Как бороться с детской скукой?

Как лечить застарелую скуку

Не нужно отчаиваться. Если скука закоренелая и возникла из-за потрясений прошлых десяти лет такой жизни, то выход все же есть.

Первое, что нужно сделать, – это заняться своими ценностями и желаниями, уделять им столько же внимания, сколько вы уделяете другим людям. И делать это с таким же энтузиазмом.

Ответьте для себя на вопросы: что вы любите, что вы хотите получить? Тестируйте, пробуйте новое. Вспомните, что вам нравится, даже если речь идет о любимом цвете, погоде, любимом лакомстве. В детстве у многих были анкеты в тетрадях, в которых мы отвечали на вопросы: «Как тебя зовут, какое имя мальчика тебе нравится, какое имя девочки?» Примерно так вам нужно регрессировать в маленькую себя и начать по крупицам собирать информацию о самой себе: что вам нравилось, что вы любили.

Фото: Pexels.com

Затем попробуйте добавить геймификацию в привычные бытовые действия: закидывайте ингредиенты в суп со зловещим хохотом, попрыгайте на одной ноге по квартире, выбрасывайте мусор задом наперед. Пили всегда чай из чашки? Налейте в банку. Такие непривычные действия сбивают мозг с привычного маршрута. И это первый шаг, который вы можете сделать.

Со временем, когда у вас внутри проснется мотивация к изменениям и вы действительно начнете что-то менять, скука пройдет.

Вам также могут понравиться эти материалы:

Как повысить самооценку и перестать сравнивать себя с окружающими: рассказывает психолог

Как перестать бояться: 10 эффективных методов борьбы со страхом и тревогой

Польза скуки

Voyagerix/Getty Images Pro

1. Скука стимулирует воображение ребенка

Когда дети остаются без электронных устройств, их воображение вынуждено искать способы, чтобы развлечь себя.

Давая им возможность пробовать что-то по собственному желанию, мы помогаем развивать у них любознательность и открывать то, что приносит им радость.

Более того, исследование показало, что люди, которым давали несколько скучных занятий, демонстрировали лучшее воображение, чем когда их просили заниматься творческой деятельностью.

Детям необходимо учиться брать инициативу и думать, как занять себя без того, чтобы им кто-то указывал. Это стимулирует воображение и творческое мышление.

2. Скука учит упорству

Способность противостоять внешним (неблагоприятным) условиям позволяет ребенку учиться не сдаваться при столкновении с трудностями.

Скука или необходимость думать о способах, чтобы развлечь себя – это важный способ развить в себе это упорство.

Каждый из нас хочет верить в то, что хорош во всем, но дети, которые никогда не переживали неудачу, не знают, как с ней справляться, когда возникает такая ситуация.

Свободное время, когда вы можете попробовать что-то новое, не беспокоясь о неудаче, необходимо ребенку для развития стойкости и стрессоустойчивости.

3. Скука развивает у ребенка навыки решения проблем

Привык ли ваш ребенок к тому, что вы придумаете для него что-то каждый раз, когда он скучает?

Перестаньте вмешиваться, потому что скука поможет ему развить навыки решения проблем.

В среде, где ребенок окружен стимулами, он чувствует себя некомфортно, когда ему нечем заняться.

Но это развивает инициативу и способность решать проблемы, потому ему приходится полагаться на себя, чтобы разобраться с проблемой скуки.

4. Скука помогает ребенку формировать отношения

Когда ребенок остается играть с другими детьми, это помогает ему строить межличностные отношения, которые утрачиваются с появлением технологий.

Если детям предоставить время и пространство, когда их ничто не будет отвлекать, это будет стимулировать их общаться и взаимодействовать друг с другом, а также участвовать в совместных занятиях.

Кроме того, они учатся сохранять зрительный контакт и считывать жесты и мимику – то, что можно освоить только с опытом.

5. Скука дает уверенность

Когда у ребенка есть возможность занять себя, и у него это получается, это повышает его самооценку.

Использование свободного времени, чтобы пробовать новое, испытывать себя на прочность и рисковать, помогает детям обрести уверенность.

6. Скука улучшает психическое здоровье

Современные дети (и взрослые тоже) так заняты, что у них остается не так много времени, чтобы отдохнуть и позволить своему уму блуждать.

Время наедине дает возможность поразмышлять и лучше узнать себя.

Исследование показало, что для психического здоровья очень важно позволять нашему уму блуждать, а не все время фокусироваться на каких-то занятиях.

7. Скука создает чувство принадлежности

Кроме того, что скука дает возможность подумать, свободное от занятий время дает детям ощущение принадлежности.

Если дети всегда на чем-то сосредоточены, они принимают окружающую обстановку, как должное.

Но им важно вступать в контакт со своим окружением, чтобы ощутить чувство принадлежности там, где они живут.

8. Скука делает детей счастливыми

Ребенок может вас убеждать в том, что ему скучно, но это, на самом деле, может сделать его счастливее.

Когда взрослые говорят о своих детских воспоминаниях, никто не упоминает ничего материального. Чаще всего мы вспоминаем простые вещи, такие как забавные и грустные ситуации, природу и близкие связи.

Все занятия, которые, как мы думаем, обогащают детство ребенка, на самом деле, мешают простой и довольной жизни.

Чем опасно это состояние

Фото: Pexels.com

У людей может быть разная реакция на скуку. Кто-то в этом состоянии начинает вести себя неадекватно, раздражаться, злиться. Другие могут впасть в подобие спячки, когда не хочется ни двигаться, ни что-либо делать. Очевидно, что в этот период вы не можете качественно выполнять работу, пробовать что-то изменить в жизни – в этом случае скука выступает своеобразным оправданием для бездействия.

Важно понять, что это чувство – учитель, фантом из прошлого. Когда-то с помощью скуки вы убегали от реальности и решения проблем

А сейчас просто накопилась критическая масса, и из прошлого снова возникает это чувство.

В чем сложность этой реакции? В том, что она переходит в апатию, которая может перерасти в клиническую депрессию. И тогда справиться с ней будет очень сложно без медикаментов и профессиональной психотерапевтической помощи.

Поэтому, если у вас возникла скука, то старайтесь как можно побыстрее решить эту проблему. Заставляйте себя пробовать новое, ходить другими маршрутами, освойте новые навыки или найдите интересное хобби. И если сначала вам придется заниматья этим через силу, то через неделю, месяц или даже полтора года интерес к жизни обязательно вернется. Вы будете чувствовать себя более бодрой с утра, появятся новые знакомства, знания, навыки и интересы.

Что делать, если ребёнку скучно?

Родители должны знать, чем заняться, когда скучно детям. Есть несколько способов развеять скуку.

Тактильный контакт. Вспомните, как часто вы обнимаете своего ребёнка и говорите ему слова любви? Родители так много работают и занимаются своими делами, что им не хватает времени на собственного ребёнка. Дела делами, но ребёнок важнее. Малыш может заскучать именно потому, что ему не хватает вашего внимания. Поэтому как можно чаще держите его за руку, обнимайте и целуйте.
Минутка размышлений. Не стоит сразу выдавать сыну или дочери миллион идей, чем он может себя занять. Пусть он прислушается к себе, к своим мыслям. Да, поначалу будет сложно, он столкнется с пустотой внутри себя. Но детские психологи считают, что это важный этап личностного развития. В будущем нам часто придётся бороться с собой и начинать учиться этой борьбе стоит с детства. Скажите малышу, чтобы он заглянул в свою душу и нашел ответ на вопрос: «Что мне сделать, чтобы не было скучно?»
Дополнительные занятия. Если ребёнок, кроме детского сада или школы, никуда больше не ходит, то неудивительно, что он болтается без дела и скучает. Обеспечьте ему дополнительные занятия, которые займут у него время и превратятся в настоящее увлечение. Это может быть музыкальная школа, спортивная секция, кружок рисования, театральная студия. Главное, прежде чем куда-то записывать малыша, спросите у него, что ему больше интересно. Не пытайтесь воплотить в жизнь свои детские мечты. Помните, что ваш ребёнок – это отдельная личность, и ваши интересы могут не совпадать.
Совместное времяпрепровождение. Отвлекитесь от работы и уделите время семье. Поиграйте в настольные игры дома, прогуляйтесь по парку, покатайтесь на велосипеде, испеките пирожные. Вариантов, чем заняться всем вместе, множество. А главное, рядом с мамой и папой ребёнку никогда не будет скучно.

Для кого скука – это мотивация

Да, чтобы от нее убежать, мы начинаем чем-то заниматься. Поэтому большинство утверждает, что она является мотивацией для более активной деятельности. Но это не так! Не верите, тогда давайте проведем аналогию с наркоманами.

Представьте себе человека, который жил себе нормально, сводил концы с концами. Но в один момент, его подсадили на наркотики. С этого времени, его потребность получить очередную дозу становится важнее воздуха. То есть, ему необходимо искать более выгодную должность, чтобы можно было покупать наркотики. Причем работать нужно еще усердней, с ответственностью, иначе выгонят без раздумий.

Неужели нам в этом случае нужно быть признательными за существование наркотических средств, так как они побуждают людей искать лучшую работу и трудиться на ней больше всех? Нет! Просто наркомана жизнь до этого вполне устраивала то ли из-за лени, или из-за непритязательности, заниженных амбиций.

Одиночество. Как избавиться от одиночества?

От одиночества избавиться легче всего в плане того, что для этого необходимо всего лишь посещать какое-то место и общаться с разными людьми. Возможно, придется преодолеть стеснение и пойти навстречу обществу, но это вряд ли неприятнее, чем постоянно быть одному.

В борьбе с одиночеством, человеку поможет развитие собственной харизмы и избавление от вредных и дурных привычек, которые могли бы отталкивать других людей. Но самым главным инструментом избавления от одиночества – является нахождение в обществе.

В случае, если люди пугают, достаточно просто находится в людном месте, для того чтобы привыкнуть к людям. Наблюдая за людьми, слыша их разговоры можно научиться относиться к ним более спокойно, после чего будет и легче начать общаться с ними в каком-либо обществе.

Как избавиться от одиночества? Начать посещать общество, будь то секции, кружки, тренировки и там общаться с людьми. Если вам кажется, что записываться куда-то стыдно или неприятно, то помните, что все эти секции существуют как раз для того, чтобы туда приходили люди и занимались там.

Как избежать скуку и уныние? Взято отсюда:

Когда слышу от взрослых людей о скуке — я в растерянности. Задумалась, и пришли ответы. Я вижу, что скуке подвержен человек тогда, когда он не включён полностью в Жизнь. Когда у него интересы и представления о своих задачах фрагментарны, а сам он недостаточно осознан. Понятно, что целостности у него точно нет. Тогда возникающие паузы в привычном ритме жизни вдруг нечем становится заполнить. По большому счёту это отсутствие полного контакта с Душой

Ведь Душе всегда и всё важно и нужно, но не всё она может, если мы не позволим

Мне скука в принципе не знакома, а если и была когда-то, то я даже вспомнить не могу. И я знаю — почему. Каждый момент жизни у меня наполнен чем-то. И если закончился один процесс, то второй уже нетерпеливо топчется рядом))

Даже отдых, даже ничегонеделание можно проживать в полноте, а не тупо)), мучаясь от неудовлетворённости. А уж такие занятия, как Шавасана — это просто невероятный кайф! Хотя лежать 45 минут на коврике, не делая (как кажется) ничего — не все могут))), но именно такое занятие наполняет энергией тело с мощью такой огромной, когда встаёшь оттого, что распирающая сила начинает просто подбрасывать!

Как избавиться от скуки

Фото: Pexels.com

Первое, что можно сделать, чтобы избавиться от состояния скуки, это ввести в свою жизнь медитации для расслабления и покоя. Включайте их, лежите и позволяйте точкам напряжения в вашей голове и во всем теле распускаться и развязываться. Для борьбы с этим негативным состоянием старайтесь высыпаться и регулярно отдыхать. Найдите время для прогулок, отключите на время телефон и просто насладитесь возможностью побыть наедине с собой. Инициируйте встречи с друзьями и организуйте собственный досуг.

Найдите в своем окружении и жизни позитивные моменты. Старайтесь фиксировать свои успехи и достижения. К примеру, если на работе вам приходится заниматься тем, что вам не нравится, старайтесь выполнять свои обязанности еще более качественно, чтобы гордиться успехами.

Добавьте в свой распорядок дня время для занятий спортом. Это может быть настольный теннис, быстрая ходьба – не нужно себя сильно изматывать.

Состояние скуки может продлиться от трех месяцев до полугода, но затем начнется восстановление, психика успокоится, и вы почувствуете, что вам стало легче.

Этап 4: начните осознавать, что и когда вы едите

Часто бывает так, что человек в течение всего дня есть совершенно неосознанно и в ряде случаев даже не может впоследствии вспомнить, что и когда он ел. Такое бессознательное поведение приводит к тому, что возникает эмоциональное переедание.

Поэтому будьте внимательны, осознанно разрабатывайте меню, составляйте списки для закупки продуктов, сделайте приемы пищи регулярными, завтракайте, обедайте и ужинайте в определенное время.

Когда это войдет в привычку, вы увидите, что ваше эмоциональное состояние стабилизируется и вы больше не нуждаетесь в пище для того, чтобы снять стресс. Стабилизировать свое эмоциональное раз и навсегда можно всего за одну неделю. В этом вам поможет курс «Детоксикация мозга». В нем собраны действительно работающие методики, которые помогут наладить сон, избавиться от стрессовых состояний и научиться брать под контроль эмоции в нужный момент.

Гиперактивность

Гиперактивность – проблема многих современных детей. Гиперактивному ребенку сложно сосредоточиться, долго заниматься одним делом, да и просто усидеть на месте

Скучает такой ребенок потому, что не может удержать внимание на новом деле достаточно, чтобы увлечься и эмоционально погрузиться в него, отвлекается на любые мелочи

Обязательно помогайте ребенку сосредоточиться и начать заниматься чем-то. Гиперактивный ребенок не способен сам взять какую-то игру и сесть играть в нее, ему это слишком сложно

Выключите телевизор, музыку, уберите отвлекающие предметы, сядьте вместе с ребенком и помогите ему начать играть, рисовать, собирать конструктор, мягко возвращая его внимание к этому занятию. Через какое-то время он войдет во вкус и сможет играть уже самостоятельно

Что делать, когда скучно на работе?

В периоды ожидания конца рабочего дня, необходимых ресурсов для выполнения определенной задачи или клиентов многие из нас нередко испытывают скуку. Что же делать, когда скучно на работе? Вот несколько советов, которые вам пригодятся:

Можно привести в порядок рабочее место. Разложить документы, канцелярию и личные вещи, выбросить все, что не нужно.
Переработайте клиентскую базу или рабочие контакты. Наверняка многие номера и адреса почты уже изменились или перестали существовать, заодно это лишний повод пообщаться с людьми и напомнить им о себе.
Почистите рабочий компьютер от лишних и устаревших файлов, упорядочить документы.
Сделать перерыв и попить кофе с коллегами. Вы сможете стать ближе и обсудить интересующие вас вопросы.
Организуйте конкурс на рабочем месте. Это станет дополнительным стимулом для ваших коллег, а также скрасит серые рабочие будни.
Помогите вашим коллегам, наверняка кто-то из них нуждается в помощи, а вы зарекомендуете себя как надежный товарищ.
Организуйте рабочую группу в соцсетях. Здесь вы сможете обсуждать не только рабочие моменты, но и варианты совместного досуга, шутить и обмениваться фото.
Загрузите бумагу в принтеры, ведь она всегда кончается в самый неподходящий момент.
Полейте офисные растения или принесите воды коллегам, которые не могут оторваться от рабочего процесса.

Какие проблемы вызывает скука

Правда ли, что изучаемое нами ощущение скуки может быть виновником проблем в жизни человека? Да, доктора отвечают утвердительно. В чем же они заключаются?

Частая нервозность, напряжение.
Желание подавить скуку с помощью алкоголя, сигарет, наркотических средств. Именно из-за нее многие отказываются бросить курить, пить. А если и удается на короткий срок освободиться от пагубных привычек, то со временем они возвращаются.
Уход от скуки путем посещения ночных клубов, частой сменой половых партнеров.
Неспособность длительное время наслаждаться одним и тем положением дел, например тем же отдыхом, встречами, поездками.
Отсутствие способности сосредотачиваться на важных вещах.
Потеря способности расслабляться.
Присутствие хронической усталости.
Неадекватная тяга к разного рода покупкам совершенно ненужных вещей, шопоголизм.
В голове куча задач, путаница, но ни одно из них не хочется выполнять.
Тоска, отсутствие активного существования, апатия.
Пресыщенность жизнью.

Ну что, как вам такой расклад? Впечатляет? Поверьте, все это не взято с воздуха. Для того, чтобы понять, чем же грозит каждому из нас скука, ученые проводили масштабные исследования. Они поняли, что большинство глупых, нелепых и даже опасных идей в голову человека приходят именно в моменты, когда ему становится скучно. Конечно, узнав об этом, мало кому из нас хочется из-за нее же становится тем, кто способен на неправильные поступки. А что для этого нужно? Правильно, избавиться от этой ужасной скуки-провокаторши. А возможно ли это?

Измените рабочее место

Как известно, не место красит человека, а человек — место. Воспринимать это выражение можно и в буквальном смысле. Конечно, если вы кондуктор или водитель в автобусе, то изменить кардинально вряд ли что-нибудь удастся. Но даже фото родных или просто позитивная картинка способны поднять настроение.

Когда ваш рабочий день проходит в офисе, вполне можно поднять себе настроение разными способами. Серые стены можно украсить яркими картинами необычного дизайна, тусклое освещение исправить модными светильниками с неоновым светом или люминесцентными лампами.

А уж если вы заведёте зелёные растения, можно создать целый оазис вокруг себя: и воздух посвежеет, и вид изменится. А когда растения зацветут, да ещё среди зимы, можно почувствовать приближение весны, и уж тогда любая скука пройдёт.

Как победить детскую скуку?

Не пытайтесь одолеть вечное «скучно» покупкой новых игрушек, приложений и гаджетов. Если вы действительно хотите вернуть ребёнку интерес к реальной жизни, то, как радикально бы это ни звучало, заберите у него планшет. Некоторым детям помогает 15-минутное ограничение на «виртуальную жизнь», другим придётся расстаться с гаджетом навсегда. То же самое касается и смартфона, который можно заменить обычным кнопочным телефоном.

Для подростков важно преодолеть постоянную зависимость от соцсетей. Одно дело – проверить сообщения раз в день на компьютере, и совсем другое – когда каждую минуту в кармане раздаётся призывный «динь-динь»: сообщение пришло, комментарий написали, «лайк» поставили. Так и проводит подросток целый день, прилипнув к экрану

Так и проводит подросток целый день, прилипнув к экрану.

Мало просто забрать планшет и выключить мультики – надо придумать, чем ребёнок будет занят. Привыкшее к «готовенькому» чадо первое время будет слоняться без дела, сетуя на вашу строгость. Позанимайтесь с ребёнком, почитайте ему, придумайте новую игру, сочините сказку, записывая каждый по предложению. Подборки идей можно найти в интернете или вспомнить из своего детства.

Отдайте ребёнка на кружок, а лучше – в спортивную секцию. Заполните его день полезными и интересными делами, и постепенно малыш или подросток научится жить не в виртуальном, а в реальном мире. Но если вы сами весь день проводите, уставившись в смартфон, то не ждите, что ребёнок воспылает интересом к книгам или урокам. Подавайте пример: сами читайте, учитесь новому, занимайтесь творчеством, придумывайте интересные занятия. Дети обязательно за вами потянутся.

«ЛегкоПолезно» желает вам и вашим детям интересной и насыщенной жизни, в которой не будет места скуке!

Причины детской лени

Ленивых от природы детей не бывает. Судите сами: каждый ребенок в 2-4 года неустанно повторяет фразу «я сам» и сердится, когда ему не разрешают сделать что-либо самостоятельно. Он активно познает мир, хочет помогать маме и участвовать в организации семейного быта.

Лень — приобретенная модель поведения. И чаще всего это огрехи в воспитании со стороны родителей. Лень начинает проявлять себя, когда ребенку исполняется 5-6 лет. Малыш может устраивать настоящие истерики, когда его просят убрать игрушки, заправить постель или аккуратно сложить одежду. Сначала родителям посредством уговоров удается побуждать малыша к действию. Но по мере взросления ребенка будет все сложнее заставлять его что-то делать.

Почему же дети становятся ленивыми? Недостаток трудолюбия и постоянное стремление к безделью вызывают как психологические, так и физиологические причины.

Иногда сами взрослые приучают малышей лениться, ограничивая их самостоятельность и любые порывы как-то помочь. Родители, постоянно повторяя «что ты копаешься, давай я тебе помогу», начинают все делать за ребенка. Конечно, взрослый человек гораздо быстрее и аккуратнее застелит постель и завяжет шнурки. И дожидаться пока малыш сделает это сам, да еще и плохо, совсем не хочется. Но у ребенка из-за такой «заботы» вырабатывается вредная привычки: ожидание, что за него все сделают другие.

У ребенка горят глаза и все отлично получается, когда он берется за любимое дело. Но уборка по дому, уроки и прогулка с собакой — это неинтересная рутина. Особенно, если сами родители превращают домашние хлопоты в нудную обязанность, «из-под палки» заставляя малыша что-то делать. Естественно, ребенок всячески сопротивляется и на все просьбы отвечает «не хочу». В результате цветы не политы, уроки сделаны кое-как, а грязная посуда так и остается в раковине.

Порой дети просто не понимают, зачем необходимо выполнять то или иное действие. У ребенка 5-7 лет «своя» логика. Зачем с утра заправлять кровать, если вечером снова ложиться спать? Впрочем у подростков так же. Зачем учить математику, если предстоит поступать на юридический факультет?

Ребенок отлынивает от выполнения тех или иных задач, когда родители просто требуют от него что-то, но никак не объясняют, почему это важно

В ряде случаев за нежеланием ребенка что-то делать скрывается не истинная лень, а страх поражения и низкая самооценка. Когда малыш не уверен в себе, он с трудом берется за что-то новое, заранее настраивая себя на поражение. Он рассуждает так: «зачем вообще что-то делать, если все равно у меня ничего не выйдет». Отсюда и полная пассивность. А родители сразу удостаивают ребенка звания «лентяй».

Иногда ленью ошибочно называют ярко выраженные особенности темперамента ребенка. Малыш от природы может быть медлителен и неактивен, а родители считают, что он отлынивает от работы по дому. Но ребенку просто нужно время на «раскачку», чтобы взяться за выполнение той или иной задачи.

При насыщенном дневном распорядке лень может появляться из-за элементарной усталости. Школа, кружки, спортивные секции — в плотном графике, «навязанном» родителями, у ребенка не остается времени на игры и отдых. Физическая и психологическая усталость перетекает в нежелание действовать.

Советы, как справиться со скукой

Постарайтесь выяснить причину вашей скуки

Иногда мы просто сидим, ничего не делая и не думая ни о чем, и не можем понять, на что мы тратим время. Итак, во-первых, чтобы справиться со скукой, вы должны понаблюдать за собой и постараться понять, что является ее причиной. Например, долгие каникулы или отпуск, отсутствие интереса к определенной деятельности, постоянные отвлекающие факторы в работе и многие другие вещи – все это может утомлять. Часто скуку может вызывать занятие, которое вам совершенно не интересно, однако вы вынуждены им заниматься. Найдите причину своей скуки, а затем постарайтесь найти решение данной проблемы.

Составьте расписание

Создание ежедневного расписания поможет вам структурировать свое время. Вы будете держать под контролем ситуацию, четко понимая, какие задачи вы должны выполнить и в какое время вы должны их закончить. Составьте график своих дел и вы автоматически будете заняты в течение всего дня, а, значит, у вас не будет свободного времени, на то, чтобы сидеть сложа руки и скучать.

Общайтесь с людьми

Ключ к уменьшению скуки — социализация. То есть, вместо того, чтобы просто сидеть в своей комнате и ничего не делать, можно выйти на улицу, встретиться с друзьями или отправиться на прогулку или вечеринку. Не запирайте себя в четырех стенах, оставайтесь открыты для мира и людей, будьте общительны и коммуникабельны на сколько это возможно. Общение с окружающими людьми и положительные эмоции от данного процесса помогут вам преодолеть скуку.

Устройтесь на работу

Один из самых хорошо работающих приемов снижения скуки, это поиск занятия по душе. Например, можно устроиться на интересную работу или принять участие в каком-либо проекте. Обычно нам скучно, когда нам нечего делать. Таким образом, постоянное нахождение дома без дела, рано или поздно приведет к том, что нас начинают посещать негативные мысли, мы проваливаемся в апатию и как следствие, испытываем постоянную скуку. Найдите интересную и перспективную работу, хотя бы на неполный рабочий день или поучаствуйте в волонтерском проекте. Ощущение своей нужности и увлеченность выполняемой деятельностью сыграют свою роль и Вы не будете чувствовать скуку.

Займитесь спортом и медитацией

Физическая нагрузка важна, если вы хотите иметь здоровое тело, быть бодрым и активным. Спортивные упражнения помогают справиться с ленью и стимулировать мыслительную деятельность. Когда приступы скуки одолевают вас, то самое простое, что можно сделать — просто пойти погулять. Занятия медитацией также благотворно сказываются на вашем организме – это лучший способ контролировать свои мысли и придавать им правильное направление. Регулярная медитация в сочетании с физической нагрузкой наполнит вас энергией, и это, безусловно, поможет вам справиться со скукой.

Проводите время с близкими

Положительные эмоции от общения с семьей помогают нам хорошо себя чувствовать. Мы можем испытывать скуку или даже депрессию, когда мы одиноки и нам не с кем поделиться своими чувствами и переживаниями. Разговоры по душам со своими близкими друзьями или членами семьи, совместное времяпрепровождение, наполненное теплотой, приятными мгновениями и веселыми шутками поможет вам справиться со стрессом и скукой.

Обнаружьте свой талант и найдите себе хобби по душе

Нам часто не хватает мотивации выполнять определенную работу, когда мы не знаем о своих врожденных способностях. Отсутствие мотивации всегда влечет за собой снижение интереса, что в дальнейшем приводит к появлению скуки. Прислушайтесь к себе и вспомните о том, чем вам всегда хотелось заниматься. Обнаружить свой талант в той или иной сфере можно и опытным путем. Попробуйте рисовать картины, писать стихи, танцевать, петь песни, или запишитесь на курсы иностранного языка. Перед вами открыты тысячи возможностей, главное, понять, в чем ваш интерес и идти за ним.

Нам становится скучно, когда мы думаем, что в нашей жизни не осталось ничего интересного. И мысли об этом удручают, вызывают апатию и грусть. Но ведь чаще всего это не правда! Жизнь многогранна и разнообразна. Мы можем заниматься тем, что нам нравиться, и это поможет избавиться от скуки и получить много положительных эмоций.

С заботой о Вас, Мещерякова Ирина

Как с этим бороться

Чтобы этого не было, нужно немного побороться и убить скуку. Не знаете, как развеять скуку?

Повысить двигательную активность.
Сместить акценты в жизни.
Сместить главный фокус.
Поставить новые задачи.
Изменить существующий ход действий.

Люди, которые хотят жить лучше, могут этим воспользоваться – например, убить время и скуку можно танцами. Возможно, сначала придется сделать над собой усилие, заставить себя. Попробуйте танцевать каждый раз, когда вам скучно – хотя бы дома. А лучше изредка посещайте танцевальные вечеринки.

Почему многие из нас занимаются танцами, йогой, спортом? Думаете, это нужно чтобы держать себя в форме? Да, но не только. Это действительно делает жизнь интереснее и помогает, когда скучно.

Смещение акцентов – штука непростая. Но если призадуматься, то можно потратить несколько дней на это, а эффект вы получите колоссальный. Дело в том, что мы привыкли жалеть себя, и беречь себя от различных испытаний. Ну, например, бытовых. Нам невыносимо скучно дома, хоть и комфортно.

Хотите почувствовать вкус жизни? Отправляйтесь в настоящий поход, да не на шашлыки на выходные, а хотя бы на неделю – по сложному маршруту, чтоб прочувствовать на себе все прелести туризма. Если поход – дело не ваше, то съездите погостить в провинцию. Попробуйте быть волонтером. Сделайте то, чего никогда не делали – это научит вас жить иначе.

Смещение главного фокуса происходит следующим образом. Найдите то главное, что вы из себя представляете. Лучшую социальную роль из всех, когда-либо исполненных вами. Сделать это просто – проанализируйте, кто вы в социальной жизни? Бухгалтер? Подруга? Мать? Жена? Любовница? Врач? Соседка?

Какая деятельность в социуме требует от вас больше всего отдачи? Исключите эту социальную роль на месяц, и вы удивитесь тому, сколько времени вы можете убить на собственные увлечения, которые помогут жить разнообразно.

Поставить новые задачи – хорошая идея в том случае, если вы идеально со всем справляетесь. Этим грешат взрослые девушки, которые в какой-то момент теряют точку приложения энергии. Казалось бы, умница, красавица, движется напролом к цели… А вот только цели все закончились. Институт и карьера позади, круг общения идеален, сама – картинка, муж – сокровище, дом – как с фотографии в журнале. Здесь поможет новая задача.

Кто-то рожает ребенка (первого или второго), кто-то принимается учить новый язык, кто-то заводит собаку или кота. В любом случае, новые задачи помогают жить лучше, не выходя из дома – вам никогда не будет скучно.

Изменение собственной действительности мы чаще всего воспринимаем болезненно, но тем не менее этот способ – один из лучший для тех, кто хочет повеселить себя и убить скуку. Пересядьте с личного автомобиля на метро, больше ходите пешком, займитесь сыроедением – в течении некоторого времени все это было в моей жизни, и когда я вспоминаю об этом, я хочу сделать все те безумства еще раз. Чтобы просто насладиться новизной ощущений и жить в кайф.

Подумайте над тем, что представляет для вас скуку, почему вы скучаете. Это все нужно, чтобы понять, как бороться со скукой.

Никогда не бойтесь спрашивать советов у других людей. Они имеют собственный круг интересов, собственную оценку ситуации, и могут вам помочь, даже когда вы об этом не подозреваете. Как развеять скуку с чужой помощью? Спросите у близких, что, по их мнению, вам может помочь. Как минимум – вы хорошо проведете время. Как максимум – узнаете о себе много нового.
Многие способы сопряжены с общением и выходом из зоны комфорта. Как бороться со скукой, если вы домосед:
- начните учиться новому;
- начните ремонт;
- затейте перестановку.
Как избежать скуки во время рутинных задач:
- используйте хорошую музыку или качественный белый шум (например, noisli.com);
- выполняйте их в нетипичной одежде.
Никто не знает, как избежать скуки наверняка – все ищут собственные методы, потому что настроение – штука индивидуальная.
Как побороть скуку сидя дома? Для того, чтобы побороть собственное уныние, сидя дома, нужно сделать что-то в высшей степени дурацкое. Неужели не пробовали? Дома можно заняться тысячей вещей – например, на пару часов превратиться в детей и поиграть (можно делать это, когда собственные дети дома, но лучше отправить их погостить к бабушке).
Почему дети не грустят? Они всегда дают волю фантазии. Перемерьте все наряды с лучшей подружкой, сделайте друг другу безумный макияж, запишите видеоролик о том, какими 20 способами можно убить начальницу, чтобы вас не поймали, испеките огромный торт и съешьте его без помощи рук… Дайте волю самим себе!

Как помочь скучающему ребенку?

В первую очередь психологи советуют родителям отложить ненадолго свои дела и уделить внимание заскучавшему чаду. Если вы хотя бы пять-десять минут пообщаетесь, обнимите его, малыш успокоится и найдет себе занятие по душе.. Если вы хотя бы пять-десять минут пообщаетесь, обнимите его, малыш успокоится и найдет себе занятие по душе.

Если вы хотя бы пять-десять минут пообщаетесь, обнимите его, малыш успокоится и найдет себе занятие по душе.

Если же скука не отступает, расскажите ребенку, что иногда можно просто отдохнуть, насладиться свободным временем и никуда не торопиться. В этом случае он сможет накопить силы для будущих свершений. О чем еще следует помнить взрослым?

Нет необходимости сразу же бросаться на помощь к скучающим детям

Важно, чтобы они самостоятельно научились планировать неурочное время, принимали решения. Если малыш опять говорит, что ему скучно, предложите самому найти себе занятие. Конечно, это касается подросших деток – от пяти лет и старше.
Вместе с ребенком напишите на листе бумаги перечень мероприятий, которые помогут «убить» скуку: раскрашивание картинок, пускание мыльные пузырей, гонки на велосипеде, рисование на тротуаре мелом

Малыш снова скучает? Пусть пройдется глазами по списку.
Если ребенку наскучили обычные развлечения, дайте ему материал для творчества. Пусть он сам создаст что-то новое: макет города из коробок и старых журналов, кормушку для птиц, куклы и декорации для силуэтного театра.
Пересмотрите все игрушки, которые есть у малыша. Вероятно, они не подходят ему по возрасту: он или слишком мал для них, или уже перерос подобные игрушки. Поиграйте вместе и при необходимости научите, как собирать пазлы, конструктор, как кормить куклу.
Не переживайте, если ваш отпрыск мало интересуется игрушками. Некоторых детей больше привлекают хозяйственные дела, которыми занимаются мама и папа. Привлеките любопытного ребенка к уборке, приготовлению некоторых блюд, уборке квартиры. Это поможет избавиться ему от скуки.
Замечательно, если ребенок любит играть в шахматы и шашки. Подобные настольные игры не только развивают логическое мышление, но и избавляют от любого намека на скуку. Если вы не можете проводить много времени за доской, начните партию и предоставьте малышу право следующего хода. Как только он начнет скучать, пусть задумается над шахматной партией.

Конечно, это касается подросших деток – от пяти лет и старше.
Вместе с ребенком напишите на листе бумаги перечень мероприятий, которые помогут «убить» скуку: раскрашивание картинок, пускание мыльные пузырей, гонки на велосипеде, рисование на тротуаре мелом. Малыш снова скучает? Пусть пройдется глазами по списку.
Если ребенку наскучили обычные развлечения, дайте ему материал для творчества. Пусть он сам создаст что-то новое: макет города из коробок и старых журналов, кормушку для птиц, куклы и декорации для силуэтного театра.
Пересмотрите все игрушки, которые есть у малыша. Вероятно, они не подходят ему по возрасту: он или слишком мал для них, или уже перерос подобные игрушки. Поиграйте вместе и при необходимости научите, как собирать пазлы, конструктор, как кормить куклу.
Не переживайте, если ваш отпрыск мало интересуется игрушками. Некоторых детей больше привлекают хозяйственные дела, которыми занимаются мама и папа. Привлеките любопытного ребенка к уборке, приготовлению некоторых блюд, уборке квартиры. Это поможет избавиться ему от скуки.
Замечательно, если ребенок любит играть в шахматы и шашки. Подобные настольные игры не только развивают логическое мышление, но и избавляют от любого намека на скуку. Если вы не можете проводить много времени за доской, начните партию и предоставьте малышу право следующего хода. Как только он начнет скучать, пусть задумается над шахматной партией.