Поиск


Навигатор


Комментарии

мне 11 я просто мечтаю научиться её выговаривать меня из-за неё не берут видушей и смеются и мне очень обидно

Автор

настя

Отзывы

Отзывов → 6

lunnpu

Автор

efaavin

Отзывы

Отзывов → 2

Цикл растянулся до 31 дня, списала на стресс, на следующий месяц такая же картина, и врач в мои 50 т...

Автор

Dress

Отзывы

Отзывов → 8

Смотрю многие тут про ременс затронули речь, я его пила, но эффекта ноль, потом по назначению купила...

Автор

Татьяна

Отзывы

Отзывов → 8

ioedhqb

Автор

tcqptnyu

Отзывы

Отзывов → 2

От партнеров

загрузка...

Как похудеть после родов

Автор

23 августа 2011

Отзывы

Отзывы 1



Каждая женщина хочет похудеть после родов. И если вы задались такой целью, сперва нужно начать контролировать свое питание. Желательно, если кормящая мама разобьет сове питание на 6 приемов в день, но последний прием должен быть за 3 часа перед сном. На ужин можно выпить нежирную простоквашу, ряженку или кефир, а завтрак должен быть полноценным и питательным.

Мамочкам нужно постараться полностью отказаться от жаренных и жирных продуктов. Перейти на отварные или запеченные в духовку блюда. Очень хорошо будет, если половину рациона питания в день будут составлять овощи и фрукты. Но следует исключить бананы и виноград (в них содержится большое количество калорий). В период грудного кормления следует отказать от бобовых культур (они могут вызвать повышенное газообразование у новорожденных и у молодых мама).

Молочные продукты способствуют правильному похуданию, не вредя здоровью, но и еще улучшают лактацию. Кушать можно все молочные продукты, кроме сметаны. Сметана богата жиром и калорийна. Но не следует отказываться от калорийного сыра. В сыре содержится много кальция, который полезен кормящим мамам. Молодым мамочка, которые хотят похудеть после родов, следует по возможности употреблять обезжиренные молочные продукты.

Чтобы похудеть после родов, мясо или мясные продукты следует есть только в первой половине дня и не более одного раза в день. Из рациона полностью следует исключить колбасу, сардельки, сосиски и все жирные сорта мяса.

Для похудания после родом очень подойдут зерновые кашки, которые можно приготовить на обезжиренном молоке или воде. Польза от таких кашек большая, регулярное употребление способствует снижению риска аллергической реакции у новорожденного. Особенно полезны из зерновых продуктов – цельно-зерновой хлеб и коричневый рис.

Если хотите побыстрее похудеть после родов, то полностью откажитесь от соленостей, копченостей, жаренных и острых блюд, конфет и шоколада и алкоголя. Полностью ограничьте потребление семечек и орешков. Мучное и сдобное можно есть, но в очень маленьких количествах, например, раз в два-три дня на завтрак или обед.

Калорийность в сутки для того, чтобы похудеть, должна быть не более 2000ккал, но и не меньше 1200ккал; жиров в сутки – примерно 40гр в сутки.

Худеть вы начнете практически сразу и будете в неделю сбрасывать по 300-400гр. Но, если вы еще и начнете физические упражнения, то приведете в порядок мышцы.

Автор

23 августа 2011

Отзывы

Отзывы 1

Теги: роды

Отзывы к статье «Как похудеть после родов »

Всего комментариев - 1
Марина → 24.01.2012 в 12:01:58
Я обращалась к диетологу.


Добавить свой комментарий

От партнеров


Отзывы

Разводилово мягко сказано,врач Уржумцева "высшей категории" как она себя величает- и жнец и кузнец и на дуде игрец. На левых анализах развод...

Автор

Наталья пишет
20.05.2014 в 09:05:52

Отзывы

В клинике Росмид провели диагностику и установили, что ВСД причина моих головных болей и панических атак . Прошла лечение, приступов ПА нет,...

Автор

Татьяна пишет
20.05.2014 в 11:05:23

Отзывы

Промучился год. Пришлось всё менять. Деньги не вернули

Автор

Дмитрий пишет
15.05.2014 в 06:05:04

Отзывы

Хочу посоветовать данный магазин. Долго выбирала очень красивое и нарядное платье для дочки на выпускной в саду. То размера нет, то цвет не ...

Автор

Улечка пишет
13.05.2014 в 01:05:07

Отзывы

Буря положительных эмоций от покупки в интернет магазине Неопод.ру Во первых девушка-оператор, все четко и доходчиво разъяснила, рассказала ...

Автор

Милана пишет
12.05.2014 в 12:05:33

Отзывы
Все отзывы
Полезное общение на "Впузике.ру" и советы пользователей не следует рассматривать как профессиональные медицинские рекомендации конкретно по вашей ситуации или вопросу. Эти советы чаще всего представляют собой описание личного опыта пользователя, но не могут заменить визит к вашему лечащему врачу.
©2009-2013 Впузике.ру. Все права защищены. Связь [email protected]
Rambler's Top100