Поиск


Навигатор


Комментарии

мне 11 я просто мечтаю научиться её выговаривать меня из-за неё не берут видушей и смеются и мне очень обидно

Автор

настя

Отзывы

Отзывов → 6

lunnpu

Автор

efaavin

Отзывы

Отзывов → 2

Цикл растянулся до 31 дня, списала на стресс, на следующий месяц такая же картина, и врач в мои 50 т...

Автор

Dress

Отзывы

Отзывов → 8

Смотрю многие тут про ременс затронули речь, я его пила, но эффекта ноль, потом по назначению купила...

Автор

Татьяна

Отзывы

Отзывов → 8

ioedhqb

Автор

tcqptnyu

Отзывы

Отзывов → 2

От партнеров

Правила безопасности для беременных при фитнесе

Автор

18 марта 2014

Отзывы

Отзывы 0

Правила безопасности для беременных при фитнесе
Рекомендации

Но польза будет только тогда, когда будут соблюдаться все меры предосторожности:

 самое первое – разрешение личного гинеколога,

 никакой самодеятельности. Занятия желательно проводить с инструктором. А здесь уже огромный выбор, это может быть и йога для беременных, и аквааэробика, и фитбол, и просто гимнастика, а быть может даже дыхательно-релаксационный тренинг, а также многое другое;

 регулярность занятий. Если женщина в положении решила заниматься, то 2-4 раз в неделю будет вполне достаточно. А вот заниматься только по желанию, время от времени, это лишь дополнительный стресс женскому организму и будущему ребенку;

 продолжительность занятия не может превышать 25 минут;

 помещение, в котором проходит занятие, должно быть хорошо проветренным, и в тоже время не должно быть сквозняка. Располагаемся не на полу, а на специальном коврике;

 следить за своим пульсом. Если частота ударов превысит 140 ударов в минуту, то упражнения следует незамедлительно прекратить;

 следить за нагрузкой, не переусердствуйте, не перегревайтесь – это отрицательно сказывается на здоровье будущего ребенка;

 равновесие. Все упражнения должны быть без риска потери равновесия. Степ и танцевальная аэробика – это не для нынешнего положения;

 кода срок беременности подходит к 4-м месяцам, упражнения, лежа на спине, нежелательны для женщины в положении. При таком положении повышается риск недостатка кислорода. Самыми безопасными для беременной будут упражнения в положении сидя. А чтобы менять нагрузку, достаточно просто сменить угол наклона туловища. При положении сидя, заметно снижается нагрузка на кисти, локтевые и коленные суставы. Поскольку организм во всю готовится к родам, то в нем повышается уровень релаксина, который способствует размягчению тканей таза, а все суставы и ткани становятся более ослабленными. И если не учитывать этот фактор при занятиях фитнесом, то можно навредить себе. Так что главным правилом при фитнесе для женщин в положении является: опора для спины и небольшие нагрузки. Выполнять любые упражнения нужно с инструктором.

Автор

18 марта 2014

Отзывы

Отзывы 0



Добавить свой комментарий

От партнеров


Отзывы

Разводилово мягко сказано,врач Уржумцева "высшей категории" как она себя величает- и жнец и кузнец и на дуде игрец. На левых анализах развод...

Автор

Наталья пишет
20.05.2014 в 09:05:52

Отзывы

В клинике Росмид провели диагностику и установили, что ВСД причина моих головных болей и панических атак . Прошла лечение, приступов ПА нет,...

Автор

Татьяна пишет
20.05.2014 в 11:05:23

Отзывы

Промучился год. Пришлось всё менять. Деньги не вернули

Автор

Дмитрий пишет
15.05.2014 в 06:05:04

Отзывы

Хочу посоветовать данный магазин. Долго выбирала очень красивое и нарядное платье для дочки на выпускной в саду. То размера нет, то цвет не ...

Автор

Улечка пишет
13.05.2014 в 01:05:07

Отзывы

Буря положительных эмоций от покупки в интернет магазине Неопод.ру Во первых девушка-оператор, все четко и доходчиво разъяснила, рассказала ...

Автор

Милана пишет
12.05.2014 в 12:05:33

Отзывы
Все отзывы
Полезное общение на "Впузике.ру" и советы пользователей не следует рассматривать как профессиональные медицинские рекомендации конкретно по вашей ситуации или вопросу. Эти советы чаще всего представляют собой описание личного опыта пользователя, но не могут заменить визит к вашему лечащему врачу.
©2009-2013 Впузике.ру. Все права защищены. Связь [email protected]
Rambler's Top100