Поиск


Навигатор


Комментарии

мне 11 я просто мечтаю научиться её выговаривать меня из-за неё не берут видушей и смеются и мне очень обидно

Автор

настя

Отзывы

Отзывов → 6

lunnpu

Автор

efaavin

Отзывы

Отзывов → 2

Цикл растянулся до 31 дня, списала на стресс, на следующий месяц такая же картина, и врач в мои 50 т...

Автор

Dress

Отзывы

Отзывов → 8

Смотрю многие тут про ременс затронули речь, я его пила, но эффекта ноль, потом по назначению купила...

Автор

Татьяна

Отзывы

Отзывов → 8

ioedhqb

Автор

tcqptnyu

Отзывы

Отзывов → 2

От партнеров

загрузка...

Как поправиться худышке?

Автор

7 июня 2011

Отзывы

Отзывы 4

Как поправиться худышке?

Существует масса рецептов, как похудеть, но что же делать тем девушкам, которые, наоборот, хотят набрать в весе? Как правильно поправиться худышке?

С начала можно просто посчитать свой индекс тела: умножьте на 2 ваш рост (в метрах) и разделите на вес (в килограммах). Если вы 170 см и 50 кг, то у вас недобор в весе.

Безопасно набирать в неделю по 1 килограмму. Чтобы правильно поправиться худышкам, им нужно избегать те продукты, которые специально создавались для прибавки веса.

Если у вас худоба наследственная, поправиться вам не удастся (вам должны завидовать все представительница модельного бизнеса), если же у вас худоба вследствие болезни, то обращайтесь к врачу, он вам пропишет правильное питание и занятия спортом. Если же вы здоровы, то можно правильно поправиться и худышке.

Главное правила – есть много! Если не получается есть много – перекусывайте не меньше 4 раз в день, соблюдая завтрака, обеды и ужины.

Для кого, чтобы поправиться худышке, включите в рацион побольше воды, натрия, углеводов и белка. Ешьте больше мяса.

На завтрак смело делайте кашки и заправляйте их медом или варенье, сладкий кофе и бутерброды с маслом.

На обед кушайте салаты и побольше майонеза. Супы на курином бульоне, жаренное мясо. На десерт вкусный торт со сливками.

На ужин можно съесть спагетти с тертым сыром, варенные яйца и запейте это все большим количеством молока.

В течение дня перекусывайте яблоками, бананами, финиками.

Не забывайте и про физкультуру, все-таки вам не надо ожирение и висячие ушки по бокам. Бегайте, отжимайте пресс, делайте зарядку по утрам.

Еще пару советов как поправиться худышкам:

- Обязательно в рационе должны присутствовать фрукты и овощи;

- Не испытывайте чувство голода;

- Бросьте резко курить;

- Перестаньте употреблять в большом количестве алкогольные напитки;

- Спите столько, сколько хотите.

- Перед едой подышите свежим воздухом, хорошо и прогуляться;

- Отдыхайте после каждого приема пищи;

- Пейте молочные коктейли с различными добавками;

- Полюбите рестораны fastfood;

- Если вы любите посидеть перед телевизором или компьютером, то всегда с собой берите чипсы, фисташки, орешки, шоколад и тп.

Включите в рацион и полиненасыщенные жиры, которые содержит масла оливы, орехов и авокадо. Избегайте приема в пищу насыщенных жиров в большом количестве, это повышает холестерин в крови.

Автор

7 июня 2011

Отзывы

Отзывы 4

Отзывы к статье «Как поправиться худышке?»

Всего комментариев - 4
Женя → 18.03.2012 в 08:03:49
Я вроде до оперции была, оч жаже НЕ худой, а теперь жесть какая то((( что делать!!!!!!!!!!???? Помогите!!!!!!!!!!!
Юлия → 15.02.2012 в 03:02:08
- Полюбите рестораны fastfood;.....да уж..очень полезный совет....и через пару лет иметь кучу страшный болячек....идиотская статья. уж лучше все время гриметь костями. чем добить себя чипсами. фастфудом, и какими то добавками!
Вика → 29.01.2012 в 11:01:26
я тоже очень хочу поправиться....не получается только..и курить я бросила...всё равно не могу...блииин что делать
светлана → 11.12.2011 в 11:12:19
Все ем и по нескольку раз в день, могу и ночью поесть, но от этого толше не становлюсь. Мне говорят - радуйся, у тебя хорошая фигура! А я мечтаю поправиться и быть полненькой.


Добавить свой комментарий

От партнеров


Отзывы

Разводилово мягко сказано,врач Уржумцева "высшей категории" как она себя величает- и жнец и кузнец и на дуде игрец. На левых анализах развод...

Автор

Наталья пишет
20.05.2014 в 09:05:52

Отзывы

В клинике Росмид провели диагностику и установили, что ВСД причина моих головных болей и панических атак . Прошла лечение, приступов ПА нет,...

Автор

Татьяна пишет
20.05.2014 в 11:05:23

Отзывы

Промучился год. Пришлось всё менять. Деньги не вернули

Автор

Дмитрий пишет
15.05.2014 в 06:05:04

Отзывы

Хочу посоветовать данный магазин. Долго выбирала очень красивое и нарядное платье для дочки на выпускной в саду. То размера нет, то цвет не ...

Автор

Улечка пишет
13.05.2014 в 01:05:07

Отзывы

Буря положительных эмоций от покупки в интернет магазине Неопод.ру Во первых девушка-оператор, все четко и доходчиво разъяснила, рассказала ...

Автор

Милана пишет
12.05.2014 в 12:05:33

Отзывы
Все отзывы
Полезное общение на "Впузике.ру" и советы пользователей не следует рассматривать как профессиональные медицинские рекомендации конкретно по вашей ситуации или вопросу. Эти советы чаще всего представляют собой описание личного опыта пользователя, но не могут заменить визит к вашему лечащему врачу.
©2009-2013 Впузике.ру. Все права защищены. Связь info@vpuzike.ru
Rambler's Top100