Поиск


Навигатор


Комментарии

мне 11 я просто мечтаю научиться её выговаривать меня из-за неё не берут видушей и смеются и мне очень обидно

Автор

настя

Отзывы

Отзывов → 6

lunnpu

Автор

efaavin

Отзывы

Отзывов → 2

Цикл растянулся до 31 дня, списала на стресс, на следующий месяц такая же картина, и врач в мои 50 т...

Автор

Dress

Отзывы

Отзывов → 8

Смотрю многие тут про ременс затронули речь, я его пила, но эффекта ноль, потом по назначению купила...

Автор

Татьяна

Отзывы

Отзывов → 8

ioedhqb

Автор

tcqptnyu

Отзывы

Отзывов → 2

От партнеров

загрузка...

Упражнения на нижний пресс для женщин

Автор

10 июня 2011

Отзывы

Отзывы 1

Упражнения на нижний пресс для женщин

Многие представительницы прекрасного пола уделяют большое внимание своей фигуре. Качают пресс, бегают. Однако они пренебрегают упражнениями на нижний пресс.

Упражнения на нижний пресс для женщины достаточно тяжелые и не все могут его эффективно выполнять. Однако, упражнения на нижний пресс для женщин очень важны. Они подготавливают половые органы к родом и восстанавливают их после них. Не допускают опущения и тонизируют органы малого таза. А еще это возможность получить красивый и подтянутый животик.

Упражнения на нижний пресс для женщин отличается от простого тем, что вместе с головой и плечами поднимать нужно еще и ноги.

Сделать упражнения для нижнего пресса помогут несколько простых советов:

- Поднимайте ноги медленно, но и опускать старайтесь еще медленней;

- В исходном положении на вдохе напрягите пресс, а в конечном положении постарайтесь его еще сильнее напрячь. Также постарайтесь не расслаблять мышцы живота во время всего упражнения;

- Эффективно будет, если вы раз пять сделаете все правильно, чем тридцать нет. Повторы, которые могут быть выполнены неправильно, не задействуют мышца нижнего пресса;

- Если дрожат мышца живота во время упражнения, значить ваши мышца работают;

- Если вы параллельно совмещаете и другие статистические упражнения, то дыхание должно быть ровным, мышцы живота напряжены;

- Выход всегда должен совпадать с усилием;

- Упражнения на нижний пресс должны быть регулярны, иначе вы не добьетесь желаемого результата;

- Если у вас не получается поднимать ноги прямо, можно сгибать их в коленках. Но обязательно все делать медленно;

- Нагрузку увеличивайте постепенно, от малого до великого. Не стоит один раз делать по 10 раз, а на следующий день сразу 50;

- Перед началом упражнения на нижний пресс, всегда делайте разминку всех суставов тела;

- После выполнения всех упражнений проведите разминку-упражнение на растяжку мышц, суставов и сухожилий.

Автор

10 июня 2011

Отзывы

Отзывы 1

Отзывы к статье «Упражнения на нижний пресс для женщин»

Всего комментариев - 1
Василий → 12.01.2012 в 10:01:17
Спасибо, буду пробовать, т. к. мужские упражнения для меня слишком тяжелы.


Добавить свой комментарий

От партнеров


Отзывы

Разводилово мягко сказано,врач Уржумцева "высшей категории" как она себя величает- и жнец и кузнец и на дуде игрец. На левых анализах развод...

Автор

Наталья пишет
20.05.2014 в 09:05:52

Отзывы

В клинике Росмид провели диагностику и установили, что ВСД причина моих головных болей и панических атак . Прошла лечение, приступов ПА нет,...

Автор

Татьяна пишет
20.05.2014 в 11:05:23

Отзывы

Промучился год. Пришлось всё менять. Деньги не вернули

Автор

Дмитрий пишет
15.05.2014 в 06:05:04

Отзывы

Хочу посоветовать данный магазин. Долго выбирала очень красивое и нарядное платье для дочки на выпускной в саду. То размера нет, то цвет не ...

Автор

Улечка пишет
13.05.2014 в 01:05:07

Отзывы

Буря положительных эмоций от покупки в интернет магазине Неопод.ру Во первых девушка-оператор, все четко и доходчиво разъяснила, рассказала ...

Автор

Милана пишет
12.05.2014 в 12:05:33

Отзывы
Все отзывы
Полезное общение на "Впузике.ру" и советы пользователей не следует рассматривать как профессиональные медицинские рекомендации конкретно по вашей ситуации или вопросу. Эти советы чаще всего представляют собой описание личного опыта пользователя, но не могут заменить визит к вашему лечащему врачу.
©2009-2013 Впузике.ру. Все права защищены. Связь info@vpuzike.ru
Rambler's Top100