Как быть

Начать нужно с осознания, что вы не одиноки! Если у вас после обычного будничного дня одно желание — упасть в постель и проспать 48 часов кряду, то в этом нет ничего сверхъестественного. С усталостью и депрессией сталкиваются сотни тысяч соотечественниц!

Если наскучило видеть только четыре стены и подгузники, так и тянет вернуться к работе, стоит продумать все варианты. Возможно, есть смысл взять няню, договориться с бабушкой, обсудить с начальством перспективу частичного приработка на дому.

Если же вы ушли в декрет, будучи домохозяйкой, стоит подумать о расширении горизонтов! Чтобы не погружаться в уныние и тоску, начать можно с поиска единомышленниц. Уже сейчас в Интернете многие мамочки объединяются в группы, чтобы поддерживать и вдохновлять друг друга.

Еще можно найти себе увлечение по душе, поставить цель, которая, возможно, манит уже долгие годы, но до нее никак не доходят руки. Выучить испанский язык? Научиться танцевать сальсу? Закончить крутые курсы кулинарного искусства? Учебой можно начать заниматься в перерывах между сменой подгузников и приготовлением обеда.

В то же время, важно выделять время на отдых! Настоящий, полноценный, который позволяет расслабиться, получить наслаждение, забыть, хоть на полчасика обо всех привычных неурядицах. Кому-то достаточно прогулки с подружкой, а кто-то мечтает о походе в сауну или на каток — это нужно себе позволить!

Но порой ситуация настолько запущена, что не обойтись без профессиональной помощи

Если есть подозрение, что уныние и тоска сопровождают настоящую депрессию, важно обратиться к психиатру либо психотерапевту. Забота о себе — это ключ к здоровью всей семьи

Ведь если мама полна сил и бодра, то и домашним она сможет уделить полноценно внимание. Самое главное — изжить даже приглушенные убеждения о том, якобы домохозяйкой быть стыдно

Читаем также: 

  • Послеродовая депрессия: 10 советов как избавиться от депрессии после родов – признаки и причины депрессивного состояния (много реального видео)
  • Депрессия и усталость в декрете
  • Как не сойти с ума после родов – советы молодым мамам

Тема, о которой не говорят в порядочном обществе

Возможно, ситуация запущенная и по той причине, что родители редко жалуются на свои сложности. Если же женщина сидит дома с ребенком, то окружающие уверены, что ей живется легко и счастливо. Ведь она не работает!

В довесок к этому яркие аккаунты «Инстамам» демонстрируют, что все бывает по-другому. Мол, можно одной левой разруливать хозяйство и воспитывать детей, получая удовольствие от жизни. Такие примеры понуждают обычных замученных мам задумываться: может, что-то не так со мной? Может, это я — ленивая, слабохарактерная, раз не вожу ребенка на семь кружков, не вышиваю бисером и не готовлю семье каждый день по три смены блюд?!

Депрессия домохозяйки

Каждая женщина мечтает о большой и крепкой семье, красивом и уютном доме, здоровых детишках. Ради всего этого, многие представительницы прекрасного пола бросают карьеру, чтобы целиком посвятить себя домашнему хозяйству. Уборка дома, готовка, пополнение запаса продуктов, воспитание детей, сохранение порядка и уюта – это действительно требует немалых усилий.

Домохозяйка – диагноз или профессия?

Первое время, все хозяюшке в радость. И полы помыть до блеска не сложно, и ужин приготовить для всей семьи, и ребенка из детского сада забрать, при этом оставаясь такой же свежей и сияющей. Однако быт, как и во многих других случаях, сводит эмоции на нет. Привыкая делать ежедневно одну и ту же работу по поддержанию домашнего уюта, женщина теряет интерес и инициативу, делает все «автоматически», а потом и вовсе впадает в состояние депрессии. Бывшая отличная хозяйка, которая пожертвовала карьерой ради семьи, теперь с завистью глядит на подруг, которые по-прежнему каждое утро ездят в офис, а по пятницам встречаются с коллегами на корпоративах.

Такое поведение вполне объяснимо

Как известно, женщины любят внимание и заботу. Каждое утро они прихорашиваются, чтобы поразить своей красотой окружающий и довольно ловить на себе взгляды прохожих

Общаясь с подружками, женщины на подсознательном уровне соревнуются между собой. Как правило мужья, первое время благодарят своих жен за каждый вкусно приготовленный обед или выглаженную рубашку, потом забота становится обыденностью и женщина остается без комплиментов.

Спасение утопающих – дело рук самих утопающих

Депрессия домохозяйки – это состояние, в которое мы, женщины, вгоняем себя сами, своими руками, и можно сказать, добровольно. Очень многое в нашей жизни зависит от нашего отношения к тем или иным событиям. «Какое тут отношение – быть домохозяйкой – смертная скука, ничего кроме тряпки и грязных тарелок не видишь», — говорят многие женщины. С одной стороны, нельзя не согласиться с тем, что на плечах хозяйки держится весь дом, но с другой стороны нельзя забыть о том, что вы прекрасное создание, а не геракл.

Давайте рассмотрим иной подход к жизни хозяйки дома. Как начинается ваш день? Если вы встаете вместе со всеми членами семьи с утра пораньше – отлично, если нет? – начинайте немедленно. Кто рано встает – тому Бог подает – недаром сказано. Приготовив завтрак, проводив мужа на работу, а детей в школу, вы садитесь смотреть сериалы – ошибка номер один. Если вам хочется спокойно отдохнуть – заведите хобби, будь то вязание, рисование или выращивание растений.

Сделав уборку и приготовив обед, вместо того, чтобы посидеть в интернете или пожаловаться подруге отправляйтесь в спортзал

Это великолепная возможность и пообщаться и привести себя в форму.Чаще приглашайте гостей и, что самое важное, не забывайте о себе. Как вы встречаете любимого с работы? В халате и ненакрашенная? Очень напрасно

Сделайте прическу, нанесите макияж и наденьте каблуки – тогда комплиментов вам не избежать. Помните, у вас огромное количество времени, которое можно провести с пользой! Депрессию домохозяйки проще всего — предотвратить!

zdorovat.ru

В чем причины

Прежде всего, стоит разобраться, почему возникает пресловутая «депрессия домохозяек». Кстати, с ней может столкнуться и мужчина. Хотя в отечественной действительности в подавляющем большинстве это удел женщин — нести на своих плечах весь быт, воспитывать детей и ухаживать за ними.

Если состоявшийся в профессии человек откажется от работы, привычного круга общения, друзей, вместо этого погрузившись в уход за ребенком, то, рано или поздно, ему грозит грусть и одиночество, душевный дискомфорт же приводит и к возникновению озлобленности на себя и на весь мир.

В первую очередь исчезает чувство собственной важности. Ведь мама или папа — это нечто размытое и не такое ценное, увы, для общества, чем классный бухгалтер или высококвалифицировнный юрист

Фактически утрачивается и идентичность, поэтому родители кидаются на поиски новых целей, пытаются переосмыслить собственную значимость в осваиваемой роли.

К психологическому дискомфорту добавляется физическая изможденность. Только неопытные взрослые считают, что забота о младенце сулит радость и счастье. Конечно, в родительстве есть много позитива, но порой он становится совсем незаметен на фоне бессонных ночей, постоянных криков и плача новорожденного, страхов и переживаний. Если же приходится параллельно поддерживать чистоту и порядок, готовить есть, ухаживать за домашними животными, образовывается замкнутый круг дел, из которого не видно никакого выхода…

В 2012 году Институт Гэллапа провел исследование, результаты которого оказались обескураживающими. Выяснилось, что домохозяйки, которые должны «отдыхать в декрете», по мнению общественности, намного чаще погружены в депрессию, чем работающие современницы.