Поиск


Навигатор


Комментарии

мне 11 я просто мечтаю научиться её выговаривать меня из-за неё не берут видушей и смеются и мне очень обидно

Автор

настя

Отзывы

Отзывов → 6

lunnpu

Автор

efaavin

Отзывы

Отзывов → 2

Цикл растянулся до 31 дня, списала на стресс, на следующий месяц такая же картина, и врач в мои 50 т...

Автор

Dress

Отзывы

Отзывов → 8

Смотрю многие тут про ременс затронули речь, я его пила, но эффекта ноль, потом по назначению купила...

Автор

Татьяна

Отзывы

Отзывов → 8

ioedhqb

Автор

tcqptnyu

Отзывы

Отзывов → 2

От партнеров

Как уснуть

Автор

8 апреля 2011

Отзывы

Отзывы 0

Как уснуть


Примерно треть нашей жизни проходит во сне, поэтому нет смысла говорить о важности ночного отдыха – и так понятно, что нарушения в области сна обязательно скажутся на качестве нашей жизни в целом. И наиболее частым нарушением является проблема, которую можно озвучить одним вопросом: «Как уснуть?». И если такой вопрос вы задаёте себе несколько ночей подряд, то стоит задуматься, что же не так, в чём причина случившейся бессонницы. И вроде и понятно в чём дело, а потом в суете рабочего дня снова повторяем те же ошибки и только, ложась в постель, задаёмся очередным «как уснуть». Ниже будут расписаны простые и понятные советы, о которых вроде и слышали многие, да всё руки не доходили принять за правило соблюдать их.

• Ваша спальня должна быть именно спальней. В спокойных тонах, окна с плотными занавесками, чтобы вас не беспокоил свет с улицы фонарей или луны. Не нужны здесь и лишние электроприборы, тем более включенные на ночь. Разные люди по разному относятся к тиканью часов, свету ночника, шуму за окном и другим подобным источникам звука и света, постарайтесь устранить раздражители или, наоборот, оставить то, что у вас ассоциируется с засыпанием.

• Особое внимание, конечно, стоит уделить кровати. Она должна быть идеальна для вас по размерам, не сэкономьте на матрасе, постельное бельё должно быть из натуральной ткани, как и ваша ночная сорочка. Подушку вы можете превратить в источник приятных ароматов, набив её такими высушенными травами, как чабрец, душица, шишечками хмеля, мятой, лавандой, а также высушенными лепестками роз, хвоей. Можно ароматизировать помещение с помощью эфирных масел лаванды, мяты, аниса. Естественно, аромат должен в первую очередь нравится вам и помогать настраиваться на крепкий приятный сон.

• Немаловажно, что вы делаете непосредственно перед тем, как лечь в кровать. Приём пищи должен быть не менее чем за полтора часа до сна, и то это должна быть легкоперевариваемая пища, но морить себя голодом предварительно тоже не стоит, ведь мысли о еде тоже могут помешать нормальному засыпанию, а то и вообще доведут до ночного набега на холодильник. Активность ближе ко сну стоит снижать, непосредственно перед тем, как лечь в постель можно расслабиться в аромованне с солью, спальню проветрить. Иногда хорошо действует лёгкая прогулка где-нибудь в чистом спокойном месте: парке, сквере.

• Чаще всего вопросом «как уснуть» задаются те, кто не может избавиться от мыслей, что что-то не сделано, и те, кто находятся в состоянии стресса. Так что давайте себе мысленную установку, если есть какие-то нерешённые дела, что вы обязательно займётесь ими завтра и завтра же всё и решится. Состояние стресса помогут снять советы выше. Прежде чем глотать снотворное, попробуйте пить молоко с мёдом или мёд с чуть тёплой водой, травяной чай из успокаивающих сборов трав. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, чай или кофе – эти напитки могут и не помешать уснуть, но вот хорошего сна не выйдет. Соблюдайте режим.

Даже если проблемы со сном случаются не часто, всё равно лучше соблюсти вышеперечисленные советы, ведь они помогут нормализовать наш жизненный цикл и покажут, как добиться комфортного, спокойного, а главное качественного сна, а значит и отдыха.


Автор

8 апреля 2011

Отзывы

Отзывы 0



Добавить свой комментарий

От партнеров


Отзывы

Разводилово мягко сказано,врач Уржумцева "высшей категории" как она себя величает- и жнец и кузнец и на дуде игрец. На левых анализах развод...

Автор

Наталья пишет
20.05.2014 в 09:05:52

Отзывы

В клинике Росмид провели диагностику и установили, что ВСД причина моих головных болей и панических атак . Прошла лечение, приступов ПА нет,...

Автор

Татьяна пишет
20.05.2014 в 11:05:23

Отзывы

Промучился год. Пришлось всё менять. Деньги не вернули

Автор

Дмитрий пишет
15.05.2014 в 06:05:04

Отзывы

Хочу посоветовать данный магазин. Долго выбирала очень красивое и нарядное платье для дочки на выпускной в саду. То размера нет, то цвет не ...

Автор

Улечка пишет
13.05.2014 в 01:05:07

Отзывы

Буря положительных эмоций от покупки в интернет магазине Неопод.ру Во первых девушка-оператор, все четко и доходчиво разъяснила, рассказала ...

Автор

Милана пишет
12.05.2014 в 12:05:33

Отзывы
Все отзывы
Полезное общение на "Впузике.ру" и советы пользователей не следует рассматривать как профессиональные медицинские рекомендации конкретно по вашей ситуации или вопросу. Эти советы чаще всего представляют собой описание личного опыта пользователя, но не могут заменить визит к вашему лечащему врачу.
©2009-2013 Впузике.ру. Все права защищены. Связь [email protected]
Rambler's Top100