ТОП-7 полезных советов, которые сэкономят силы и время молодой маме

Доводите начатое дело до конца

Многие женщины предпочитают делать несколько дел одновременно. Особенно это касается мамочек с детьми. Ученые исследуют многозадачность третье десятилетие подряд, и результаты этих исследований показывают, что способность человека делать несколько дел одновременно скорее миф, чем правда.

Специалисты из Стэнфордского университета выяснили, что при попытке решить две или более задач одновременно, люди хуже запоминают информацию и чаще совершают ошибки. В результате все начатые дела оказываются недоделанными, и на их исправление потребуется больше времени. Так что доводите начатые дела до конца.

С появлением ребенка количество домашних дел увеличивается, и велик шанс поддаться искушению взяться за несколько дел одновременно

Мама, которая одновременно варит кашу, собирает игрушки и пытается писать текст по работе, в результате не сэкономит время, наоборот — такой подход заставит постоянно переключать внимание, и в итоге вы потратите больше энергии и сил

Гораздо эффективнее будет составить план на день и четко ему следовать: что сделать в первую очередь, во вторую и так далее. Например, утром заправить кровати, потом покормить ребенка, поиграть с ним, уложить днем спать, затем выделить время на работу — скажем, 30 минут, но ни на что не отвлекаясь.

Куда пойти с маленьким ребенком

Рождение малыша не повод ограничивать себя в доступных развлечениях. Если раньше посещение музея с маленьким ребенком казалось невозможным, то сейчас все больше мам предпочитает активный образ жизни вместе с крохой. В торгово-развлекательных комплексах есть комнаты матери и ребенка, в которых можно с комфортом переодеть малыша и даже покормить его. В современных выставочных центрах тоже начинают появляться пеленальные столики для маленьких детей. Все большее количество музеев оснащают пандусами для удобного подъема колясок.

В московском метро с недавнего времени появилась также услуга помощи маломобильным пассажирам. Если вам тяжело управляться с коляской в подземке, спускаться и подниматься с ней по эскалаторам и т. д., достаточно позвонить в центр обеспечения мобильности пассажиров и договориться об удобном для вас времени поездки. В назначенный час вас будут встречать сотрудники службы, которые возьмут на себя все заботы по подъему и спуску коляски в переходах и на эскалаторах на все время вашего пребывания в метро. Услуга является абсолютно бесплатной.

А теперь о том, куда можно пойти и чем заняться с ребенком до года.

1) Экскурсии. Коляска не будет помехой для прогулки по интересным местам вашего населенного пункта или для автобусной экскурсии за город. Наоборот, чем меньше возраст ребенка, тем выше вероятность, что он будет спать на протяжении всего пути. Также незаменимой вещью для экскурсий является слинг или эргорюкзак. В нем малышу комфортно, а движения родителей при этом нескованны. Рюкзак одинаково хорошо подходит и маме, и папе, а значит, при необходимости родителям можно поменяться, чтобы дать спине отдохнуть.

2) Музеи и выставки. Не во все музеи можно пройти с коляской, поэтому для таких походов очень пригодится кенгуру, эргорюкзак или слинг. В таком положении — близко к маме или папе — малыш будет спокойнее себя вести и с наибольшей вероятностью даст вам насладиться посещением музея или выставки. Здесь опять же действует правило: чем младше ребенок, тем проще ходить с ним в публичные места. Во-первых, младенцы спят дольше, чем дети постарше; во-вторых, чем легче малыш, тем меньше нагрузка на спину родителя, несущего рюкзак.

3) Путешествия. Путешествовать с маленьким ребенком совсем не так страшно, как это может показаться на первый взгляд. Главное — хорошо продумать, как вы будете развлекать кроху во время дороги, сколько взять подгузников и влажных салфеток с собой в самолет или поезд, чем отвлечь ребенка, если он вдруг начнет капризничать. Обязательная вещь в путешествии — любимая игрушка, она будет напоминать малышу о доме и успокаивать в моменты тревоги и дискомфорта. В таком деле, как путешествие, достаточно подстроиться под график вашего маленького туриста, и тогда вы сможете насладиться своей совместной поездкой и даже хорошо отдохнуть.

4) Учеба. Как показывает практика многих молодых мам, учебу и материнство вполне можно совмещать, причем с самых первых дней появления младенца в доме. Часто женщины осознанно используют время отпуска по уходу за ребенком для получения новой профессии или освоения интересного ремесла. Главное — правильно организовать свой день, подстроившись под график малыша. Время прогулки можно использовать для чтения учебной литературы, часы дневного сна — для написания рефератов или подготовки к зачетам. Если мама всерьез намерена продолжить или начать учебу, когда она находится в отпуске по уходу за ребенком, то совсем не лишним будет обратиться за помощью к родственникам, она особенно понадобится на период сессий. Помните о наличии бесплатных онлайн-курсов и университетов, таких как https://www.coursera.org/ или https://www.duolingo.com/.

Как успеть главное

Мамы с опытом успешной карьеры считают, что к семейным делам можно относиться так же, как к работе: анализировать, куда уходит время, планировать дела, расставлять приоритеты и делегировать полномочия.

Планировать день

Каждый вечер составляйте примерный план на следующий день. Помимо обязательных дел, в графике нужно обязательно выделить «время для себя». Составляя свой план, стоит учесть прогноз погоды, расписание занятий у детей, график папы и/или бабушки. И непременно придумать запасной вариант на случай непредвиденных обстоятельств.

Не тратить попусту «время для себя»

Часто «время для себя» уходит на мелкую уборку или бессмысленный серфинг в соцсетях. Драгоценный час пролетает, и остается только усталость и досада. Но в наших силах изменить ситуацию. Напишите список дел, которые вас радуют и вдохновляют, и повесьте его на видное место. Там может быть планирование летнего путешествия, развитие своего блога, рукоделие и т.п.

Кстати, время дневного сна у малыша не обязательно тратить на прогулку. Самые маленькие могут поспать у открытого окна или на балконе (соблюдаем все правила безопасности!), а мама тем временем спокойно посидит с книгой и с чашкой чая, займется любимым делом или поспит. Если ваши дети уже ходят на кружки и секции, продумайте, как приятно потратить то время, когда вы их ждете с занятия.

Составлять списки развлечений

Списки — вообще лучший помощник. Пусть у вас всегда будет под рукой список фильмов, которые вы хотите посмотреть. Кому-то нравится держать его на видном месте, кому-то — в блокноте или телефоне. А можно создать список в Google-документах и вести его вместе с мужем, старшими детьми или подругами. Так вам не придется спешно искать рекомендации в сети или щелкать каналы, когда выдастся свободная минутка.

Напишите список книг для души, список мест, куда можно сходить с ребенком в хорошую погоду, список маршрутов выходного дня, список идей для романтического свидания с мужем и т.п. Вот увидите: мечты начнут исполняться куда быстрее!

Держать всё под рукой

Многие хобби требуют материалов и инструментов. Если всякий раз только на поиск нужных предметов у вас уходит полчаса, рукодельничать вы сможете не часто. Лучше заранее соберите коробку или папку для каждого из своих увлечений, чтобы в любой момент вы могли быстро достать всё, что нужно, пошить-поклеить-порисовать и так же быстро убрать.

Составить таблицу домашних дел

Пусть в строчках таблицы будет список регулярных дел, а в столбиках — дни недели. На пересечении вносим ответственного. Например, папа ходит в магазин по понедельникам и пятницам, а мама — по средам. Дочка поливает цветы по четвергам, а сын пылесосит квартиру по субботам. Распределить обязанности лучше на семейном совете.

С такой таблицей хозяйке будет проще хоть немного разгрузить себя, а другие члены семьи увидят реальный объем повседневных дел и будут ответственнее относиться к своим поручениям.

Совмещать приятное с полезным

За готовкой и мытьем посуды можно размышлять о том, как же надоело вот это всё. А можно смотреть обучающий канал на YouTube, слушать аудиокнигу, петь, говорить на иностранном языке, продумывать новый пост для блога или идею бизнес-проекта. Согласитесь, второй вариант куда приятнее?

Завести трекер полезных привычек

Творческим людям прекрасно подойдут блокноты Bullet Journal. Не обязательно покупать фабричный, можно сделать свой из тетради в клеточку.

С помощью Bullet Journal легко развивать полезные привычки. Например, вовремя ложиться спать, бегать по утрам, пить достаточно воды или делать маски для лица. В таком блокноте можно фиксировать, как вы продвигаетесь к своим целям — сколько денег отложили на отпуск или сколько страниц будущего романа написали.

Другие способы использования Bullet Journal в карусели:

Всё на виду

Чтобы расписания, таблицы, списки важных дел и развлечений были на виду, Ю-мамы рекомендуют повесить дома пробковую или маркерную магнитную доску. На таких досках легко менять информацию. Их можно украсить семейными фотографиями, детскими рисунками и аппликациями.

Желаем вам успехов и отличного настроения! У вас всё получится!

Как вернуть фигуру после родов — способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Беременность меняет женщину не только в плате появления материнского самосознания, но и внешне. Вынашивание ребенка отражается абсолютно на всех внутренних органах и системах организма.

Заметить, как меняется фигура после родов, можно по опустившимся бедрам и нижней части живота. Даже если женщина не набрала избыточный вес во время беременности, лишняя кожа все равно остается и визуально прибавляет не только килограммов, но и возраста.

• Восстановление фигуры после родов — это длительный и трудоёмкий процесс, к которому нужно приступать в первые часы после появления малыша на свет.

Основополагающие правила

Первый совет девушкам, которые задумываются, как сохранить фигуру рожавшей, это держать свой вес под контролем и сохранять максимально допустимый уровень активности во время беременности.

Нельзя «есть за двоих» это утопия, нельзя постоянно лежать, нельзя себя жалеть и оправдывать. Если медицинских показаний к снижению физической активности нет, занимайтесь спортом.

Беременным нельзя бегать и поднимать тяжелое, так что в вашем распоряжении остаются танцы, йога, плаванье, ходьба, велосипед (первые 16 недель), занятия с фитболом, степпер и многое другое.

Главное, что нужно запомнить возвращать фигуру гораздо сложнее, чем просто постоянно придерживать организм в хорошей форме.

1. После рождения ребенка остается мало времени на спорт и на то, чтобы добиться желаемых результатов может уйти год и больше.

Советы диетологов и фитнес инструкторов для настоящих и будущих мам

Если беременность негативным образом отразилась на вашем силуэте, не стоит отчаиваться, вы удивитесь на сколько быстро восстанавливается фигура после рождения ребенка, если следовать простым правилам профессионалов:

Если роды проходили путем кесарева сечения, через 1-1.5 часа после накладывания швов, нужно встать, очень аккуратно пройтись по палате, постоять на сколько хватит сил. Лежать или сидеть не стоит, поскольку на животе может образоваться своеобразный «валик» избавиться от которого потом будет крайне сложно.

По завершению родов попросите мешочек со льдом и приложите к низу живота, это уменьшит отек и ускорит процесс восстановления тканей в будущем.

По приезду домой носите специальный полужесткий бандаж (корсет). Под него можно наносить различные эфирные масла и укрепляющие кремы от растяжек.

Упражнения на пресс в первые 8 недель замените дыхательной гимнастикой (глубокий вдох-выдох с посильным напряжением мышц живота).

1. Нужно оказаться от легкоусвояемых углеводов.
2. Обязательным пунктом в рационе должна стать овсянка, свежая зелень и брынза.
3. Как бы не хотелось похудеть быстро, на диету садиться нельзя.
4. Питание должно быть полноценным, 5-6 раз в день небольшими порциями.
5. Пейте воду и чай без сахара, это позволит скорее нормализовать обмен веществ.
6. Часто случается, что даже при соблюдении вышесказанных рекомендаций вес стоит на месте.

Проблема может таится во временном изменении гормонального фона, но правильное питание и физическая активность быстро решают данную проблему и в итоге лишние килограммы покинут молодую маму.

Как подобрать правильный комплекс и график упражнений

После рождения малыша появляется ряд проблем, связанных с уходом за малышом, и кажется, что времени на себя совсем не остается.

Но если скоординировать свои планы можно стать отличной внимательной мамочкой с идеальной фигурой. Фото фигуры молодых мам после родов с открытым плоским животом это доказывают.

Нужно максимально решить все вопросы с инвентарем для малыша еще до его появления на свет. Поверьте, шоппинг с младенцем на руках сомнительное удовольствие.

Упражнения для улучшения фигуры после родов — это банальная зарядка как в школе и пешая ходьба. После полного заживления швов можно добавить силовые нагрузки, усилить привычные комплексы гантелями или тренажерами.

Чтобы правильно худеть необязательно ходить в дорогие фитнес-клубы. Приседать можно и дома с ребенком на руках. Старайтесь не забывать постоянно напрягать ту или иную группу мышц. Это можно делать во время готовки, прогулки или кормления. Попеременно напрягайте ягодицы и пресс.

Важно помнить, что упражнения должны выполняться ежедневно по несколько подходов. Нужно составить график и заниматься через 40-50 минут после каждого приема пищи

На каждый комплекс отводить по 10 минут.

Советы работающим мамам

Основная проблема работающих мам – самобичевание. Многие женщины корят себя за то, что бросили малыша в чужие руки – маме, в детский сад или няне. Стоит понимать, что это необходимость и принять это как должное. Иногда зарплаты мужа не хватает на запланированные покупки, и женщине хочется самореализации. Это вполне нормально, и не нужно по сто раз названивать во время рабочего дня домой. Без вас не остановится планета, покормить и поиграть с ребенком сможет воспитатель или няня.

Необязательно дети у неработающих мам умнее и воспитание. Все дело в вашем желании, за 1-1,5 часа можно больше дать ребенку, чем за весь день. Если вы выбрали карьеру, не укоряйте себя, ведь дети растут и когда вашему школьнику исполнится 10 лет, он станет самостоятельным, а вы потеряете свою квалификацию. Кроме того, в зрелом возрасте сложно подниматься по карьерной лестнице. Это нормально, когда молодая мама не имеет ни минутки свободного времени.

Лайфхак № 1 — Планируйте заранее

Соберите волю в кулак и придумайте разнообразное меню на неделю вперед! Да, придется потратить 15–30 минут, но они вам вернутся в течение недели! Ведь не нужно будет ломать голову каждый вечер, что сегодня приготовить и бежать за недостающими ингредиентами в магазин. Самое простое меню на неделю для семьи из 4-х человек смотрите ниже!

Меню на неделю — это же список основных покупок, на которые тоже можно потратить один «закуп» в магазине. Четкий список — это еще экономия финансов, не будет спонтанных трат среди недели.

Благодаря такому подходу меню станет более разнообразным и полезным! И вашей семье не придется каждый вечер есть только макароны или гречу.

Запаситесь разрешениями

Если вы хотите сделать просто ремонт — перекрасить стены или поменять старые деревянные окна на пластиковые — конечно, никаких разрешений не нужно. А вот на переустройство, перепланировку или реконструкцию жилья обязательно нужно получить разрешение в соответствующих инстанциях.

Если вы планируете, например, переместить радиаторы центрального отопления в другое место или увеличить их мощность — это переустройство, которое требует специального разрешения и согласования в районной теплоснабжающей конторе.

Какие разрешения нужны, где их получать, и чем отличается ремонт от перепланировки — читайте здесь

Совет: начиная ремонт, предупредите ваших соседей, что вы можете некоторое время доставлять им неудобства. Поинтересуйтесь, есть ли у кого из соседей маленькие дети, которые спят днем. Постарайтесь не производить шумных работ в это время. Помните, что ремонтно-строительные работы в жилых помещениях разрешается проводить с 9:00 до 18:00 в рабочие дни.

Полезные советы будущим мамам

Беременность — волшебное время и каждой маме обязательно нужно запомнить каждый момент, каждый день и каждую деталь, происходящую с ней. Пережитые чувства смогут больше никогда не повториться. Для того, чтобы вы чувствовали себя полноценно и жизнерадостно, следует соблюдать ряд рекомендаций и прислушиваться к полезным советам.

Становитесь на учет не раньше 8 и не позже 12 недель

В этот период назначается первое УЗИ, где опытный врач осматривает плод и делает свои выводы о его развитии. Так же, современное точное оборудование способно показать пол будущего ребенка и сделать первую его фотографию.

Не отказывайтесь от фолиевой кислоты

Это важный элемент, способствующий развитию плода и созданию всех благоприятных условий для него. Фолиевую кислоту рекомендуется принимать с первого дня беременности.

Ухаживайте за своей красотой грамотно

Откажитесь от негативных процедур: бани, сауны, лазерной эпиляции, окраски волос аммиачными красками, не наносите татуировки, не производите омоложение ботоксом. Так же вредно заниматься самолечением и при любых проблемах с самочувствием, обращайтесь к своему лечащему врачу.

Пейте жидкость и отдыхайте

Для полноценного развития ребенка и нормальному течению вашей беременности, вам нужно регулярно употреблять разнообразные соки и компоты, молоко, травяные чаи и негазированную воду. Попробуйте отказаться от кофе и вредных привычек. Высыпайтесь ночью и устраивайте сонные часы днем.

Правильно питайтесь

Употребляйте в пищу полезные фрукты и овощи, откажитесь от быстрой и уличной пищи. Не пропускайте приемы пищи и не в коем случае не сидите на диетах для похудения.

Развивайтесь

Беременность — время для самосовершенствования и познания себя. Запишитесь на специальные курсы для будущих мам, ведите свой дневник беременности, улыбайтесь и занимайтесь сексом с любимым мужчиной, если этому не препятствуют медицинские показания.

Экономия на детской одежде и питании

А теперь поговорим про одежду. У нас одежды для дочки уже почти полный шкаф, но она разного размера, я очень тщательно к этому подходила.

Итак, советы от Танюшки, как сэкономить на одежде для ребенка:

1. Покупайте одежду, если вам есть, куда ее складывать. Мы купили для дочери отдельный шкаф. Кстати, на нем мы тоже сэкономили — купили в местной группе за 4 000 рублей (вместо 12 000 рублей). Наша экономия: 8 000 рублей.
2. Приобретайте одежду по сезону. У нас дочь родилась зимой, поэтому первой покупкой был теплый комбинезон. Средняя цена — 2 000 рублей, я купила его за 600 рублей. Экономия: минимум 1 400 рублей.
3. Не покупайте много. Одежды размером 56 см мне понадобилось всего 2 распашонки, одни штаны + 1 слип; 62 размера пригодилось 3 слипа. А вот 68-74 нужно было очень много, так как мы вводили прикорм и как минимум 2 раза в день переодевались.

Одежку маленького размера мне отдала сестра после моего племянника, а одежку 68-74 я уже смотрела в местной группе. 6 слипов я купила по 100 рублей за штуку (в среднем в магазине возьмем по 500 рублей). И целый мешок мне отдали за упаковку подгузников за 810 рублей. Подсчитаем экономию: 2 500 рублей + примерно 4 000 тысячи рублей.

Детское питание.

Можно экономить и на смесях. Мы ими не пользовались, но все равно на глаза объявления попадались. Женщина по акции купила 3 коробки смесей (три больших коробки, по 6 упаковок в каждой), а ее ребенок отказался их есть. Она продавала из в 2 раза дешевле, чем в магазине.

Также продают детские пюре, но поскольку ребенок у нас их не уважает, то мы просто овощи ей отвариваем, и она кушает их с удовольствием. Кстати, это тоже экономия, так как пюре стоит достаточно дорого.

Привычки в уходе за собой

1. Начните день красивой. С самого утра приводите себя в порядок, а то дела затянут, и есть риск остаться в халате на весь день. Нет ничего сложного, чтобы протереть лицо кусочком льда из отвара липы, нанести увлажняющий крем и каплю розового блеска на губы и щеки. Если вы свежи, одеты и причесаны, никакие обстоятельства не застанут вас врасплох.

2. Привычка пить воду. Чистая вода жизненно необходима организму для нормального функционирования всех систем. Только не забывайте, что у каждого своя норма. Вес у всех разный, поэтому человеку нужно индивидуальное количество воды из расчета 30-40 миллилитров на килограмм массы тела.

Если вы вообще не привыкли пить воду, то нужно начинать постепенно, чтобы не нагружать почки. Начните хотя бы со стакана в день. И в течение 2-3 месяцев доведите до нужного количества.

3. Двигайтесь! Начните заниматься спортом хотя бы 5 минут в день. Всего 5 минут. Если втянетесь, рано или поздно это время продлится само собой. А пока подумайте, какую разминку вы хотели бы делать в течение 5 минут? Заняться йогой? Пилатесом? Или просто потанцевать под ритмичную музыку? Выбор за вами. Фитнес для мамы с ребёнком дома: как совместить приятное с полезным

Автоматизируйте платежный процесс

pexels.com

Пользователь Reddit professional_slacker поделилась своим опытом:

«Для покупки собственного дома я взяла ипотеку в размере 800 долларов в месяц. Каждую неделю мой банк списывал по 400 долларов с моей зарплаты и переводил их на сберегательный счет.

В конце месяца я стала вносить ипотечный платеж прямо с этого счета. Я не вижу этих денег, поэтому я просто не скучаю по ним, и у меня нет возможности тратить их куда-то еще. Этот процесс намного облегчил мою жизнь.

Вскоре я решила сделать то же самое со всеми своими счетами – так что моя чистая зарплата действительно стала «моими» деньгами. Это настоящее спасение для меня – человека, который в прошлом безрассудно тратил деньги, – и возможность оградить меня от перерасходов.

Лайфхак № 2 — Оптимизируйте!

Готовьте «заготовки» на неделю. К примеру, из овощей. Начистите предварительно морковь, лук, чеснок. Можете даже нашинковать и разложить в разные контейнеры. Для этого понадобится час времени в выходной, но он сэкономит вам много времени в течение недели.

Кроме того во время готовки сразу убирайте. Так вы «съедите слона» по частям. Пока закипает чайник, вы успеете вымыть пару тарелок и протереть плиту. Поставили пирог в духовку — тут же убрали всю посуду и продукты, которые использовали для приготовления. Максимально эффективны в наше время должны быть все, тем более хозяйки на кухне!

Отличные советы по оптимизации от наших хозяек:

«В мусорное ведро сразу делаю всю упаковку пакетов. То есть один в другой. Потом один пакет с мусором достаешь, а новый делать уже не надо. Экономит нервы. У нас никто не любит новые пакеты засовывать. Мелочь, а упрощает».

«Оптимизация. Если вся семья ест только курогрудь, не надо покупать целую курицу, потому что так дешевле. А вот если все едят любые части, лучше купить сразу 3–4 курицы и разделать на нужные запчасти, что надо можно и замариновать. (Морозилка). Опять же, экономия средств и времени».

Как все успеть сделать, работая дома

Многие фрилансеры, трудящиеся на дому, сталкиваются с проблемой самодисциплины, ведь начальник и рабочий график отсутствуют. Чаще всего у такого работника просто обозначен срок, к которому заказ должен быть сделан, а значит, существует огромный риск «дотянуть до последнего» и, соответственно, выполнить поручение не на должном уровне. Как побороть лень и начать все делать вовремя? Тут нужна самодисциплина, ежедневное планирование своего рабочего времени и режим дня. К удаленной работе необходимо отнестись так же серьезно, как и к работе в офисе или на заводе

Немаловажно рано вставать, правильно начинать свое утро и обозначить время, которое будет посвящено только работе

Следуя приведенным выше рекомендациям, вы почувствуете, что будни станут более продуктивным, а галочек, отмеченных в ежедневнике, с каждым днем будет все больше и больше

Определяя список поручений на день, важно помнить, для достижения какой цели они необходимы. Правильно поставленная цель – это мощная мотивация

В трудный момент, когда хочется полениться и все бросить, важно напоминать себе, ради чего должны быть сделаны эти действия. И еще, помните, что вы – не робот, а человек, который не может не уставать.

Советы беременным по триместрам

Триместры — время беременности, разделенное на три месяца. Так, легко посчитать, что I триместр — это период с 1 по 3 месяц, II триместр — с 4 по 7, а III — с 7 по 9 месяцы.

Советы беременным в первом триместре

1. Измените образ жизни и режим дня. Выделяйте достаточно времени на сон и сбалансируйте питание. Откажитесь от курения и алкоголя. Не принимайте никаких медицинских препаратов без рекомендации врача.
2. Не поднимайте тяжести и уменьшите физические нагрузки. Если вы занимаетесь спортом, выберите более щадящие упражнения и займитесь пилатесом для беременных.
3. Следите за своим здоровьем и самочувствием, при малейших проблемах консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Советы беременным во втором триместре

1. Не переедайте. Ваша матка растет и постепенно притесняет органы пищеварения. Чтобы не испытывать дискомфорт и изжогу кушайте маленькими порциями 5-6 раз в день
2. Обновите гардероб. Вы изменяетесь в размерах, а поэтому тесную одежду нужно сменить на более удобную, комфортную, без ремней и резинок
3. Занимайтесь собой. Регулярно принимайте душ, так как кожа — важный орган, которая тоже дышит. Следите за гигиеной и проводите профилактику растяжек на животе, груди и бедрах

Советы беременным в третьем триместре

1. Готовьте грудь к лактации. Протирайте соски грубым полотенцем и сжимайте их у основания, выдавливая молоко. С подготовленными сосками малышу будет легче начать питаться
2. Носите бандаж. Этот «помощник» помогает ослабить нагрузку на позвоночник и снять болевые ощущения в пояснице, вызванные ношением тяжести
3. Уменьшите употребление жидкости ,если наблюдаете отечность конечностей и проводите комплекс домашних физических упражнений, направленных на улучшения самочувствия

Важность режима

Для здорового образа жизни мамы и малыша огромное значение имеет правильно выстроенный режим.

День ребенка нужно спланировать заранее и стараться его придерживаться. Для сна и бодрствования должно быть определенное время (во сколько ребенок будет ложиться спать, просыпаться, в какое время отправляться спать днем). Это поможет маме сформировать свой собственный график и планировать свои дела.

Например, если малыш обычно просыпается в 9 утра, мама может встать на час раньше, чтобы спокойно принять душ, выпить кофе, приготовить завтрак остальным членам семьи или просто посидеть с книгой или за компьютером в соц сетях. Многие женщине в декрете подрабатывают удаленно – это тоже можно делать, когда ребенок спит. В этом случае следует встать на пару часов раньше.

Вечернее время, когда ребенок уснул, лучше всего посвятить себя мужу: посмотреть вместе с ним любимый фильм, поужинать при свечах или просто поговорить о прожитом дне и спланировать дела на завтра.

Внутренний компас: привычки в саморазвитии

1. Привычка мыслить позитивно. Человеческий мозг склонен зацикливаться на тревожных мыслях и сожалениях об упущенных возможностях.

Привыкайте думать о хорошем. Заведите дневник радостных событий и уделяйте ему 3 минуты в день. И вы увидите, как ваше настроение начинает меняться в лучшую сторону.

2. Добавьте красок в одинаковые будни. Наверняка у вас есть занятие для души – рисование, рукоделие, чтение книг. Привычка выделять на это время – святое. Занимайтесь любимым делом, когда малыш спит. Уборку можно делать и при ребенке. А сейчас вас никто не должен отвлекать. Устройтесь поудобнее и возьмите в руки книгу. Привычка планировать время для души должна быть на одном из первых мест. Мотивация мамы в декрете: как стать счастливой

3. Привычка жить здесь и сейчас. Голос мыслей в нашей голове мешает нам наслаждаться жизнью. Мы всегда немного в прошлом или будущем и не замечаем красоты текущего момента. Думайте о том, что делаете в данную минуту.

Ешьте с аппетитом. Работайте с удовольствием

Дарите родным безраздельное внимание. Радуйтесь каждой мелочи

Луч солнца, улыбка малыша, щебет птиц, шелест дождя, задушевный разговор – все это способно волшебным образом преобразить любой день.

Дорогие мамы, наверняка у каждой из вас есть свои идеи полезных привычек. Поделитесь с нами! Какие из привычек вы уже внедрили в свою жизнь? И какие еще планируете включить в расписание?

Важные советы опытным мам молодым мамам

Конечно, не стоит все время прислушиваться к советам соседок, у которых уже есть взрослые дети. Присмотритесь к отпрыскам знакомой, насколько они воспитанные и как себя ведут. Так, вы сможете выяснить, стоит ли слушать подругу или соседку.

Несколько полезных советов:

• Приготовьте в шкафу пять комплектов одежды на каждый день. Это сэкономит ваше время на сборы малыша в садик или школу
• Хотите получить чистую комнату, устройте соревнование, кто быстрее приберется
• Хоть несколько минут в день тратьте на себя. Сделайте маникюр, выщипайте брови или проведите сахарную эпиляцию. Вы – женщина и должны выглядеть хорошо для своего мужчины

Несколько советов для мам грудничков:

• Рассказы о том, что ребенка не нужно приучать к рукам – бред. Это пережитки советского времени, дети нуждаются в вашей любви и ласке. Носите малыша как можно дольше на руках
• Старайтесь продлить грудное вскармливание как можно дольше. Мировая организация здравоохранения рекомендует кормить ребенка грудью до 2-3 лет
• С горшком и приучением к нему — отдельная тема. То, что все дети 30 лет назад в годовалом возрасте уже ходили на горшок – вынужденная мера. Лучше ходить на горшок, чем в «обделанных» штанах, которые постоянно мокрые. В то время практически у каждого ребенка был пеленочный дерматит. Подгузники – нужная вещь, не отказывайтесь от благ цивилизации. Время приучения к горшку зависит от способностей ребенка. При этом не обязательно ваш ребенок тупица, если в 2 года иногда уписывается
• Не нужно все вещи новорожденного стирать вручную детским мылом. Сейчас есть детские порошки, которые не вызывают аллергию
• Прислушивайтесь к своей интуиции, берите на заметку, то о чем вам сказала соседка или подружка