Косметика без отдушек
Порой из-за токсикоза жизнь будущей мамы буквально переворачивается с ног на голову: все запахи и вкусы, которые женщина раньше любила, начинают вызывать отвращение, возникает аллергия на то, что никогда не вызывало подобных реакций. Спасением для беременной, страдающей токсикозом, станет косметика без отдушек.
22 красивые шапочки, которые ваш малыш точно захочет носить
Отдушки — это вещества, которые используются для заглушения запаха косметической основы или для создания нового, более выраженного и стойкого аромата. Раньше для этих целей использовали только натуральные компоненты, в худшем случае — с добавлением синтетических. Однако современные производители косметики повсеместно применяют синтетические отдушки, а они являются потенциальными аллергенами.
Поэтому будущим мамам стоит делать выбор в пользу средств без отдушек. Тем более сейчас выпускают косметику специально для беременных — шампуни, крема, бальзамы и многое другое.
Есть много сладкого
Не секрет, что при беременности вкусовые пристрастия женщин меняются. Кого-то «тянет» на солененькое, а кто-то объедается сладким. Ни та, ни другая пища здоровье матери и ребенка поддержать не может. Солености провоцируют задержку жидкости в организме, следствием чего являются отеки, а сладости вызывают набор лишнего веса и появление изжоги. Кроме того, в ходе одного исследования американских ученых было обнаружено, что у злоупотребляющих сладостями беременных рождались дети, имеющие впоследствии проблемы с обучением и памятью. Поэтому необходимо искать здоровую альтернативу и вместо пирожных и тортов есть фрукты и ягоды, в том числе и сушеные, мед, орехи, натуральное варенье, повидло, джем, но в разумных количествах.
10. Спланировать свою программу восстановления
чем скорее ты начнешь заниматься спортом, тем лучше восстановится не только фигура, но и вся репродуктивная система.
Ты же не собираешься после родов заниматься только малышом, а на себя махнуть рукой? Никаких отговорок «Я – мать, мне некогда». Между прочим, можно становиться в планку через несколько часов после родов и чем скорее ты начнешь заниматься спортом, тем лучше восстановится не только фигура, но и вся репродуктивная система.
Продумай заранее, с кем оставишь малыша на час, пока будешь заниматься йогой и какой фитнесс-клуб ближайший к твоему дому.
BlueSkyImage/shutterstock
Специальное белье, одежда и обувь
Пожалуй, только при беременности тело женщины может так сильно измениться за непродолжительное время. Неудивительно, что подбирать одежду становится еще сложнее, чем раньше. Ведь беременной нужно найти не просто красивое платье, блузку или кофту — вещь еще и должна налезть на округлившийся живот.
В поисках одежды и обуви необязательно идти в специализированный магазин для беременных. Нужно просто следовать рекомендациям: выбирайте платья, свитера, футболки широкого покроя, который сейчас как раз в моде, а туфли и ботинки — на низком каблуке, подходящем и для прогулок с грудничком.
Женщина из Флориды подумала, что отравилась едой. А оказалось, это схватки!
Что касается джинсов, штанов и колготок, то они все-таки должны быть специальными. Изделия, которые шьют для беременных, отличаются особым кроем, за счет чего не давят на живот. Следующие вещи — 2 в 1, то есть подходят как беременным, так и кормящим мамочкам: хлопковые трусики и бюстгальтеры на широких лямках, майки и кофты с удобными широкими вырезами.
Избавьтесь от отношений, которые тянут вас вниз
Оглянитесь вокруг и подумайте о людях, присутствующих в вашей жизни. Поддерживают ли они вас или наоборот — тянут вниз из-за своей ревности? Они настоящие друзья? Если чувствуете, что много сделали для них, но ничего не получили взамен, то пора положить этому конец. Зачем вам люди, вызывающие негативные эмоции? Потому что вы давно вместе или неудобно «раскланяться»? Это чушь. Прощайтесь и идите вперёд!
Процесс перехода к жизни более простой — нелёгок, но оно того стоит. Трудно отпускать людей, которые когда-то так много значили для вас, но, во-первых, люди меняются, и это нормально. Во-вторых, не факт, что вы значите или значили для них тоже так много. Если кто-то постоянно от вас что-то требует, вечно — с претензиями, то на самом деле — всего лишь высасывает из вас энергию, не более. Люди в вашей жизни должны поддерживать и воодушевлять, а не портить настроение и тянуть вниз. Смело оставляйте таких позади и даже не оглядывайтесь.
Вам потребуется время, чтобы научиться сразу же прощаться с людьми, на которых нельзя положиться, но со временем — втянитесь. Это не сложно, к тому же на место случайных людей придут действительно важные и дорогие.
Бандаж дородовой
Если при отсутствии патологий беременную беспокоят боли в спине и тянущие ощущения в животе, справиться с дискомфортом помогает дородовой бандаж.
Также применение приспособления показано:
- при многоплодной беременности;
- при крупном плоде или многоводии;
- для предотвращения растяжек;
- при низкой плацентации;
- если ранее проводилось кесарево сечение;
- когда есть угроза прерывания беременности.
Носить бандаж для беременных начинают после 22–25-ти недель. Выделяет несколько видов поддерживающих приспособлений:
- В виде трусиков. Эластичен, доходит до талии, эффективно распределяет нагрузку и надежно фиксирует матку. Надевается поверх нижнего белья, практически незаметен под одеждой. Цена – от 700 руб.
- В виде пояса. Имеет среднюю плотность и поддерживает живот беременной женщины снизу. Размер регулируется липучками. Из-за особенностей конструкции заметен под легкой одеждой. Цена изделия – от 690 руб.
- Универсальный бандаж. Отличается от бандажа-пояса тем, что стоит из двух частей – узкой и широкой, с ребрами жесткости. Во время беременности широкая часть поддерживает поясницу, а после родов она утягивает живот. Цена изделия – от 850 руб.
Ругань и плач
От того, как женщина сама воспринимает свое положение, как она оберегает свое душевное спокойствие во многом будет зависеть состояние здоровья родившегося малыша. Замечено, что зачатие влияет на женщину особым образом – она становится более эмоциональной, плаксивой, тревожной, раздражительной. Такие перемены объясняются действием гормонов, женщина в этом не виновата и контролировать свои эмоции не может, но тут надо подумать, а не злоупотребляет ли она своим положением? Ругань и крики вредны как для самой женщины, так как вызывают головные боли, тошноту и проблемы со сном, так и неродившегося малыша. Замечено, что у него страдают иммунная система и мозг. Поэтому лучше ограждать себя от неприятных разговоров и ситуаций, заботясь о своем душевном спокойствии.
Откажитесь о многозадачности
Если вы действительно думаете, что можете одновременно выполнять несколько задач и делать это на все 100 %, то очень ошибаетесь. Да, вы будете «пыхтеть и лететь», уставать и торопиться, стараться выполнить все задания, но не справитесь с ними. Многозадачность не только является крайне ошибочной стратегией организации труда, но ещё и вызывает дикие беспокойство и тревогу. В результате снижается производительность, но повышается уровень стресса. Учитесь концентрироваться на одной задаче — это намного эффективнее и приносит лучшие результаты.
Кстати, то же касается и целей: сократите их количество до одной за один раз. Не распыляйтесь, иначе не достигнете ничего.
Как только вы начнёте делать вещи, которые значительно упрощают жизнь, то увидите, что и сами изменились. Вы почувствуете необыкновенную лёгкость и свободу. У вас будет меньше сложностей, меньше отвлекающих факторов, вы сможете наконец передохнуть.
Живите осознанно и живите проще. На самом деле для счастья нам нужно совсем немного – и это простые вещи, а не то, за чем следует гнаться и выгрызать у судьбы.
Второй триместр беременности
20. Посетите стоматолога. Он проверит здоровье ротовой полости, устранит возможные проблемы (кариес). Обязательно предупредите врача о своем положении.
21. Запишитесь на курсы по подготовке к родам. Лучше всего посещайте их с супругом или близким человеком, членом семьи.
22. Сходите на занятия йоги для беременных. Это замечательная возможность тренировать тело, оставаться в форме.
23. Можно сходить на специальный массаж для беременных после третьего месяца. Это поможет улучшить кровоснабжение и общее самочувствие будущей матери.
24. Сходите на шопинг и обновите свой гардероб с учетом плавного изменения ваших форм.
25. Купите себе новое нижнее белье для беременных. Удобный бюстгальтер для наливающейся, растущей груди и эластичные трусики.
26. Можно поехать всей семьей на отдых и насладиться природой.
27. Приучите себя слушать раз в день классическую музыку и колыбельные. С утробы ребеночку будет привит хороший вкус. Запоминайте слова, скоро вы их будете напевать своему малышу.
28. Постарайтесь спать на боку (желательно на левом). Подложите под коленки удобного размера подушку. После 20 недели спать на спине не рекомендуется.
29. Запишитесь в бассейн и посещайте занятия для беременных. Это плодотворно скажется на вашем самочувствии и здоровье малыша.
30. Пейте не менее полутора литра воды за день.
31. Пользуйтесь кремами или маслами от растяжек (грудь, живот, бедра). Утром и вечером наносите средства массажными, легкими движениями.
32. Сделайте фотосессию. Такие моменты обязательно надо запечатлеть в прекрасной, постановочной фотосессии. Ваше положение уже заметно, но вы очень изящны и привлекательны. Найдите хорошего фотографа, который подберет для вас отличную идею и профессионально ее реализует. Этим фото не будет цены!
1. Устроить baby-shower
Почему бы не побаловать себя любимую и не искупаться в подарках для новорожденного? Бросить букет из погремушек или сосок (поймавшая счастливица будет следующей мамой)? Сделать фото с тортом из памперсов? Праздник для будущей мамы, ожидающей первенца, появился у нас недавно благодаря американским фильмам и сериалам. Может, помнишь, как в сериале «Секс и город» Миранде устраивали такую вечеринку? Это как прощальный девичник: ты в красивом платье, с круглым животом, обсуждаешь с подружками, какой будешь мамой.
На baby-shower –е можно устроить конкурсы, связанные со всем, что касается материнства и ухода за ребенком. Сделать тысячу фото на память и вспомнить, какой ты была в детстве, когда думала, что детей приносит аист. Baby-shower лучше устраивать на 7-8 месяце беременности, когда малыш уже на подходе. Это как прощальная вечеринка перед тем, как памперсы, пеленки и вопросы грудного вскармливания постучат в твои двери.
Kzenon/shutterstock
Адаптер ремня безопасности
С началом роста живота пользоваться в автомобиле обычным ремнем безопасности нежелательно. В случае аварии он передает значительную нагрузку на живот, а значит ребенок может пострадать. Кроме того, такие изделия некомфортны, так создают давление даже вне аварийных ситуаций.
Адаптер ремня безопасности для беременных фиксирует грудную клетку женщины, не затрагивая живот, а также удерживает таз, перенося на него нагрузку при столкновении. Цены на такие изделия начинаются от 300 руб.
Полезные вещи для беременных, облегчающие и даже спасающие жизнь не обязательно обходятся дорого. Улучшить самочувствие и обезопасить себя можно за вполне скромную сумму, тем более что экономить на себе в такой период точно не стоит.
Автор
Яна Семич
Автор Mama66.ru
По жизни я творческий человек, рисую, увлекаюсь изготовлением топиариев и других поделок в стиле hand-made.
Поделиться
2. Сделать «беременную» фотосессию
Эти фото будут памятью не только для тебя. Когда малыш подрастет и увидит их, для него это будет подтверждением, что его ждали. Если отец ребенка согласится позировать в романтично-нежных позах, обнимая и целуя живот, это вообще бинго.
Это будут ваши первые семейные фото в «расширенном» составе. Для вас с мужем это возможность сблизиться и какая женщина откажется от повода сделать красивые фотографии? С этим пунктом не стоит спешить, но и затягивать тоже. Лучше всего идти на съемку между 7 и 8 месяцем, когда уже хорошо виден живот, но ты еще не кажешься себя невероятно большой.
ShutterDivision/shutterstock
Попробуйте «сыграть за другую сторону».
Значит, вы твердо решили уже сейчас начать готовить свое триумфальное (хоть, возможно, и несовершенное) возвращение на путь к успеху. Замечательно! Ну а теперь наступает более трудный этап (или, если быть точным, очередной трудный этап)… Вы должны решить, чем именно вы будете заниматься.
Если этот вопрос вводит в замешательство, и вы пока не знаете, что на него ответить, не волнуйтесь. Роббинс говорит, что, когда он просит собеседников рассказать о своих надеждах и мечтах, касающихся их отношений, зачастую им с трудом удается хоть как-то их выразить и озвучить. Когда это происходит, он советует им «сыграть за другую сторону».
Он считает, что стоит взять блокнот, ручку и составить несколько «отрицательных» списков. «К примеру, опишите самые кошмарные в вашем представлении отношения, которые у вас могли бы быть с другим человеком, — говорит он. — Опишите, с кем вам бы ни за что не хотелось бы оказаться вместе. Подумайте, как должен выглядеть этот человек, как он должен себя вести, как должен обращаться с вами и относиться к себе, чтобы вы испытывали к нему максимальное отвращение, опишите максимально непривлекательное для себя тело, эмоции и его душу. Или сделайте то же самое в отношении худшей работы, которую только можете себе представить. С какими коллегами вам не хотелось бы оказаться в одном коллективе? Чем бы совершенно не хотелось заниматься? И когда вы опишете для себя адские отношения или работу, у меня для вас останется всего один совет — стремитесь к совершенно противоположному».
Это отличный способ превратить гнев и раздражение в отношении работы или личных отношений во что-то позитивное.
Вы можете использовать свой негатив себе во благо. Скажите себе: «Вот чего я точно не хочу». Большинство людей затрудняются сказать, чего именно они хотят, зато твердо знают, чего они не хотят ни в коем случае. Запишите то, чего вы определенно не хотите, стремитесь к противоположному, и со временем вы обретете по-настоящему замечательные отношения или работу».
Ломота в ногах, «утиная походка»: ортопедические стельки
Опорно-двигательный аппарат с самого начала беременности испытывает повышенную нагрузку. Рост матки и увеличение массы тела меняют положение центра тяжести, к тому же во время беременности выделяются особые вещества, делающие соединительную ткань более эластичной и податливой. По этим причинам меняется осанка и даже походка. Снизить нагрузку при ходьбе с самых ранних сроков можно с помощью индивидуальных ортопедических стелек.
Правильно подобранные стельки помогут стабилизировать положение стопы, снизят избыточную нагрузку на связки и станут дополнительной поддержкой свода. Но подбирать их нужно не на глазок, а у врача-ортопеда — он делает это с помощью специальных диагностических платформ.
По этой же причине с ранних сроков беременности девушкам, привыкшим к высоким каблукам, рекомендуют подобрать более комфортную обувь. Это убережет будущих мам от дополнительной деформации свода стопы и снизит нагрузку на позвоночник.
Научитесь покупать меньше — и жизнь станет проще
Большинство людей одержимы двумя вещами: как заработать денег и на что их немедленно потратить. Доходит до того, что шоппинг приобретает формы самого настоящего ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). Мы слишком много тратим, слишком много покупаем абсолютно бесполезных и ненужных вещей, а потом сожалеем об этом. Складывается впечатление, что многие — просто не могут смотреть на денежные купюры — они немедленно бегут с ними расставаться. А это очередной повод для беспокойства.
Так что же делать? Для начала попробуйте следовать «правилу большого пальца: 50-30-20». Старайтесь тратить 50% своего дохода на жизнь, 30% — на образ жизни и 20% — откладывайте. Тем самым вы и ни в чём необходимом не будете себе отказывать, и сможете отложить сумму, которая может пригодиться в случае необходимости.
6. Закрыть нерешенные вопросы
У каждого свои «хвосты», но чем больше ты успеешь сделать до родов, тем легче тебе будет потом. 9 месяцев – это достаточно долго, чтобы успеть и диссертацию защитить (при условии, что ты ее писала до этого несколько лет); и закрыть длительный проект на работе; найти себе замену пока ты будешь в декрете; спланировать возможный фриланс. Встретиться с теми, кому давно обещала. Сходить на выставку или концерт любимой группы. Избавиться от ненужных вещей, и, наоборот, сделать важные покупки.
Список у каждого свой, но поверь, без ребенка на руках, особенно, пока ему нет и года, съездить в другой конец города намного проще.
SunKids/shutterstock
Выбросьте ненужные вещи
Да, этот день пришёл: пора наконец-то выбросить все свои украшения и одежду, которые так ни разу и не надели. Оглядитесь вокруг: наши жилища уже давно превратились в склад случайных и ненужных вещей. Они — в каждом углу, на шкафах, антресолях… Мы задыхаемся!
Чем больше материальных вещей — тем сложнее жизнь. И их намного больше, чем можете себе представить. Это зарядные устройства от телефонов, которыми вы давно не пользуетесь, это компакт-диски, для которых в ноутбуке уже даже нет гнезда, потому что их давно заменили флешки, подкасты и онлайн-приложения. Почему бы не избавиться от всего этого хлама? Подумайте об этом.
Одежда, посуда, бытовая техника, которые у вас валяются без дела, а действительно нуждающимся людям — могли бы помочь? Так почему бы не найти им лучшее применение и не упростить свою жизнь и жизнь других людей? Поверьте, когда я выбросила ненужные вещи из дома, то почувствовала огромное облегчение. Замечу, что ни разу об этом не пожалела.
Чрезмерное потребление кофе
Улучшается или ухудшается здоровье при употреблении кофе? В разные годы ответ на этот вопрос был то положительным, то отрицательным в зависимости от результатов появляющихся исследований. Сегодня доподлинно можно сказать только одно – напиток не навредит, если соблюдать умеренность при его употреблении. Обычным людям можно пить не более 2–4 чашек в день, а беременным лучше сократить этот объем до 1–2 чашек. Все-таки нельзя забывать, что кофеин повышает артериальное давление и влияет на работу центральной нервной системы. Беременность – не лучшее время для активного потребления кофе, так как это повышает риск мертворождения.
Фитбол
Гимнастический мяч позволит беременной с комфортом делать упражнения для укрепления мышц, которые задействуются во время родов. Еще важнее то, что фитбол помогает будущим мамам расслабить спину, а нагрузка на нее из-за округлившегося живота очень высокая. Кроме того, совершение простых пружинящих движений успокаивает — это своего рода медитация.
Не по дням, а по часам: Меган Маркл показала, как вырос ее «беременный» животик
Гимнастический мяч окажется полезным и после родов. Его можно будет использовать, чтобы укачивать ребенка или делать упражнения, которые помогут при младенческих коликах.
Боль в пояснице: бандаж
Бандаж во время беременности и после родов снижает нагрузку на поясничный отдел позвоночника и переднюю стенку живота. Конфигурация бандажей, которые используются во время беременности и после родов, различается, хотя есть модели «2 в 1». Последние не всегда удачны, и если уж принято решение приобрести бандаж, то лучше подбирать их по отдельности.
Бандаж для ношения во время беременности «подхватывает» животик снизу, создавая дополнительную поддержку. Актуален в том случае, если предполагаются долгие пешие прогулки или продолжительное пребывание в вертикальном положении.
Послеродовый бандаж выглядит как широкое полотно, которое закрывает большую часть живота (от подвздошных косточек до нижних ребер). Первые несколько суток после самопроизвольных родов бандаж помогает ослабленной передней брюшной стенке создать опору для внутренних органов, снижая давление на диафрагму таза и выступает как профилактика опущения.
Послеоперационный бандаж назначают после кесарева сечения. Он отличается от послеродового шириной и плотностью.
В дальнейшем ношение послеродового бандажа может быть рекомендовано, если мама испытывает дискомфорт. Но слишком долго использовать его не стоит, лучше заняться активным восстановлением тонуса мышечного корсета, когда это будет разрешено.
Париться в бане или отдыхать в горячей ванне
Некоторые любительницы понежиться в ванне продолжают это делать и после зачатия, а зря, ведь это может навредить здоровью ребенка. Все дело в том, что малыш в утробе еще не способен самостоятельно регулировать температуру своего тела и вынужден перегреваться. Чем выше температура воды, тем хуже он себя чувствует. Кроме того, ученые выяснили, что жар в сауне, бане или ванной провоцирует серьезные осложнения в развитии головного и спинного мозга крохи. Поэтому от такого удовольствия придется отказаться до самых родов, ограничившись душем, но при этом тоже следить, чтобы вода была не слишком горячей.
А вот если очень хочется поплавать, то не возбраняется посещать бассейн, да и местные водоемы тоже доступны беременным. Многие отказываются от этого приятного занятия, думая, что грязная вода в речке или озере может навредить ребенку. Однако, от проникновения всевозможных микробов его надежно защищает слизистая пробка, так что волноваться не о чем.
Практикуйте осознанность
Старайтесь найти возможность побыть в тишине и наедине с собой каждый день. В этом плане очень полезна медитация в течение 30 минут: эта практика помогает снизить уровень стресса, достичь мира и гармонии в душе. Никогда раньше не занимались медитацией? Нет проблем, тогда просто сядьте, закройте глаза и медленно вдыхайте, а потом — выдыхайте. Сфокусируйтесь исключительно на дыхании и своих ощущениях. Не более того. Просто дайте себе 5 минут спокойствия и тишины.
Еще одна вещь, которую вам обязательно нужно сделать, это избавиться от всех негативных мыслей, зависти, обиды, сомнений в себе и прочее. Представьте себе, что в руках у вас ластик, и вы стираете… стираете… стираете весь негатив из разума, заменяя его позитивными мыслями и чувствами. Всё очень просто: просто избавьтесь от лишних мыслей и тем самым — упростите себе жизнь.
