Виды лыжного спорта

Лыжный спорт объединяет множество дисциплин, большинство из них входит в программу зимних Олимпийских игр. Условно лыжный спорт можно разделить на 4 обширные категории.

Северные виды

В них входят:

  • Лыжные гонки, с которых начался лыжный спорт. Это классика лыж. Гонки входят в Олимпийскую программу с самого начала.
  • Спортивное ориентирование на лыжах. В Олимпийскую программу не входит, однако соревнования проводятся по всему миру.
  • Прыжки на лыжах с трамплина. Представлен на Олимпиаде.
  • Лыжное двоеборье. Это комбинация дисциплин, включающая прыжок с трамплина и прохождение эстафеты. Включен в программу Олимпиады.

Альпийские виды

Это горнолыжный спорт. Представлен на Олимпиаде. Включает в себя:

  • Скоростной спуск.
  • Слалом, гигантский и супергигантский слалом (спуск с преодолением препятствий).
  • Горнолыжная комбинация, где чемпион определяется по результатам двух видов — скоростного спуска и слалома.

Фристайл

Спуск на лыжах, включающий элементы воздушной акробатики, могул (спуск по склону, состоящему из небольших бугров), ски-кросс (катание с препятствиями: трамплинами, подъемами, резкими спусками и воротами). Эта дисциплина включена в программу Олимпийских игр.

Сноубординг

Также представлен на Олимпиаде. Дисциплина отличается своей экстремальностью, так как обычные лыжи заменены доской.

Еще один популярный Олимпийский вид спорта — биатлон. Это зрелищная лыжная гонка, объединенная со стрельбой из винтовки.

Обучение с тренером

Замечательный вариант — групповые занятия с инструктором. Подобная услуга сейчас встречается почти везде, где обитают любители этого вида спорта. Оптимальный состав группы 4-5 человек. Многие дети в коллективе «схватывают» быстрее, поэтому обучение получается максимально эффективными. Первый же 4-х часовой урок даст ребенку больше, чем индивидуальные потуги нескольких предыдущих дней.

Методик существует множество, но старт всегда одинаков. Первое занятие начинается с правильного расположения лыж относительно склона в момент пристегивания, знакомства с креплениями, правильной постановкой лыжного ботинка в крепление. Когда упражнение освоено, несколько раз закреплено, приходит время обучения ходьбе в лыжах. Сначала по ровной поверхности, затем по поверхности с небольшим уклоном. Дети учатся правильно ставить ноги, опираться при ходьбе на палки, разворачиваться на склоне. Небольшая прогулка подобным образом, переход к следующему упражнению.

Пора начинать ездить. Понадобится пологий склон, используемый поперек. Процесс езды обеспечивается одновременным отталкиванием лыжными палками. Два, три отталкивания, торможение. Так продолжается длительный промежуток времени, до тех пор, пока вся группа не усвоила упражнение. Тем, кто сообразил раньше других, лишним не будет закрепить навык. К окончанию первого часа имеется сплоченный коллектив юных лыжников и лыжниц с горящими глазами. 15-ти минутный перерыв на горячий чай с бутербродами детский организм только раззадорит.

Второй час тренировки начнется с небольшого восхождения вверх по склону. Пришло время учиться подниматься «лесенкой», опираясь на нижнюю палку, и разобравшись с очередностью переступания ногами. Тренер предварительно расставил флажки, которые будут обозначать траекторию спуска. Они необходимы, так как являясь ориентирами, побуждают ребенка их объехать. Без флажков большинство детей невольно сужают траекторию, набирают скорость, с которой не в силах совладать. Это упражнение по времени займет столько, сколько заняли все предыдущие вместе взятые. Очередной перерыв, чай, бутерброды.

Многое в процессе обучения зависит от того, каким образом оборудован детский склон. Некоторым везет. У них третий час начинается с вращающихся по кругу каруселей. Начинающий лыжник держится за поручень, привыкая к скорости, одновременно, пытаясь свести ноги максимально близко одну к другой, добиваясь их параллельности. Ход карусели замедляется и ускоряется, в зависимости от степени готовности малыша. Замечательное упражнение, помогающее ребенку «почувствовать» лыжи.

Четвертый час групповых занятий — закрепление пройденного материала. Поэтапно вспоминается все что было, начиная от креплений, расположения лыж, заканчивая спусками с вершины детского склона, уже без контроля инструктора. Особо одаренным тренер расставляет всевозможные надувные фигуры, сквозь которые будущие мастера пытаются проехать. Что удивительно, у многих уже получается. Большим почетом пользуются карусели. Подъем на транспортере уже не кажется не то что невозможным, но даже не страшным. Лыжи «слушаются» своих хозяев, поворачивают, куда хочется, останавливаются, когда требуется.

Голодные, уставшие, но гордые собой юные горнолыжники заканчивают занятия, одним хором с родителями поблагодарив учителя. Результат превзошел ожидания. В особенности, на фоне безуспешных попыток хоть как-то «зацепиться» за катание на протяжении нескольких предыдущих дней, повергающих отчаявшихся родителей в уныние.

До освоения в полном объеме техники владения лыжами еще очень далеко, но базовые знания, достаточные для постепенного введения начинающих спортсменов в когорту горнолыжников, получены.

Тренировка стойки и хода на лыжах. Задействуем палки

Заострить внимание ребёнка нужно на том, что в стойке колени лыжника слегка согнуты, а тело его немного наклонено вперёд. Пусть ребёнок скользнет одной ногой вперед и проедет на ней как можно дальше

Можно встать взади и прокатить малыша, поддерживая его руками за спину. А затем проделать такое же скольжение с другой ноги. Начинающий лыжник должен скользить на одной лыже, отталкиваясь при этом второй. Скользить нужно полной ступней, а отталкиваться носком. Для этого пятку ботинка приподнимается, и лыжа вдавливается в снег.

И на втором этапе обучения, точнее, в его начале, нужно соблюдать важный момент – кататься надо без палок! Вне зависимости от того, сколько ребёнку лет, когда он встаёт на лыжню в первый раз. Да, ребёнок старшего дошкольного или младшего школьного возраста более ловок, чем 3-4х летний. Его обучение ходьбе на лыжах проходит быстрее. Он сможет быстрее освоить скольжение и равновесие в ногах. Но ему также трудно будет на первых порах координировать руки с ногами.

Палки лучше всё-таки оставить «на потом», когда ребёнок будет уже достаточно уверенно скользить – именно скользить, а не просто ходить по снежной дорожке. А малыш, проверено, вообще будет просто с удовольствием ходить по сугробам. Палки для этого ни к чему. Лучше всего, если и малыш будет без палок, и его взрослый «тренер» тоже. Да, из-за этого придётся потерпеть некоторые неудобства. Зато потом результат превзойдет все ожидания. Ребёнок просто будет видеть перед глазами пример взрослого и копировать его, вот и всё. Так он научится самым естественным образом и очень быстро. Можно, конечно, и не подстраиваться под малыша, а кататься в своем ритме. Но лучше всё-таки подстроиться.

Вот когда ребёнок освоит скольжение, а не просто ходьбу, тогда пора включать в тренировки палки. Палку надо ставить таким образом, чтобы низ располагался ближе к телу, чем рука, которая вытянута вперед и держит рукоятку. При этом палки ставятся параллельно друг другу и под себя.

Классический ход тренируется, когда чередуются движения ног и рук, т.е. идёт толчок правой палкой и левой ногой, левой палкой и правой ногой и так далее.
На этом же этапе обучения, на маленьких уклонах, нужно приучать ребёнка к бесшажному ходу. Для этого уже катятся только лишь с использованием палок. Отталкиваются двумя палками, а на лыжах – только скользят. Если отталкиваться двумя палками и ещё одной из ног, то получится одношажный ход.

Когда детям уже становится проще держать своё равновесие, можно уже использовать модели со спортивными ботинками, в которых уже не так просто удержаться, как в обычных. Чтобы юный лыжник легче освоил технику скольжения, взрослый может послужить ему буксиром. Для этого нужно поставить палку сначала справа, и пусть ребёнок подтянется к ней правой ногой, а затем повторить то же самое с левой стороной. Для отработки техники классического и конькового хода можно слепить два снежных комка круглой формы (если погода позволяет это сделать) и положить их перед каждой лыжней, чтобы ребёнок их толкал. Таким образом он быстрее освоит эти два способа передвижения, после чего уже можно будет переходить и к катанию с горок.

На втором этапе обучения также сто́ит помнить, что маленькие дети, особенно пятилетки, когда они только встают на лыжи, не будут кататься на них продолжительное время. Поэтому, если уезжать кататься далеко от дома, то нужно продумать ещё какую-то альтернативу лыжам. Практически это выглядит примерно так: покатались на лыжах, а затем на санках. Отдохнули, попили чаю, поиграли, ещё немного покатались. Процесс обучения должен оставаться развлекательным досугом, занимательной игровой деятельностью для детей.

Очень важным во втором этапе обучения лыжам становится положительный пример родителей перед глазами

То есть, важно, чтобы для малыша всё это было как само собой разумеющееся: на лыжах ходят все: и он, и мама с папой, и (может быть) старший брат или сестра. Что это одна из увлекательных обыденностей, которые присутствуют в нашей жизни

А если взрослый хочет научить малыша кататься на лыжах, а сам на них вообще не собирается вставать, то хорошего результата, с большой степенью вероятности, не будет. В дошкольном и младшем школьном возрасте дети ещё копируют именно жизнь родителей, ещё ориентируются в первую очередь на них, а обязательное слово «надо» только начинает существовать. Самый лучший вариант – попробовать встать на лыжи всей семьёй.

Осваиваем горные лыжи

Если соберетесь покорять гористые альпийские склоны, то без горных лыж вам никуда.

Техника управления ими более сложная, поэтому подойдет для детей старше 6 лет. Стойка горнолыжника ничем не отличается: тело наклонено чуть вперед, ноги согнуты в коленях и находятся параллельно друг другу. При спуске наклон тела регулирует скорость движения, чем ниже наклон – тем выше скорость.

Поднимаемся по склону

Необходимо научить юного лыжника двум приемам, которые помогут ему одолеть любые склоны. «Полуелочка» предполагает методику, когда одной лыжей опираются на снег полностью, а второй — только ребром. При этом скольжение первой лыжей идет вверх, а вторая лыжа лишь приставляется рядом. Если присмотреться потом к узору на снегу, то как раз выйдет полуелочка.

«Лесенка» — это по сути приставные шаги, когда лыжи упираются в снег ребрами и становятся поперек склона. Если опереться на всю поверхность, то ребенок просто соскользнет вниз. Очень удобно при таком подъеме помогать себе палками.

Торможение

Торможение на горном спуске требует немалых усилий и знания техники. Итак, чтобы притормозить, направьте носки друг к другу, разведите пятки в стороны, встаньте на ребра и сильно надавите на них. Колени при торможении лучше свести друг к другу. Как уже было сказано, наклон тела влияет на скорость, поэтому при торможении отклоняйтесь назад, иначе оно может быть резким и закончится падением.

Повороты

Эффектное виляние при спуске выполняется техникой поворотов, скорость при этом снижается. Прежде чем начать тормозить, нужно принять позу «Плуга», о которой говорилось ранее.

Далее, если поворот в левую сторону, то сгибается в колене правая нога, на нее смещается центр тяжести, после нога медленно выпрямляется. Для лучшего понимания можно показать видеоурок.

Спуск

Перед спуском снова примите основную позу лыжника, затем оттолкнитесь левой ногой, подтяните правую, поставьте их параллельно и максимально согните. Для того чтобы увеличить скорость, выполняйте пружинящие движения всем телом.

Для первых тренировок на спуск выбирайте самые низкие и пологие склоны, помните о том, что вы не всегда сможете подстраховать малыша, а падение с высокого склона может быть очень опасным не только для любителя, но даже для профессионала.

Посмотрите видео, как проводит обучение профессиональный инструктор лыжного клуба «Снежная академия».

С какого возраста можно начинать обучение

Разумные и «продвинутые» родители не станут начинать со склона. В первую очередь малыш знакомится с понятием «дисциплина», учится внимательно слушать, выполнять указания человека, занявшегося процессом обучения. Поэтому, подготовка должна начинаться не на заснеженном спуске, а в спортзале, в обыкновенной спортивной секции, не имеющей отношения к горным лыжам.

Наиболее ранний вариант ознакомления со спортом в дошкольный период — спортивная гимнастика. В три года можно смело начинать занятия. Еще проще, если в семье родилась девочка. Двери секции художественной гимнастики откроются уже по достижении двух с половиной лет.

Сколько стоят занятия

В любом городе можно найти бесплатные секции по лыжам. Такие есть в государственных учреждениях: домах спорта, досуговых детских центрах и даже в школах.

Практически везде есть определенный фонд спортивного инвентаря, поэтому все необходимое можно не покупать сразу. Лыжи и палки ребенку выдадут. А потом, когда вы поймете, что ребенку интересен этот спорт и он хочет продолжать заниматься, комплект лыж, палок, ботинок и лыжный костюм нужно будет приобрести для себя.

Все можно купить в спортивных магазинах. Цены на детские лыжи с палками и на лыжные ботинки начинаются от 1 тысячи рублей, лыжный костюм может стоить от 3 тысяч.

Подбираем экипировку

Как свидетельствует практика, правильно выбрать длину лыж и размер палок для малыша – это далеко не все проблемы, с которыми сталкиваются родители начинающих маленьких спортсменов. Помимо этого, чрезвычайно важен вопрос и качественного подбора экипировки. Подобрать полный костюм не очень просто, так как он должен соответствовать следующим критериям:

  • не дать ребенку замерзнуть, но при этом и не допустить перегрева;
  • не пропускать влагу;
  • обеспечивать полный комфорт и не сковывать движений;
  • быть современным и красивым по дизайну.

Вся экипировка состоит из одежды, обуви, средств защиты и безопасности. Одежда предусматривает многослойность – так легче удерживать тепло тела. Нижний слой – специальное термобелье, отводит влагу с поверхности кожи. Средний слой – свитера из тонкой шерсти, отвечают за сохранность тепла. Верхний слой – легкие куртки, не пропускают ветер и влагу, но обеспечивают вентиляцию.

Лыжные ботинки должны иметь эластичную подошву, внутри иметь небольшой запас, чтобы нога не была скованой, а их верхняя часть предусматривает жесткую фиксацию голеностопа.

На стопу лучше всего надевать термоноски, поскольку шерстяные изделия содействуют повышенной потливости.

Заключительный аккорд – шапка и перчатки, которые должны быть изготовлены из специальных материалов, дополнены утеплителем и не пропускать ветер и влагу. Для маленьких лыжников рекомендовано приобретать специальные аксессуары, предназначенные для этого вида спорта.

Защитные функции исполняет особая экипировка, необходимая для защиты наиболее уязвимых частей тела. В этом плане специалисты советуют запастись:

  • детским шлемом для роликов;
  • защитными шортами для сноуборда;
  • наколенниками и налокотниками, которые также можно «одолжить» из роликовой защиты.

Также следует уделить внимание еще одному аксессуару – очкам или маске, с помощью которых предотвращается попадание снега и льда в глаза. Также такие изделия защищают от слепящей белизны снега на солнце

Выбираем экипировку

Встречают по одежке и на лыжных дорожках. Правильная экипировка и хороший спортивный инвентарь очень важны как для опытного спортсмена, так и для новичка. Ознакомьтесь с правилами выбора спортивных принадлежностей.

Зимний комбинезон

В магазине вам могут предложить два варианта одежды: комбинезон и полукомбинезон, состоящий из брюк с бретелями и куртки. Оба варианта имеют свои достоинства и недостатки, и только вам выбирать, что же для вас удобнее.

  • Комбинезон комфортен тем, что его можно быстро надеть, быть уверенным, что при падении снег не попадет под одежду, как и не продует сильный ветер. Из отрицательных качеств можно выделить два: ребенок быстро из него вырастет, поход в туалет превращается в квест «Попробуй меня сними!».

  • Многие родители предпочитают полукомбинезон с курткой: он растет вместе с ребенком благодаря регулируемым ремням бретелей, если на склоне будет жарко, то можно с легкостью снять куртку. Не исключено попадание под нее снега, но высокие брюки всегда защитят тело малыша, а в некоторых моделях разработаны специальные юбочки, плотно прилегающие к телу и не позволяющие даже ветерочку продуть малыша.

Не превращайте ребенка в капусту, не надевайте несколько кофточек и водолазок, современные ткани разрабатываются так, чтобы хорошо сохранять тепло, несмотря на кажущуюся легкость.

Беговые лыжи

Как выбрать лыжи ребенку? Наиболее универсальными и качественными, независимо от погодных условий и уровня спортсменов, считаются лыжи фирмы «Фишер».

При выборе стоит ориентироваться на размер ботинок, в первую очередь они должны быть впору. Как бы ни хотелось сэкономить, но обувь нельзя брать даже на размер больше. Если в повседневной жизни это чревато только неудобством, то в спорте это может привести к серьезным травмам.

Если смотреть на материал лыж, то это либо деревянные изделия, либо пластиковые, либо комбинированные. Поговорим кратко о каждом варианте.

  • Деревянные лыжи легко ломаются, поэтому они подойдут для более опытных спортсменов, так как новички часто падают. К недостаткам можно отнести и тот факт, что ездить по мокрому снегу не получится, если лыжи не обрабатывать специальным составом. В целом же дерево – это прекрасный, экологичный и легкий материал.

  • Пластиковые лыжи более прочные, нужно очень постараться, чтобы их сломать. Но они же и очень скользкие, для того чтобы на них просто стоять, потребуется немало усилий. Приобретите пластиковые лыжи со специальными противоскользящими насечками, они подойдут и опытным, и начинающим спортсменам.

  • Лыжи, изготовленные с использованием пластика и дерева, весьма прочны, долговечны и удобны в использовании.

Лыжи с мягким креплением больше подойдут для детей от трех лет, для дошкольников. Мягкое крепление фиксирует ногу, не давая ей ползать по всей длине, не перетягивает щиколотку и голеностопный сустав.

Дети после семи лет способны надевать лыжный ботинок с жестким креплением самостоятельно. Так, например, на школьных уроках физкультуры чаще используются лыжи без заднего крепления, но это не мешает малышам осваивать новый вид спорта.

Лыжные палки

Подбирать лыжные палки стоит с учетом параметров:

  • для детей 3 – 6 лет они должны быть длиннее, чем лыжи, но не выше плеча,
  • для детей старше 6 лет длина палок для классического хода должна составлять сумму: рост + 20 сантиметров, для конькового хода к росту также прибавляйте 20 сантиметров.

Защитные элементы

Шлем защитит голову от ушибов при падении. Выбирать его надо тщательно, он должен легко надеваться на шапку, не сковывать голову и не приносить неудобств.

Вместо шапки можно использовать балаклаву, она прекрасно защитит нежную кожу лица от ветра и мороза.

Глаза также нуждаются в защите, поэтому пренебрегать специальными защитными очками нельзя.

Более опытные лыжники используют еще шорты и панцирь, они необходимы для предотвращения серьезных травм копчика и спины.

Экипировка

Итак, вы решили, что ваш малыш уже готов встать на лыжи. Теперь нужно правильно подобрать спортивный инвентарь, а сделать это не так просто, как может показаться. Нужно будет учесть не только параметры ребенка, но и условия для катания на лыжах.

Зимний комбинезон

На первое время подойдет обычная зимняя одежда, например, комбинезон и куртка. Но лучше выбрать не очень теплую одежду, рассчитанную до -5 градусов, даже если на улице -15. Ведь ребенок будет двигаться, потеть и в таком разгоряченном состоянии ему будет сложно заниматься обучением.

Беговые лыжи и ботинки

Многие родители сомневаются, как выбрать лыжи для ребенка

Важной характеристикой их должно быть совпадение по размеру, ведь взять их «на вырост» нельзя, малыш не сможет кататься на слишком больших лыжах.. Беговые лыжи делают из дерева и из пластика

Есть и комбинированные модели, которые имеют деревянные и пластиковые вставки. Специалисты считают, что именно они лучше всего подходят новичкам.

Беговые лыжи делают из дерева и из пластика. Есть и комбинированные модели, которые имеют деревянные и пластиковые вставки. Специалисты считают, что именно они лучше всего подходят новичкам.

Деревянные лыжи

Они больше подойдут тем, кто уже более-менее умеет кататься. Для детей, которые на начальных этапах обучения нередко будут падать, деревянные лыжи придется покупать не раз, т.к. они легко ломаются. Недостаток деревянных моделей и в том, что они не скользят по мокрому снегу, и их приходится обрабатывать специальной мазью.

Пластиковые лыжи

Они намного прочнее, но также имеют свой существенный недостаток – они очень скользкие, и устоять на них бывает сложно даже взрослому новичку. По лыжне раскатанной и широкой такие лыжи будут разъезжаться в разные стороны. Сейчас многие пластиковые изделия имеют противоскользящие насечки, именно такие лыжи вам и нужны.

Лыжи с мягким креплением

Для детей раннего возраста подойдут лыжи с мягким креплением. В 3 года дети легко могут травмироваться, не говоря уже о малышах помладше. Поэтому им пока не нужны жесткие крепления и лыжные ботинки. Но и в валенках ребенку будет неудобно кататься, лучше приобрести ему удобные ботинки. А вот детям в 6-7 лет и старше, которые уже умеют держать равновесие на лыжах, можно предложить «взрослые» лыжи со спортивными ботинками.

Обратите также внимание на пяточное крепление. Малышу, впервые вставшему на лыжи, будет комфортнее, если его ноги будут зафиксированы, и пятки не будут съезжать с планок

Позже, когда ребенок освоит азы лыжного спорта, такое крепление ему не понадобится. Школьники на физкультуре вовсе обходятся без «заднего» крепления даже не умея кататься, а вот малышам до 5 лет по-взрослому ездить на лыжах намного сложнее.

Лыжные палки

Теперь обсудим длину лыж и лыжных палок. Для детей 2-6 лет лучше выбрать лыжи короче, чем для более взрослых деток. Пусть они будут длиной, равной росту ребенка. Палки должны быть короче лыж, не выше плеча малыша. В 6 лет и старше детям можно взять лыжи чуть длиннее. Для классического хода идеальная длина – рост+20 см, для конькового – рост+10 см.

Нужно обязательно покупать лыжи и пакли ярких расцветок. Очень часто для детей продаются комплекты белых палок и белых лыж с небольшим рисунком. Такие палки очень часто теряются в снегу.

Горные лыжи и ботинки

Лыжи

Для новичков в лыжном спорте нужно вбирать короткие лыжи, чтобы ребенку не было слишком тяжело двигать ими на склоне. Для этого от роста ребенка отнимаем 20 см. Например, если рост 120 см, то лыжи нужно брать ровно 1 метр.

Горные лыжи лучше покупать с платформами для крепления лыж. В этом случае вам придется менять лишь ботинки, когда нога ребенка вырастет, а лыжи прослужат несколько сезонов.

Палки

Выбирая палку, ее нужно непременно примерить. Ребенок должен взять палку за ручку, при этом изгиб локтевого сустава должен составлять 90°.

Ботинки

Ботинки нельзя покупать «на вырост. Лучше купить подороже, но раздвижные. У таких есть специальный клапан, позволяющий изменить их длину на 3-4 размера.

Защита

Очень важно защитить голову ребенка от падений и ушибов, которые неизбежны в начале обучения. Шлем одевается на шапку, поэтому его тоже нужно мерить

Лыжники вместо шапочки используют балаклаву — шапку с вырезами для глаз и носа, которая защищает лицо от холода при спуске с горы.

Другие не менее важные элементы защиты — шорты и панцирь

Лыжники падают в основном на бок, поэтому важно защитить копчик и спину. Но для начинающих лыжников эти виды защиты пока не обязательны.

Глаза тоже нужно защищать от ветра и холода. Поэтому поверх шлема надеваются очки.

Некоторое оборудование и снаряжение можно взять напрокат, хотя бы до тех пор, пока не будет осознанного и твердого желания заниматься долго и серьезно. Потом костюм и лыжи можно будет купить.

Консультация для родителей

Наиболее популярными среди зимних развлечений являются катание на лыжах или коньках. Хотя если сравнивать между собой коньки и лыжи, то победят, скорее всего, коньки. Дети катаются на коньках с гораздо большим удовольствием. Причин этому несколько.

Во-первых, коньки дают больше возможностей для увлекательных игр, нежели лыжи.

Во-вторых, мобильность на коньках выше, а в детском возрасте это достаточно актуально.

Скажем честно, многие люди всю свою жизнь не катаются на лыжах, а ходят на них, несмотря на то, что стоять лыжах легче, чем на коньках, да и процесс овладения лыжами кажется более простым. На самом деле детям коньки даются ничуть не сложнее лыж, научить ребенка кататься на коньках достаточно легко.

Процесс же обучения по признанию родителей, прошедших через него, в некотором смысле пропорционален возрасту малыша: чем меньше ребенок (речь, конечно же, не о грудных детях), тем меньше времени уходит на обучение. Естественно, идеальный вариант – обучение в специализированной спортивной секции.

Так и родителям никаких хлопот, и обучение ведется профессионалами, да и возможность спортивных перспектив тоже весьма привлекательна. Но это бывает невозможно в силу разных причин. Прежде всего, не во всех населенных пунктах такие секции есть вообще. Кроме того, удовольствие это вероятнее всего платное и наверняка не всем по карману.

Если вы приняли именно такое решение, следует помнить о нескольких принципиальных моментах:

  • единственно правильно осваивать коньки именно на льду. То есть плотно утоптанные снежные дорожки, тротуары или даже идеально ровная поверхность проезжей части не приемлемы. Наверное, понятно почему. Все-таки снег и лед не идентичны, а на тротуаре вам непременно будут встречаться неровности – кочки, рытвины. Что же касается опасности проезжей части, то тут и говорить нечего;
  • коньки бывают разных видов, но наилучшим вариантом для обучения являются коньки хоккейные или фигурные, поскольку имеют желобковую заточку;
  • одежду лучше подобрать так: то, что надето ближе к телу, должно быть из натуральных материалов, а верхнюю одежду, напротив, желательно выбирать синтетической. Так малышу будет тепло, и при этом снег будет соскальзывать с синтетической куртки, а не налипать на ней;
  • коньки нужно надевать непосредственно у катка и ни в коем случае не дома. Только представьте себе, как устанут детские ножки, пока ребенок доберется до катка на коньках. Взяв коньки с собой, помните, что их лезвия нужно упаковать в специальные чехлы, чтобы не пораниться;
  • если вы сомневаетесь, есть ли у катка скамейки, возьмите с собой коврик, например, из пенополиуретана. На него можно сесть для надевания и снятия коньков. Не забудьте и о запасных варежках. Дети катаются на коньках сначала неуверенно, часто падают, и первые рукавички непременно успеют насквозь промокнуть от снега.

Не забывайте, что лезвия коньков должны быть остро наточенными. В тупых коньках ребенок будет часто падать и, как следствие, его энтузиазма надолго не хватит.

Ботинки коньков нужно плотно зашнурованы, чтобы ноги были жестко зафиксированы – так ребенок избежит вывихов. И еще одно: подбирайте коньки строго по размеру ноги ребенка, это тоже вопрос безопасности, не говоря уже об удобстве. Кстати многие родители поступают весьма неглупо: ставшие маленькими коньки продаются знакомым или по объявлению и следом (тоже с рук) приобретаются другие, но желаемого размера.

Затем попробуйте легонько подталкивать его, чтобы он катился на двух параллельно стоящих на льду ногах. Затем пусть он сам разбегается по снегу, запрыгивает на лед и катится уже без вашей помощи. Понемногу усложняйте упражнения, вводя повороты. Умение делать крутой поворот коньками в сторону – это уже умение тормозить, а такой навык, согласитесь, не менее важен, чем само умение ездить.

Очень важно, кроме того, научить ребенка, чтобы для начала движения он отталкивался не зубцами на носке конька, а всем лезвием. Это умение даст толчок к тому, чтобы малыш научился на коньках бегать, а также ездить не только вперед, но и назад

Зима — чудесное время для занятий активными видами спорта, главное, чтобы родители уделяли аспекту физического развития ребенка достаточно много времени.

Подготовка к обучению

Если вы показали своему маленькому сынишке или дочке лыжников, и он выразил желание научиться кататься так же – то вы смело можете приступать к процессу обучения. После того, как вы нашли снаряжение, одежду и прочие аксессуары, выберите удачный по погоде для учебы день – солнечный и безветренный. Но прежде следует провести подготовительную работу в домашних условиях. Пусть малыш походит с надетыми на ноги лыжами по комнате – таким образом он поймет, как нужно правильно ставить их, чтобы лыжи не пересекались. Также ему нужно показать:

  • как правильно ставить палки;
  • надевать и снимать лыжи;
  • правильную стойку на них – слегка согнув ноги и наклонившись вперед.

Затем можно выходить на улицу и искать там небольшой, ровно укатанный участок. Но спешить пускать малыша на лыжню не стоит – сначала покажите ему, как нужно правильно падать. При этом нужно объяснить, что это совсем не больно, если делать все правильно – при падении нужно заваливаться набок, сгруппировавшись и не выставляя рук.

Далее следует научить малыша разворачиваться на месте. Чтобы заинтересовать его, скажите, что он должен «разделить» снег вокруг себя лыжами на «ломтики», «дольки» или «нарисовать» солнышко.  И только после овладения этими навыками можно приступать к обучению скольжения по снегу.  Сначала просто покатайте ребенка, стоящего на лыжах в правильной стойке сами, а потом предложите ему отталкиваться от снега чтобы получить скольжение. Не настаивайте на тренировках, если малыш будет отказываться – старайтесь делать так, чтобы поддерживать постоянно интерес, не вызывая негативных эмоций. Правильнее ограничить тренировку, но повторить ее спустя пару дней – так у него и интерес вернется, и полученные знания не успеют забыться.

Что еще стоит знать

Обучение ребенка катанию на коньках лучше начинать в пять, шесть лет, но можно и раньше. Конечно, сначала вам необходимо будет помогать малышу в освоении этого вида спорта. Можно призвать на помощь и детского личного тренера. Сейчас подобные услуги предоставляют многие хорошие специалисты. Но если вы решили самостоятельно учить ребенка, тогда необходимо прибегнуть помощи следующих советов, приведенных ниже.

Малыш на коньках

Сначала нужно ребенка учить на обычном катке, который находится недалеко от дома, лучше, если в вашем же дворе. Не нужно сразу же вести малыша в специальный спортивный комплекс. Ведь там слишком много людей. Да и в этом возрасте малышу лучше заниматься на свежем воздухе.

Катаясь на коньках, ребенок задействует мышцы спины, ног, брюшного пресса. Если малыш трех лет умеет кататься на велосипеде, занимается зарядкой или в спорткомплексе, то у него будут хорошо развиты эти мышцы. Но у некоторых детей не получается даже нормально стоять на коньках. Перед началом обучения таких детей укрепляют, используя специальные упражнения.

Данные упражнения необходимо постоянно проводить с детьми. Обучение катанию на коньках в детском саду, в спортивной группе обычно начинают с занятий по общефизической подготовке.

Сначала нужно разучить самые простые элементы:

  • Боком приставным шагом нужно дойти до края площадки.
  • Использовать ходьбу вперед: нельзя идти на прямых ногах, нельзя коньками двигать по льду, как лыжами.
  • Можно приседать на месте: упражнение «пружинка».

Малыш первый раз выйдет на лед очень беспомощным, поэтому сразу учите ребенка правильно падать: сгруппировавшись на бок. Так же научите ребенка самостоятельно вставать.

Если заметите, что малышу еще нелегко даются новые движения, то пусть он почувствует скольжение. Для этого повозите его на буксире: двигайтесь по льду лицом к ребенку, а ребенок пусть держится за клюшку, и веревку или лыжную палку, протянутую вами. Следите за тем, чтобы ребенок хорошо держал равновесие. Именно поэтому и нужно использовать предметы. Ведь на ваших руках ребенок может просто повиснуть.

После этого можно показать малышу другие элементы: «фонарик», «пистолетик», «елочка» и т.д.

Немного о коньках

Коньки меньше тридцатого размера непросто найти, но возможно. В наше время выпускают ботинки для коньков из пластика. Но ребенку лучше приобрести кожаные ботиночки. Чтобы ножка малыша не мерзла можно надевать сверху специальные чехлы с утеплением.

Коньки — удовольствие не из дешевых, а ножка ребенка быстро растет. Поэтому мудрее будет не тратиться постоянно на новые коньки, а узнать у родственников, друзей, знакомых есть ли у них коньки нужного вам размера.

Также помните, что нельзя одевать ребенку меховые шапки и теплые дутые куртки. Ребенок быстро вспотеет и ему будет уже не до катания, поверьте. Не стоит надевать длинные шарфы, они очень опасны на катке. А варежки или перчатки приобретите непромокаемые.

Одежда для занятий

Шуба на лыжной прогулке будет смотреться нелепо. А вот специальный костюм или комбинезон подойдет идеально. Под костюм надевают теплую водолазку, а на голову тонкую шерстяную шапку.

Нужно выбирать экипировку, выполненную из непромокаемых материалов.

Не нужно спешить с покупкой лыжной амуниции для первой тренировки, поскольку ребенку могут не понравиться занятия. Поэтому на первоначальном этапе ему подойдет обычный зимний комбинезон.

Что касается обуви, она должна легкой и удобной. Лучшим вариантом станут тупоносые ботинки. Крепить обувь нужно обтягивающим ремешком.

https://youtube.com/watch?v=QLoSyqQ80xU%3F