Поиск


Навигатор


Комментарии

От партнеров

Плавание для беременных

Автор

6 июля 2009

Отзывы

Отзывы 0

Многие женщины считают, что плавание помогает лучше расслабиться во время беременности, чем любые другие физические упражнения. Плавание, особенно полезно в третьем триместре Вашей беременности, при том, что занятия другими видами спорта становятся не очень удобными. Плавучесть вашего тела увеличивается во время беременности. Кроме того, физические упражнения в воде не сильно нагружают суставы. Когда вы стоите по грудь в воде нагрузка на колени, бедра и нижнюю часть позвоночника уменьшается. Кроме того, сопротивление воды замедляет движение, поэтому плавание снижает нагрузку на суставы по сравнению с резкими движениями физических упражнений на суше. Особенно благоприятное воздействие занятия в воде оказывают на мышцы спины. Плавание, водная аэробика, или просто танцы в воде - это прекрасное мероприятие, расслабления тела и устранения стресса. Если Вам не запрещает врач, можете плавать, сколько угодно.

Плавание не только обеспечивает комфорт будущих матерей, но и безопасно для ребенка, поскольку практически исключает перегрев. Теперь несколько слов о купальниках. Многие женщины ощущают себя неловко в купальниках, даже не будучи беременными. Если Вы чувствуете себя хорошо в воде, не позволяйте купальнику стать для вас неразрешимой проблемой. Купальник для беременных женщин - одна из немногих вещей, которую Вы не сможете одолжить. Время и растворенные в воде химических вещества, уничтожают эластик, поэтому старый купальник может выйти из строя. Если вы планируете заниматься плаванием во время беременности, не пожалейте денег на новый купальник, который вам нравится и в котором вам будет комфортно.

Для безопасных занятий в воде вам стоит соблюдать некоторые общие рекомендации:

- Для длительных занятий можно считать наиболее комфортной температурой воды 29 ° C, такая вода является достаточно прохладной для предотвращения перегрева.
- Будьте осторожны, когда входите и выходите из воды, и при передвижении по скользкой поверхности. Обувь на резиновой подошве уменьшит вероятность того, что вы поскользнетесь.
- Старайтесь слишком сильно не растягивать свои суставы. В воде, вы можете не почувствовать этого.
- Конечно, вы должны отказаться от ныряния.
- Если погода позволяет, купаться на открытой воде. В этом случае, Вас не раздражает запах хлора. Воздух в закрытых бассейнах становится душным и влажным, а запах хлора может вызвать тошноту. Современные системы очистки воды, такие, как озон, позволяют вам наслаждаться плаванием в чистой и лишенной запаха хлора воде.
- До и после занятий пить воду и фруктовые соки, - а также во время выполнения физических упражнений других видов. Несмотря на то, что вы окружены со всех сторон водой, обезвоживание организма может произойти и в бассейне.
- Если вы привыкли плавать на определенные дистанции, не переусердствуйте. Вода успокаивающе действуют на психику, но не забывайте о мерах предосторожности. Измеряйте ваш пульс и способность вести беседу. В воде, легко переборщить. Если в последние месяцы беременности нормальные дистанции становятся слишком утомительными, сократите их протяженность или снизьте скорость.


Автор

6 июля 2009

Отзывы

Отзывы 0



Добавить свой комментарий

От партнеров


Отзывы

Все отзывы
Полезное общение на "Впузике.ру" и советы пользователей не следует рассматривать как профессиональные медицинские рекомендации конкретно по вашей ситуации или вопросу. Эти советы чаще всего представляют собой описание личного опыта пользователя, но не могут заменить визит к вашему лечащему врачу.
©2009-2013 Впузике.ру. Все права защищены. Связь [email protected]
Rambler's Top100