Заботьтесь о своем теле
Хотя некоторые люди заботятся о своем теле исключительно для того, чтобы потешить свое эго, мы ищем более холистический подход.
Вам никогда не стоит забывать вот о чем: то, насколько хорошо (или плохо) вы заботитесь о своем теле, в свою очередь позитивно или негативно влияет на все, что вы делаете. Уровень энергии организма, восприимчивость к болезням, подвижность, и так далее, и тому подобное – на все это влияет (и влияет серьезно) то, насколько хорошо вы заботитесь о своем теле.
Помня об этом, старайтесь уделать хотя бы по 30-45 минут вашего времени в день на физические упражнения средней интенсивности – как бы вы ни были загружены.
Разделяйте собственные чувства и поступки.
Выделите время на то, чтобы понять, что вы действительно чувствуете. Контроль над собственным разумом вовсе не означает, что вы должны скрывать или игнорировать свои чувства. Но вам стоит всегда разделять собственные чувства и поступки – ваши поступки должны в первую очередь руководствоваться логикой и здравым смыслом, а уже потом эмоциями.
К примеру, если меня раздражает то, что с кем-то из моих коллег не очень приятно работать над общим проектом, я могу сперва признать тот факт, что этот человек меня раздражает, а уже после решить, что мне с этим делать – скорее всего, я постараюсь сделать так, чтобы мое раздражение не повлияло на сроки выполнение работы. Или, к примеру, представьте, что ваш друг постоянно всюду опаздывает, и это вас невероятно бесит. Вместо того, чтобы игнорировать это поведение, и копить злость в себе, пока она не взорвется, приведя к ссоре, открыто скажите ему или ей, что вас раздражает подобное поведение, и это не лучшим образом сказывается на вашей дружбе.
Естественно, вы должны действовать, принимая во внимание ваши чувства – но не руководствуясь только и исключительно ими
Вместо того, чтобы говорить, делайте
Поступки говорят куда громче слов, и поэтому всем нам стоит научиться больше делать и меньше говорить о том, что и как мы будем делать, как только возьмемся за это. Если мы хотим, чтобы люди воспринимали нас серьезно (а вместе с нами наши цели и мечты), мы должны показать им с помощью наших действий и поступков, что именно мы имеем в виду и к чему стремимся вместо того, чтобы пытаться рассказать об этом словами.
Хотя бы потому, что долгие и пышные разглагольствования о том, какие замечательные и благородные у нас цели, ничуть не приближают нас к их достижению, если мы не можем подкрепить наши слова действиями. Слова без действий ведут лишь к застою и топтанию на месте, и потому в большинстве случаев лучше делать, чем говорить.
Не зацикливайтесь на том, что делают ваши соперники и конкуренты
Мы не должны напрасно тратить свое бесценное время на беспокойство о том, что делают наши конкуренты, или на попытки сравнить свое продвижение к цели к тому, чего удалось добиться им
Вместо этого нам стоит направить все свое внимание и усилие на достижение собственных стремлений, и стать своим собственным соперником, устанавливая для все более и более масштабные цели и стандарты каждый раз, когда мы чего-то добиваемся, и вычеркиваем это «что-то» из своего списка
Хотя мы и живем в невероятно хищном и конкурентном обществе, в котором большинство людей чувствует необходимость защищать свою «территорию» любыми доступными средствами, и верит, что нельзя вырваться вперед, не идя по чьим-то головам, действительно успешные люди понимают, что мир и вселенная безграничны, и в них найдется место для всех и всего
Они не забывают себе голову тем, что делают и чего добились их соперники, вместе этого сосредотачиваясь на том, что могут сделать они сами, чтобы выделиться среди них и привлечь внимание клиентов
Делайте заметки
Да, возможно, привычка делать записи и заметки во время совещания может показаться вам «детской» и намеком на то, что у вас не все в порядке с памятью, но на самом деле это вовсе не так. На самом деле эта привычка доносит до окружающих весьма позитивное сообщение.
Перво-наперво, ваша привычка делать записи и заметки говорит о вашем стремлении сделать себя лучше. Во-вторых, она показывает, что ради того, чтобы стать лучше, вы готовы учиться и усваивать новые знания.
Для того, чтобы быть умным человеком, нужно помнить очень и очень многое. К сожалению, мы, как правило, считаем свою память куда лучшей, чем она есть на самом деле, и эта убежденность зачастую оказывает нам весьма «ведмежью» услугу.
Именно поэтому нам стоит записывать все по-настоящему важное. А еще это помогает мягко и ненавязчиво указать окружающим на то, что вы весьма умны
Постарайтесь стать организованнее
Слишком многие из нас тратят зря невероятное количество времени и энергии просто потому, что мы неорганизованные. По-настоящему умный человек ни за что не позволит этому случиться.
Простые вещи вроде привычки всегда класть свои ключи в одно и то же место, нескольких минут, уделенных настройке вашей банковской программы для автоматизации накоплений на депозит, а также нескольких минут в конце каждого дня, потраченных на уборку рабочего дня, способны сберечь вам уйму времени, а также сделать вашу жизнь намного, намного проще.
Начните с определения того, на что вы тратите больше всего времени и энергии. А теперь подумайте, что вы можете сделать, чтобы упорядочить и организовать это занятие?
Творческие умения и навыки
Особо любимый раздел, посвященный творчеству. Я считаю, что творчество никому не чуждо, и каждый может найти то, что ему по душе из этого списка ;).
- Лепка из полимерной глины позволяет создавать чудесные, эксклюзивные украшения своими руками!
- Кройка и шитье на швейной машинке всегда пригодится, когда нужно подшить брюки, заштопать детскую одежду или даже сшить себе новое платье
- Оригами развивает способности к мелким движениям руками, позволяет легко делать необычные и оригинальные подарки и украшать помещения. Научите искусству оригами своего ребенка, и вам всегда будет чем заняться
- Вязание спицами помогает создавать уникальные вещи своими руками — шапки, носки, свитера и многое другое. Такие вещи всегда наполнены особой энергией, поэтому неудивительно, что они становятся любимыми.
- Вязание крючком также пригодится при создании вещей, особенно таких как декоративные салфетки и корзинки, пинетки, ажурные шали. С помощью крючка можно творить невероятное!
- Скрапбукинг — это вид рукодельного искусства, заключающийся в изготовлении и оформлении семейных или личных фотоальбомов, открыток и других памятных мелочей.
- Рисование — это отличный способ выплеснуть свои эмоции на бумагу, даже если у вас нет к этому способностей. Кто знает, может, ваши работы примут за искусство
- Бисероплетение позволит делать красивые браслеты и ожерелья себе и подружкам!
- Гончарное мастерство служит основой создания глиняной посуды своими руками. К тому же, лепка послужит отличным антидепрессантом.
- Маникюрное дело в багаже умений поможет сэкономить на маникюре в салоне, а может даже и принесет прибыль, если оказывать ногтевые услуги на дому.
- Игра на гитаре делает человека невероятно сексуальным. Ну, а кроме этого вы сможете поразить друзей красивым исполнением, стать центром внимания на любой вечеринке или просто отдохнуть душой.
- Игра на пианино также очень полезное творческое умение. В давние времена каждая девушка обучалась дома игре на пианино, что можно заметить по книгам и фильмам о жизни в 19-ом веке. Почему? Думаю, это один из беспроигрышных способов завоевать сердце мужчины
- Мыловарение поможет создавать уникальные подарки близким в виде ароматного, полезного и необычного мыла.
- Навык каллиграфии позволит красиво подписывать открытки, грамоты, оформлять альбомы и получать комплименты за шикарный почерк.
- Научиться делать органическую косметику необходимо, если вы заботитесь о здоровье своей кожи. В наше время очень сложно найти средства ухода без вредных добавок, либо они стоят очень дорого.
- Умение оформлять картины и другие предметы ручной работы поможет сэкономить на багетных мастерских и украсить дом уникальными вещами.
- Дизайн интерьера. Крайне полезная отрасль, ведь все мы хотим жить в уютном доме, созданном специально для нас.
- Создание зверушек из помпонов. Вы их видели? Они очаровательны!
- Вышивка лентами позволяет создавать невероятные объемные картины.
- Вязание игрушек в технике амигуруми — это японское искусство вязания на спицах или крючком маленьких, мягких зверушек и человекоподобных существ. Ваши дети будут в восторге!
- Лоскутное шитье используется для создания прелестных лоскутных одеял, которые станут настоящей реликвией вашей семьи.
- Умение красиво упаковывать подарки — отличный способ показать родным и друзьям, как они много значат для вас. Людям гораздо приятнее получать подарки, упакованные своими руками!
- Научиться играть на необычном музыкальном инструменте, например, укулеле или арфа. На гитаре и пианино играть умеют многие, а вы попробуйте исполнить симфонию Моцарта на скрипке!
- Макраме, плетение фенечек и ковриков станет отличным подспорьем для подарков подругам и приятным времяпрепровождением, если у вас есть напарница в виде дочурки
- Вышивка крестиком или бисером — отличный антидепрессант после тяжелого дня. К тому же, вы сможете создавать настоящие произведения искусства или украшать одежду вышивкой.
С детства мечтала научиться вязать
Основные ошибки
Как показывает статистика, работодатели закрывают более 85% резюме, даже не дочитав их до конца. В чем же причина? Проанализировав свыше 1500 анкет, мы готовы ответить на этот вопрос.
Причина 1. Скучно.
В соответствующей графе многие соискатели указывают не свои профессиональные навыки, а пару-тройку общих фраз, описывающих их будущие функциональные обязанности в качестве водителя, юриста и т. д. Расплывчатые формулировки не заинтересуют нанимателя в вашей персоне, а скорее наоборот убедят его, что вам не дано четко формулировать мысль, и вы привыкли отделываться усредненными решениями.
Решение: Пишите четко, лаконично и давайте однозначный ответ, чтобы у работодателя могло возникнуть как можно меньше вопросов. Рассмотрим на примере бухгалтера.
Правильный вариант — профессиональные навыки: свободное владение программой 1С, основы ведения аналитики по счетам, опыт (более 2 лет) учета товарных запасов и расчета их себестоимости.
Неверный вариант – профессиональные достижения: 2 года занимал должность бухгалтера в , работал с программой 1 С, составлял отчеты, вел всю работу с бумагами и работал с товаром.
Причина 2. Не то, что нужно
Далеко не все соискатели понимают, что скрывается под этим таинственным словосочетанием «профессиональные навыки». Желая угодить работодателю, большая часть из них указывает все, на что они способны, и в итоге мы имеем: знание французской и японской кухни в резюме менеджера, совершенное владение огнестрельным оружием в анкете будущего воспитателя детского сада, законченное музыкальное училище у водителя и прочие перлы.
Решение: даже если вы особо талантливы, нанимателя будут интересовать только те профессиональные достижения в вашем резюме, примеры которых четко соответствуют заявленной должности. Рассмотрим на примере водителя:
Верный вариант: стаж работы водителем 3,5 года, опыт безаварийного вождения 3 года.
Неверный вариант: владею несколькими иностранными языками, умею вязать.
Причина 3. Нелогичность
Не зная, что указать в своей анкете, соискатели бездумно копируют примеры профессиональных качеств, указанных в резюме, размещенных в свободном доступе в интернете. В итоге мы получаем все те же проблемы, что уже были описаны выше (никто не говорил, что в образцах не может быть ошибок). Также к ним добавляется несоответствие написанного действительному.
Решение: при составлении анкеты примером профессиональных навыков и умений в резюме могут служить качества и достижения других людей. Но не копируйте их бездумно. Все указываемые профессиональные навыки и достижения «пропускайте через себя». Каждый раз задавайте себе вопросы: «действительно ли у меня есть умения юриста», «подойдут ли эти качества, как основные для менеджера».
Причина 4. Перегруженность терминологией
Желая блеснуть перед рекрутером своими неординарными способностями, соискатели сыплют усложненной терминологией даже там, где она неуместна. В итоге простая и понятная фраза водителя «профессиональные достижения – опыт безаварийной поездки 5 лет» или любой другой пример, описывающий специальные навыки в резюме, превращается в абракадабру. Тратить время, чтобы разобраться с ней работодатель не будет, а значит, у вас есть все шансы потерять вакансию, даже не получив ее.
Решение: в резюме описывайте свои качества и достижения простыми, доступными человеку «не в теме» словами.
Решать проблемы.
Если ребёнок научится искусству решения проблем – ему будет по плечу любая профессия, в любой отрасли. Даже в такой, которой сегодня ещё нет.
Новая работа всегда пугает людей, хотя если вдуматься – это всего-навсего ещё одна проблема, которую просто надо решить. Новые навыки и умения, новая среда, новые условия… всё это просто новые проблемы, которые приходится решать.
Учите своих детей решать проблемы, моделируя разные ситуации. Приходите вместе к какому-то общему знаменателю. После этого предложите решить какую-то проблему малышу самостоятельно.
Начинайте с самых простеньких, постепенно переходя к более сложным. Не бегите сразу же решать проблемы вместо своего ребёнка. Пускай он возится с ними днями, а то и месяцами, пробует разные варианты.
Вы себе не представляете, как он будет счастлив, когда всё же найдёт решение! Обязательно похвалите его!
Со временем у него появится твёрдая уверенность в своих способностях решать проблемы. Для него уже не будет ничего невозможного!
Читайте еще: Ваши дети – не самые популярные в школе? Ученые говорят, что родители могут вздохнуть с облегчением
Будьте внимательны к деталям
Вы ведь наверняка слышали поговорку вроде «Дьявол кроется в мелочах»? Так вот, в мелочах кроется не только дьявол, но и вся наша жизнь
Люди, которых окружающие воспринимают как умных, как правило, славятся вниманием к этим мелочам. И если вы не будете следовать их примеру, последствия этого могут быть далеко не самыми приятными (а то и катастрофическими)
Для того, чтобы чаще замечать различные мелочи и детали ситуаций, с которыми вы сталкиваетесь на своем жизненном пути, вам нужно поработать над умением обращать на что-то ваше полное и безраздельное внимание, и удерживать его на этом «чем-то» столько, сколько понадобится. Избирательное внимание – это умение выбирать конкретный стимул из окружающего вас множества, а удерживаемое внимание – это умение направлять его на этот стимул (к примеру, задачу или цель), пока вам это нужно
Внимание чем-то похоже на мускулатуру. Если вы будете использовать его как можно чаще, со временем оно станет сильнее, а если вы не будете этого делать, оно постепенно атрофируется
Упражнения, укрепляющие внимание, включают в себя медитацию (что неудивительно), чтение, и даже некоторые виды спорта (не ограничиваясь шахматами).
Перестаньте сравнивать себя с другими людьми.
Мы живем в огромном и разнообразном мире, в котором всегда найдется кто-то более успешный, более богатый, с лучшим образованием, большим количеством дипломов, и лучшими шансами получить освободившуюся должность. Если вы начнете играть в эту вечную игру сравнений, вы всегда будете в ней проигравшими. Планка, к которой вы будете стремиться, будет постоянно подниматься вверх, как бы вы ни старались, и чего бы вы ни достигли, и потому вашу душу постоянно будет грызть вечная неопределенность. Так что вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, лучше установите для себя свою собственную внутреннюю планку успешности, основанную на том, что для вас важнее всего, том, с чего вы начинали, и том, насколько вы продвинулись вперед.
Как работающая мама, со временем я поняла, что то, насколько я достойный человек, измеряется вовсе не тем, сколько раз я вызывалась помочь с школьными мероприятиями в школе моих сыновей в сравнении с мамами других детей
После этого мое внимание было направлено исключительно на моих мальчиков – то, как хорошо они справляются и все ли у них в порядке интересовало меня куда больше, чем попытки обставить других мам в чем бы то ни было
Найдите истинный смысл в своих усилиях. Если вам это удастся, это очень вам поможет вырваться из ловушки сравнения себя с окружающими, и поможет вам сосредоточиться на то, что вы действительно можете сделать для себя и окружающих.
Прокачка кулинарных скилл
Прокачать кулинарные скиллы (skill – навык, умение, мастерство) за недельку? Да легко! Особенно – научиться готовить одно блюдо, которое впоследствии может стать вашим коронным (вкусные идеи здесь). Например – запеченную курочку с румяной корочкой. Мы не знаем людей, которым бы она не нравилась.
И не беда, если это что-то на скорую руку: жизнь сейчас такая, что особо не располагаешь временем, и стоять у плиты некогда, а есть-то – хочется.
И даже если вы привыкли питаться всухомятку (пока мама не видит, что ли), ее, эту сухомятку, тоже можно сделать прекрасной и вкусной. Например – такой как у фуд-стилиста Аделин Во (AdelineWaugh) из Майами.
Крутые бутерброды. Правда?
А еще на них можно «писать картины». Идею воплотила в бутерброд в жизнь норвежская художница Ида Скивенес (Ida Skivenes).
Ну или научитесь варить самый вкусный кофе или рисовать на его пенке.
Тщательно подбирайте ближний круг своего общения
Раз уж у нас зашла речь о простых способах казаться умнее (или глупее, если уж на то пошло), вам стоит повнимательнее присмотреться к тем, кого вы называете своими друзьями. Нравится вам это или нет, но тех, с кем вы проводите большую часть свободного времени, вполне справедливо считают мерилом того вашего суждения и вкуса – а следовательно, и ума.
Щепетильность в деле подбора ближнего круга вашего общения – подбора людей, которых вам не стыдно назвать своими друзьями – вовсе не является переборчивостью или элитизмом. Мы ведь и сами постоянно говорим своим детям, чтобы они не водились с плохими мальчиками и девочками, разве нет? И хотя во взрослом возрасте мы куда менее подвержены дурному влиянию со стороны окружающих, нам все равно стоит окружать себя исключительно хорошими, уравновешенными и умными людьми. Кроме всего прочего, это многое говорит о нашем собственном умении читать человеческие души, и понимать, кто чего стоит на самом деле.
Не бояться перемен и изменений.
Более чем уверен, что этот навык будет самым определяющим, когда наши дети вырастут. Ведь мир меняется просто с бешеной скоростью! Поэтому на первый план выходят такие навыки, как способность принимать изменения и делать это мгновенно, справляться с новыми вызовами, ориентироваться в потоке всего нового и неизвестного. Это поможет им всегда оставаться конкурентоспособными и не потеряться в потоке перемен.
Этот навык я до сих пор вырабатываю в себе. Не раз убеждался, что именно он помог мне выстоять, когда ломались те, кто отвергал изменения, боялся хоть на шаг отступить от ранее написанных планов и поставленных целей. Я же научился приспосабливаться к любому «ландшафту», и это было и остаётся большим плюсом.
Но для того, чтобы выжить в современном мире, важны не только гибкость и умение приспособиться к новой реальности. Нужна также жёсткость! Опять же развивать это умение можно путём моделирования различных ситуаций с ребёнком.
Показывайте ему при первой возможности, что перемены – это нормально. А также, что это чудесный шанс использовать для роста возможности, которых раньше не было. Ведь жизнь – это приключение, и чаще всего всё идёт совершенно не так, как мы планируем и предполагаем. В этом и магия перемен!
И через 20 лет они скажут нам лишь одно: «Спасибо!»
По статьям психолога Лео Бабауты
Быть самостоятельными и независимыми.
Детей следует обучить очень важной вещи – делать всё самому, уметь настоять на своём, не зависеть от чужого мнения или оценки. Конечно, сразу это не даётся
Но со временем – вполне.
Постепенно поощряйте малыша выполнять задания абсолютно самостоятельно. Покажите, как это делают, создавая различные ситуации. Сначала помогайте, потом – поступайте так всё реже.
Наша задача – выйти на тот уровень, когда ребёнок будет уверено работать над чем-то самостоятельно, делать ошибки и исправлять их.
Как только дети научатся быть самостоятельными, то поймут, что им не нужен ни учитель, ни родители, ни начальник для того, чтобы говорить, что и как делать.
Только так дети вырастут свободными людьми, которые в состоянии управлять собой и решать в каком направлении двигаться, чтобы достигнуть своей цели.
Умение сострадать.
Этот навык является одним из самых важных. Прежде всего, он необходим для того, чтобы мы могли успешно и эффективно работать в команде – с другими людьми. Также для того, чтобы заботиться о других, находить счастье в том, чтобы делать окружающих счастливыми.
Научить состраданию можно. Для этого следует объяснять ребёнку, что чувствуют окружающие, как нуждаются в нашей поддержке и помощи.
Кстати, важен и ваш пример: проявляйте сострадание к своему малышу и остальным людям.
Спрашивайте его, что он чувствует, чего бы хотел, как ему помочь. При каждом случае старайтесь показать, как можно облегчить чужие страдания, принести кому-то радость и счастье. Подчёркивайте, что в результате он сам станет счастливее.
Красивая упаковка подарков
Упаковка важна для подарка. Индивидуальный подход говорит об особом отношении к человеку.
Одним понравится яркий глянец и мишура, другим – простая крафтовая бумага.
И вариантов для ее декорирования множество. Особенно она хороша в черно-золотом аккомпанементе.
Популярна сегодня японская техника заворачивания вещей – фуросики. Так нынче модно преподносить подарки. Ткань легко принимает форму предмета, а ручки делают его транспортировку удобной.
Подарки, завернутые в ткань, а не жесткую бумагу, приобретают особую выразительность. В общем, научитесь фуросики – и не пожалеете.
Не путаем описание своих способностей и личностных черт
О пунктуальности, коммуникабельности и ответственности указывать надо в графе «О себе». Графа «Навыки и достижения» нужна только для информации, связанной со служебными обязательствами.
В разделе «Профессиональные навыки» необходимо указать основные умения, полученные на прошлом рабочем месте либо в вузе. Здесь же вы можете указать свои достижения. Раздел должен раскрыть вас как специалиста. Иначе говоря этот раздел должен описывать вашу «Квалификацию».
Если вы распишите свои умения, вы сделаете свое CV заманчивее. Прочитав этот раздел, возможный начальник должен четко понять, что именно вы нужны компании и вас обязательно нужно позвать на собеседование. Его необходимо привлечь своими познаниями и способностями. Если же хотите, чтобы это случалось чаще, прислушайтесь к нашим советам:
- Пункт «Квалификация» должен быть размещен точно после пункта «Образование». Это как минимум логично.
- Этот раздел нужно изменять под любую новую вакансию. Записывать нужно только способности, подходящие искомой должности.
- Не стоит делать из себя человека-оркестра, тщательно указывая весь перечень своих плюсов. Укажите несколько (4-8) ключевых, этого достаточно. Хотите выразить одни навыки – придется жертвовать другими.
- Первоначально расписывайте те способности, больше других согласовывающиеся должностью, которую вы ищите.
- Пишите список так, чтобы просто было прочитать.
- Использовать нужно те определения и фразы, употребляемые потенциальным начальником в объявлении.
- Расписывая навыки и способности, нужно начинать фразы со слов «имеется стаж», «знаю», «владею», и т.д.
- Не нужно писать про свои черты, в резюме есть специальный раздел для них.
Заключение
Это основные навыки, которые нужно развивать человеку. Заминочка в том, что в школе нам их почти не прививали, родители тоже не сильно свободны были, чтобы работать над soft skills, поэтому “спасение утопающих – дело рук самих утопающих!”. Занимайтесь собой, развивайтесь вместе с нашим блогом.
В книге вы узнаете, как определить свои цели и приоритеты в жизни, Здесь подробно и доходчиво рассказывается, как достигать целей, становиться лучше, самосовершенствоваться. На страницах вы не найдете точного рецепта превращения в суперуспешного человека, тут нет простых решений. Но, прочитав ее, вы сами захотите изменяться и уже не останетесь такими, как были раньше!
Жду ваших отзывов о книге и историй о развитии навыков. Кстати, интересно, а вы дополнили бы этот список еще какими-нибудь необычными умениями?
Давайте развиваться дальше! До новых встреч!
