной, которая просто кипела жизненной энергией?

Не нужно начинать сходить с ума из-за мелочей. Отпустите от себя все страхи. Вы обязательно справитесь, иначе и быть не может. Не вздумайте считать себя плохой матерью. Это негативно отразится на вашем восприятии всех грядущих перемен. И не превращайтесь в неухоженную домохозяйку в потрепанном халате. Выйти из депрессивного состояния легко, главное захотеть. Читаем как это сделать — 10 советов по выходу из послеродовой депрессии

Советы будущим мамам при токсикозе

Токсикоз — неизменная составляющая беременности. Некоторым мамочкам удается легко с ним справиться и испытывать минимум неприятных ощущений, некоторым — крайне сложно и всю беременность они обречены находится в ужасном, привязанном к кровати, состоянии. Замечено, что каждая последующая беременность протекает все сложнее. Так, проще всего и незаметнее протекает первая, а уже во второй женщина может чувствовать сильнейший токсикоз. Существует ряд полезных советов, способных облегчить состояние будущей мамы:

Медленное пробуждение

Не стремитесь резко вставать с кровати. После того, как вы проснулись, постарайтесь полежать еще 10 минут мечтая или разглядывая посторонние предметы. Потом плавно и медленно поднимите спину и без резких движений сядьте на край кровати.

Прохладный напиток

Попробуйте выпить вместо чашки горячего кофе или крепкого чая прохладный компот или остывший чай. Некоторым женщинам чувство тошноты помогает устранить отвар чернослива.

Банановое спасение

Существует версия, что съеденный банан с утра способен не только утолить чувство голода, но и снять тошноту.

Соблюдайте диету

Врачи рекомендуют соблюдать белковую диету во время беременности, осложненной токсикозом. Кушайте: каши, творог, запеканки, овощное рагу, салаты.

Мед натощак

Полезные свойства меда: витамины и микроэлементы, которыми он богат, способны оказывать благоприятное влияние на пищеварение, устраняя токсикоз.

Большое количество жидкости

Замечено, что страдают токсикозом те женщины, что не употребляют должное количество воды в день.

Блокируйте тошноту лимоном

Проверенное средство, способное устранить неприятные ощущения. Пейте воду с лимоном или просто жуйте дольку.

Мятная свежесть

Вкус мяты и ее свежесть способны эффективно устранить чувство тошноты.

Медикаментозное лечение

Некоторые гомеопатические препараты может назначить врач.

Свежий воздух

Избежать плохого самочувствия поможет свежий воздух и регулярные прогулки.

Лечение водными процедурами

Вполне реально избавиться от тошноты, приняв контрастный душ. Попробуйте и убедитесь!

Совет №3: Смелее комбинируйте дела

В некоторых случаях, наоборот, стоит вспомнить про оптимизации — и сократить список дел, объединяя по мере возможности близкие задачи. К чему усложнять и без того «плотный» график? Например, можно отказаться от обширного меню и готовить одно-два универсальных блюда, которые придутся по вкусу каждому члену семьи. Многие дела можно делать попутно: собираетесь на прогулку с малышом? Позвоните подруге – короткая встреча отвлечёт вас от забот, а её — от будничной рутины. И не бойтесь подключать к домашним делам мужа и старших детей, ведь это время они не только помогают, но и общаются с вами.  

Сон, самомассаж, пилинг, уход за областью груди

Несмотря на то, что большинство молодых мамочек жалуются на хронический недосып, все же найти время для дневного сна может каждая. В первые месяцы жизни ваш малыш будет спать по многу часов, просыпаясь только на кормления и небольшие бодрствования. Вот и старайтесь тоже прикорнуть рядом с ним хотя бы раз в день. Это принесет вам бОльшую пользу, чем обязательное мытье посуды и уборка. Позвольте себе отключиться на час — и с новыми силами вы сделаете гораздо больше, чем в состоянии хронической усталости.

Уход за собой — отдельная тема, и игнорировать ее ни в коем случае не стоит. Практично и удобно будет составить ежедневный график ухода, чтобы не забывать о себе любимой.
Какие процедуры помогут женщине привести тело в порядок в период послеродового восстановления:

  • во время или после принятия душа выполняйте антицеллюлитный массаж бедер: он уберет лишние отложения и избавит от растяжек в период восстановления фигуры;
  • не забывайте о пилингах: раз в неделю применяйте их для лица и тела, чтобы восстановить упругость кожи;
  • позаботьтесь о груди: подберите несколько удобных бюстгальтеров на период кормления; в комплекс упражнений включите «планку» и отжимания, чтобы восстановить форму груди; полезным будет ежедневный контрастный душ (он будет способствовать притоку крови и хорошему кровообращению в области груди) и применение специальных кремов и масел для области декольте.

Выбирая средства по уходу за кожей декольте, не забывайте, что фабричные средства надо подбирать особенно тщательно, учитывая, что в период грудного вскармливания малыш будет часто находиться у груди. Наиболее эффективными и безопасными будут домашние средства, изготовленные самостоятельно. К примеру, увлажнение или массаж груди с помощью растительных масел (оливкового, из ростков пшеницы, миндального) будет особенно полезен, если ваша грудь претерпела серьезные изменения по форме и размерам: так вы увлажните кожу и избежите растяжек, когда грудь вернется к прежним параметрам.