Ребенок и общество

Андрей Пентин: Являясь практиком, я в большей степени ориентирован на работу с последствиями, так как не имею возможности решать проблемы на системном, глобальном уровне. И это достаточно важный момент – все занимаются поиском причин, спекулируют, интерпретируют и, докопавшись до «истины», испытывают удовлетворение, как будто бы проблема решена. Если же пробовать выделять системные причины, то они всегда социально-экономические: на сегодняшний день вся российская действительность построена на разделении и сегрегации – не только по политическому признаку или каким-то субкультурным факторам, но и внутри семейных сообществ. Общественная роль ребенка все больше сводится к получению знаний, впитыванию информации, роль взрослого – обеспечивать эту возможность и, по возможности, самореализовываться.

Неприоритетность ценности признания и празднования человеческого достоинства в себе, в другом, в ребенке приводит к постоянной неуверенности, недостаточности себя, социальной напряженности, взаимному раздражению при малейшей степени стресса. Если раньше человек был винтиком в социалистической системе достижения всеобщего блага, то теперь появилась еще и роль гайки, а цель как бы индивидуальна – капитализм призывает к самореализации, которая в нашем случае еще и идет рука об руку с потребностью выживания, как социального, так и биологического. Дети, которых мы рожаем, зачастую оказываются всего лишь проектом, возможности заниматься которым у взрослого человека ограничены. А уж выстраивание уважительного личностного контакта и вовсе требует большого ресурса. Это могут себе позволить в достаточной степени только привилегированные слои общества, но и они чаще всего этого не делают, пытаясь обеспечить ребенку полный «рабочий день», забитый всевозможными секциями и репетиторами.

Тайм менеджмент для мам, или 5 советов моей подруги

<?php if ( ! is_single ( array(883, 15772, 33900, 37506) ) ) { ?><?php } ?>
В первый месяц после родов Дина даже толком и не вспоминала о тайм менеджменте для мам – она просто привыкала к новой роли, восстанавливалась после родов, училась понимать малютку, занималась организационными вопросами: приписками, регистрацией, поликлиникой и т.д.

Начиная со второго месяца, моя подруга поняла, что пора переставать плыть по течению, а нужно начинать планировать каждый день, если она хочет все успевать.

Злата немного подросла, была не слишком капризным и проблемным ребенком – так что сам Бог велел Дине воплощать в жизнь тайм менеджмент для мам.

За 5 месяцев успешного тайм менеджмента Дина поднакопила несколько полезных советов для мам, которым они нужны.

Совет № 1 по тайм менеджменту для мам: Составляйте план на день

Можно для этой цели использовать мобильные или компьютерный приложения, распечатанные графики, а можно – обычный ежедневник

Моя подруга планирует следующий день вечером, после 22.00, когда малышка засыпает.

Обычно ей хватает 10 − 15 минут, чтобы написать список дел, установить для них временные рамки и расставить приоритеты: особо важные дела молодая мама выделяет розовым маркером, те, которые желательно успеть сделать за день – желтым, те, что можно выполнить в качестве бонуса вообще не выделяет.

Перед тем как начать составлять новый список,

Дина вычеркивает из старого все, что успела сделать, и переносит в новый то, что нужно доделать на следующий день.

Совет № 2 по тайм менеджменту для мам: Помните, что главное – ребенок

Моя подруга всегда была перфекционисткой, но в декрете она успешно излечилась от этого.

Теперь она спокойно относится к тому, что приготовила на ужин макароны по-флотски, а не изысканную запеканку или к тому, что застелила постель стираным, но не глаженым бельем, потому что малышка в тот день требовала особого внимания.

Мамочка Дина считает, что Злата имеет полное право вносить изменения в ее тайм менеджмент, и ничего страшного в этом нет.

Совет № 3 по тайм менеджменту для мам: Проводите вместе с ребенком как можно больше времени

Ребенок отнимает уйму времени – это факт.

Малыш просится на ручки, хочет, чтобы ему уделяли внимание, капризничает, а у вас куча разных дел запланирована на сегодня?

Так их вполне можно делать вместе с малышом.

Посадили его в слинг или в рюкзачок и – вперед делать работу по дому, идти за покупками, в город по всяким делам и т.д.

Опасные для крошки действия, например, готовку, можно успеть выполнить, пока сын или дочка спят в обед.

Даже если от слинга или рюкзака устала спина, можно посадить пупсика рядом, занять какими-то игрушками и постоянно с ним разговаривать – так он не будет чувствовать себя брошенным и не станет вам мешать.

Совет № 4 по тайм менеджменту для мам: Принимайте помощь от каждого, кто готов ее предложить

К своим родным и близким – это само собой, но и просить соседку 10 минут присмотреть за крошкой, пока вы сбегаете на почту, или незнакомого мужчину помочь вам вынести коляску на ступеньки, тоже не нужно стесняться.

Малыш подрастет и вам будет гораздо легче осваивать тайм менеджмент для мам, а пока смиритесь с тем, что вам нужна помощь.

И, конечно же, не бойтесь нагружать мужа – он должен активно участвовать в жизни ребенка и помогать вам во всем, когда дома.

Совет № 5 по тайм менеджменту для мам: Упростите себе жизнь по-максимуму

Современная женщина в отличие от своих предков по женской линии может существенно упростить себе жизнь при помощи бытовой техники (стиралки с сушкой, мультиварки, хлебопечки), разнообразных сервисов, например, доставки продуктов, бытовой химии и готовой еды на дом.

Если не справляетесь с домашними обязанностями из-за ухода за ребенком и позволяет семейный бюджет, скажите прямо мужу о том, что нужно нанять помощницу по дому.

Она может приходить несколько раз в неделю, чтобы убрать квартиру и приготовить обед.

На чем строится тайм-менеджмент для мам?

Как в любой науке или философской доктрине, есть фундаментальные вещи, на которых все строится, а есть многочисленные ответвления. В тайм-менеджменте для мам с грудничком немало вещей, которые помогают упростить себе жизнь, и непросто выделить, что важней, а без чего можно обойтись.

Первый кит тайм-менеджмента для мам грудничка — грудное вскармливание. Тут все банально: это удобно, просто и экологично. Вы можете спать и готовить одновременно. Вам ничего не надо кипятить прежде, чем дать ребенку. Вам не надо среди темной глухой ночи вставать и брести на кухню за грудным молоком. В конце концов, грудь не потеряется где-то в гостях, не будет забыта в кино и не укатится под шкаф! Две трети проблем с грудным вскармливанием придуманы производителями смесей — это я утверждаю как консультант по грудному вскармливанию с более чем 8-летним стажем!

Второй кит тайм-менеджмента — дневной отдых. Спит ребенок — спит и мама

Важно помнить, что у вас не так много возможностей набраться сил и выспаться. Ни одна уборка, ни одна стирка и даже ни одна социальная сеть не стоят вашего права на отдых

Дела никуда не убегут, а вам важно дать себе внутреннее разрешение на отдых.

Это, кстати, непросто, и проблема растет из самого детства. Помните, когда последний раз вы практиковали дневной сон? В детском садике, наверное? Потому что едва вы переступили порог школы — все, взрослый человек, а значит, обязан трудится! Ты ведь не лентяй, чтобы днем в постели валяться? Не лентяй! Вот иди и паши!

Попробуйте изменить свое отношение к этому «иди и паши». Вы уже в экстремальной ситуации на грани физических и эмоциональных возможностей — у вас маленький ребенок, вы не спите дольше двух часов подряд, вы делаете тысячу и тысячу дел ежедневно, вы держите в голове столько забот, что вообще непонятно, как они там помещаются. Остановитесь. Разрешите себе отдыхать рядом с ребенком днем. Хотя бы ради эксперимента

Почему это важно? Потому что это возможность набраться сил для второй половины дня, восстановиться после бессонной ночи, эмоционально разгрузить себя. В конце концов, не спится — используйте это время для себя, но не хватайтесь за уборку и готовку!

Третий важнейший аспект тайм-менеджмента — блочная система. Если разделить день на блоки, составить списки дел и, учитывая настроение малыша, поэтапно выполнять их, то все выглядит не так уж безнадежно. Не можешь съесть слона целиком — разрежь его на стейки; это давний бизнес-принцип. Такая система помогает закрывать все бытовые вопросы, не отрываясь от ребенка. Конечно, тут мы не ставим жестких временных рамок: с крохой на руках дела выполняются медленней. Но главное, что они выполняются, а не накапливаются и раздражают!

О тайм-менеджменте для мам я могу говорить много и долго! Впрочем, это профессиональное. А главное — проверено на себе и многих других молодых мамах: это действительно облегчает жизнь и, в отличие от пофигизма, не ставит качество жизни всей семьи под угрозу. Кстати, до 18 декабря я набираю новую группу мам по тайм-менеджменту. Заходите на мой сайт и узнайте больше!

Маргарита Лежепекова, соучредитель Национального движения за грудное вскармливание «Молочные реки», автор коучинг-программы «Тайм-менеджмент с грудничком» http://lezhepekova.com/

Совет 5: как гулять с новорожденным

Что касается взаимодействия мама-малыш — советы про прогулку могут быть в интернете весьма различны. Остановимся на ключевых моментах.

Прогулки с новорожденным взаимосвязаны прежде всего с тем, что малыш должен адаптироваться к новому пространству — к коляске. Все советы мамам новорожденных говорят о том, что лучше всего приучить малыша к коляске заранее. Пусть он поспит в ней дома несколько раз, чтобы привыкнуть.

Первая прогулка должна быть совсем короткой: 15-20 минут. Если речь идет о холодном зимнем времени, тогда можно «потренировать» малыша сначала на балконе, чтобы он привык к холодным температурам. В среднем в течение первых 30-40 дней жизни малыши привыкают к прогулкам и тем новым ощущениям, которые они испытывают.

Каждый день можно прибавлять 5-10 минут к прогулке, постепенно увеличивая ее до 2-2,5 часов. Помните, что ходьба полезна и вам. Прогулка по 2 часа 2 раза в день будет способствовать, помимо пользы малышу, и улучшению фигуры мамы после родов.

Принимаем помощь

Заранее придумайте, кто и как вам будет помогать. Варианты: муж, бабушка, подруги, наемная няня, уборщица или помощница по хозяйству

Даже несмотря на, возможно, неважное настроение, вы оцените услуги близких. Однако многим из нас не так легко попросить о чем-то другого человека

А кто-то будет отказываться от любой помощи «до последнего». Отнеситесь к принятию заботы как к развивающему психологическому упражнению и выполняйте его. Помните, что каждый, кто захочет вам помочь, делает это добровольно, так что просто получайте удовольствие от заботы, направленной в ваш адрес.

  • Помощники нужны всем, независимо от физической подготовки и степени выносливости. Иногда просто необходимо отвлекаться от рутинных повседневных дел, чтобы потом с новыми силами вернуться к их выполнению. Нам требуется отдых или возможность время от времени переключаться на другой вид деятельности. Когда в доме появляется новорожденный, даже поход в душ становится для новоиспеченной мамы роскошью. А если молодым родителям захочется сходить в кино или театр или просто погулять вдвоем, то тут без помощи никак не обойтись.
  • Каждой маме непросто оставить своего малыша в первый раз даже с бабушкой или сестрой. Во-первых, психологически тяжело впервые расстаться, пусть и на пару часов, с ребенком, с которым женщина была неразрывно связана девять месяцев до родов и первые месяцы после. Во-вторых, страшно доверить свое сокровище кому-то еще. Но эту боязнь надо перебороть — достаточно просто поверить в то, что родственники, или друзья, или няня будут заботиться о ребенке так же, как и вы. Вспомнить о том, что ваша мама благополучно воспитала своих детей, а сестра — своих и все они выросли счастливыми, здоровыми и довольными жизнью. Так отчего же именно с вашим ребенком они не смогут справиться? Надо научиться доверять и принимать помощь с благодарностью. Это сильно облегчит вам жизнь.
  • Как отфильтровывать бесполезную помощь? Да, случается и такое. Иногда старшие родственники, не желая идти в ногу со временем, продолжают навязывать молодым родителям изжившие себя способы ухода за ребенком. Пеленки вместо одноразовых подгузников, купание в кипяченой воде, мытье полов три раза в день, обязательные две шапочки в теплую летнюю погоду. Такую помощь надо научиться фильтровать. Не обязательно вступать в долгий спор, объясняя, что жизнь не стоит на месте, — иногда достаточно мило улыбнуться, поблагодарить за совет и сделать по-своему.

Совет 9: как купать новорожденного

На 5-10 день у новорожденного отпадает корочка на пупочной ранке, и если до этого времени рекомендуется только обтирать его влажной губкой, то после можно потихоньку приступать к полноценным водным процедурам. Советы мамам — первые месяцы жизни малыша лучше пользоваться специальной ванночкой, так будет легче управлять с ребенком. Устойчивая пластиковая ванночка с широким основанием и съемным или надувным гамаком обеспечит комфорт и малышу, и маме при его купании. При этом небольшой размер ванночки не даст малышу соскользнуть в воду.

Температура воды в ванночке должна быть не слишком высокой. Лучше начинать с температуры тела человека, то есть с 36-37 градусов, постепенно ее повышая. Но можно приучить малыша принимать ванну и в прохладной (температуре тела) воде, это будет способствовать дальнейшему закаливанию молодого организма.

Использовать можно только детский гель для душа.

Главный помощник – муж

Во многих семьях остро стоит вопрос о том, как привлечь мужа к делам по хозяйству и уходу за ребенком. За редким исключением, мужчины либо не желают принимать участие в работе по хозяйству, либо делают это с явной неохотой и после многократных напоминаний. Ситуация усугубляется и традиционными представлениями о роли мужчины в семье: он добытчик и женские обязанности его не касаются. Но не стоит думать, что все потеряно. Перевоспитать мужчину можно, но это потребует терпения и правильного подхода:

  • Чаще оставляйте ребенка с отцом. Это поможет ему понять, что уход за ребенком не равнозначен отпуску на курорте.
  • Не надо намекать мужчине о том, что вам нужна помощь. Говорить об этом следует прямо, иначе ваш муж может просто вас не понять. Фраза «мне еще готовить надо, а тут полы такие грязные» не достигнет мужского сознания в том ключе, который вам нужен. Гораздо больший эффект будет иметь прямая просьба вымыть полы и убрать игрушки.
  • Чаще говорите спасибо! Мужчины очень чувствительны к тому, как оценивается их труд. Конечно, бывает и так, что, не смотря на подробные инструкции, муж покупает или делает не совсем то, что требуется. В таких случаях не стоит нервничать и ворчать. Поблагодарите, а затем укажите на его недосмотр, если это существенно (например, ребенку-аллергику куплена не та смесь).
  • Начинайте привлекать мужа к уходу за ребенком как можно раньше. Если супруг что-то делает неправильно (не так пеленает, неправильно держит и пр.), не отстраняйте его от ребенка, а спокойно разъясните, что именно вам не нравится в его действиях и предложите попробовать еще. В следующий раз у него получится гораздо лучше, а вы будете оставлять ему ребенка со спокойной душой.
  • В целом нужно немного снизить уровень требований к качеству выполненной мужем домашней работы. Редко какой мужчина способен сделать все так, чтобы угодить женщине. Муж вымыл полы, но не догадался протереть плинтус? Ничего страшного! Наверняка полы в вашем доме моются не раз в полгода, протрете заодно и плинтус в следующий раз.
  • Старайтесь распределять обязанности так, чтобы мужу не приходилось делать то, что у него совсем не получается или к чему нет никакого интереса. Если его интересует готовка, то пусть занимается приготовлением пищи.

Самое главное, не ждите быстрых результатов. Мужчин с детства воспитывают далекими от ведения домашнего хозяйства.

Изо дня в день терпеливо объясняйте, какая именно помощь вам нужна. Понизьте планку требований к качеству выполняемой мужем работу, постепенно оно станет выше. Не забывайте хвалить и благодарить за помощь, и со временем мужчина начнет помогать вам без напоминаний и неохоты.

Почему спорт так важен для молодых мам?

С появлением малыша у женщины появляется много новых забот. Не удивительно, что при каждой возможности молодая мамочка предпочитает вздремнуть или просто отдохнуть. И даже простые физические упражнения отходят на второй план. Но как показывает практика, именно спорт быстро восстанавливает потраченные запасы энергии и улучшает самочувствие. Потратив на тренировку хотя бы 10 минут в день, у тебя неожиданно появится много сил, чтобы легко справляться с карапузом.

Занятия спортом принесут пользу, если ты учтёшь несколько моментов:

  • физические нагрузки должны соответствовать индивидуальным особенностям организма;
  • тебе нужно подобрать упражнения согласно твоего графика;
  • ты должна заниматься с удовольствием. Если тренировка станет для тебя любимым увлечением, ты всегда будешь с нетерпением её ждать.

Имей в виду! Ты можешь легко поддерживать себя в форме дома, на свежем в воздухе, в зале и даже на работе. Осталось только выбрать самый удачный для тебя вариант и приступить к занятиям. 

Используй интернет для решения задач

Интернет-технологии давно упростили жизнь многим мамам и помогли найти свободное время для любимых дел. Сегодня в режиме онлайн можно решить массу важных вопросов:

  • осуществляй платежи за коммунальные услуги и пополняй мобильные счета. Используй для этого различные электронные приложения и программы, и ты забудешь, что такое очередь в банке или поиск платёжного терминала;
  • установите вместе с мужем в телефоны общий онлайн-календарь с разной цветовой маркировкой для вопросов, касающихся дома, работы, школы или сада. Это позволит тебе планировать личные дела и согласовывать их с партнером. Например, если сегодня он сможет забрать ребёнка с сада и внесёт данную информацию в календарь, ты сможешь по дороге домой заехать в салон красоты или встретиться с подругой; 
  • используй электронное приложение для похода в супермаркет. И тогда составление списка покупок, а также сам процесс займёт у тебя минимум времени.

Планируй свои дела и покупки

Психологи утверждают, что один из секретов успеха – планирование всех своих дел

Неважно, касается ли это важных рабочих вопросов или мелких бытовых задач. Главное, что заранее расписанный перечень дел и покупок обязательно поможет тебе найти свободное время для отдыха или хобби

Итак, прими во внимание полезные советы:

  • составь список задач на день и на неделю. Когда ты станешь вычёркивать пункт за пунктом из своего перечня, испытаешь особое удовольствие;
  • планируй меню на неделю или даже на месяц. И ты не будешь каждый день думать о том, что приготовить, когда ужин уже почти на носу и магазин вот-вот закроется;
  • отправляясь в супермаркет, напиши список покупок. Старайся строго следовать тому, что указано в перечне. Так ты научишься не только экономить время, но и правильно распоряжаться семейным бюджетом. Ещё лучше – соблюдать в списке очерёдность продуктов согласно их расположению в супермаркете. Очень удобно класть покупки в корзину по дороге от входа в магазин к кассе;
  • составь таблицу с перечнем замороженных продуктов и прикрепи листик к дверце морозильной камеры или холодильника. Также укажи примерное количество каждого вида пищи. Когда берёшь замороженные продукты для готовки, вноси изменения в таблицу. Теперь одного твоего взгляда на такой список будет достаточно, чтобы придумать быстрый ужин для всей семьи;
  • продуктивно планируй рабочие дни, а просмотр ТВ-программ оставь на выходные. Таким образом в будние ты не будешь отвлекаться и тратить время на обсуждение увиденного на экране.

Будьте привлекательны

Внешность имеет большое значение для женщины. Взгляд, брошенный на свое отражение в зеркале, может поднять настроение на весь день либо испортить его.

После родов мало кто доволен собой – лишний вес и круги под глазами привлекательности не добавляют. Однако хорошо выглядеть можно и при таких обстоятельствах, если уделить немного внимания следующим пунктам:

  • Волосы. Многие мамы грешат тем, что сооружают у себя на голове несуразные прически, придавая всему образу неряшливый вид. Уж лучше сделать стильную стрижку либо не лениться и укладывать волосы, заплетая их в косу.
  • Одежда для дома. Не стоит ходить дома в старой, заношенной одежде. Она, конечно, должна быть удобной, но при этом чистой и аккуратной.
  • Умеренность. Не стоит перегибать палку, стремясь выглядеть привлекательно: 1,5-сантиметровые ногти на руках у мамы, обмеренной заботами о малыше, выглядят как минимум неуместно и мало кого украшают в целом.

Вещи вместо внимания и проблемы в будущем

Наталья Панфилова: Есть родители, которые с удовольствием балуют своих детей. Ну, балуют и балуют. Но откупаться – это когда идет явный перекос в какую-то одну сторону. Например, какая-то сфера жизни ребенка родителей не интересует, и, чтобы снизить градус своей напряженности по отношению к этому, чувство вины, родители начинают говорить: «Я не могу с тобой пойти посмотреть, как ты выступаешь, но я куплю тебе дорогую куртку». Ребенок в таких случаях чувствует подмену, постепенно это изменит его ценности. Потом эти родители часто кусают локти, понимая, что они много чего упустили безвозвратно.

Если человек вырос с комплексом, что родители ему недодали внимания, проблемы в будущем у него могут быть, а могут и не быть. Здесь все зависит от того, насколько крепкая психика у этого ребенка, насколько он сам готов будет с этим справляться, какие усилия он будет прикладывать. Я бы не стала напрямую связывать, что, если родители что-то не доделали, поэтому все пропало. Бывает по-разному, от самого ребенка тоже много чего зависит.

Одиночество травмирует и может сказаться самым пагубным образом и на психическом здоровье человека, и на его обучении, и на профессиональном развитии, и на сфере личной жизни. Одиночество в детстве губительно, если только мы не говорим о возможности побыть какое-то время одному, переварить, подумать, пережить – этой возможности к сожалению у современных подростков часто нет.

Александр Покрышкин: Конечно, наш детский опыт влияет на нашу жизнь. И если у человека есть ощущение, что ему чего-то недодали родители, это может влиять на качество жизни и очень по-разному. Это может быть причиной повышенной тревоги, каких-то поведенческих сложностей, агрессии и т.д. Но, с другой стороны, очень сложно представить себе человека без негативного опыта, который на него бы не повлиял. Опыта, о котором он жалеет, переживает или хотел бы прожить по-другому. Помочь себе можно обращаясь к психологам, исследуя этот вопрос, обсуждая его с кем-то, есть возможность таким образом научиться чуть проще к этому относиться.

Учитесь правильно расставлять приоритеты

Часто молодые мамы стремятся сделать все сразу, но в результате часть начатых дел не завершается ввиду нехватки времени.

Не нужно пытаться охватить необъятное. Выделите, какие именно дела имеют приоритет над остальными. В первую очередь – это нужды ребенка. Самостоятельно он свои потребности удовлетворить не может, только с помощью взрослого, чаще всего – мамы. И только затем – готовка, уборки, стирка и прочее.

Определить приоритетные задачи поможет планирование своего времени. Очень удобно составлять примерный список необходимых дел на неделю вперед, расписав каждый день. В него можно внести все, что вы посчитаете необходимым: меню, дела по хозяйству, покупки, прогулки. Конечно, вы не всегда сможете в точности следовать плану, но само его существование будет мотивировать следовать ему.

Расставить приоритеты поможет и разбивка домашних дел на две категории. Это дела, которые:

  • можно сделать с бодрствующим ребенком;
  • невозможно выполнить, если ребенок не спит.

Так вы будете знать, за какое дело лучше приняться, пока ребенок не проснулся, а что может и подождать.

Что делать если не хватает времени?

Истерики, капризы, непослушание — как реагировать маме

Где жить молодой семье?

Мне нравитсяНе нравится

Выполняй несколько дел одновременно

Работать в режиме многозадачности легче, чем кажется на первый взгляд. К примеру, ты легко сможешь:

  • совместить просмотр ТВ-программ со складыванием белья после стирки;
  • почистить умывальник или убрать на полке с банными принадлежностями, пока присматриваешь за малышом в ванной комнате;
  • поработать за ноутбуком или заняться рукоделием, пока ожидаешь ребёнка с тренировки или следишь за его игрой в песочнице;
  • выполнить часть бытовых дел во время обеденного перерыва на работе. Например, если ты купишь продукты для дома, выберешь новую скатерть или сходишь на почту, то в выходные ты займёшься более интересными делами.

Полезный совет. Купи сумку-органайзер и всегда носи её с собой. И как только у тебя появится свободная минутка, ты сможешь достать рабочие документы или планшет и с головой уйти в работу.