«Я устала быть мамой»: 5 советов по налаживанию жизни с ребенком после года

Энергия выделяется, подобно материнскому молоку

Как бы то ни было, главное правило не меняется: мозг выделяет энергию при полезных поступках и блокирует при опасном поведении. А значит, энергию невозможно сэкономить, сберечь или накопить. Она выделяется подобно материнскому молоку. Если порция энергии потрачена со смыслом в активном обмене с миром – придет новая порция побольше, поскольку организм на правильном пути. Если силы не израсходованы на интересные и полезные дела, то новой порции не будет.

Это значит, что в вопросах внутренней энергии нельзя жадничать и экономить: долго лежать на диване, мало работать и учиться – в этом случае энергии будет все меньше. И если мы чувствуем утечку сил – это повод остановиться и разобраться, что идет не так? Конечно, безделье тоже необходимо – это расслабление всего организма, но оно хорошо в очень небольших количествах. Лучше, если отдых будет не пассивным прекращением работы, а активным переключением на другое занятие.

Что делать, если вы устали от гиперактивного ребенка?

Даже трое детей могут быть не такими раздражающими, как один ребенок с диагнозом СДВГ. Таким детям нужна медицинская терапия и понимание родителей, потому что бесконечные замечания в их адрес нисколько не улучшают ситуацию. А матери, которую все раздражают после постоянного контакта с гиперактивным ребенком, можно посоветовать следующее:

Если вы чувствуете, что находитесь на грани истерики из-за проказ малыша, сразу же от него уходите. Передайте ребенка «на попечение» кому-нибудь из домочадцев или надежных соседей, а себе устройте разгрузку. Сходите в магазин, пообщайтесь с подругой, хотя бы выпейте травяного чая в тишине и покое. Только после этого возобновляйте общение с ребенком.
Бывают ситуации, когда вы, напротив, устаете из-за того, что постоянно себя сдерживаете. В таких случаях вы порой можете совершать не очень хорошие поступки: к примеру, швырнуть чашку в стену, громко заорать, чтобы выпустить пар, и тому подобное. Как правило, после этого вам становится стыдно за такое поведение. Но подобные «разрядки», наоборот, очень нужны вашей психике, ведь в их отсутствие вы вполне могли бы ударить ребенка или, как минимум, накричать на него.
Найдите для себя свой способ снимать напряжение: используйте антистрессовые игрушки, рисуйте картины, ведите блог и выплескивайте в него свой гнев, играйте на музыкальном инструменте. Потому что чашек на каждый такой случай в вашем доме, наверное, не хватит.

У семи нянек…

К сожалению, стандарты жизни в обществе сейчас таковы, что зачастую заниматься ребенком женщины могут только одновременно с готовкой, стиркой, глажением и мытьем полов. Конечно, в этом круговороте «вытерла-отжала-посолила» ребенок раздражает особенно сильно, а чувство усталости подступает именно из-за того, что никак не удается сосредоточиться на чем-то одном.

Затевая готовку или очередную уборку, подумайте, как ребенок сможет помочь вам в этом процессе. Какую часть работы вы можете поручить ему, чтобы это было по силам и безопасно. Например, у меня в детстве было задание — следить за тем, чтобы стиральная машинка правильно сливала воду. И я с удовольствием каждый раз следил.

Синдром хронической усталости

Этот синдром называют «болезнью белых воротничков». Он характерен для людей в возрасте от 25 до 45 лет, которые постоянно стрессуют на своей офисной работе или дома.

Его диагностируют, когда слабость, проблемы с концентрацией, памятью, разбитость в теле чувствуются больше полугода. При такой усталости может быть боль в мышцах, суставах, нехватка воздуха, головные боли, бессонница, психологические расстройства, ухудшится иммунитет.

Чтобы начать бороться с хронической усталостью, идите к терапевту, но будьте готовы походить по узкопрофильным врачам. Когда вы тревожны или страдаете от эмоциональных перегрузок, то бороться с этим будет психолог/психотерапевт. Невропатолог снимет напряжение нервной системы, а иммунолог объяснит, как защититься от простуды.

Если хотите помочь себе сами, то начните с корректировки рациона: уберите из меню кофеин, гидрогенизированные масла и сахар, ешьте овощи и белки. Чтобы снизить уровень стресса, обратитесь к медитации или фитотерапии. Пейте настои, чаи с ромашкой, мятой, мелиссой, валерианой, шиповником. Принимайте прохладный душ, хотя бы 15 минут уделяйте зарядке, а вечером гуляйте.

Признаки эмоционального выгорания

Принято считать, что эмоционально выгорают творческие личности, офисные работники, а про мать никто не говорит.

Что такое эмоциональное выгорание? Это когда вы чувствуете опустошение, вам ничего не хочется делать, хочется спрятаться ото всех, чтобы никто вас не видел. В таком состоянии женщина может со злостью бросить ребенка в манеж, может кричать на него.

Встречаются женщины, которые с остервенением качают коляску, где плачет маленький ребенок, и при этом они не берут его на руки, они так же продолжают качать коляску.

В таком состоянии женщины не следят за своей внешностью, у них потухший взгляд и всё, что они делают, они делают на автомате.

Бывает такое, что мама устает в декрете

Еще одним признаком является то состояние, когда, например, ребенок в истерике бьется, а мать тащит его, у нее при этом отсутствуют эмоции, взгляд в никуда.

Самое страшное, что этим нельзя поделиться ни с кем, ни с мамой, ни с подругами, потому что это стыдно, это сразу же навешивает на женщину ярлык – «ты плохая мать», «ты не любишь своего ребенка». Но это не так.

Перезагрузка обязательна!

Наши дети ежедневно дольше сидят, чем спят. А это непосильная нагрузка для позвоночника, мышц, сосудов. Итог – усталость, головные боли, боли в спине, слабость. Выход один – разгрузка. Проще всего – повторять упражнения, которые ребёнок делает в школе на физкультминутках (для эффективности воздействия программа ежемесячно меняется, к тому же рассчитана на определённый возраст). Можно подобрать их и самостоятельно.

Физкультпауза должна включать в себя несколько упражнений:

потягивания;
наклоны и повороты тела;
приседания;
поднимание и опускание рук, встряхивание кистей.

Идеальный вариант – шведская стенка. Посидел – переключился: держась за перекладину, повисел, подтянулся несколько раз, выгибаясь, отвёл назад одну ногу, потом вторую. Младшеклассникам разрузить позвоночник помогают игровые упражнения. Например, «Кошка»: встав на четвереньки, упираясь прямыми руками в пол, нужно хорошенько прогнуть спину вверх-вниз. Экспресс-гимнастику старшеклассников можно дополнить выпадами с опорой на одну, а потом на другую ногу.

Совсем неплохо, если у ребёнка войдёт в привычку, когда он сидит, время от времени двигать ступнями вперёд-назад, ставить их вместе и врозь, на несколько секунд, выпрямив спину, втягивать живот.

Важно!

Если есть проблемы с позвоночником – плохая осанка, начальная стадия сколиоза, боли в спине, – обязательно проконсультируйтесь у врача-ортопеда по поводу специальной гимнастики, заниматься которой нужно каждый день.

Не забывайте и о гимнастике для глаз

Эти упражнения врачи-офтальмологи рекомендуют делать каждый час во время приготовления уроков:

посмотреть вверх, затем вниз;
посмотреть вправо, затем влево;
посмотреть, переводя взгляд по диагонали, вправо-влево;
«нарисовать» взглядом круг;
крепко зажмурить глаза на 3–5 секунд, открыть на 3–5 секунд.

Каждое движение рекомендуется повторять по десять раз. Закончив одно, несколько секунд поморгать и приступать к следующему. После гимнастики нужно закрыть глаза и, приложив к векам ладони, посидеть минуту-две.

Способы лечения

С 1988 г. специалистами был разработан ряд методик, которые позволяют проводить эффективное лечение пациентов с синдромом хронической усталости. Для этого используются следующие варианты лечения:

Народная медицина (лечение в домашних условиях). Такое заболевание, как синдром хронической усталости можно лечить и дома с использованием различных эффективных способов и методов:

Диета. Так для лечения этого заболевание подойдет выбор и создание специализированной диеты. Иными, словами человек сам должен правильно сбалансировать для себя питание с содержанием различных микроэлементов. В рацион питания обязательно включают различные виды чаев, напитки с газом, кофе и алкоголь. Лучше всего из соков подойдет виноградный сок. Соленую рыбу нужно есть не более 1 раза в неделю.
Нормальный сон. Для нормализации циркадных ритмов обязательно должен быть нормальный сон. Для этого нужно составить верный распорядок дня (работы, отдыха).
Принятие ванн. Это заболевание легко лечится с помощью принятия теплых ванн. Температура в ванне должна быть 38 градусов. Длительность процедуры не более 30 минут. Область сердца не должна быть погружена в воду.
Физические нагрузки. Для скорейшего выздоровления потребуются различные пешие прогулки.
Психологическая терапия. Если привлечь квалифицированного специалиста, то он может провести психологическую коррекцию человека.
Народная медицина. Сейчас есть множество традиционных рецептов для лечения синдрома хронической усталости. В этом случае поможет употребление настоек из имбиря и корицы.

Как бороться с хронической усталостью самостоятельно

Состояние хронической усталости может привести к депрессии и серьезным психологическим проблемам. Чтобы не допустить этого, борьбу с усталостью следует начинать как можно раньше. Воспользуйтесь приведенными советами:

разгрузите себя, а для этого переложите часть забот по уходу за малышом на остальных членов семьи. Воспользуйтесь помощью мужа, бабушек и дедушек. Отправьте их прогуляться с ребенком – им будет не сложно, а вы успеете переделать основные дела по дому или хоть немного поспать.
в первые месяцы жизни ребенка, старайтесь подстраиваться под его график. Уложив его спать, не стоит хвататься за несколько дел – лучше прилягте отдохнуть, если чувствуете усталость.
питайтесь полноценно и несколько раз за день, особенно это касается кормящих мам.
не отказывайтесь от своих хобби и привычек, которые были Вам интересны до беременности.
избавьте себя от лишней и ненужной работы, пользуйтесь помощью домашних «помощников». К примеру, если есть возможность, мойте посуду в посудомойке, используйте мультиварку для приготовления еды, а стиральную машину – для стирки не только взрослого, но и детского белья, используя специальный порошок для малышей.
занимайтесь физкультурой регулярно, каждодневные занятия спортом (даже по 15 минут в день), увеличат уровень Вашей энергии и Вашего настроения во много раз.

Не прислуга

Недавно наблюдал такую картину: в песочнице сидит карапуз полутора лет и что-то копает. Потом протягивает руку в сторону, произносит нечленораздельное «Вяк!» — и в руке как по волшебству оказывается платочек, или совочек, или бутылочка с водой. Мама носится с огромной сумкой вокруг песочницы, потому что ребенок даже не старается протянуть руку в ее сторону, и, чтобы отреагировать на очередной запрос, ей приходится оббегать песочницу то с одной, то с другой стороны.

Понятно, что такая мама очень устает во время прогулки. Также очевидно, что у ребенка будет плохо развиваться речь. Физическое развитие тоже затормозится. Конечно, зачем учиться внятно говорить, если мама и так до мелочей разбирается в интонациях каждого твоего «вяк»! При этом и мама, и ребенок в этот момент абсолютно счастливы: он — тем, что все его капризы немедленно удовлетворяются, она — своим самозабвенным «служением».

Однако важно помнить: вы — не слуга своему ребенку! Вы — его родитель и наставник. Вы можете помочь в какой-то ситуации, с которой малыш не справляется в силу своего возраста

Но там, где он способен действовать самостоятельно, — пусть действует.

Как можно хвалить и как нельзя

Означает ли это, что похвала “устарела”? Вовсе нет. Однако не стоит пользоваться ею направо и налево. Ведь, назначая лекарство для больного, врач обязательно указывает время их приема, дозу, учитывает противопоказания, возможность аллергических реакций

Похвала – это тоже лекарство, причем сильнодействующее, и с ней нужно обращаться осторожно: оценивать, хвалить можно только поступки и дела ребенка, а не его самого

Вот пример, который показывает, как надо хвалить. Восьмилетний Андрей хорошо поработал в саду: собрал граблями листья, выбросил мусор, аккуратно сложил на место инструменты. Матери понравилась его работа, и она выразила свое одобрение сыну.

Мать: В саду было так грязно… Я даже не думала, что можно все убрать за один день.
Андрей: А я смог!
Мать: Там было полно листьев и всякого мусора.
Андрей: Я все убрал.
Мать: Вот это работа!
Андрей: Да, было нелегко.
Мать: Сад теперь такой красивый, на него приятно посмотреть.
Андрей: Стало чисто.
Мать: Спасибо тебе, сынок.
Андрей: (широко улыбаясь). Не за что.

Мать похвалила поступок Андрея, и мальчик почувствовал радость и гордость оттого, что он его совершил. В тот вечер он с большим нетерпением ждал, когда придет домой отец, чтобы показать ему чистый сад и снова почувствовать гордость за свою работу.

Если же похвала оценивает самого ребенка, а не его поступок, она только вредна. Например, такая:

Ты чудесный сын.
Ты настоящий мамин помощник.
Что бы мама делала без тебя?

Такие комментарии вызовут лишь сомнения и тревогу; ребенок почувствует, что он далеко не такой “чудесный сын” и совсем не может быть этим образцовым сыном. Поэтому, не дожидаясь, что его “разоблачат”, он предпочтет немедленно облегчить свою совесть, сознавшись в каком-нибудь проступке.

Похвала так же бьет в глаза, как и яркое солнце, – и так же сильно слепит. Ребенку становится неловко, если его называют чудесным, милым, щедрым, скромным. Он чувствует, что должен опровергнуть эту похвалу, хотя бы частично. Нельзя заявить во всеуслышание: “Спасибо, я принимаю вашу похвалу”. Но и внутренний голос говорит ребенку, что нельзя честно сказать себе самому:

“Я просто чудесный: я и добрый, и сильный, и щедрый, и скромный”.

Ребенок не только опровергнет похвалу, но и подумает о тех, кто его хвалит, примерно так: “Если они так хорошо обо мне думают, значит, и сами немногого стоят!”

Как вести хозяйство, когда дома малыш

• Глажка не обязательна.

Действительно, раньше считалось, что гладить детскую одежду необходимо, да еще и с обеих сторон, чтобы убить всех микробов. Сейчас чаще встречается мнение, что, во-первых, всех микробов уничтожать точно не нужно, а во-вторых, лучше позволить себе отдохнуть лишние полчаса, чем потратить это время на глажку. Малышу, да и всем остальным членам семьи, намного больше нужна отдохнувшая, выспавшаяся мама и жена, чем тщательно выглаженные ползунки и распашонки.

• Ежедневная влажная уборка не обязательна.

Дома должно быть чисто, но фанатизм не нужен. Вам не обязательно убираться самой — можно попросить близких. Захламленное жилище не просто наводит уныние на маму — это вредно для здоровья ребенка. Чистый пол, свежий воздух и отсутствие пыли — то, что нужно и вам, и малышу.

• В плохую погоду можно гулять на балконе.

Детские врачи обычно рекомендуют гулять с малышом два раза в день в хорошую погоду. Но все индивидуально, и если вам тяжело каждый раз вытаскивать коляску или просто накопились домашние дела и не хочется никуда выходить, то погулять ребенок вполне может и на балконе или лоджии с открытыми окнами. Этим методом пользуется уже не одно поколение мам. Особенно он хорош в дождливую промозглую погоду, когда совершенно нет настроения даже выглядывать на улицу. Ребенок в коляске мирно спит на балконе или лоджии, а мама в это время может заняться своими делами или просто отдохнуть.

• Делайте покупки через интернет.

Облегчить себе жизнь можно, например, покупкой продуктов, подгузников и детского питания через интернет. Сейчас множество магазинов, в том числе и детских, предлагают доставку на дом. Коммунальные услуги, телефон тоже можно оплачивать онлайн, и это удобно в первую очередь молодым мамам, которые не имеют возможности выйти на улицу без коляски.

Можно ли устать от своего ребенка?

На самом деле усталость и раздражительность испытывают все матери, в том числе и в первые годы жизни ребенка. Не существует идеальных женщин, которые способны успевать прекрасно выглядеть, присматривать за ребенком, готовить еду и ждать супруга с работы в прекрасном настроении день за днем. Воспитание ребенка – это самая настоящая работа, на которую уходит сил и энергии куда больше, нежели во время исполнения должностных обязанностей в офисе. Прибавим к этому ежедневную рутину, необходимость быть хорошей матерью и ухоженной женой, и рецепт для невроза готов. Ни одна женщина не должна отрицать, что устает, что нуждается в помощи, иначе эмоциональное выгорание способно обернуться психосоматическими расстройствами и испорченными отношениями с окружающими людьми.

Одна молодая мама рассказала, что безумно любит своего ребенка, но последнее время ощущает нарастающую усталость. Ей надоело каждый раз следить за дочерью, убирать за ней игрушки, складывать на место вещи. Как признается женщина, самое большое ее желание – улечься на кровать и проспать несколько часов, а еще лучше сутки, чтобы восстановить силы.

Приходилось ли вам испытывать нечто подобное? Пришла пора признать у себя наличие чувства усталости от обязанностей быть мамой. Пожалуй, это станет первым шагом, чтобы избавиться от чувства вины. Следующие действия – прислушаться к рекомендациям специалистов, чтобы обеспечить профилактику эмоционального выгорания или справиться с его первыми проявлениями.

Источники

Cai XY., Zhang ZJ., Xiong JL., Yang M., Wang ZT. Experimental and Molecular Docking Studies of Estrogen-like and Anti-osteoporosis Activity of compounds in Fructus Psoraleae. // J Ethnopharmacol – 2021 – Vol – NNULL – p.114044; PMID:33775805
Li S., Li L., Peng HB., Ma XJ., Huang LQ., Li J. . // Zhongguo Zhong Yao Za Zhi – 2020 – Vol45 – N2 – p.303-311; PMID:32237312
Saavedra-Belaunde JA., Clavell-Hernandez J., Wang R. Epidemiology regarding penile prosthetic surgery. // Asian J Androl – 2020 – Vol22 – N1 – p.2-7; PMID:31793443
Oppong Bekoe E., Agyare C., Boakye YD., Baiden BM., Asase A., Sarkodie J., Nettey H., Adu F., Otu PB., Agyarkwa B., Amoateng P., Asiedu-Gyekye I., Nyarko A. Ethnomedicinal survey and mutagenic studies of plants used in Accra metropolis, Ghana. // J Ethnopharmacol – 2020 – Vol248 – NNULL – p.112309; PMID:31654798
Shauly O., Gould DJ., Patel KM. Penile Reinnervation Surgery: A Comprehensive Review of the Literature. // Ann Plast Surg – 2019 – Vol83 – N3 – p.326-333; PMID:31268946
Mildenberger FG. . // Urologe A – 2019 – Vol58 – N10 – p.1201-1206; PMID:31139865
Guenther E., Klein N., Zapf S., Weil S., Schlosser C., Rubinsky B., Stehling MK. Prostate cancer treatment with Irreversible Electroporation (IRE): Safety, efficacy and clinical experience in 471 treatments. // PLoS One – 2019 – Vol14 – N4 – p.e0215093; PMID:30986263

Исследования усталости и энергии мамы

Сотрудник Сочинского государственного университета Л.А. Базалева создала методику для исследования эмоционального состояния матерей. В опросе участвовало участвовало 300 матерей от 19 до 72 лет, имеющих детей. В состав экспертной группы вошло 10 человек со стажем не менее 5 лет в вопросах консультирования детско-родительских отношений.

Была разработана шкала оценки и опросник, который включает в себя 3 фазы эмоционального выгорания у матерей и ряд симптомов, которые описывают каждую фазу.

1. Тревожное напряжение — неудовлетворенность собой, загнанность в клетку, беспокойство. Женщине кажется, что она плохая мать.

2. Сопротивление — когда мама пытается защититься от стресса тем, что выборочно реагирует на ребенка, почти не включается эмоционально в общение в ним, ищет себе оправдание. Хочется сбежать на необитаемый остров и просто побыть там одной. Неделю. А еще лучше месяц.

3. Истощение — она уже не в состоянии соучаствовать, сопереживать; она отстраняется от ребенка; общение с ребенком вызывает в ней плохое настроение, неприятные ощущения в теле и обостряются хронические заболевания.

Все это фазы эмоционального выгорания матери.

С этим можно и нужно справляться. А еще лучше не допускать. Поэтому отдых для пополнения энергии молодой мамы — это не каприз, а жизненная необходимость.

Повторный опрос через 5 месяцев показал, что ранняя диагностика, коррекция и профилактика способны предотвратить “выгорание” матери. А так же сохранить эмоциональное равновесие не только маме, но и ребенку.

Польза или удовольствие? – и то и другое!

Есть еще один вид баланса – между удовольствием и пользой. Редкие счастливчики получают радость от выполнения долга. Чаще всего у нас есть разрыв между приятными и полезными вещами. И чем больше разрыв, тем глубже страдания: мы то заставляем себя делать неприятное и усиливаем стресс, то перестаем себя мучить и пускаемся во все тяжкие удовольствия.

Как примирить эти “противоположности” и перестать терять силы в борьбе? Психологи рекомендуют понять одну важную вещь. Удовольствия дают нам энергию прямо сейчас, и мы отлично это чувствуем. А полезные вещи обеспечивают нас энергией в будущем. Не сейчас и сиюминутно, а потом: когда мы получим зарплату, или диплом, или красивое стройное тело. Долг – это отложенное удовольствие или, по крайней мере, стабильная защита от страданий. И если понимать это, то выполнять свои обязанности становится легче.

Держитесь подальше от продуктов, которые вызывают сонливость

Наряду со здоровым питанием, вам необходимо быть осведомленными о продуктах питания, вызывающих сонливость и чувство усталости, после чего постарайтесь устранить их из своего рациона.

Избегайте употребления пирожных, макаронных изделий, картофеля и белого риса в течение дня, так как они вызывают сонливость.
Избегайте употребления напитков с кофеином по утрам. Хотя кофеин действительно помогает избавиться от сонливости и придает сил, это просто временный стимулятор, который может сделать вас сонливым позже в течение дня.
Не употребляйте алкоголь в течение дня, так как он также способствует возникновению сонливости.
Избегайте употребления обработанного и копченого мяса.
Избегайте употребления продуктов для завтрака с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы и сахара.

Дополнительные рекомендации

Чтобы помочь своему организму избавиться от усталости и сонливости, попробуйте в течение 20 минут вздремнуть в течение дня.
Попросите близкого человека сделать вам массаж всего тела в течение приблизительно 10 минут, чтобы помочь вам расслабиться, бороться со стрессом и депрессией.
Прослушивание громкой музыки также может помочь.
Включите в свой рацион такие специи, как имбирь и кайенский перец, что поможет вам бороться с сонливостью.
Избегайте употребления нежелательных продуктов питания, содержащих насыщенные жиры и сахара.
Чтобы улучшить ночной сон, попробуйте практиковать медитацию перед сном, а также употреблять продукты, помогающие лечить бессонницу и улучшить сон.
Всякий раз, когда вы чувствуете сонливость, постарайтесь прогуливаться в течение 5 минут.
Жевательная резинка без сахара может также помочь бороться с сонливостью в течение дня.
Делайте короткие перерывы в работе, чтобы обновить свой ум.
Вы даже можете попробовать акупрессуру, чтобы уменьшить усталость и сонливость.
Не переставайте принимать какие-либо лекарства без консультации с врачом.

Материнская апатия

Другой стороной усталости может быть апатия. Наверное, нет человека, которому не знакомо это чувство. Слово «апатия» в переводе с греческого означает «бесстрастность», это состояние эмоциональной пассивности, безразличия, равнодушия к событиям окружающей действительности. Но апатия молодой мамы осложняется тем, что она несет ответственность не только за себя, но и за ребенка. Его нужно кормить, укладывать спать, заниматься с ним разными полезными вещами, а сил нет ни на что.

Что делать?

Перечитайте какую-нибудь остроумную книжку, желательно не связанную напрямую с детской темой.
Вспомните о своем хобби. Если же вспоминать нечего, то найдите для себя новое увлечение. Одна моя подруга, сидя в декретном отпуске, неожиданно для себя увлеклась дизайном интерьера. Теперь это стало ее основной профессией.
Займитесь спортом. Это классическое средство от апатии, заодно и фигуру в порядок приведете.
Общайтесь и заводите новые знакомства. Даже если это будут не профессиональные и деловые связи, а дружба с мамочками на детской площадке, это все равно выход из болезненного самокопания.
Путешествуйте. Конечно, с маленьким ребенком это не очень легко делать, но, как показывает практика, ничего сверхсложного в этом нет. Путешествия помогают по-новому взглянуть на обычные вещи, вносят свежую струю в отношения, развивают мысль.

Ищем компромисс

Успокоившись, постарайтесь проанализировать свое состояние. Очевидно одно: вы действительно очень устали и вам нужен отдых. Постарайтесь так организовать режим дня, чтобы в нем нашлось хоть какое-то место для вашего личного времени. Если малышу уже больше трех лет, с ним можно попробовать договориться, что в определенный момент вам надо побыть одной, а потом вы обязательно вернетесь к нему. Ребенок вполне может понять, что у каждого человека — и большого, и маленького — должно быть время для себя, свое внутреннее пространство, которое никто не может нарушить. Постепенно у малыша вырабатывается чувство уважения к вашим занятиям и вашему времени. Кроме того, на вашем примере он учится выражать словами, что с ним происходит, что он чувствует в данный момент, а значит, легко сможет рассказать вам и о своих переживаниях

С точки зрения психологии это очень важное умение — не загонять свои чувства вглубь, а уметь ими делиться с понимающими, близкими людьми

Почему женщина превращается в няньку и домработницу?

Существует две основных причины, почему женщина оказывается в такой жизненной ситуации без возможности, казалось бы, вырваться. Причина первая – неумение организовать собственную жизнь так, чтобы меньше уставать и больше уделять времени себе. С этим все просто: планирование времени, какие-то вспомогательные инструменты и техники помогают частично решить эту проблему. Конечно, нужно иметь немалую силу воли, чтобы заставить себя думать сначала о себе, а потом о других, но со временем эта способность приходит, нужно лишь задаться целью.

Причина вторая гораздо сложнее, потому что проистекает не только от вашего отношения к себе, но и от отношения к вам других людей, в первую очередь – вашего мужчины, мужа, отца ваших детей. Многие мужчины почему-то считают, что их роль – роль кормильца семьи, — ограничивается тем, что он работает и приносит в дом деньги. Все остальное – готовить, стирать, убирать, ухаживать за детьми, обеспечивать нужды всех домочадцев, — должна исключительно женщина.

Нередко слышится упрек: «Я весь день работал, а ты была дома, неужели тебе было сложно…» — и дальше перечисление того, что женщина, по мнению мужчины, должна была сделать в течение дня. Такой мужчина воспринимает женщину исключительно как обслуживающий персонал, и здесь вопрос уже не к нему, а к вам: почему вы это терпите?

Как известно, на любое действие есть противодействие. Попробуем разобрать несколько ситуаций и возможные выходы из них. Например, ваш мужчина искренне считает, что вы ничего не делаете, пока целыми днями сидите дома. Он – отец семейства, герой-добытчик, — ходит на работу, тратит там свое время и силы, приносит зарплату, а вы еще и чем-то недовольны?! Вы должны быть благодарны!

В таком случае есть очень простое решение: откройте интернет и посмотрите, сколько бы стоили ваши услуги, которые вы ежедневно оказываете своей семье, если бы вы занимались этим не бесплатно. Посмотрите, сколько стоят услуги горничной, прачки, повара и, конечно, няни и репетитора. Распечатайте прайс и предоставьте мужу. Возможно, сумма вашего потенциального заработка превысит даже его зарплату.

Другая ситуация. Вашему мужу кажется, что заботиться о детях – это просто. Ну, подумаешь, поменять памперс, или накормить обедом, или переодеть, или вывести во двор погулять… разве это сложно? Позвольте своему мужчине на себе испытать все прелести материнства: оставьте его с детьми на выходные, а себе устройте разгрузочный день: отправьтесь в гости к маме, сходите с подругами в ресторан или запишитесь на спа-процедуры. Это поможет и вам восстановить свои силы, и вашему мужу – понять, как на самом деле непросто быть матерью.

У семи нянек…

Однако помните: ребенок не может заниматься одним и тем же делом в течение длительного времени. С гораздо большей охотой дети выполнят несколько мелких поручений, чем одно крупное.

Причины, почему это происходит

Причиной может быть состояние здоровья матери. Может быть была тяжелая беременность с токсикозом, может были тяжелые роды, кесарево сечение. Организм потратил все свои ресурсы, теперь у него не осталось энергии.

Также влияет день сурка, когда у вас каждый день одно и то же. Проснулись, покушали, погуляли. Пришли, покушали, поспали, погуляли. При этом женщина, в основном находится дома в четырех стенах – нет возможности куда-то выйти. И это усугубляет состояние.

Незнание детской психологии, возрастных кризисов, особенностей развития ребенка — еще одна причина. Потому что часто, у многих родителей нет опыта общения с детьми до трех лет. Они допускают ошибки по отношению воспитания детей, подробности здесь.

Потеря самой себя. Вы полностью поглощены ребенком, мужем, бытом. А на себя у вас времени не остается.

Качество общения. Если раньше у вас были подруги, друзья, то сейчас их жизнь продолжается дальше, а вам кажется, что вы остановились и стоите на месте, и не можете общаться с теми людьми. Какое же у вас общение в песочнице: два слова сказали, и побежали за ребенком. Не всегда это качественное и интересное общение, которое бы мы хотели.

Кто может помочь в этой ситуации?

Муж. Расскажите ему обо всем, что с вами происходит. Подумайте вместе, как из общего ежедневного расписания выкроить пару часов, которые вы можете потратить только на себя.
Подруга. От нее требуется выслушать вас и утешить. Прекрасно, если у вашей наперсницы был подобный жизненный опыт, тогда она хорошо сможет вас понять. Через подобное состояние прошли очень много женщин. И благополучно вышли из него!
Мама или свекровь. Порой жаловаться на жизнь маме — себе дороже, потому что она переживает еще больше вашего. Но вот доверить на какое-то время дитя любимой бабушке, пока вы приходите в себя, — почему бы и нет?
Психотерапевт. Конечно, этот вариант требует материальных затрат, но обычно они оправданны.
Если Вы чувствуете, что не справляетесь с домашним хозяйством, найдите помощницу и передоверьте ей часть бытовых забот и проблем.

Родители – не обслуживающий персонал

Нередко можно увидеть, как родители стремятся удовлетворить любое желание своего ребенка, например ставя перед ним чашку, игрушки. Что же может случиться, если мама будет продолжать практиковать подобное поведение, желая доставить своему малышу как можно меньше поводов для беспокойства.

Во-первых, у ребенка будет хуже происходить развитие речи. Логично, что крохе нет смысла четко выговаривать слова, пытаться предпринять какие-либо усилия, так как за него все сделают.
Во-вторых, в силу подобного воспитания, из ребенка может вырасти эгоист и настоящий тиран, требующий незамедлительного удовлетворения всех своих потребностей.
В-третьих, мама способна ощутить усталость от жертвенности. Необходимо помнить, что родителя является, прежде всего, авторитетом и наставником для своего ребенком. Самая главная задача воспитания – помочь детям стать самостоятельными

Если он в силу возраста не может что-либо сделать, можно помочь, но, не окружая его излишними заботой и вниманием.

Наши слова и выводы детей

Итак, похвала должна быть направлена на дела и поступки ребенка, а не на его личность. Нужно построить свой комментарий таким образом, чтобы дети сами делали положительные выводы о себе и своих способностях.

Десятилетний Женя помогал отцу оборудовать подвал дома. Во время работы ему пришлось двигать тяжелую мебель.

Отец: Верстак такой тяжелый. Трудно его подвинуть.
Женя: (с гордостью) Я это сделал.
Отец: Работа не из легких.
Женя: (согнув руку и напрягая мускулы) Я сильный.

В этом примере отец указал на трудность задачи. Сын сам сделал вывод о своих способностях. А если бы отец сказал: “Ты такой сильный, сынок”, Женя мог бы ответить: “Вовсе нет. У нас в классе есть мальчишки сильнее меня”. Последовал бы обидный и ненужный спор…