«Акушерка материла меня, била по щекам, а потом просто бросила умирать» - три ужасных монолога об очень тяжелых родах

Cosmo рекомендует

Тренды головных уборов на осень-зиму — 2019/20

Cosmo Online
Здоровье
Не новости

Анастасия Rakamakafit, фитнес-эксперт

Анастасия Rakamakafit, фитнес-эксперт и основательница марки Rakamakafit: «Главный секрет жиросжигания в том, что тратить калорий нужно больше, чем ты потребляешь (принцип энергетического баланса). Поэтому отсюда напрашивается вывод: тренировки, направленные на жиросжигание, должны быть максимально энергозатратными. Вяло шевелить ногой, лежа на боку, или выпрямлять ее, сидя на стуле, здесь не получится, придется приложить максимум усилий и выкладываться до седьмого пота. Для суперэффективной жиросжигающей тренировки подойдут:

1. Многосуставные упражнения, то есть те, при выполнении которых задействуется более двух крупных суставов и несколько мышечных групп, например, приседания или планки. Такие упражнения дают организму сильный гормональный и метаболический отклик, помогающий сжигать калории. Выполнять их нужно в быстром темпе.

2. Те, что нужно выполнять в быстром темпе, например, прыжки или бег. Кардионагрузка в интенсивном ритме ускоряет обменные процессы и вынуждает организм усиленно потреблять кислород, который, в свою очередь, окисляет и расщепляет жировые клетки.

3. Сочетающие кардио и силовую нагрузку — такая комбинация наиболее действенна, так как кардио способствует ускорению сердцебиения и дыхания, а силовой тренинг позволяет качественно проработать мышцы и сжечь дополнительные калории.

Я составила специально для вас круговую тренировку на жиросжигание из четырех несложных упражнений, задействующих основные группы мышц. Выполни каждое упражнение в течение двух минут в быстром темпе друг за другом без отдыха. По окончании круга из четырех упражнений передохни 2 минуты — и снова в бой! Необходимо сделать минимум три, а лучше пять кругов, чтобы жир начал топиться».

Выпады назад с разведением рук в стороны

Планка с отведением ноги

Займи горизонтальное положение на полу, опираясь на предплечья и на пальцы ног. Поясницу держи ровно с естественным прогибом, таз старайся подкручивать вперед, напрягая мышцы живота. Лопатки сведены, плечи отведены от ушей. Из этого положения отставляй ногу в сторону на максимальную ширину. На протяжении всего упражнения держи спину ровно, стараясь работать за счет ягодичных мышц.

Берпи с прыжком вверх

Ноги на ширине плеч, руки свободно расположены вдоль тела. На вдохе наклонись вперед, присядь и упрись руками в пол перед собой, перенеся на них вес тела. Ноги прямые, туловище параллельно полу. Отожмись один раз до касания туловищем пола и в прыжке верни ноги назад в присед с опорой на руки. Из этого положения выпрыгивай вверх, сделав хлопок ладонями над головой.

Подъем на скамью

Встань ровно перед скамьей высотой 30−40 сантиметров, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Расслабь плечи, выпрями спину, взгляд перед собой. Следи за центром тяжести, подъем на скамью должен выполняться за счет мышц передней ноги. Движения должны быть контролируемыми. Если не удастся правильно выполнять упражнение, делай шаг короче.

ОК

Я соглашаюсь с правилами сайта

Татьяна, 24 года

«Мои роды проходили тяжело как с физической, так и с моральной точки зрения. Первые схватки были очень легкими. Я поступила в дородовое отделение в хороший роддом. Показатели – отличные, пробка – не отошла, раскрытие – на один палец, УЗИ и КТГ – идеальные. Затем дали таблетку Миропристона, которая подействовала через 8 часов. Целый день прошел в схватках, которые я не отмечала. Вечером выпила еще 1 таблетку. К 22 часам схватки стали сильнее. После осмотра оказалось, что раскрытие составляет всего 2,5 пальца, но врач без предупреждения проколола пузырь. Отошедшие воды были чистыми. Мне сделали клизму и велели сходить в душ.

В полночь вновь вернулась в родильный зал. Там мне сделали КТГ. Схватки были сильными, но раскрытие шло очень медленно. В 2 часа ночи оно так и оставалось 2 пальца. Я уже орать начала, пришла врач. В 4 утра матка раскрылась только на 4,5 пальца. У меня начался бред. Акушерка била меня по щеках, материла, теребила за руки и ноги. Я попросила, чтобы сделали обезболивание — в ягодицу вкололи какой-то анестетик. Укол не помог, зато началась рвота. Я поняла: что-то идет не так. Оказалось, что пуповина обвила шею ребенка. У меня почти не осталось сил, я стала вести себя неадекватно, а эта сволочь просто бросила меня в родилке умирать. При этом наговорила массу неприятных вещей и заверила в том, что я рожу мертвого малыша. Я мучилась до утра, пока другая акушерка через влагалище не распутала пуповину и вручную не раскрыла шейку матки до 7,5 пальцев. Роды принимала тоже она. Дважды я падала в обморок, а злая акушерка ругала меня, обзывала нецензурными словами и обливала водой. У меня уже не осталось сил тужиться, а головка все не проходила. Меня разрезали аж до ануса, разорвали шейку, сделали еще пару надрезов. Я с трудом родила головку, а затем и посиневшее тельце моей девочки. Девочку положили мне на живот. Она даже не кричала, а только через несколько секунд начала издавать звуки. По шкале Апгар – 7 баллов.

Чтобы передать то, что я ощутила в тот миг, не найдется слов ни в одном языке мира. Промежность зашили, а меня перевели в палату. Только там до меня дошло, что я могла потерять своего ребенка. Всю жизнь буду благодарна той акушерке за спасение дочки. Жалобу на другого врача составлять не стала – просто не хватило нервов. Но жаль, что именно из-за таких ужасных и невнимательных докторов многие бояться родов. Берегите себя и своих деток!».

Иван, 38 лет, участвовал в родах один раз

«Труднее всего – ждать»

Я всегда считал, что присутствие на родах – это не мужское дело. Но потом я подумал, как тяжело моей супруге будет без близкого человека и решил поддержать ее.

Труднее всего для меня оказалось долгое ожидание. Перед тем, как отправиться в роддом, мы написали в соцсетях: «Мы поехали рожать». Друзья присылали нам сообщения в соцсетях, подбадривали, спрашивали, как дела. А мы просто ждали.

Я очень испугался, когда супруге делали эпидуральную анестезию. Укол в позвоночник выглядит очень жутко. Очень хотелось крикнуть врачам: что вы делаете, не надо.

Когда сын появился на свет, мне дали перерезать пуповину. Потом я держал его на руках, его глазки были открыты. Я понес сына в детское отделение, думая: вот он, ребенок, появления которого я ждал так долго.

Когда меня спрашивают, что я видел на родах, я отвечаю, что видел чудо. Я стал свидетелем рождения человека.

Елена, 20 лет

«Поспешу вас успокоить – так бывает не у всех, поэтому не нужно заранее переживать. Предвестники моих родов появились поздно вечером. Мы с мужем поехали в роддом. Акушерка осмотрела и объявила, что раскрытия еще нет, но шейка уже полностью готова к родам. Сделали клизму, после которой тут же отошла пробка и пришел черед сильных потуг. Казалось, будто меня изнутри режут ножом. Схватки становились настолько частыми, что я едва могла дышать. Помню, удивлялась тогда – как это некоторые еще и спать умудряются во время схваток!

Еле дожив до 4 утра, пошла к врачу. Оказалось, матка раскрылась всего на 1 палец. В 11 утра – на 2,5 пальца, в 5 вечера – лишь на 4. Мне опять сделали клизму и отвезли в родблок. Раскрытие на 6 пальцев сопровождалось такой ужасной болью, что я умоляла усыпить меня, сделать кесарево или застрелить меня прямо сейчас. 8 пальцев стали одной ужасной схваткой, от которой я орала как резаная. С большим трудом я все-таки начала рожать. Интимное место при этом горело так, будто его разрывали. После 3 потуги родился мой сынуля, оставив после себя 2 трещины и ужасную боль в животе. Вот так и выяснилось, что я очень плохо переношу боль».

Cosmo рекомендует

Настя Ивлеева

На теле Насти Ивлеевой очень много тату разных размеров, нам приглянулось сердце с маленьким самолетиком. «Тату, которую я в итоге выбрала, оказалась очень значимой, ибо в этом году моя жизнь перевернулась с ног на голову. В моей жизни появились путешествия и работа мечты… Самолёты невинно стали моим вторым домом», — написала под своим фото в «Инстаграме» телеведущая.

Оксана Самойлова

На фото — первое тату Ольги Бузовой, которое она набила аж 9 лет назад. Звездная дорожка, по мнению девушки, означает «выкладываться в жизни на все 100%». Сомнительное толкование, но выглядит не так плохо.

Кэти Топурия

У Регины Тодоренко есть очень интересная история, связанная с тату на руке: девушка приехала во Французскую Полинезию вместе с «Орлом и решкой» и захотела набить татуировку в виде трёх треугольников и нескольких точек особым древним методом у лучшего местного мастера. Работа оказалась не такой классной, как рассчитывала телеведущая: тату-мастер оказался подслеповатым стариком, поэтому его работа получилась асимметричной. Выглядит в любом случае интересно.

Елена Летучая

Елена Летучая сделала романтичное тату на внутренней стороне пальца левой руки — слово «love» написано каллиграфическим почерком. Просто и красиво.

Глюкоза

Глюкоза, как и Айза, выбила татуировки в виде сердца и звезды. Правда, певица не стала заполнять их цветом, а оставила лишь минималистичный контур. Такой вариант нам нравится больше, а тебе?

Виктория Дайнеко

Задняя часть спины ближе к шее — отличный вариант для мини-тату. Например, у Виктории Дайнеко там красуется фраза «Enjoy Every Moment» (пер. с англ.: «Наслаждайся каждым моментом») и латинская V. Последняя сделана девушкой вообще на спор: она должна была выбить эту букву, если выиграет «Фабрику звезд». Именно эту, потому что V — первая буква имени певицы и слова «Victory» (пер. с англ.: «Победа»).

Вера Брежнева

Еще одно идеальное место для «тайного» тату — между указательным и средним пальцами. У Веры Брежневой набита первая буква ее имени — V. Отметим красивый шрифт, который выбрала певица.

Анна Хилькевич

Стая птиц — довольно популярная у звезд татуировка, причем не только российских, но и зарубежных. Вот и Анна Хилькевич решила украсить правую лопатку этим рисунком, объяснив это так: «Птицы символизируют стремление к независимости, бережное отношение к свободе, поиск вдохновения и полет души».

Алена Шишкова

На запястье Алены Шишковой набита мудрая фраза на латинском: «Festina Lente», что в переводе означает «Торопись медленно». Девушка сделала ее, когда ей было 19 лет.

Виктория Короткова

Любишь красивые шрифты и хочешь набить себе слово или фразу? Тогда тебе понравится татуировка Виктории Коротковой, которая сделала бесконечное испанское «аmor» (пер. с исп.: «любовь») на внутренней стороне руки. Выглядит стильно и в то же время просто.

Фото: Instagram

Это моя тема!Хочу получать бьюти-лайфхаки и советы по уходу.

ОК

Я соглашаюсь с правилами сайта

← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook

Cosmo рекомендует

Топ-рейтинг самых модных юбок осени-2019

Cosmo Online
Стиль жизни
Не новости

Если ты с нами, возьми лист бумаги и опиши на нем, как ты чувствуешь себя физически и эмоционально и как обстоят дела с распределением времени. В течение месяца используй инструменты, описанные ниже, а по окончании эксперимента повтори запись и сравни результат. По желанию поделись открытиями в комментариях к этой статье!

1. Определи время максимальной активности

Поскольку все мы разные, время, когда энергия бьет ключом, тоже различается. Твоя подруга может уже с самого утра с неистовым рвением Форреста Гампа бегать по делам, успевать заниматься в спортзале и проводить генеральную уборку перед работой, но у тебя может быть иначе. Удели несколько дней тому, чтобы понаблюдать за собой и определить, когда сил больше всего. Узнав это, ты сможешь планировать время так, чтобы не «набивать» фазу «ленивца» большой нагрузкой. На «подъем» планируй более сложные и ответственные дела, которые требуют внимания и реакции, а на «спад» оставь более механическую работу — уборку, разбор счетов, ответ на рабочие письма и т. д.

Акне на спине: 5 причин несовершенств и способы их устранения

3. Обзаведись гаджетами

Они созданы специально для активных девушек, которые ценят свое время, следят за модой и любят надежность. В новой серии, помимо основного циферблата, есть три окошка для безупречного тайм-менеджмента, в которых отображаются календарь, секундомер, таймер и сплит-хронограф — очень удобное дополнение, которое фиксирует определенный временной промежуток и позволяет одновременно измерять несколько дел с разной продолжительностью. Это идеально подойдет и для интервальных тренировок, и для замера времени на рабочие или личные дела.

Помимо этого, можно не беспокоиться, что девайс на руке будет выбиваться из твоего лука. Матовый черный корпус со вставками пастельных оттенков органично вписывается как в спортивный образ для спортзала, так и в романтичный (подойдет к летящему платью с массивными ботинками) или деловой (к строгому костюму в мужском стиле). Кстати, если ты неравнодушна к экстремальным активностям вроде скалолазания, походов, катания на вейк- и сноуборде, они разделят с тобой любое хобби. И если ты собралась в бассейн, на пул-пати или просто пенную вечеринку, они также могут оставаться на твоем запястье! Модели водонепроницаемые (до 200 метров) и ударопрочные, так что можешь веселиться и не сдувать с них пылинки. G-Shock выдерживают любые испытания! И в этом не стоит сомневаться: уже более 35 лет линейка считается «неразрушимой» за счет полой конструкции корпуса, сплошной защиты и амортизационной прослойки, которая окружает все детали часов.

4. Оценивай себя здраво

Ты должна понимать, что невозможно каждый день выполнять месячный максимум. Ключ к удачному планированию — адекватная оценка происходящего и гибкое подстраивание расписания под обстоятельства. Если подвело самочувствие или появились какие-то непредвиденные дела, просто откажись от чего-то и не мучай себя. Забивая будни под завязку, ты рискуешь заработать нервный срыв, стресс и даже депрессию. Поверь, в таком состоянии есть риск еще больше расклеиться и не суметь собрать себя как пазл с супердетализацией собираемой картинки. Периодически просто мониторь свой прогресс и в зависимости от результатов добавляй или убирай задачи — это поможет успевать все и не растерять нервы

Запомни, что очень важно научиться слышать себя за постоянным шумом водопада информации, который проходит через тебя каждый день. Это не получится сделать в один день, но практика даст свои результаты

Сейчас просто сядь, отложи все и спроси себя: «А чего я действительно хочу?»

5. Находи время на отдых

Отдых отдыху рознь. Чтобы после него не было постоянного чувства неудовлетворенности, научись правильно релаксировать. Во‑первых, назначь время, когда ты говоришь себе «стоп-слово» и прекращаешь делать рабочие манипуляции. Пусть варианта будет два: одно время для стандартных рабочих дней, а другое — для тех, когда аврал. Также без малейшего стыда отключай уведомления почты и старайся не отвечать на запросы коллег во внеурочное время — исключением могут стать только архиважные вопросы, проигнорировать которые «себе дороже». Нелишним будет устраивать себе расслабляющие ритуалы: это может быть домашний спа-день, просмотр сериала с бочонком мороженого или йога на рассвете. Главное условие — твоя голова должна быть пуста, как салоны маникюра утром в будние дни.

ОК

Я соглашаюсь с правилами сайта

Cosmo рекомендует

Богемный шик: 8 стильных жакетов в стиле бохо

Вита Зорина
Здоровье
Не новости

Getty Images

Каждый третий взрослый старше 65 лет ежегодно получает травму после падения. Если стараться не падать, можно прожить дольше. Каждая пятая женщина остается в инвалидной коляске после перелома бедра, а еще столько же умирают в течение года после травмы. Проблемы с сердцем, связанные с переломом бедра, как раз и приводят к печальной статистике смертности.

Многие не обращают внимания на ухудшение координации, а работать над ней нужно даже тем, кто постоянно занимается спортом. Увы, «заработать» координацию раз и навсегда не получится. Эти упражнения стоит выполнять регулярно, особенно в зимний период, когда вероятность падения выше всего.

1. Стойка на одной ноге

Ее можно тренировать, когда моешь посуду или готовишь, а можно и просто так. Когда научишься удерживать равновесие по 30 секунд на каждой ноге, встань на менее твердую и ровную поверхность, например на диванную подушку. Чтобы перейти еще на один уровень вверх, закрой глаза.

2. Ходи на тайчи или йогу

Многие упражнения восточной гимнастики направлены на улучшение равновесия. Исследование с участием более 4000 человек показало, что те, кто практикует тайчи, падают реже тех, кто занимается упражнениями на растяжку. Поможет и йога: женщины старше 65 лет, которые ходили на йогу дважды в неделю в течение двух месяцев, улучшили подвижность коленей и смогли ходить более уверенно.

Спорт и фитнес

Любишь кататься: 6 простых упражнений, которые вернут мышцам тонус

Спорт и фитнес

Сексуальный животик к Новому году: 5 простых упражнений для стального пресса

4. Делай приседания

Getty Images

Натренированные ноги повышают вероятность того, что ты не упадешь. Чтобы накачать мышцы, достаточно делать легкие приседания, как будто садишься на стул.

5. Больше спи

Не менее семи часов в день. Нехватка сна уменьшает способность к концентрации, что может привести к падению. Те, кто спит от 5 до 7 часов, на 40% чаще рискуют упасть.