Послеродовая депрессия или Baby blues у женщин

Что такое послеродовой беби-блюз

В первые дни и недели после родов новоиспеченная мама переживает самые разные эмоции.

1. Она может испытывать множество чудесных чувств, включая счастье, радость и эйфорию.
2. Она также может переживать негативные эмоции, в том числе грусть, тревогу, разочарование.

Грустные чувства и приступы плача, которые следуют за родами, известны в иностранных источниках как «baby blues». Этот термин практически не встречается как понятие на постсоветском пространстве. А наличие этих симптомов является предшественником более серьезного заболевания, которое потребует медикаментозного лечения.

Как лечится послеродовая депрессия

Если мать обратилась за помощью, она обсуждает с лечащим врачом, что делать дальше. Вот несколько способов выхода из депрессии.

Лекарства 

Мысль о медикаментозном лечении пугает многих больных, но часто приводит к быстрому улучшению состояния. Лучше всего обсудить с врачом возможные побочные эффекты для мамы и ребенка.

Фото автора Jonathan Borba: Pexels

Например, есть страх, что больше не получится кормить ребенка грудью? Обязательно спросить! Многие лекарства можно совместить с грудным вскармливанием.

Помощь по хозяйству

Конечно, это не прямой метод лечения, но именно физическая помощь помогает выйти из депрессии. Семья должна по максимуму освободить заболевшую женщину от бытовых проблем. Так что у нее будет больше времени для себя, и повседневная жизнь больше не станет непреодолимым препятствием.

Другие матери и группы самопомощи

Большинству женщин полезно обмениваться идеями с единомышленниками. Они изучают новые стратегии выживания в своей новой роли, могут говорить о своих конфликтах и ​​обнаруживают, что они не одиноки со своими жалобами.

Терапия

Психотерапевтическая мера в первую очередь направлена ​​на то, чтобы справиться с симптомами болезни, улучшить взаимоотношения матери и ребенка и укрепить уверенность в себе. Психотерапевт поможет понять, как лучше всего найти свой путь к новой роли матери и построить хорошие отношения между женщиной и её малышом. Часто супруг или другие важные родственники (обычно бабушки новорождённого) также участвуют в этом.

Фото автора Rene Asmussen: Pexels

Линн-Бит С., 25, Норвегия

«Моя послеродовая депрессия была вызвана регрессом сна четырехмесячной дочери, которая в тот период просыпалась минимум раз в час, чтобы попросить грудь. При этом она «боролась» с ней, что меня раздражало. Ночи стали бессонными, я почувствовала себя самой ужасной матерью на свете. Было страшно, что мучившее меня ощущение беспомощности никуда не уйдет. 

Где-то я прочитала об одной отчаявшейся матери, которая оказалась близка к тому, чтобы причинить вред своему малышу. И хотя я знала, что сама была далека от такого, очень боялась обострения своего состояния. Я понимала, что мне нужна помощь, и сообщила об этом своему партнеру и врачу. В тот момент, когда сказала об этом вслух, появилось облегчение. На следующий же день состоялся онлайн-звонок (дело было во время самоизоляции) с моим врачом, затем несколько сеансов с психотерапевтом, которая помогла перестроить мое мышление, убедив, что все пройдет. 

Конечно, тот факт, что с момента моего обращения за помощью до первого сеанса психотерапии прошло всего два дня, красноречиво говорит о системе поддержки в Норвегии. Если бы я дольше держала чувства при себе, все могло бы закончиться гораздо хуже. Как говорят в Норвегии, мы должны «поговорить об этом до смерти». Люди должны знать, что испытывать подобное нормально, что в этой ситуации можно получить помощь. И что происходящее с вами вовсе не значит, что вы плохая мама. 

Напутствие, которое я хотела бы дать всем матерям, столкнувшимся с послеродовой депрессией: все пройдет. Вы снова будете спать по ночам и станете для своего ребенка самой лучшей мамой, если попросите о помощи».

View on Instagram

Как справиться с послеродовой депрессией

Замечено, что депрессия может длиться 6-7 месяцев после родов и затем пройти самостоятельно по мере того, как женщина привыкает к новой роли и начинает лучше справляться со своими обязанностями, налаживает отношения с супругом. К этому времени обычно проходят младенческие колики, ребенок лучше спит, а мама научилась понимать его потребности.

Однако постнатальная депрессия может затянуться, особенно если нет никакой поддержки извне. Поэтому лучшим решением является обращение к специалисту – психиатру или неврологу. Зачастую достаточно будет лишь сеансов психотерапии, чтобы состояние улучшилось. При тяжелых случаях необходим прием антидепрессантов. Есть препараты, разрешенные при грудном вскармливании. Если женщина хочет сохранить лактацию, специалист обязан пойти ей навстречу еще и потому, что ГВ улучшает психологическую связь между матерью и ребенком, помогая ей справляться со стрессом.

Что можно сделать самой?

• Двигайтесь и гуляйте.

  Ежедневные несложные физические упражнения и прогулки хорошо восстанавливают силы. Не находитесь с ребенком в одиночестве дольше 3-4 часов, выходите на улицу, если к вам никто не может прийти.

• Питайтесь правильно.

  Не увлекайтесь углеводами и мусорной едой: она дает лишь мимолетную радость. Больше овощей и фруктов – и ваше настроение улучшится! Забудьте о диетах при ГВ: женщине можно и нужно полноценно питаться, чтобы восстановить свои силы после родов.

• Отдыхайте и спите.

  Отсутствие сна становится самым неприятным «побочным» эффектом материнства. Бессонница еще и усугубляет течение послеродовой депрессии. Поэтому если спит малыш, бросьте все дела и спите рядом. Ваш сон важнее мытья полов и стирки.

• Просите и принимайте помощь.

  Возможно, ваши близкие не знают, что вы нуждаетесь в поддержке. Делегируйте задачи, разгружайте себя и не испытывайте за это чувство стыда. Вы только что родили человека, вам нужна помощь и это нормально!

Важно помнить, что послеродовая депрессия – это не ваша вина, она возникает не от того, что вы «какая-то не такая» или хуже всех. Это серьезное нарушение эмоциональной сферы, но оно успешно лечится при своевременном обращении к специалисту

Вот несколько возможных вариантов лечения:

• Самолечение
  Для начала можно попробовать самолечение, без обращения к психологу, чтобы убедиться, поможет это или нет. Попробуйте обсудить с партнёром моменты, которые вас беспокоят, обратитесь за помощью к другому члену семьи или другу. Пусть они предложат возможные варианты помощи, поговорят с вами, позволят вам заняться тем, что любите именно вы. Так, вы почувствуете новые силы и выйдете на верный путь.
  Отдыхайте, когда это возможно, и спите, когда спит ваш ребёнок. Пройдёт некоторое время, пока у малыша установится «нормальный» график сна, сначала он будет много спать в течение дня, а ночью, наоборот, очень мало, поэтому отдыхайте, когда только это возможно, в таком случае вы сможете хорошо себя чувствовать, когда ребёнок бодрствует. Психологи придерживаются такого же мнения, сон пойдёт вам на пользу.
  Убедитесь, что вы правильно питаетесь, это также важный момент. Даже если вам не хватает времени на приготовление здоровой пищи, пока малыш очень маленький, помните, что питание должно быть по максимуму правильным. Вместо шоколадного батончика, отдайте предпочтение банану, а вместо булочки съешьте протеиновый батончик.
  Несмотря на нехватку времени, занимайтесь физическими упражнениями. Если погода хорошая, вашему ребёнку, вероятно, понравится отдыхать в коляске, пока вы гуляете по окрестностям. Как вариант, неплохо заняться йогой, пока малыш дремлет.

Психотерапия

Если вы перепробовали все способы, чтобы помочь себе, а оптимального решения так и не нашли, и ваше самочувствие не стало лучше, попробуйте обратиться к психологу. Специалист порекомендует альтернативный курс решения проблемы, поможет преодолеть трудности. Вы расскажете психологу о том, что вас беспокоит и поймёте, какие перспективы вас ждут.
Ваш психолог может организовать лечение с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Это один из видов терапии, сутью которой является перепрограммирование мозга, вы научитесь по-другому реагировать на сложные ситуации, будете более оперативно принимать важные решения.
К примеру, в ситуации, когда вы слышите плач вашего ребёнка, вы испытываете гнев, стресс или разочарование и вам сложно понять и принять эти чувства. С помощью психолога вы сможете заново открыть для себя этот мир, поймёте, что ребёнок иначе не в состоянии вам сказать, что его беспокоит, именно поэтому он и плачет. У него нет намерения доставить вам неприятности. Ему что-то нужно, и только так он может высказать свои потребности.

Медикаментозное лечение

Иногда депрессия представляет собой результат химического дисбаланса, попытки повлиять на внешние признаки ни к чему не приведут, пока вы не начнёте атаку изнутри, ведь только так вы сможете почувствовать себя лучше. Вот тут как раз и пригодятся лекарства.

Психиатр может предложить лечение в сочетании с терапией, чтобы вы могли атаковать проблему с разных сторон. Он назначит лекарства, которые помогут вам чувствовать себя менее тревожно или менее грустно. Если вы кормите грудью и беспокоитесь о последствиях приёма препаратов для вашего ребёнка, чтобы вместе с молоком он не получил вредные вещества, психиатр порекомендует вам лекарство, которое считается безопасным для приёма в период лактации.

Подводные камни беременности при биполярном расстройстве

• Не верьте мифу о том, что сама по себе беременность защитит вас от приступов мании и депрессии. Все как раз наоборот: беременность является дополнительным фактором риска для новых эпизодов. Но этот риск можно уменьшить медикаментами.
• Большинство психиатрических препаратов несет больший или меньший риск для ребенка, но отказ от них еще более опасен. Нелеченое биполярное расстройство несет серьезные риски: беременная в манию может начать злоупотреблять алкоголем, безответственно водить машину, пропускать медицинские процедуры, недосыпать, плохо питаться.

Исследование: Адель Вигейра (2007) из медицинской школы Гарварда показало, что у 71% женщин с биполярным расстройством случались эпизоды во время беременности. Чаще всего это были депрессивные или смешанные состояния, и около половины из них начинались в первом триместре. У тех из них, кто прекратил прием лекарств, приступы случались в два раза чаще. Кроме того, эти женщины провели в состоянии депрессии или мании в пять раз больше времени, чем те, кто не прерывал лечение.

С осторожностью относитесь к «альтернативному» лечению. Родственники, друзья и даже некоторые врачи могут убеждать вас заменить лекарства лечением травами, витаминами или другими народными средствами

Некоторые из них действительно полезны беременным (как, например, фолиевая кислота, которая снижает риск дефектов нервной трубки плода).

Но, как я уже упоминал в Главе 6, нет никаких доказательств того, что натуральные средства вроде Омега-3, льняного масла, зверобоя и валерьянки способны заменить литий, антиконвульсанты и антипсихотики.

Не стоит верить и тому, что народные средства, которые вы можете купить без рецепта, безопаснее таблеток.

Грудное вскармливание и сон

У кормящих женщин обычно менее стабильный сон, что повышает риск маниакального эпизода. Здоровый режим сна крайне важен в этот период, хотя организовать его сложно.

Конечно, грудное вскармливание — это очень личное решение. Но взвесьте все плюсы и минусы. Если вы все же решите кормить, обратитесь за помощью мужа и родных, чтобы они могли присмотреть за ребенком, пока вы выспитесь.

Summary

Article Name
Беременность и роды с биполярным расстройством

Description
Что делать, если у вас биполярное расстройство, вы принимаете препараты и хотите забеременеть? В этом материале рассмотрено, как грамотно и безопасно подойти к вопросу родов и беременности при психических заболеваниях.

3. Какие виды нагрузок полезны, а какие вредны при проблемах с венами?

Любые динамические нагрузки, без перемещения тяжестей, очень полезны. К ним относятся беговая дорожка, пробежки, ходьба (особенно скандинавская), велотренажеры. Все это разгонит уже имеющийся застой в сосудах. Что касается различных тренажеров, понятно, что большая нагрузка на ноги вредна, но даже поднятие тяжестей руками напрягает брюшной пресс, и это очень сильно влияет на кровоток в нижних конечностях. Но пользу для здоровья прокачанного тела и хорошего мышечного корсета никто не отменял, поэтому желательно проконсультироваться со специалистом перед занятиями, да и заниматься лучше под тренерским контролем. Наилучшими же нагрузками для профилактики варикоза являются плавание и аквааэробика. Да и вообще, любая динамика, любые занятия спортом и физкультурой полезны! Даже при наличии проблем с венами, не нужно прекращать заниматься любимым делом, существует ведь компрессионный трикотаж. В общем, проконсультируйтесь у флеболога, нужны ли вам какие-то ограничения. Статика, статические нагрузки для вен однозначно плохи. Работа, тренировки с утяжелением возможны, но в компрессионном трикотаже.

Профилактика геморроя после родов

Диета, правильная и своевременная гигиена, а также оптимальная физическая нагрузка – вот что поможет исключить мерзкий недуг из вашей жизни.

Питайтесь правильно и сбалансировано. Ешьте достаточно продуктов, богатых на пищевые волокна (отруби, зелень, овощи). Ограничьте употребление мучного и молочного, отдав предпочтение лишь кисломолочным продуктам. Из напитков периодически можно вводить минеральные воды, богатые серой и магнием. Такое питание поможет исключить запоры и улучшит работу кишечника, что, в свою очередь, снизит нагрузку на прямую кишку.

Выпивайте 1,5-2 литра чистой негазированной воды в день. Это лишь приблизительное количество жидкости

Обратите внимание, что соки, кофе и чай не считаются жидкостью и не входят в эти 1,5-2 литра. Соблюдайте правильную гигиену дефекации

Исключите любые нагрузки во время пребывания в туалете – натуживание и длительное сиденье на унитазе ни к чему. Это не только не поможет, но еще и навредит. После дефекации лучше вытираться не классической сухой, а влажной туалетной бумагой или обычными влажными салфетками, не содержащими спирт и ароматизаторы. Еще лучше – сразу подмываться теплой водой.

Оставайтесь активными. Занимайтесь плаванием, йогой или пилатесом. Больше гуляйте на свежем воздухе, бегайте, выполняйте утреннюю зарядку. Если вы работаете в офисе, возьмите за правило через каждый час разминаться в течение 5-10 минут (можно просто походить по кабинету).

Гимнастика после родов

Послеродовое пеленание: что это?

Почему собственно называется пеленание, потому что женщина чувствует себя как спелёнутый новорожденный ребенок. Потому что в конце процесса ее перетягивают тканью в 7 зонах.

С точки зрения тела пеленание может помочь вновь почувствовать себя, восстановить тонус мышц, оно всегда имеет лимфодренажный эффект, способствует выводу гормона релаксина, накопившемуся во время беременности.

Послеродовое пеленание собирает тело и возвращает ощущение внутреннего стержня.

Также это внимание и забота по отношению к телу, которое выполнило такую важную работу, 9 месяцев вынашивало ребенка и рожало, и пеленание это способ передать благодарность телу за это. В психологическом плане послеродовое пеленание означает то, что женщина может уделить внимание себе

В психологическом плане послеродовое пеленание означает то, что женщина может уделить внимание себе. Часто после родов большая часть внимания уделяется ребенку, но мама это тоже новорожденное существо, и ей также нужен уход, и пеленание может быть возможностью благодарности себе за то, что женщина стала проводником для нового человека

Часто после родов большая часть внимания уделяется ребенку, но мама это тоже новорожденное существо, и ей также нужен уход, и пеленание может быть возможностью благодарности себе за то, что женщина стала проводником для нового человека.

Мы знаем, что роды не всегда проходят так как мы ожидаем. Бывает, что ожидания нарушены, что что-то пошло не так, что есть гнев и обида, слезы и разочарование, ощущения, что роды были трудными и тяжелыми.

И если эти эмоции оставить не высказанными, то они остаются внутри. И женщина может испытывать послеродовую депрессию и может месяцами или даже годами вспоминать свои роды как тяжелый опыт.

Если же роды были легкими и приятными, пеленание — это возможность увидеть и с помощью психологической работы принять все те важные изменения, которые они принесли в жизнь женщины.

У каждых родов есть свои дары, есть те ресурсы, которые они дают женщине. И во время пеленания в разговоре с пеленальщицей можно поделиться этим, что-то заново переосмыслить, получить обратную связь и увидеть все самые главные ценности своих родов.

Часто возникает вопрос, одно ли и тоже закрывание родов и пеленание. Как раз под закрыванием родов подразумевают психологическую часть работы во время пеленания, и ее можно провести, если в этом есть потребность.

Также есть духовный аспект в пеленании. В традиции разных стран, в том числе нашей страны, считается, что роды – это очень важный переход женщины, который не повторится больше никогда, особенно если это первые роды.

Она переходит из ощущения себя как самостоятельной женщины или жены в статус матери, которая теперь имеет ответственность и за своего ребенка и имеет другое ощущение себя.

Всегда много внимания уделялось тому, как этот переход будет происходить, девушек готовили стать матерями. Им рассказывали, что они будут чувствовать, как поменяется их мировоззрение, их жизнь.

И во время пеленания мы стараемся также затрагивать этот аспект, и говорим о родах как об инициации.

Причины возникновения послеродовой депрессии

• физиологические изменения в организме. Беременность и роды всегда связаны с резкими гормональными перепадами. После появления на свет малыша в организме матери резко падает уровень эстрогена и прогестерона. Также может снизиться и количество других гормонов, например, продуцируемых щитовидной железой. Перестройка затрагивает работу кровеносной системы, изменяется артериальное давление, иммунная система и процесс обмена веществ. Все это приводит к тому, что женщина испытывает постоянную усталость, подавленность, она подвержена перепадам настроения;
• эмоциональный фон также может стать причиной развития послеродовой депрессии. В это время женщина часто бывает лишена возможности нормально выспаться, она перегружена домашними заботами. В таком состоянии решение незначительных проблем становится непосильной задачей. У многих мам возникает ощущение того, что они теряют контроль над своей жизнью, также может появиться ощущение собственной непривлекательности. Нередко депрессия развивается на фоне отождествления роженицы с собственной мамой. Происходит переоценка многих событий из детства, заново переживаются неразрешенные конфликты или психологические травмы;
• сложности, связанные с периодом лактации. Новоиспеченная мама должна кормить ребенка и сцеживать молоко вне зависимости от времени суток, часто это происходит в ущерб ночному сну. В первые дни кормление грудью связано с сильнейшими болевыми ощущениями, которые могут быть вызваны трещинами и ранами на сосках. Поводом для развития депрессивного состояния могут стать и лактационные кризы, повторяющиеся каждые 1.5-2 месяца;
• социальные факторы и образ жизни. К развитию послеродовой депрессии также могут привести некоторые особенности жизни. Отсутствие поддержки со стороны близких, наличие финансовых сложностей, трудности, связанные с грудным вскармливанием, а также требования старших детей. Все это может усугубить состояние и привести к развитию депрессии или психоза.

Нередко причины развития психологического расстройства после родов следует искать в наследственных факторах

Но если женщину окружить заботой и вниманием, давать ей возможность для полноценного отдыха и сна, помогать в осуществлении ежедневных домашних дел, то риск возникновения депрессивного состояния будет минимален

Как уже отмечалось выше, на риск возникновения послеродовой депрессии не оказывает влияние возраст женщины и то, сколько раз она уже была матерью. Тем не менее, специалисты определили, что есть женщины, склонные к развитию депрессивного состояния после родов. К этой группе относятся лица, расположенные к развитию любых неврозов, независимо от того, какой ситуацией они были бы вызваны.

Усугубить ситуацию может и наличие у роженицы другого психологического расстройства или заболевания. Вероятность возникновения послеродовой депрессии будет в несколько раз выше, если у женщины уже был опыт, приведший к развитию этого расстройства.

Патогенез

Для послеродового блюза не характерны морфологические и патофизиологические изменения в структуре головного мозга. Диагноз не ставят женщинам, которые употребляют психоактивные вещества, страдают алкоголизмом или наркотической зависимостью. На последних месяцах беременности психическое состояние усугубляется относительной депривацией – женщина в меньшей степени способна самостоятельно удовлетворять свои потребности. Если возникают осложнения, то этот период продлевается, что приводит к нарастанию психологического напряжения. Роды, особенно осложненные, гормональные изменения выступают в качестве триггера, запускающего симптомы послеродового блюза.

Любовь к ребенку (или ее отсутствие)

Многие едва родившие женщины с ужасом понимают, что проходит время, а
обещанная социумом и старшими родственниками неземная любовь к ребенку
не накрывает их с головой. Более того, новорожденный человек может
вызывать страх и неуверенность в собственных силах. Говорить об этом не
принято, и поэтому легко почувствовать себя неправильной, бракованной,
«плохой матерью»

Важно помнить, что любые ваши чувства нормальны, и
многие окружающие вас женщины сталкивались с чем-то подобным. Правда в
том, что как правило, со временем вы начинаете чувствовать себя гораздо
более уверенно, манипуляции с младенцем становятся чем-то привычным, сам
он постепенно превращается из кабачка неправильной формы в симпатичное
существо с эмоциями, и теплые чувства к нему возникают сами собой,
незаметно и неотвратимо

На какие симптомы следует обращать внимание?

Послеродовая депрессия имеет множество симптомов. Вот самые важные:

Giphy

• выраженная эмоциональная нестабильность;
• частый плач;
• амбивалентные чувства к младенцу;

• невозможность развить положительные чувства к собственному ребенку;
• чрезмерный страх и забота о благополучии ребенка;
• чувство неполноценности и вины;
• страх неудачи и сомнения в своих материнских способностях;
• обсессивно-компульсивные мысли (например, причинение вреда ребенку);
• проблемы с грудным вскармливанием;
• потеря интереса к жизни;
• потеря аппетита;
• нарушения сна;

• приступы тревоги;
• вялость;
• внутренняя пустота.

Как определить наличие диастаза мышц живота самостоятельно

Определение диастаза можно провести и в домашних условиях. Сделать это поможет простой тест, в ходе которого нужно измерить расстояние между краями прямой мышцы.

Для этого нужно лечь на спину на твердую поверхность, согнуть ноги в коленях. Одну руку положить под голову, а вторую разместить на белой линии, чуть выше пупка. После следует расслабиться и поднять грудную клетку. При этом кончиками пальцев нужно нащупать расхождение между мышцами. Провал максимально выражен между пупком и мечевидным отростком. Если расхождение больше, чем ширина двух пальцев, это должно насторожить и стать поводом обращения к специалисту.

Такая методика максимально схожа с тем подходом, который использует для диагностики хирург. Это самый простой способ определения диастаза дома без помощи врача и инструментальных обследований.

Как избавиться от хандры

Приспособление к материнству может быть очень стрессовым, поскольку вы учитесь ориентироваться в новой роли, сочетая заботу о себе, младенце и, возможно, других детях и членах семьи. Это бывает изматывающим, утомительным и подавляющим занятием.

Если вы новая мама с чувством тревоги, вы можете испытывать вину или стыд

Важно знать, что послеродовая депрессия — это не ваша вина, а заболевание, которое можно и нужно лечить. Делясь своими чувствами с профессионалом, вы будете на пути к позитивным изменениям, которые окажут большое влияние на ваше ежедневное благополучие

Не замыкайтесь в себе и не пытайтесь выполнять все обязанности по уходу за ребенком самостоятельно. Чаще просите о помощи, отдыхайте и уделяйте время на себя. Если почувствуете, что психологическое состояние ухудшается: появляются новые симптомы послеродовой депрессии, сразу же обратитесь за медицинской помощью.

Рэйчел Филлипсон, 29, Великобритания

«Это началось, когда я лежала в больнице с Лорой — она родилась на шесть недель раньше срока. Помню, как безудержно рыдала из-за страха, что моя дочь из-за слабости заболеет и умрет. Плохое настроение, ноль эмоций. Казалось, это состояние длилось дольше, чем это бывает в случае baby blues — такая хандра была у меня с тремя старшими детьми. А в этот раз я чувствовала себя мертвой, и только защита младенца имела смысл. 

Отношения с моими детьми ухудшились. По вечерам я сидела в ванной и плакала. Мне снились кошмары: как мой муж с Лорой на руках падает с лестницы или как я, стоя на обочине дороги, толкаю коляску под машину. Как будто какой-то внутренний голос велел мне так действовать в этих снах. Я начала верить, что из сложившейся ситуации есть только один выход — покончить с собой, — вместе с тем осознавая, что не могу оставить Лору. Она нуждалась во мне, я кормила ее грудью. Так появилось чувство, что она должна уйти со мной. 

Супруг заметил, что со мной что-то не так, и постоянно напоминал, что можно обсудить с ним мои чувства. Когда появились эти страшные мысли, я рассказала ему. Мы встретились с терапевтом — она, в свою очередь, организовала для меня визит медсестры по психологической помощи. Та прописала антидепрессанты. 

Медсестра помогла мне понять, что эти навязчивые и очень пугающие мысли не являются показателем того, как я себя чувствую, заставила почувствовать, что меня слышат и понимают. Больше всего я боялась признаться в своих чувствах из-за страха, что у меня заберут детей. Медсестра также приезжала к нам, чтобы помочь мне наладить отношения со старшими детьми, особенно с шестилетней дочерью, которая пострадала больше всех. 

Лучшей поддержкой стал муж. Это он посоветовал мне чаще ходить на прогулки, чтобы «проветрить» сознание. По мере того как мои разум и чувства обновлялись, он построил очень особенные отношения с Лорой. Прекрасно теперь наблюдать за их связью. 

Мой совет для всех новоиспеченных мам: почитайте про послеродовую депрессию во время беременности, обсуждайте это с будущими отцами своих детей — чтобы вы оба знали, на какие симптомы обращать внимание. Обязательно разговаривайте с кем-то — с кем угодно, — если чувствуете, что вам плохо. . Как бы я хотела осознать раньше, что открыто говорить о своих чувствах — это нормально! Вы не плохая мама — вы живой человек»

Как бы я хотела осознать раньше, что открыто говорить о своих чувствах — это нормально! Вы не плохая мама — вы живой человек».

View on Instagram

Прогноз и профилактика

При послеродовом блюзе прогноз благоприятный. Своевременное лечение улучшает эмоциональное состояние и не дает патологии перейти в более тяжелые формы. Для профилактики меланхолии необходимо избегать стрессовых ситуаций во время беременности, особенно на позднем сроке. Женщине нужен полноценный отдых в дневное время, ночной сон, сбалансированное питание. Иногда заботы о ребенке должен брать на себя муж, чтобы позволить молодой маме отвлечься от домашних забот. Поддержка близких и благополучная психологическая обстановка в семье предотвратят появление неприятных симптомов после родов.

Как убрать диастаз

Схема лечения патологии зависит от стадии ее развития и степени проявления. На первой стадии достаточно соблюдать рекомендации врача, которые помогут укрепить мышцы брюшной стенки и уменьшить их расхождение:

• снизить вес до показателей нормы;
• соблюдать сбалансированный рацион с ограниченным употреблением жирного, сладкого;
• придерживаться суточной нормы приема жидкости;
• носить бандаж, который поддерживает живот;
• проходить массаж и другие физиопроцедуры;
• заниматься плаванием, йогой, пилатесом или лечебной физкультурой.

Лечебная физкультура должна проходить под контролем специалиста. Он составляет программу с корректным уровнем нагрузки

Особое внимание уделяется глубокой поперечной и косым мышцам пресса, которые при соответствующем уровне тонуса уменьшают степень растяжения белой линии

Комплекс лечебных упражнений полезен даже беременным. С его помощью можно предотвратить развитие патологии и ускорить процесс послеродового восстановления организма.

Такие тренировки проходят без напряжения мышц пресса. Не рекомендуется также делать упражнения в упоре, в том числе на колени или локти. Подобные нагрузки допустимы только после восстановления нормальной ширины просвета.

На более поздних стадиях расхождение уже нельзя устранить с помощью физических упражнений или массажа. Необходимо хирургическое вмешательство, которое вернет на место мышечный корсет, избавит от осложнений и симптоматики. Это может быть:

• Натяжная пластика с использованием тканей пациента. Хирург удаляет избыточные соединительные ткани и сшивает края мышц между собой. Такой метод наименее предпочтителен, так как довольно часто после него возникают рецидивы.
• Натяжная пластика с использованием протеза. Предусматривает все то же удаление излишков тканей и ушивание мышечных слоев, но при этом сопровождается дополнительным укреплением с помощью сетчатого полипропиленового протеза.
• Ненатяжная пластика с установкой протеза. Под область растяжения вводится эндопротез, который служит барьером и замещает ослабленные структуры.
• Комбинированный подход. Подразумевает комбинацию натяжной и ненатяжной пластики.

Хирургический метод специалист подбирает с учетом особенностей и степени развития патологии, а также индивидуальных факторов и состояния здоровья пациента. Полное восстановление после вмешательства проходит в срок от 1 до 3 месяцев. В это время необходимо избегать избыточного напряжения, придерживаться диеты и носить специальный бандаж, который снимает нагрузку с прооперированных мышечных структур.

Когда подавленное состояние женщины — это норма

Итак, малыш родился… Женщина счастлива, муж летает. Все родственники собираются в гости, чтобы посмотреть на новорождённого.

В большинстве случаев женщина остаётся наедине с малышом в четырёх стенах.

Часто ли вы сталкиваетесь с такими фразами: «Отчего ты устаёшь, ты же не работаешь?», «Спи с ребёнком, и все будет нормально», «Это у нас не было никаких удобств», «Это мне было по-настоящему тяжело», «Молока у тебя нет, поэтому он и орёт», «Опять ты съела не то, он обсыпался», «Ты почему такая худая? Ешь нормально».

Все пытаются дать свои советы, считая их единственно правильными.

Я очень уважаю женщин с детьми, которые выступают за естественное родительство. За приучение к рукам, за полное уединение с малышом. Это намного сложнее, но и результат того стоит.

Я прочла, что жизнь с детьми можно сравнить с качелями. Один день — всё легко, всё получается, ты радуешься, гордишься собой. А в другие дни всё падает из рук, хочется плакать. Ты считаешь себя плохой матерью. И так постоянно.

После рождения ребёнка мой завтрак может начаться в обед или в 4 часа, и это единственное, что я могу себе позволить. Я расстраиваюсь, когда дома бардак, а из еды только вчерашний суп. Но затем наступают и прекрасные дни, когда я успеваю одеться, расчесаться и накраситься. Убраться дома, наготовить вкусняшек, постирать, прочитать книгу.

«Некоторая степень тревожности — это часть нормального процесса послеродовой адаптации. Тревога в таком случае является проявлением врождённого инстинкта, призванного защищать новорожденного» (Маргарет Ховард).

То есть тревога после родов — это нормально явление. Тревожность то нарастает, то убывает. Вам становится легче, если вы выспались. Жизнь кажется не такой плохой, когда вам помогли с малышом. А потом вы устаёте, и жить снова стало тяжело. Череда одного за другим, чёрное и белое… И это норма.

Не у всех женщин, но бывает, что страх и тревога перерастают в тревожное расстройство.
У каждой женщины такая тревога проявляется по-разному.

И нормой является то, что женщине хочется быть с ребёнком рядом, а любое расставание с ним мучительно и невыносимо. Так задумано природой. Для меня оставить малыша даже на час — задача не из лёгких. Словно часть меня исчезает, когда я ухожу от малыша.

Мне кажется, что я ненормальная мать. Но отдохнуть от ребёнка и сходить куда-нибудь я не могу. Я боюсь разлуки с ним.

Единственным человеком, которому я могу доверить ребёнка в своё вынужденное отсутствие, является муж. Когда мне трудно, я прошу помощи у него, он знает, как успокоить ребёнка, а ребёнок тянется к отцу. Это здорово, когда муж понимает, что тебе трудно одной, и готов прийти на помощь. Это придаёт мне сил и энергии.