Почему ребенку трудно заснуть

К физиологическим причинам того, что ребенок в 2 года плохо спит ночью, часто просыпается и плачет, относят:

  • слишком высокую или низкую температуру в помещении;
  • излишнее освещение;
  • синтетические материалы постельного белья, пижамы;
  • аллергенный наполнитель одеяла и подушки;
  • прорезывание зубов;
  • нарушение режима;
  • метеочувствительность младенца;
  • переутомление.

Кроме физиологических, существуют психологические причины того, что ребенок постоянно просыпается ночью, ворочается, не может уснуть:

  • детские страхи темноты, жутких картинок, мультфильмов;
  • перевозбуждение, сильные эмоции, полученные днем;
  • ночные кошмары;
  • боязнь одиночества;
  • характер малыша;
  • непривычная обстановка в связи с изменениями в комнате или переездом в другую квартиру.

Многие причины легко нивелировать. Достаточно сменить белье, повесить плотные шторы, изменить режим дня малыша. При более сложных психологических факторах поможет специалист, который даст совет, как наладить сон, изменить поведение ребенка.

Примеры утренних и вечерних ритуалов известных лидеров

У всех великих людей есть ритуалы – те практики и модели поведения, которые плотно встроены в их жизнь, помогают развивать здоровые привычки, а также дисциплину, необходимую для достижения успеха. Предлагаем познакомиться с утренними и вечерними ритуалами известных лидеров, чтобы задуматься и вдохновиться:

  • Американский бизнес-коуч и оратор-мотиватор Тони Роббинс – мастер самодисциплины. Он придерживается мнения, что если у вас нет десяти свободных минут для работы над собой каждое утро, значит, у вас нет жизни. Его утренний ритуал состоит из трех частей: сначала 3 подхода по 30 дыханий Капалабхати пранаямы, затем выражение благодарности за все, что есть в жизни, и в заключение – молитва о помощи, руководстве и силе.
  • Создатель Microsoft и один из богатейших людей планеты Билл Гейтс тренирует свое тело и разум, как только просыпается: во время занятий на беговой дорожке он просматривает образовательные лекции. Эта процедура занимает около часа.
  • Страстно любящий космос, предприниматель и изобретатель Илон Маск просыпается ровно в 7 утра, в течение получаса отвечает на самые срочные электронные письма, обязательно принимает душ и часто пренебрегает завтраком.
  • У ныне покойного основателя корпорации Apple Стива Джобса был простой, но действительно вдохновляющий утренний ритуал. Каждый день он вставал, заправлял постель и подходил к зеркалу. Джобс смотрел себе в глаза и спрашивал: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, был бы я доволен тем, что собираюсь сделать?» Если в течение нескольких дней звучал ответ «нет», Джобс что-нибудь менял в своей жизни.
  • Каждый вечер долларовый миллиардер и разработчик социальной сети Facebook Марк Цукерберг лично укладывает спать своих дочерей, читая им традиционную еврейскую молитву.
  • Глава интернет-компании Amazon Джефф Безос соблюдает оригинальный вечерний ритуал – моет посуду за всеми членами семьи после ужина, считая, что это занятие он делает максимально сексуально.
  • Бывший президент США Барак Обама обязательно читает перед сном хотя бы 15 минут ежедневно.
  • Медиамагнат Опра Уинфри практикует трансцендентальную медитацию на ночь.
  • Писательница и одна из самых влиятельных женщин мира по версии журнала Forbes Арианна Хаффингтон перед сном обязательно выключает все электронные устройства, принимает горячую ванну и выпивает чашку ромашкового или лавандового чая. Хаффингтон завершает вечер тем, что составляет список вещей, за которые она благодарна.

У каждого свой уникальный набор утренних и вечерних ритуалов. Кому-то они помогают настроиться на продуктивный день и зарядиться бодростью, кому-то – расслабиться после напряженного дня. В любом случае, это не просто действия, а практики, имеющие цель.

Ритуалы перед сном для детей в возрасте от 1,5 лет и старше

С полутора лет дети уже готовы к длительным ритуалам и чтению пред сном.

Начинайте читать ребенку сказки

Сложность и продолжительность сказок можно увеличивать постепенно. И вначале хорошо, если это по-прежнему будут истории про сон. Сейчас довольно большой выбор книг именно для вечернего ритуала.

Очень важно заранее обозначать продолжительность чтения. Например, это могут быть две сказки или 15 минут

Важно предупредить малыша об этом и не менять свое решение. Впрочем, вы можете пойти на небольшую хитрость: изначально предложить только одну историю или пять минут чтения, а когда ребенок будет просить больше, то согласиться на еще одну сказку или еще пять минут. Вы будете знать, что чтение будет дольше, но своим согласием поможете ребенку почувствовать его значимость и то, что его пожелания учитывают.

Выберите спокойные игры, которые понравятся малышу

Если малыш не хочет читать, можно предложить другие спокойные виды деятельности перед сном. Нежелательно, чтобы это были мультфильмы и активные действия. Вот несколько неплохих вариантов: складывание простого пазла, укладывание спать игрушек, рассказ о прошедшем дне и планирование следующего, одна или две партии спокойной карточной игры по типу «лото».

Вы можете придумать какой-то уникальный ритуал. Попробуйте сочинять сказки про игрушки вместе с малышом или заранее прятать под подушкой какой-то предмет и предлагать ребенку угадать, что это, а затем сочинить историю про этот предмет. Подойдите к созданию ритуала творчески, и ребенок это обязательно оценит!

Необходимая составляющая любого ритуала – расслабленное состояние родителей. Постарайтесь не спешить и провести это время в максимальном внимании к малышу. Следите за тем, чтобы выбранные действия приносили удовольствие и вам. Так, если мама не любит петь, то лучше обойтись без колыбельных. Ведь ритуал перед сном – это то, что предстоит делать каждый вечер на протяжении нескольких лет.

О том, что делать, если ребенок боится спать один, рассказывает эксперт сайта «Я – Родитель» детский психолог Николай Лукин:

Какая в мама? Узнайте, пройдя тест на сайте «Я – Родитель»!

Маргарита Левченко

Вред раннего пробуждения

Раннее пробуждение, как расстройство, обычно сопровождается следующими нарушениями:

Хроническое переутомление.
Рассеянное внимание.
Раздражительность.

Тягостные симптомы проявляются во второй половине дня и нарушают нормальное функционирование человека. На фоне расстройства сна могут развиваться нарушения психологического, психосоматического и эмоционального характера.

Как преодолеть раннее пробуждение?

Первый шаг на пути к преодолению расстройства сна — обнаружение его причины. Не спешите бежать за снотворным в аптеку, обратитесь к врачу. Для верного лечения нужна диагностика. Первым специалистом, к которому вы обратитесь должен быть психотерапевт или психиатр. Он определит причины заболевания и назначит лечение.

Система очков и призы

Мы собирались поощрять успехи Сары и вести их учет при помощи таблицы достижений. Этот подход подразумевает похвалу, призовые очки и награду, которую можно купить за полученные очки. Все это поощряет желательное поведение.

Итак, вам надо нарисовать таблицу, выбрать «валюту» (очки, стикеры и т.д.), добавить «стоимость» определенного поведения (1 очко за это, 2 — за то) и выбрать призы, которые Сара сможет купить за полученные очки.

Кроме того, помните несколько главных правил:

  • таблица должна висеть на видном месте, чтобы служить предопределяющим условием для желательного поведения;
  • вам нужно сразу начислять очки за правильные действия;
  • вы должны всегда хвалить девочку одновременно с начислением очков;
  • вы должны быть очень последовательны в назначении очков и вознаграждения. Каждый раз, когда Сара выполняет требуемое, она должна получать очко; и наоборот: никаких призов, если нет заработанных очков.

Теперь перейдем к подробностям. Начнем с призов. Большинство призов должны быть «ценой» всего в несколько очков. Такие призы Сара может зарабатывать почти каждый день, особенно в начале программы. Естественно, эти призы должны соответствовать возрасту и вкусам девочки: бижутерия, разрешение скачать фильм или музыку на платном сайте и т.п.

Кроме того, вы можете предложить ей и «бесплатные» привилегии — выбрать себе занятие в свободное время или меню для семейного обеда; разрешение позже обычного времени лечь спать; совместное с мамой приготовление любимых блюд; день беспорядка в собственной комнате — подойдет любой вариант, который понравится вашему ребенку.

Переходим к стоимости вознаграждений. Если мы собираемся работать над последовательностью действий (встать, одеться и позавтракать быстро и без напоминаний), то цена может быть такой: Сара получает очко за подъем с кровати в течение 10 минут после пробуждения; еще одно — за одевание и выход к завтраку в течение 20 минут после пробуждения; и она может заработать бонус, если получит оба очка за одно утро. Таким образом, Сара может заработать 3 очка за утро или 15 в неделю.

У нас будет 6 призов. Для начала это достаточное количество: 2 приза за 2 очка, 2 — за 4, 2 — за 10 и 12 очков. Так Сара сможет получать приз каждый день, если выполнит все условия (2 очка). Если она в один день выполнит действия частично (1 очко), то приз не получит; но на следующий день она поднатужится и заработает 3 очка. Тогда Сара получит право купить 4-очковый приз.

Чтобы получить суперприз (это может быть поход в аквапарк и т.п), Саре придется трудиться долгое время. Цена будет высока — скажем, 35 очков, и Саре понадобится примерно месяц, чтобы заработать такую сумму. Но это общее количество очков, которые она одновременно может тратить на небольшие призы.

Каждую неделю мы будем переносить во вторую таблицу суммарное количество очков из первой — несмотря на то что эти очки могут быть уже потрачены. Заработав нужное количество очков, Сара получит суперприз. Такой дополнительный стимул очень хорошо действует на 9-летних детей, которые быстро разбираются в системе и с удовольствием отслеживают собственный прогресс.

Два года – особенный возраст

Детям в возрасте 2 лет необходимо 11 часов ночного и 2 часа дневного сна. Если ребенок не спал днем, то суточную норму необходимо «добрать» ночью. Время, в течение которого малыш бодрствует, занимается играми, ест, гуляет, готовится ко сну, составляет 6 часов.

В 2 года с маленьким человеком происходит ряд изменений. Он уже хорошо развит физически – уверенно ходит, бегает, прыгает, с удовольствием преодолевает преграды и препятствия на детской площадке. Малыш овладевает ездой на велосипеде, самокате, получая в этот момент массу впечатлений. Он способен общаться со сверстниками, взрослыми людьми, словарный запас растет.

В возрасте 2 лет маленький человек стремится раздвигать рамки дозволенного. Он пробует встать с кровати, уйти играть, проверяя, что будет делать мама. В этом возрасте ребенку свойственна повышенная педантичность: делать только так, как он решил, поэтому ежедневные ритуалы должны выполняться неукоснительно.

Период полного отрицания всех предложений приходится на 2-летний возраст.

Это время нужно пережить, постепенно детское «Нет!» звучит все реже.

Кажется, что малыш становится самостоятельным, сам может лечь в кровать и уснуть. Но такая ответственность ему пока не по силам. Если он так же, как грудничок, плохо засыпает на ночь, понадобится мамино присутствие и ее обычные ритуалы – колыбельная, сказка, ласковые поглаживания.

Как правильно разбудить ребенка в садик

Будите малыша в садик заблаговренно, не в последний момент!

1) Пробуждение должно быть медленным и спокойным. Будьте как можно более ласковыми и мягкими в это время.

2) Создайте специальный ритуал для пробуждения. Это может быть: любимая музыка, аудиосказка, поглаживания (можно слегка пощекотать), ласковые слова, поцелуи, тихонько позовите малыша по имени. Спросите, как ребенку спалось и что снилось.

3) Приготовьте что-нибудь ароматное на завтрак, чтобы от запаха ребенок проснулся.

4) Некоторые родители ставят утром при пробуждении малыша какой-нибудь коротенький мультик, который малышу нравится, например «Свинка Пэппа» и «Лунтик». Это короткие, добрые мультильмы, которые помогают малышу проснуться и быть в хорошем настроении.

5) Можно помочь малышу сделать зарядку прямо в постели, поднимая и опуская его ручки и ножки, приговаривая, «Ручки просыпаются, раз-два, раз-два, ножки просыпаются, раз-два, раз-два».

6) Помассажируйте пальчики, стопы малыша, мочки ушей, помассируйте спинку. Понежтесь с ним хотя-бы 5 минут, поцелуйте, поседите рядышком.

7) Некоторых детей забавляет, когда вы набираете воздуха и выдыхаете с шумом им в животик. Получаются смешные звуки, а кроме того — щекотно. Но это подойдёт, если малыш уже более-менне проснулся.

Какие действия можно включить в вечерние ритуалы?

Чтобы облегчить укладывание ребёнка, нужно правильно выбрать для него ритуалы и определить их порядок. Легко справиться с этой задачей тебе помогут интересные варианты рутинных занятий перед сном.

Возможность «выпустить пар»

Иногда такой способ помогает детям расходовать энергию, прежде чем родители начнут готовить их к ночному отдыху. Проведи время с малышом так, как ему хочется. Потанцуйте вместе под его любимую песню, побудь для него «лошадкой» во время игры и позволь ему вдоволь напрыгаться. Но даже во время шумной забавы можно начать рассказывать крохе о чём-то спокойном, например, о предстоящем купании или сказке в постели перед сном. Это поможет ребёнку мысленно настроиться на сон.

Расслабление в ванной

Один из самых популярных ритуалов перед сном – купание. Тёплая вода успокаивает малышей. Вымытый и расслабленный, ребёнок намного легче засыпает. Ванна также является прекрасным поводом для твоего мужа провести время наедине с крохой, особенно, если ты кормишь грудью и, соответственно, чаще находишься рядом с карапузом.

Важно! Если малыш не любит плескаться в воде или ты замечаешь, что ванна его бодрит, просто не включай её в вечерний ритуал. Младенца достаточно купать один-два раза в неделю

Приучение к полезным привычкам

Во время подготовки ко сну ты можешь умыть кроху и помыть ему руки, бережно протереть десна или почистить зубы, сменить подгузник и надеть на него пижаму. Если ты с раннего возраста приучишь ребёнка регулярно чистить зубы, в будущем он будет делать это с удовольствием.

Игры перед сном

Спокойные игры с малышом в гостиной или на полу в спальне – отличный способ провести время перед сном. Но ваши развлечения должны быть максимально простыми, например, как игра в прятки. Следи за тем, чтобы ребёнок не перевозбудился перед походом в кровать.

Еще одна хорошая идея – припрятать какой-нибудь интересный предмет в детской кроватке, чтобы кроха самостоятельно его нашёл. Как только карапуз обнаружит игрушку, открытку или другой новый объект у себя в постели, расскажи ему о нём.

Обрати внимание! Как будешь выходить из детской комнаты, не забудь забрать «находку» с собой

Разговоры о событиях дня

Время перед сном – чудесная возможность для общения со своим ребенком. Тебе не нужно ждать, пока он станет достаточно взрослым и сможет самостоятельно рассказать о событиях уходящего дня. Ты можешь это сделать вместо него, а кроха с интересом тебя послушает.

Как рассказывает 30-летняя Дарья, перед сном они с мужем попеременно сидят в кресле-качалке рядом с детской кроваткой. При этом свет в комнате выключен, малыш слушает рассказ о том, как прошёл его день, и расслабляется. 

«Спокойной ночи, Луна»

Многим детям нравится, когда их носят по комнате или по квартире, чтобы они пожелали спокойной ночи другим членам семьи, любимым игрушками и важным для них предметам. Именно так делает маленький кролик и его мама в мультфильме «Спокойной ночи, Луна».

«Наш любимый ритуал перед сном – это пожелание спокойной ночи друг другу и солнцу», – признаётся Анастасия, мама 3-летней малышки Евы.

Сказка на ночь

Ещё один любимый вечерний ритуал для малышей – чтение сказки на ночь. Елена, мама маленького Даниэля, укачивает его перед сном и читает от двух до четырёх сказок за ночь. Она говорит, что начала практиковать такой ритуал с 2-месячного возраста малыша.

Благодаря книгам ребенок не только узнает новые слова. По данным исследований, развитие языковых навыков и умственных способностей в какой-то степени зависит от количества слов, которые дети слышат и употребляют ежедневно. Также малыш получает огромную пользу от того, что проводит время с родителями во время чтения.

Пение колыбельной

Колыбельная песня – проверенный временем способ помочь малышу уснуть. Поверь, для малютки нет ничего приятнее, чем твой голос в сочетании с мягкой, успокаивающей мелодией.

Екатерина, мама 2-х мальчиков-близнецов, делится своим опытом: «Каждый вечер я пою детям две песни, а затем заканчиваю нашей любимой колыбельной. Для малышей это сигнал, что пора закрывать глазки».

Приятная музыка

Вечером в детской комнате можно тихонько включить классическую музыку, колыбельную или любимую песню ребенка. Когда ты оставишь кроху в комнате одного, музыка продолжит играть и поможет ему настроиться на сон. Если малыша отвлекает шум, который доносится с улицы или от соседей, приобрети звуковую машину.

Как разбудить ребенка

  1. Подготовь ребенка с вечера
    Если ребенок совсем маленький, собери его вещи сама. А если уже в сознательном возрасте, мотивируй его на завтрашний день: подготовьте вместе форму или наряд, пусть соберет учебники и необходимые вещи. Во-первых, его не будет мучить мысль о возне с этим завтра, во-вторых, утром вы сэкономите время и сможете вместе поиграть или пообщаться.
  2. Массаж пяток и ладошек
    На пятках и ладонях очень много нервных окончаний, стимуляция которых заряжает энергией. Делай массаж аккуратно и мягко, можешь немного пощекотать, и малыш сам потянется к тебе. А если еще добавить объятия и поцелуи, то об утренней истерике можешь забыть.
  3. Давай время на пробуждение
    Для пробуждения нужно около 10–15 минут. Дети, как известно, существа капризные, поэтому часто делают что-то назло. Если малыша не подгонять, а просто разбудить и дать время поваляться немножко, то он сам вскоре встанет. Поэтому буди его на 15 минут раньше положенного времени. ‡агрузка…
  4. Яркий свет
    Известно, что яркое освещение прекратит выработку гормона сна мелатонина, тем самым стимулирует выработку гормонов счастья. В зимнее время, когда будить ребенка приходится в темноте, включи вначале настольную лампу, а потом основной свет. Постепенное добавление света будет имитировать восход солнца.
  5. Веселая музыка
    Ничто не пробуждает лучше, чем веселая музыка. Включи зажигательную песню и разбуди ребенка пританцовывая. Даже если малыша не взбодрят танцы, от музыки он точно проснется.
  6. Сладкое на завтрак
    Мало ребенка поднять с кровати, его нужно еще пробудить и зарядить энергией. Поэтому подавай на завтрак хлопья с молоком, чай с сахаром или сладкий йогурт. Углеводы хорошенько улучшат настроение киндера.
  7. Планирование утра
    Составь список дел, которые ребенку нужно сделать утром. Можешь его нарисовать или написать на отдельных бумажках и повесить в нужных местах: возле умывальника, на зеркале, на шкафу. Это будет своего рода квест. Обязательно хвали ребенка за правильно и вовремя сделанные дела.
  8. Поощрение
    Пообещай ребенку за исполнение всех пунктов расписания (почистить зубы, умыться, позавтракать, одеться) поощрение в виде мультика или игры. Только обязательно выполни обещание. Однако не подавайся на детские манипуляции.
  9. Вызови интерес
    Это своеобразное дополнение к предыдущему пункту. Понятное дело: если ребенка будет ожидать какое-то приключение или хорошая новость, просыпаться он будет скорее. Придумай историю о том, что его игрушка убежала и ее нужно найти, или пусть зачеркивает дни в календаре, оставшиеся до праздничного события.
  10. Соблюдай спокойствие
    Постарайся не кричать и не нервничать. Ребенок — это не ты, ему нужно больше времени на сборы и принятие решений. Если будешь повышать голос, он будет невольно копировать тебя и сопротивляться.

Совет редакции

Все проблемы из-за неорганизованности родителей, а не детей. Если ты правильно объяснишь малышу, почему нужно рано просыпаться, и сможешь его заинтересовать, никаких проблем не будет

Фото на превью depositphotos.

Каким бывает раннее пробуждение

Расстройство сопровождается хроническим утомлением и раздражительностью и тревожными состояниями из-за беспокойства больного по поводу недосыпания.

Наиболее часто встречается расстройство сна в виде частых пробуждений в ранние утренние часы (около 4-5 утра). Обычно человек спит по 5-6 часов и после пробуждения не может заснуть снова.

Другой вид — это частые пробуждения среди ночи. Человек регулярно просыпается в течение ночи и снова засыпает на непродолжительное время.

Причины раннего пробуждения

Раннее пробуждение может проявляться как самостоятельное явление, имея временный характер. Чаще всего причинами непродолжительного нарушений сна (не более 3-х недель) служат эмоциональные переживания. А так же данное расстройство встречается как проявление других соматических и психических болезней.

Как отмечают врачи, тревожные состояния или депрессия не всегда сопровождают нарушения сна, но в некоторых случаях могут их провоцировать. Если раннее пробуждение стало вашим постоянным спутником — это признак психического расстройства.

Есть ли польза в раннем пробуждении?

Раннее пробуждение может стать вашим союзником. Человеческий организм быстро привыкает ко всему, поэтому 5-часовой сон скоро войдет в привычку. Когда дневное переутомление пройдет, вы заметите некоторые положительные особенности раннего пробуждения:

  1. Больше времени уделяется делам. Утро вы сможете посвятить любимым занятиям: чтению, рисованию, любому другому хобби. Для людей, работающих дома, это возможность больше зарабатывать или раньше освобождаться.
  2. Ранний подъем стимулирует мозговую деятельность. Вы можете заметить, что легче концентрируетесь на главных задачах и становитесь более продуктивным.
  3. Раннее пробуждение, при условии раннего засыпания, стимулирует восстановление тканей тела.

Однако все эти преимущества проявляются у меньшего количества людей и носят временный характер. Если раннее пробуждение — это самостоятельно выработанная привычка и не наносит вреда организму, то все прекрасно. Но как расстройство сна, имеющее под собой серьезную почву из эмоциональных и психологических нарушений, может вызывать явный дискомфорт.

Ежедневные порции

У детей в первые дни жизни объем желудка составляет не более 7 мл. Однако по мере взросления он стремительно увеличивается. Это напрямую связанно с возрастанием потребности организма в еде. Уже через два месяца данный орган пищеварительной системы достигнет объем в 150 граммов. Он сможет в полной мере уместить грудное молоко или искусственную смесь, которые необходимы ему для правильного роста и развития.

Считается нормальным, если младенец ест около 10 раз в сутки. Порция небольшая, поэтому на ее переваривание уходит совсем немного времени. Педиатры замечают, что крохе бывает сложно уснуть на голодный желудок.

Именно по данной характеристике можно сформировать мнение о достаточности питания малыша.

Если грудничок много спит, то это, безусловно, удобно его родителям. Они успевают выполнить все необходимые домашние дела. Однако далеко не всегда такая ситуация считается нормальной. В медицинской практике такое состояние является симптомом большого количества нарушений у ребенка.

Сон – возможность ребенка набраться сил

Постоянно спать малыш может с целью экономии энергии. Ведь в таком случае его организму не потребуется тратить силы на выполнение различных манипуляций. При слабости в организме ребенку бывает сложно проснуться. Иногда он не может этого сделать даже при сильном голоде. Такой замкнутый круг создает опасную ситуацию для крохи. Именно поэтому родители должны незамедлительно получить консультацию у лечащего врача.

Ритуалы перед сном для детей от 0 до 4 месяцев

Начинать приучать малыша к вечернему ритуалу стоит с рождения, чтобы впоследствии ребенок не испытывал сложности с засыпанием или – тем более – его не тревожили ночные кошмары.

Начните ритуал с купания

Вечерний ритуал для младенца нужно начинать почти сразу после последнего дневного сна, чтобы ребенок не успел перегулять и возбудиться. Хорошо подойдет спокойное, расслабляющее купание. Если вы практикуете активное плавание и ныряние, то такие тренировки лучше проводить днем, а вечером, незадолго до ночного сна, либо вовсе отказаться от купания, либо проводить его в спокойной обстановке и стараться не «разыгрывать» и не перегружать ребенка.

Кормите ребенка в затемненной комнате

После купания самое время подкрепиться

Не важно, какой тип вскармливания вы выбрали. Кормление пред ночным сном лучше всего проводить в затемненной комнате, под негромкий, не превышающий 50 децибел, белый шум или спокойную привычную музыку

Можно спеть песню или рассказать стихотворение про сон. Часто в этом возрасте детки засыпают на груди или с бутылочкой. По возможности старайтесь класть в кроватку еще не спящего ребенка, тогда у него постепенно сформируется навык самостоятельного засыпания. Но пока настаивать не стоит: получилось – замечательно, уснул на груди или с бутылочкой – тоже хорошо.

Комментируйте действия ребенка по подготовке ко сну

Ребенка перед ночным сном успокаивает монотонное повторение мамой того, что происходит и будет происходить. Вы можете обозначать свои действия спокойным тихим голосом: «Сейчас я надену на тебя пижаму, потом ты покушаешь и будешь сладко спать. Вот ты уже в пижамке, сейчас покушаешь и крепко уснешь».

Соблюдайте последовательность действий

Важно помнить о последовательности действий. Она всегда должна быть одинаковой: вы вечер за вечером в одном и том же порядке вытираете ребенка после купания, надеваете подгузник, пижаму, пеленаете, кормите

Вы можете выбрать те действия, которые подходят в вашей ситуации, но очень важно соблюдать один раз выбранную последовательность.

Если повторять такие действия каждый вечер и стараться самой расслабляться во время ритуала, то малыш будет охотнее засыпать и крепче спать ночью.

Как помочь ребенку справиться с проблемой?

Вылечить бессонницу детей можно с помощью ухода и создания благоприятных условий:

  1. Установить четкий распорядок дня, не менять его случайным образом.
  2. На ужин еда должна быть легкой, быстро усваиваемой.
  3. Не допускать активных игр перед сном.
  4. Не поздно отправлять малыша в кровать, оптимальное время — 20:00 часов.
  5. Положить рядом любимую игрушку.
  6. Побыть с ребенком до тех пор, пока он не уснет. Стоит почитать ему сказку, спеть колыбельную.
  7. Создать в комнате тихую, спокойную обстановку, приглушенный свет.
  8. Если малыш не может уснуть и начинает плакать после того, как мама ушла, не нужно возвращаться сразу, стоит выждать некоторое время, дать ему возможность успокоиться самому.
  9. Не демонстрировать свое раздражение, недовольство.

Родителям следует набраться терпения — и результат не заставит себя ждать.